Йога клуб Yogamatic

ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ И СПИНЫ 60 мин✨Chilelavida Всем большой привет и намасте! 🌿 Сегодня в Йога-Клубе Yogamatic часовая практика от Елены Маловой для спины и плеч. Это занятие среднего уровня, но довольно простое и с возможностью адаптации. Даже начинающим стоит попробовать, ведь всё легко подстраивается под ваши возможности. Практика поможет глубоко раскрыть плечи, грудной отдел и тазобедренные суставы, отлично вытянуть заднюю поверхность бедра и спину, укрепить ноги, улучшить баланс и координацию. И в итоге подарит вам приятное ощущение тепла, раскрытия и лёгкости во всём теле. 🪷 Что будет в практике: • Разогрев + вариации Сурья Намаскар с дыханием Уджайи • Выпады с заведением рук за спину • Уткатасана, Уттанасана, Ардха Уттанасана • Триконасана и перевёрнутые варианты с руками за спиной • Выпады с захватом стопы ремешком • Эка Пада Раджакапотасана (Поза Голубя Короля) • Пашчимоттанасана для расслабления спины • Сидячие скрутки + перекатывания для поясницы • Финальное расслабление • Шавасана Уровень: средний. Подходит тем, кто уже уверенно выполняет базовые виньясы, выпады, собаку мордой вниз и лёгкие прогибы. Начинающим рекомендуется использовать блоки, ремешок и сокращать время удержания асан. 💜 В этой практике Лена использует коврик из серии YOGAMATIC ПРЕМИУМ ПЛЮС. Натуральный каучук и антискользящее впитывающее покрытие обеспечивают уверенное сцепление даже при влажных ладонях, а плотное и при этом мягкое основание поддерживает и бережёт суставы. Коврик не скручивается и не сдвигается во время переходов, благодаря чему комфортно удерживать асаны длительное время. 🙏🏻 До встречи на коврике!

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ФОРМУЛА СИЯНИЯ 19 мин • Ольга Андрианова Скоро весна — время обновления. И это касается не только планов и гардероба, но и нашего лица. Напряжение, эмоции, спешка — всё это буквально «запоминается» в тканях. В новом видео вас ждёт мягкая практика йоги для лица от Ольги Андриановой — деликатная, внимательная работа с мышцами и лимфотоком, которая поможет пробудить кожу, улучшить микроциркуляцию и вернуть естественную свежесть без агрессивных техник и лишнего давления. 🪷 Что будет в практике: • разогрев шеи и активация лимфоузлов • проработка подъязычной зоны с техникой «язык к нёбу» • работа с носогубной областью и нижним контуром лица • мягкое расслабление круговой мышцы глаз • проработка лба и межбровной зоны • щипковые и лифтинговые техники • завершающая Шавасана с медитативной релаксацией Уровень: подходит для всех. Для практики понадобится: уходовый крем или массажное масло, тёплое полотенце или подушечка на глаза для медитации. 👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица в плейлисте. Пусть эта практика станет вашим мягким шагом в весну.

ЙОГА ЗА 25 МИНУТ 25 мин✨Chilelavida Короткая, но интенсивная практика для тех, кто уже чувствует уверенность в базовых асанах и хочет добавить динамики. За 25 минут мы разогреем всё тело, включим силу ног и центра, поработаем с балансом и скрутками, добавим прыжки и завершим занятие глубоким расслаблением. Формат подойдёт для утра, перерыва в течение дня или вечера, когда хочется «перезагрузиться» без долгой практики. 🪷 Что будет в практике: · Виньясы с переходами через планку и Чатурангу · Паршваконасана и её вариации · Скрутки стоя и в балансе · Балансы на одной ноге с закрытым тазом · Прыжки вперёд (можно заменить шагом) · Захваты за лодыжку для более продолжающих · Маласана и Шавасана в финале 🧘‍♂️ Уровень: начинающие с опытом и продолжающие. 🫶🏻 Пусть эта неделя пройдёт в комфортном для вас ритме!

