Шпагат и Зарядки с Дарьей Мороз

Почему-то про мышцы тазового дна до сих пор говорят только в контексте «подтекает после родов». Хотя на деле они влияют на большее количество процессов, чем кажется. Да, есть очевидное: — недержание при смехе, кашле, прыжках — снижение чувствительности во время близости — сложности с оргазмом — падение либидо Но есть и то, что большинство вообще не связывает с тазовым дном: — болезненные менструации — хронические боли внизу живота или в пояснице — ощущение тяжести, давления внизу живота — зажимы в теле, постоянное напряжение — дискомфорт или боль во время близости — частые позывы в туалет — запоры, ощущение неполного опорожнения — вздутие и напряжённый живот — слабая «собранность» корпуса, проблемы с осанкой И самое интересное — это не только про слабость. Очень часто это про перенапряжение! Про то, что мышцы всё время в тонусе, не умеют расслабляться, и из-за этого начинаются самые разные симптомы. Обычно первые «звоночки» приходят после родов или после 30. А ближе к 50, в предклимактерный период, начинается вообще отдельный квест: гормоны меняются, ткани становятся более уязвимыми, и то, что раньше не беспокоило, вдруг даёт о себе знать, как будто каждые 10 лет слетает очередная гарантия на тело🥲 Но хорошая новость в том, что с этим можно работать. Можно улучшить, скорректировать и во многих случаях вообще не доводить до проблем. И это точно не про бесконечные кегели, а про комплексный подход: дыхание, осанка, движение, привычки в обычной жизни. Скоро буду делать анонс 2 потока курса про тазовое дно «Сжать нельзя расслабить», это отзыв с предыдущего потока, кстати 😉 Если тема откликается — напишите комментариях ⤵️

Я пока чутка приболела, и законно лежу под пледом 👌🏻 планирую пару дней полежать, а потом обратно вырваться в продуктивность А это для вас упражнения для плоского живота и от грусти 😉 Делаем 💪🏻