Александр Семенов

Подвижность позвоночника Когда позвоночник сохраняет подвижность, нагрузка распределяется правильно, суставы и мышцы работают так, как должны. И это важно не только для тренировок, но и для обычной жизни — ходить, наклоняться, поднимать что-то с пола. Поэтому работа с подвижностью позвоночника — это не «дополнение», а базовая забота о здоровье движения. Снял для вас комплекс упражнений для спины

3 Упражнения для ягодиц

Как делать гиперэкстензию правильно

4 Упражнения для тазобедренных суставов и мышц ног

Упражнения для стабилизации стопы

Тренировка мышц живота, сидя на стуле Снимали для телеканал ТВЦ

Комплекс упражнений на ягодицы ✔️Дотягивание ✔️Выпады ✔️Отведение Выполняйте по 15-20 повторений 3 подхода 3️⃣простых упражнения, после выполнения которых ваши ягодицы будут гореть огнем🔥 Попробуйте и поделитесь с друзьями

🔥Эффективные упражнения при вальгусе стопы Делайте эти упражнения каждый день Важно понимать, что это не единственные упражнения против вальгуса На моем канале вы найдете и другие полезные упражнения С уважением, Александр Семенов

Здоровье позвоночника в его подвижности👍 Делайте этот комплекс со мной каждый день и вы быстро почувствуете как ваш позвоночник станет подвижнее, боли и скованность начнут уходить, а движения станут легкими Делайте по 12-15 повторений каждое упражнений Желаю вам крепкого здоровья в новом году! С уважением, Александр Семенов