Скачкова Катя 🧘‍♀️PILATES TO GO

Мои баночки, к которым я возвращаюсь снова и снова👝 Я очень люблю уход за собой, но при этом за минимализм. Со временем остаются только те средства, в которых действительно уверенна💄 Недавно попробовала термозащиту Bed Head для волос. и поняла, что это любовь. Волосы становятся гладкими, меньше пушатся и выглядят очень ухоженными👩 Умывалка от La Roche-Posay со мной уже много лет. Моя кожа чувствительная, склонна к сухости, и именно с этим средством она спокойнее и чище☺️ Познакомилась с увлажняющим тонером от Farm Stay на мастер классе по нанесению макияжа. Наношу сразу после умывания, и кожа будто сразу становится более мягкой и напитанной🛀 Молочко для тела La Roche-Posay lipikar lait каждый раз спасает мою и Алисину кожу в отопительный сезон, хорошо питает, без ощущения тяжести на коже и отдушки🧴 Масло для душа La Roche-Posay Нежное, с приятной текстурой и ароматом. Пользуемся вместе с Алисой🛁 Пептидный крем MediPeel под глаза делает кожу увлажнённой, плотной и разглаживает мелкие морщинки🛁 Люблю, когда уход простой, понятный и действительно работае! Девочки, а у вас есть такие баночки, к которым возвращаетесь снова и снова?💖

Отдых нужен каждой женщине ☝️ И это, кстати, подтверждает наука! А кто я такая, чтобы не следовать доказательному методу?🤩 Иногда самое важное - просто остановиться, выдохнуть и немного побыть с собой🤍 Я больше всего люблю долгие прогулки, ванну или баню🛁 Девочки, а какой ваш любимый вид отдыха?🤍

Иногда короткие тренировки кажутся недостаточными❤️‍🩹 Всего 10–15 минут. Может появляться ощущение, что этого мало и результата не будет… Но на самом деле именно такие тренировки часто работают очень эффективно❕ Исследования показывают, что даже около часа силовых тренировок в неделю уже дают заметную пользу для здоровья. И этот час можно легко разделить на короткие тренировки в течение недели🗓 Короткие тренировки мягко вписываются в жизнь. Они не требуют идеального момента, поэтому к ним проще возвращаться снова и снова. И именно регулярность со временем даёт результат🧘‍♀️ Для тела не всегда нужно много и долго. Даже минимальное количество силовой нагрузки уже дает до 60–65% результата в работе с мышцами💪 Иногда работает даже один качественный подход! Исследования показывают, что этого уже достаточно для роста силы и мышц, если выполнять его осознанно и близко к утомлению💪 Всего за 10–15 минут можно мягко разбудить тело, почувствовать мышцы и добавить себе ощущение лёгкости и энергии. Поэтому внутри клуба у нас 30 минутные ёмкие тренировки😱 И именно такая работа с телом со временем даёт самые красивые и устойчивые результаты❕ Девочки, откликается такой формат тренировок?💖

❓После моего рассказа про тазовое дно поступил вопрос: А можно ли женщинам вообще делать силовые тренировки?🏋‍♀️ Давайте разберёмся вместе💖

Вчера в сауне услышала разговор👩 Одна женщина делилась, что прошла курс по «прокачке интимных мышц»… И в итоге стало только хуже☹️❤️‍🩹

Как мягко перезагрузиться прямо за рабочим столом❓ Если вы сейчас на работе и долго сидите за компьютером, попробуйте ненадолго остановиться и уделить несколько минут заботе о своём теле 📓 В видео показываю мягкую практику, которую можно сделать прямо за рабочим столом! Она помогает снять напряжение с шеи, расслабить глаза и немного перезагрузиться в течение дня🙏 Иногда даже такие маленькие паузы позволяют замедлиться, почувствовать своё тело и мягко выдохнуть! Попробуйте прямо сейчас, это займёт всего пару минут, а ваше тело скажет вам спасибо🥹💖

Последние годы учат одному - жизнь редко идёт по плану! И, кажется, самое важное это не застревать, а менять маршрут🔜 Мы так и сделали. Вместо того чтобы грустить, поменяли планы, билеты и прилетели в Сочи🧳📓 Сейчас особенно чувствую, как нужна эта смена воздуха, другие краски, другой горизонт перед глазами🌊✨ И не просто так мы здесь именно сегодня. Сегодня день рождения моего мужа! Весной правда рождаются особенные люди. И я часто думаю о том, как мне повезло🙏 Лучшее в моей жизни то, что мы каждый день выбираем быть рядом. Поддерживать, смеяться, молчать, планировать, жить👩‍❤️‍👨 И в этом выборе столько спокойного, настоящего тепла💖

Вот такая у нас Бурдж-Халифа в этом году🇦🇪 И такое с нами уже случалось❕ В феврале 2022 мы тоже остались дома. Тогда тур отменили буквально за сутки до вылета. Правда, в тот раз я совсем не хотела никуда лететь 📓🧳 До сих пор помню, как готовилась к той поездке! Алиске тогда было всего 5 месяцев, и всё казалось немного сложнее, чем сейчас👶 Так что наряды для той поездки в итоге пришлось выгуливать дома💅 Девочки, у вас тоже бывали такие отменённые поездки❓

Мы оказались среди тех, кто никуда не улетел❤️‍🩹 Я очень ждала эту поездку.. Последний месяц я снимала в два раза больше и всё время держалась за мысль: «В марте будет глоток воздуха»🧘‍♀️ Иногда мы выдерживаем больше, чем стоило бы, просто потому что очень стараемся всё успеть Не знаю, когда внутри появится принятие этой ситуации. Но сегодня думаю о самом простом🙏 Пусть будет мир Пусть будет спокойствие Пусть будет детский смех

Каждый раз так радуюсь, когда вижу такие сообщения!🥹 Для меня это значит, что получилось почувствовать настроение и состояние девочек в этот момент😃 Когда оказывается, что именно такой спокойной и расслабляющей тренировки сейчас особенно хотелось - и вот она выходит! И это не случайно. Внутри клуба есть периодичность и ритм тренировок, как и в самой жизни🏃 Мы не можем всё время работать на максимум. Телу тоже нужно расслабление, мягкое движение, время выдохнуть и восстановиться. И это такая же важная часть тренировок🙏 Потому что результат дают не только интенсивные занятия, но и бережное отношение к своему телу🏒 Девочки, как ваше тело чувствует себя после таких спокойных тренировок?🩷