Здоровье в тарелке | пп рецепты
@zdovtoКанал создан для всех, кто хочет не только правильно питаться, но и научиться готовить вкусные, полезные блюда. Мы делимся секретами здорового питания, рассказываем о продуктах, которые помогут поддерживать хорошее здоровье, и делимся проверенными рецептами блюд по принципам правильного питания. Присоединяйтесь к нам, чтобы получать вдохновение, идеи для приготовления полезных угощений и поддерж
Динамика подписчиков
Последние записи
ПЮРЕ С КЕЙЛОМ Ингредиенты 1 кг картофеля 4 зубчика чеснока, измельчить ⅓ чашки оливкового масла ¼ чашки нарезанного зеленого лука 4 чашки мелко нарезанной капусты кейл 2 столовые ложки нарезанного свежего розмарина Соль и свежемолотый черный перец Приготовление: 1.Отварите картофель с чесноком в соленой воде.После слейте воду,но оставьте 1 стакан воды в которой варился картофель 2.Разогрейте сковородку с оливковым маслом.Обжарьте зеленый лук и кейл в течении 1-2 минут 3.Сделайте пюре из картофеля.Добавьте 1/4 стакана воды с под варки картофеля и оливковое масло.(По необходимости добавьте больше воды) 4.Добавьте жаренный кейл,розмарин,соль и перец 5.Перемешайте все лопаткой Готово!
Открыть в MaxВам понадобится: - 100 г горького шоколада - 50 г молочного шоколада - 4 мандарина, очистить, разобрать на дольки - 30 г очищенных несоленых фисташек, мелко порубить - 30 г ядер грецкого ореха, мелко порубить 1. На паровой бане или в микроволновке растопить оба вида шоколада. Дать немного остыть. 2. Обмакнуть дольки мандарина в шоколад, выложить на пергамент и посыпать орехами. 3. Для быстроты можно положить в морозилку на 5 минут
Открыть в MaxСметанники ( можно приготовить в большой форме как пирог ) Тесто : • 125 гр мягкого сливочного масла • 1 желток • 60 гр сахара • 1 щепотка соли • 250 гр муки Заливка : • 250 гр сметаны 15-20% • 1 яйцо • 3 ст.л. сахара • 1 щепотка соли В наполнение ягоды / фрукты Для тесто с мягким маслом смешать все ингредиенты кроме муки , после объединения добавить муку замесить однородное тесто .Убрать в холодильник на 20 мин . Для заливки все смешать . Тесто распределить по формочкам или в большую форму для пирога 24см . Вылить заливку и добавить наполнение . Выпекать при 180° 35 мин
Открыть в MaxСалат со свеклой рецепт: - Свекла (запеченная): 300–350 г (2 средних плода) - Сыр Фета: 80–100 г - Грецкий орех (очищенный): 30–40 г (небольшая горсть) - Красный лук: 20–30 г (примерно 1/4 средней луковицы) - Кинза: 10–15 г (3–4 веточки без грубых стеблей) Фирменная заправка: - Апельсиновый сок: 30 мл (примерно 2 ст. ложки) - Кунжутное масло: 15 мл (1 ст. ложка) - Соль: 1–2 г (буквально щепотка, так как фета соленая) автор: oolizaa
Открыть в MaxБелковый салат из фасоли 🫘 Ингредиенты: * фасоль отварная 100–150 г * огурец 1 шт * укроп 1 пучок * чеснок 1–2 зубчика * греческий йогурт 2–3 ст. ложки * горчица 1 ч. ложка * соль по вкусу Способ приготовления: Фасоль заранее отварить или использовать готовую. Огурец мелко нарезать, укроп измельчить, чеснок пропустить через пресс. Соединить все ингредиенты, добавить греческий йогурт, горчицу и соль. Хорошо перемешать и сразу подавать.
Открыть в Max