А если в этом году вы подарите своему мужчине не вещь, а новое состояние? ➕ Спокойные плечи вместо напряжённых. ➕ Ровную спину вместо «перекосило к вечеру». ➕ Уверенность без лишней суеты. Йога снимает зажимы, выравнивает осанку и убирает внутреннее «на взводе». Мужчина приходит в практику через тело — а остаётся ради состояния. И тут важны детали: коврик не скользит, ладони держат опору, ничего не отвлекает. Всё по-мужски — чётко и надёжно. Пена для бритья так не работает, согласны? 😉 🔥 22/23 февраля — по коду MAN — минус 20% на всё + беcплатная доставка при зaказе от 3500 ₽. А так же aкция суммируется с разделом «Скидки недели». Тройная выгода 😍 👉 У нас есть все, что нужно для занятий йогой. От ковриков до онлайн-курсов. 🔗 Смотреть каталог Подарите вашему мужчине возможность вернуться к себе. Такой подарок не сделает его 🦸🏻‍♂️ супергероем. Он сделает его спокойнее. Сильнее. Увереннее в себе. И немного счастливее. Заходите на сайт yogamatic.ru и выбирайте 🎁

ЙОГА ДЛЯ БОДРОСТИ 17 мин • Ольга Андрианова Сегодня вас ждёт мягкая, пробуждающая и наполняющая энергией практика йоги. Мы постепенно разбудим тело через плавную разминку, подключим дыхание, мягко включим силу, а в финале позволим себе полностью отпустить напряжение в Шавасане. Это формат, который помогает одновременно почувствовать устойчивость и лёгкость. Практика подойдёт для утра или для перезагрузки в течение дня, когда хочется вернуть контакт с телом и дыханием. 🪷 Что будет в практике: • Мягкая круговая разминка сидя • Работа с дыханием: удлинённый выдох для переключения нервной системы • Кошка–корова и динамика в четвереньках • Собака мордой вниз с мягкой мобилизацией • Выпады с подъёмами корпуса и подключением силы ног • Связки с подтягиванием колена к груди • Плавные переходы между асанами • Глубокое расслабление в Шавасане с голосовым сопровождением 🧘 Уровень: Подойдёт тем, кто уже знаком с основами, но хочет двигаться без спешки и лишнего давления. 👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге от Ольги в плейлисте. На видео: коврик БОХО • Я.Маркет — арт. 102133552845 • Ozon — арт. 475748057 • WB — арт. 43393202 🙏🏻 Пусть эта практика напомнит вам, что сила может быть мягкой, а устойчивость рождается из внимательного и бережного отношения к себе 🤍

ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА 70 мин✨Chilelavida Сегодня вас ждёт более чем часовой урок медленной, тягучей йоги от Елены Маловой. Мы будем внимательно выстраивать каждую позу, дольше обычного задерживаться в асанах, глубоко дышать и чувствовать работу тела изнутри. Такой формат помогает не только развить выносливость, улучшить подвижность и укрепить мышцы без спешки, но и мягко переключить нервную систему в режим восстановления, снизить уровень внутреннего напряжения и вернуть ощущение устойчивости и спокойствия. 🪷 Что будет в практике: • настройка на дыхание и мантра Ом • Сурья Намаскар и базовые силовые переходы (Планка, Чатуранга, прогибы, Собака мордой вниз) • стоячие позы и Вирабхадрасаны • глубокие наклоны и раскрытие тазобедренных • скрутки и компенсационные асаны • продолжительная Шавасана 🧘‍♂️ Уровень: Начинающие и продолжающие. Длительные удержания могут ощущаться интенсивно, при необходимости можно сделать паузу в позе ребёнка и вернуться. 💜 В этой практике Лена использует коврик из серии YOGAMATIC ПРЕМИУМ ПЛЮС. Натуральный каучук и антискользящее впитывающее покрытие обеспечивают уверенное сцепление даже при влажных ладонях, а плотное и при этом мягкое основание поддерживает и бережёт суставы. Коврик не скручивается и не сдвигается во время переходов, благодаря чему комфортно удерживать асаны длительное время. До встречи на коврике!

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: РАБОТА С НИЖНИМ КОНТУРОМ 17 мин • Ольга Андрианова Нижняя треть лица первой откликается на напряжение, стресс и изменения осанки. Когда грудной отдел зажат, плечи уходят вперёд, а платизма находится в гипертонусе, линия челюсти постепенно теряет чёткость, уголки губ опускаются, появляются брыли и морщины марионетки. Эта практика помогает снять избыточное напряжение, улучшить подвижность тканей и мягко поддержать более собранный, чёткий контур лица. Мы работаем не только с поверхностью, но и с причиной — через тело, дыхание и глубокие мышечные связи. 🪷 Что будет в практике: • Раскрытие грудного отдела на валике или скрученном полотенце • Снятие напряжения с плечевого пояса • Работа с платизмой • Проработка нижнечелюстной дуги • Техники для мышцы, опускающей уголки губ • Мягкая коррекция зоны брылей и морщин марионеток • Тепловое завершение через дыхание 🌸 Для занятий понадобится • Массажный валик или плотное скрученное полотенце • Крем или массажное масло для второй части практики 🧘‍♂️ Уровень: подходит для любого уровня подготовки. 👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.

КОРОТКАЯ ЙОГА ЗА 15 МИНУТ 15 мин✨Chilelavida Иногда есть всего четверть часа. И этого достаточно, чтобы включить пресс, разогреть плечи, активировать корпус и почувствовать, что вы действительно позанимались. Сегодня для вас короткая и динамичная практика на всё тело. 🪷 Что будет в уроке: • Мобилизация запястий и плеч • Активный пресс через работу колено–предплечье • Круги для тазобедренных • Планки и боковые Планки • Связки с Собакой мордой вниз • Чатуранга и Кобра • Глубокое вытяжение позвоночника • Короткое финальное замедление 🧘‍♂️ Уровень: уверенные начинающие и продолжающие. Темп бодрый, но вы всегда можете адаптировать нагрузку. До встречи на коврике! Намасте 🙏🏻

Пoдарки ко Дню влюбленных от Йогаматик! ❤️ Отправляем вам валентинку. Вы знаете, кто отправитель и от этого она еще приятнее. В День влюбленных мы хотим напомнить, что лучшее проявление любви — это забота о себе. Мы приготовили для вас две хорошие новости: рoзыгрыш пoдарков и ощутимую cкидку. Три пoдарка для тех, кто любит Йогу Мы рaзыгрываем 3 особенных пoдарка, чтобы поддержать вашу любовь к практике и себе. Что дaрим: 🎁 Два коврика Noa. Коврик Noa складной, экологичный и бесконечно прочный. Это 100% натуральный каучук без лишних покрытий. Коврик не скользит и обеспечивает отличное сцепление с сухими ладошками. 🎁 Онлайн-курс «Йога в тебе» — комплекс особенных асан. Они помогают выстроить глубокий диалог с телом, снять зажимы, раскрыть ресурс спокойствия и силы. Как участвовать (всё просто!): 👉 Подписаться на наш канал в Telegram: @yogamatic 👉 Нажать кнопку «Участвую» в посте в закрепе. Рoзыгрыш стартует 13 февраля. 20 февраля в 16:00 мск победителей выберет ТГ-бот! 🔗 Испытать удачу 😍 Cкидка 20% — оцените выгoду Сделайте себе пoдарок сейчас. С прoмокодом пoкупка станет еще приятнее.  Переходите на сайт Yogamatic.ru, складывайте пoкупки в кoрзину, а при оформлении введите код LOVE. Вы пoлучите 20% cкидку. Оцeните выгoду: ➖ Йога-стул — ваша опора в асанах — 9000 ₽ - 7200 ₽ ➖ Коврик Premium Light — безупречное сцепление — 6500 ₽ - 5200 ₽ ➖ Yoga Pad Balance — компактный мини коврик для перевернутых асан — 2990 ₽ - 2392 ₽ ➖ Коврик складной Noa — 100% каучук для повседневной практики — 2990₽ - 2392 ₽ ➖ Курс «Путь к здоровью» — системный подход для начинающих — 4200 ₽ - 3360 ₽ Заходите в каталог и выбирайте подарки. 💕 Себе, друзьям и близким 🔗 Посмотреть каталог 🤗 И ещё один бонус от сердца к сердцу. При покупке на сумму от 3500 ₽ мы дарим вам бесплатную доставку по России!  Любите себя. Практикуйте с удовольствием. С теплом, команда Yogamatic ❤️

ВИНЬЯСА ЙОГА 40 мин✨Chilelavida Эта практика для тех, кто уже знаком с базой, но чувствует: хочется глубже, сильнее, осознаннее. Формат «начинающий +», когда вы ещё осваиваете отстройки, но готовы к планкам, балансу и чатурангам. Занятие выстроено так, чтобы мягко разогреть тело, включить бандхи, подключить дыхание уджайи и постепенно выйти к более сложным связкам. Если вы пока не достаёте руками до пола, используйте блоки. Нет блоков? Подойдут стопки книг. Для некоторых положений может пригодиться ремешок. В этой практике важна не глубина формы, а корректная отстройка и осознанность. 🪷 Что будет? • Настройка через дыхание и мантру Ом • Подключение бандх (с учётом противопоказаний) • Подготовка к Чатуранге и работа с запястьями • Собака мордой вниз, как база переходов • Балансы и вариации Планки • Паршваконасана, Триконасана, Прасарита Падоттанасана • Динамические Чатуранги • Работа на заднюю поверхность тела и Кобра • Осознанное завершение