ЗДОРОВЬЕ 360° | психология, отношения, саморазвитие

⚡️ Врач перечислил три привычки, которые вредят суставам 🔹 Малоподвижный образ жизни 🔹 Безжировые диеты 🔹 Переедание Более подробно в коротком видео 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Правила адекватной жизни 🔹 Слушайте интуицию. Не суетитесь, но и не задерживайтесь там, где вам плохо. Если чувствуете дискомфорт - меняйте локацию. 🔹 Ослабьте контроль. Не пытайтесь диктовать условия людям и событиям. Дайте ситуации развиваться естественным путем. 🔹 Дайте свободу. Позвольте себе быть собой, а другим - иметь свои странности. Расставания - это такой же нормальный процесс, как и встречи. 🔹 Соблюдайте меру. Не стремитесь забрать всё и сразу. В нужный момент ресурс придет оттуда, откуда вы его не ждали. 🔹 Оставляйте двери открытыми. Встречайте события с благодарностью, но не делайте из них финал. Всегда есть продолжение. 🔹 Избавляйтесь от балласта. Чтобы получить что-то новое, нужно сначала выбросить старое и ненужное. 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Вскрытая капсула или поделенная таблетка могут превратить лекарство из лечения в проблему 🔹 Производители делают форму препарата не случайно. Оболочка и капсула нужны, чтобы действующее вещество работало правильно и безопасно. Если вскрыть капсулу или разломить таблетку: ➖ Нарушается дозировка. Многие таблетки рассчитаны на постепенное высвобождение вещества. Если оболочку разрушить, организм получает всю дозу сразу. ➖ Лекарство может разрушиться в желудке. У некоторых препаратов оболочка защищает вещество от кислоты желудочного сока. ➖ Повышается риск побочных эффектов. Быстрое всасывание может вызвать тошноту, головокружение или раздражение слизистой. ➖ Снижается эффективность лечения. Препарат может просто не успеть подействовать так, как задумано. Если таблетку действительно можно делить - на ней обычно есть специальная рискa. Когда в инструкции нет разрешения делить или вскрывать препарат - лучше этого не делать. 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Чтобы победить сутулость, недостаточно просто выпрямить спину - нужно восстановить правильную работу всего плечевого комплекса. Плечо - это не только плечевая кость: в движении участвуют ключица, лопатка и мышцы вокруг них. Когда плечи заворачиваются вперёд и внутрь, лопатки смещаются со своего положения и появляются боли, напряжение и зажимы. Это можно исправить с помощью упражнений, которые возвращают контроль над лопатками: 🔹 Y-подъёмы лёжа с резинкой - помогают активировать мышцы верхней части спины 🔹 Наружная ротация плеча с утяжелителем - укрепляет вращательную манжету 🔹 Скольжения руками у стены - учат правильно двигать лопатками Такой комплекс помогает раскрыть плечи, улучшить осанку и снизить риск травм - как в зале, так и в обычной жизни. 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ 10 причин пить морковный сок! 🔹 Помогает устранить мышечные боли и боли от физического истощения 🔹 Укрепляет легкие 🔹 Профилактика сердечных приступов 🔹 Повышает иммунитет 🔹 Профилактика болезней печени, почек, поджелудочной железы 🔹 Предотвращает развитие раковых клеток и сдерживает их рост 🔹 Полезен для зрения 🔹 Способствует снижению веса 🔹 Способствует понижению высокого кровяного давления 🔹 Устраняет запоры 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Перечень продуктов, которые помогают очищению организма 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Российские ученые создали инновационную «умную» жвачку, которая защищает зубы от кариеса 🔹 Она укрепляет эмаль и помогает нейтрализовать бактерии, вызывающие разрушение зубов. 🔹 Особенность разработки в том, что жвачка не просто удаляет налет, а превращает его в вещество с антибактериальными свойствами. Массовое производство планируется в ближайшее время 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Для борьбы с плохим сном можно использовать следующие рецепты: 1️⃣ Смешайте пять частей мелиссы, четыре части душицы, и по три части лаванды, чабреца и мяты. Залейте столовую ложку этой смеси трав стаканом кипятка, настаивайте час, процедите и выпивайте в несколько приемов во вторую половину дня. 2️⃣ Возьмите соцветия ромашки аптечной, боярышник (цветки или плоды), траву мелиссы, шишки хмеля и траву душицы в равных частях. Примените тот же рецепт. 3️⃣ В равных частях смешайте цветки лаванды, листья розмарина, листья мелиссы и цветки первоцвета. Примените тот же рецепт. Эти травяные смеси помогут улучшить качество сна и обеспечить более спокойное и расслабленное состояние 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Одно простое упражнение может заметно улучшить осанку и уменьшить напряжение в спине - особенно если вы много сидите за компьютером. 🔹 Остеопат показал движение, которое помогает растянуть боковые мышцы корпуса, разгрузить позвоночник и наконец-то избавиться от болей. 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч 2. Поднимите руки через стороны вверх 3. Сделайте наклон корпусом влево, руки держите поднятыми 4. Подтяните правую руку к левой и удерживайте лёгкое натяжение около пяти секунд 5. Медленно вернитесь в исходное положение Повторите 20 раз на каждую сторону. Регулярное выполнение снимает напряжение после долгого сидения, улучшает подвижность грудного отдела и делает осанку ровнее. 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Незаменимая памятка ЛОРа о лечении насморка ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ! 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG