Йога•Практики•Самопомощь

Выпирает живот, даже когда ты стройная? Поясница постоянно в напряжении, а прогиб слишком сильный? Это не “особенность фигуры”. Это — гиперлордоз. Гиперлордоз — это избыточный прогиб в пояснице, при котором: – таз уходит вперёд – живот визуально выпирает – ягодицы переразгружаются – поясница постоянно перегружена И самое неприятное — ты можешь быть худой, спортивной, но живот будет “стоять”, а спина — болеть. ⛔️ Почему это опасно: – хронические боли в пояснице – постоянная зажатость – ухудшение осанки – перегрузка позвоночных дисков – снижение эффективности тренировок ✅ Но хорошая новость в том, что гиперлордоз отлично поддаётся коррекции. В этом видео я показываю 2 базовых упражнения, которые: – включают глубокие мышцы кора – учат держать нейтраль таза – снимают лишний прогиб – визуально убирают выпирающий живот – защищают поясницу 💡 Если ты будешь делать эти упражнения каждый день, уже в ближайшие недели: – живот станет визуально ровнее – осанка улучшится – нагрузка с поясницы уйдёт – движения станут легче ⚠️ Важно: Гиперлордоз не лечится просто “прессом” или силовыми. Здесь нужна правильная биомеханика и регулярность. 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

[Вложение без текста]

4️⃣ дня достаточно, чтобы вернуть себе энергию – и быть в этом году новой версией себя Февраль – самый активный месяц трансформаций. В феврале желания формируются чище. Решения принимаются быстрее, чем в любой другой месяц года. 🌟 Если ты чувствуешь, что в 2026 хочется не просто «пожить по-другому», а реально изменить свою реальность – начинать нужно не с целей и списков желаний, а с внутреннего состояния. Пока энергия заблокирована, даже самые правильные планы не дают результата. Ты можешь знать, чего хочешь, но не получать этого в жизни. Я приглашаю тебя на бесплатный 4-дневный марафон по Рейки – мягкий и безопасный способ убрать внутренние блоки и запустить энергию, на которой желания начинают исполняться. За 4 дня ты поймешь: -откуда берется, постоянная усталость; -почему желания не исполняются, а деньги не приходят; -проведем практику восстановление тела и отношений Бесплатная регистрация по ссылке - https://mk.animaway.ru 🎁 Бонус: Экспресс-практика: “Быстрое восстановление сил”

🔥Ссылка  на подарки будет удалена через час ⁉️Кто не успел получить подарки от курса ⬇️⬇️⬇️ ВОТ ССЫЛКА👉 @Fin_yspeh_bot 🔥Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс одним нажатием: https://t.me/addlist/esIBNLGueQU1NDk6

Люди несчастны, потому что они сопротивляются бытию. С этой минуты перестань противиться, расслабься. Пусть бытиё возьмёт на себя ответственность за твою жизнь, и тогда всё обретёт совершенно иной аромат. Блаженство станет таким же естественным, как дыхание. Ошо Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

🎁ЗАБЕРИ ПОДАРКИ 💕 ПРАКТИКИ, МЕДИТАЦИИ И БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ     ВОТ ССЫЛКА👉 @Fin_yspeh_bot 🔥Ссылка  на подарки активна только 24 часа Секретные подарки 🎁 от наших спикеров, жмите на название чтобы забрать   ⭐️ Айгуль Закиржанова 🎁 Подарок: Бонус для участников - сертификат 10 000 ₽ на персональную консультацию по инвестиционной стратегии ⭐️ Марина Свиргоцкая 🎁 Подарок: Диагностический ченнелинг вашей ситуации ⭐️ Екатерина Бельцова 🎁 Подарок: Статья "8 правил эффективности без тревоги и выгорания" ⭐️ Борис Пистунов 🎁 Подарок: 3 подарка всем участникам встречи, ⭐️Светлана Казина 🎁 Подарок: Медитация на тотальное прощение родителей и тех, обиду на кого никак не можем отпустить ⭐️ Екатерина Захарова 🎁 Подарок: Бесплатная 30 минутная консультация после прохождения мини-курса ⭐️ Надежда Конкина 🎁 Подарок: Диагностика "Карта масштаба" ⭐️ Галина Феонова 🎁 Подарок: Индивидуальный разбор-знакомство, на котором вместе раскроем вашу уникальность ⭐️ Юлия Норманд 🎁 Подарок: Потрясающий гайд  «30 фраз о любви к себе» ⭐️ Алёна Серебрякова 🎁 Подарок: Энергопрактика «Тройное дыхание» ⭐️ Анна Иванова 🎁 Подарок: Три упражнения, которые помогут вам стать увереннее в себе ⭐️ Ольга Романченко 🎁 Подарок: Чек-лист, где вы узнаете о своем уровне на сегодня и увидите куда вам нужно двигаться  ⭐️ Алия Латыпова 🎁 Подарок: Разбор вашей сферы финансов, ваш персональный Код успеха ⭐️ Татьяна Рерух 🎁 Подарок: Практика принятия своих частей теневых и не очень 💫 ⭐️ Алсу Камакаева 🎁 Подарок: Урок "Как выйти из сценария "ОТ зарплаты ДО зарплаты", даже когда откладывать казалось бы нечего" ⭐️ Яна Балашова 🎁 Подарок: Гайд «Как проверить готовность вашего бизнеса к росту через регистрацию товарного знака» ⭐️ Яна Сол 🎁 Подарок: Дарю запись Практикума "ДЕНЬГИ. Иллюзия масштаба" ⭐️ Анастасия Вовк 🎁 Подарок: Эффективный воркбук «Нейросети для эксперта: создаем контент и получаем клиентов» ⭐️ Татьяна Котлова 🎁 Подарок: Гайд «Как снять финансовый стресс за пять минут» ⭐️ Лилия Горленко 🎁 Подарок: Гайд по расширению финансовой стоимости ⭐️ Ольга Катриора 🎁 Подарок: Тест «Что не пускает тебя в деньги» — покажет твой главный блок и куда уходит энергия ⭐️ Оксана Ермакова 🎁 Подарок: Материал, который позволит вам поставить правильно себе цели на 2026 и быть результативнее  на 40%, чем в прошлом году ⭐️ Наталья Матвеева 🎁 Подарок: “Анти-экономия: 10 способов увеличить доход на своих навыках” ⭐️ Юлия Ларина 🎁 Подарок: Денежная Энергетическая Протяжка ⭐️ Виктория Астахова 🎁 Подарок: Мастер-класс по целям, которые исполняются "Материализуй цель по секретной технологии и увеличь доход в 2 раза" ⭐️ Василий Третьяков 🎁 Подарок: Лучшая практика по устранению негативных эмоций (помогает понять причины внутреннего дискомфорта и справиться с препятствиями к счастью) ⭐️ Никита Емельянов 🎁 Подарок: Бонус для участников марафона медитация "Денежный поток" 🔥Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс одним нажатием: https://t.me/addlist/esIBNLGueQU1NDk6

[Вложение без текста]

Техника выполнения: Соедини пятки вместе, носки уведи в стороны. Кончики пальцев рук на коврике перед стопами. Выдыхаем. На вдохе опускаем таз вниз, поднимаем пятки вверх, с выдохом возвращаемся в исходное положение. Выполняй по одной минуте *3 подхода почему важно делать утром: 1.Работа со стопой подключает лимфатический насос, что избавит тебя от отеков. 2.Активные движения и работа с ногами и дыханием перед завтраком активируют твою пищеварительную систему и ты получаешь больше питательных элементов и меньше накапливаешь жир. 3.Работая над подвижностью тазобедренных суставов, ты улучшаешь циркуляцию в области таза и уменьшаешь признаки целлюлита. 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

Быть спонтанным — значит нести ответственность перед настоящим. Однако над людьми властвует прошлое; жизнь меняется каждую секунду, но люди цепляются за прошлое. Между жизнью и умом — пропасть. Всё, что исходит из ума, не может быть ответом, это только реакция. Реакция никогда не достигает цели — она бьёт либо слишком высоко, либо слишком низко. Цель — настоящее, но стрела направляется прошлым, которое ничего не ведает ни о настоящем, ни о будущем. Быть спонтанным — значит жить из мига в миг и отвечать на то, что есть, — без предвзятости, без ума, без прошлого и без будущего. Без времени. И тогда внезапно происходит встреча — встреча между тобой и бытиём. Эта встреча и есть блаженство, эта встреча и есть Бог. Ошо Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

🔥 Ежедневный вызов «400 повторений для осанки и верха тела»! 🔥 Готовы к сильной, прямой и уверенной осанке? 💥 Никакого инвентаря не нужно — только ваше тело! 💥 Укрепите спину, раскройте грудной отдел и улучшите осанку ✅ Развивайте силу, осанку и уверенность в себе ✅ Стойте прямее и чувствуйте себя сильнее с каждым днём 👉 Поддержите меня лайками, если нравятся мои видео 👍 и оставляйте комментарии, чтобы вдохновлять друг друга 👉 Сохраняйте, чтобы ежедневная тренировка была под рукой 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление