Проект "Психологи онлайн"

Психоаналитический взгляд на агрессию 📚 Агрессия - это первичная жизненная сила, которая с рождения живёт в каждом из нас. Фрейд назвал её Танатосом - влечением к смерти, к покою, к нулю напряжения. Но она же сплавляется с Эросом и становится страстью, сексуальностью, творчеством, границами. Кляйн увидела её ещё раньше, у младенца, когда любовь и ненависть неразделимы. Кернберг добавил, что без проработки примитивной агрессии зрелая любовь невозможна. При встрече с клиентом агрессия может выглядеть так: ♾️ Пациент вдруг кричит: "Вы меня не понимаете, вы бесполезны!". Так он подсознательно проверяет, выдержит ли терапевт ненависть и не уничтожит в ответ. ♾️ Хроническое самобичевание, перфекционизм до изнеможения. Так выходит наружу ярость, которая когда-то не могла выйти наружу, теперь бьёт по себе ♾️ Садистические фантазии или перверзные сценарии. Это не что иное, как попытка овладеть объектом через разрушение, чтобы не чувствовать брошенности Вопросы, которые чаще всего задают психологи и терапевты себе и пациентам в такие моменты: ❓На кого я сейчас злюсь по-настоящему? ❓Что эта злость защищает? Какую старую боль, какую угрозу? ❓Что будет, если я позволю этой ярости быть здесь, озвучивая ее, без осуждения? А теперь вопросы к вам, коллеги и те, кто проходит терапию. 1. Что для вас лично самое сложное в работе с собственной агрессией или агрессией пациента? (при желании вы можете ответить самому себе или в комментариях) ➖Когда агрессия направлена прямо на меня как на терапевта ➖Когда пациент поворачивает агрессию на себя (самообвинения, саботаж) ➖Когда злость прячется под маской пассивной агрессии, иронии, обесценивания ➖Когда я сам начинаю злиться, бояться, хотеть выгнать пациента 2. Был ли у вас момент в терапии (своей или клиентской), когда агрессия вдруг стала точкой настоящей близости? Что именно произошло? Что помогло перейти от разрушения к контакту? Агрессия является топливом для сепарации, автономии и настоящей близости, поэтому эта тема важна для анализа и самоанализа ❤️

Техника "Семейный атом". Как быстро увидеть созависимость семье Есть одна простая техника, которая показывает то, что люди годами скрывают даже от самих себя - кто на самом деле главный в семье, где нарушены границы и кто кого от кого зависим. Называется она "Семейный атом" (или "Социограмма Эйдемиллера"). Её активно используют в работе с созависимыми семьями уже больше 50 лет. Сегодня я покажу, как она работает и что именно выдаёт патологический паттерн. Инструкция: Возьмите лист бумаги и ручку. Нарисуйте каждого члена семьи в виде кружочка (рисунок рисуется 1 минуту, без долгих раздумий): ✅мама ✅папа ✅вы ✅дети ✅другие члены семьи, если живут вместе (бабушки, дедушки и др.) Интерпретация: Размер кружочка - показатель, насколько человек занимает места в семейной системе, важен в семье. Расстояние между кружочками - показатель эмоциональной близости или дистанции. Что сразу бросается в глаза и говорит созависимости Размер кружочков Самый большой кружочек - это главный в семье (лидер, тот, вокруг кого всё крутится). Самый маленький - самый обесцененный, эмоционально вытесненный. 〰️ Ребёнок нарисован больше мамы или папы говорит о классическом нарушении семейной иерархии. 〰️ Все кружочки одинакового размера говорит о том, что в семье нет лидера, вечный хаос, борьба за власть. 〰️ Муж / жена нарисован крошечный кружочек говорит о том, что партнёр эмоционально исключён из системы. Расстояния и расположение 〰️Мама и ребёнок почти слились, папа далеко в углу - это значит что отец вытеснен, семья живёт в диаде "Мама-ребёнок". 〰️Кто-то из членов семьи, живущий с семьей, вообще не нарисован может говорить о бессознательном желание исключить этого человека из семьи. 〰️Кружочки наползают друг на друга, перекрывают говорит о полном слияним, отсутствим границ. Сделайте эту простую технику, которая наглядно показывает взаимоотношения в семье. Это очень эффективный инструмент.

Созависимость, или почему клиент жалуется на партнёра, а менять нужно себя? Созависимые отношениях - это та тема, с которой сталкивается каждый практикующий специалист. Это наша повседневная реальность - клиенты приходят с жалобами на партнёров, родителей или детей, за этим жалобами скрывается глубокая эмоциональная зависимость, которая мешает жить полноценно. Традиционно созависимость связывают с семьями, где один человек зависим от алкоголя, наркотиков или другой химии, а остальные члены ближнего окружения - от него. В широком смысле созависимость - это эмоциональная зависимость одного человека от значимого другого, когда границы между "я" и "он/она" размыты и не имеют четких границ. В здоровых, зрелых отношениях люди реагируют на эмоции близких, но сохраняют своё пространство для роста, свои потребности и автономию. В созависимых - это пространства просто нет. Жизнь полностью поглощается другим человеком - мысли, действия, эмоции крутятся вокруг контроля, спасения или растворения в партнёре. Человек перестаёт различать, где заканчиваются его нужды и начинаются чужие. На типичный вопрос "Что вы хотите изменить в своей жизни?" клиент отвечает не про себя, а про другого. Возможны такие варианты ответов "Хочу, чтобы он приходил домой вовремя", "Хочу, чтобы она перестала раздражаться по пустякам", "Хочу чтобы ребёнок слушался". Т.е. фокус полностью смещён наружу, собственное "Я" отодвинуто на задний план. Очень наглядно это иллюстрирует схема взаимодействия психологических территорий (автор Емельянова Е.В.). Представьте круги: ✔️В зрелой любви территории двух людей частично пересекаются - есть близость, но каждый сохраняет свой суверенитет и целостность. ✔️В созависимости один круг полностью или почти полностью входит внутрь другого - один поглощает другого эмоционально, лишая пространства. ✔️В крайнем случае происходит полное слияние, где границы исчезают, и человек чувствует себя пустым без партнёра, отсюда появляется такая сильная тревога и пустота при разрыве. Эта визуализация помогает клиентам быстро понять, почему они ощущают себя никем без другого, и почему попытки контроля не приносят облегчения.

Давайте познакомимся! Мы, проект "Психологи online", появились в 2014 году. Наша основная идея это продвижение качественной онлайн-психологии для специалистов помогающих профессий, а также всех, кто интересуется миром психологии. Все специалисты проекта - это сертифицированные психотерапевты в каком-либо официальном направлении (аналитические направления, гештальт, когнитивно-поведенческие, арт-терапия, коучинг и прочие), имеющие академическое образование. Мы организовываем и предлагаем для участников тематические вебинары, бесплатные марафоны по психологии, расширенные и экспресс профессиональные программы. Добро пожаловать 😊

Формирование навыков ментализации у терапевта. Углубляемся в тему ментализации. Сложность ментализации для специалиста в том, что она требует удержания сразу нескольких уровней - собственного внутреннего состояния, эмоций клиента, контекста ситуации и динамики взаимоотношений. Всё перечисленное происходит в условиях высокой эмоциональной нагрузки. Эта тема особенно важна для работы со сложными случаями, когда клиент теряет способность осознавать свои мысли и чувства. Вопрос как помочь клиенту понять, что с ним происходит начинается не с применения техник, а с умения терапевта удерживать в поле внимания сложную внутреннюю динамику как свою, так и клиентскую. Это напрямую связано с уровнем ментализации специалиста. Перечислим ключевые аспекты, которые помогают развивать этот навык. ✅Способность наблюдать за своими чувствами без осуждения - основа работы с контрпереносом. Именно это качество помогает распознавать контрперенос и не сливаться с ним. Важно замечать свое внутреннее состояние и задавать вопросы "Что я сейчас чувствую?", "Что вызвало это чувство?", "Я реагирую как терапевт или как человек с личной историей?" ✅Участвовать в супервизиях Супервизия помогает увидеть, где вы начинаете реагировать автоматически. На супервизии особенно полезны не только обсуждения методов работы, но и внутренние состояния терапевта. ✅Практиковать ментализирующее слушание. Ключевой навык такого слушания - это удерживать без слияния и без автоматических реакций одновременно свою и клиентскую реальности. В этом помогут такие вопросы "Что чувствоет клиент в данный момент?", "Что клиент пытается передать словами, интонацией, языком тела?", "Как прошлый опыт клиента влияет на наше взаимодействие?" ✅Личная терапия. Самый эффективный способ научиться различать где мои чувства, а где чувства клиента - это личная терапия. Чем лучше вы знаете себя, свои триггеры, «слепые пятна» и привычные схемы реагирования, тем меньше вы проецируете их на терапевтический процесс. Подводя итог. Для специалиста ментализация - это способ удерживать эмоциональную нагрузку, и создавать безопасное пространство для клиента. А для клиента — это возможность начать осознавать свои переживания, менять деструктивные паттерны и выстраивать контакт с собой и другими. Это процесс, в котором обе стороны выигрывают. Согласны?

📌 Ментализация и ее значение в психотерапии Ментализация - это способность понимать поведение себя и других как наделенное смыслом, основанное на внутренних психических состояниях. Это более сложное и емкое понятие, чем рефлексия. Это умение видеть и понимать, что за любым поведением человека, за каждым действием есть мотив, чувство. Люди с хорошо развитой ментализацией понимают сложность человеческой натуры и причины поведения других. Ментализация не то же самое, что рефлексия, а более глубокая способность понимать, что я чувствую и почему; видеть, что у другого; оставаться в контакте с этим отличием, не разрушаясь. Когда ментализация нарушена, то любое поведение другого воспринимается как атака, человек не может отделить свои мысли от фактов, возникает расщепление. Тот самый случай когда визави либо идеализируется, либо демонизируется. Чаще всего мы можем наблюдать нарушение ментализации у пациентов с пограничной структурой личности. Внутренний мир "пограничников" не имеет опор, границ, способность к ментализации падает в моменты эмоциональной перегрузки. И тогда включаются фантазии, катастрофизация, мгновенные интерпретации без проверки реальности. Именно поэтому понимание ментализации так важно для терапевта!❗️Потому что, если клиент не может отследить, что с ним происходит внутри, он не сможет справляться с чувствами, строить устойчивые отношения, и двигаться в терапии. Когда терапевт понимает и контролирует этот процесс, тогда терапия становится пространством, где ментализация будет постепенно восстанавливаться через контакт, паузы, уточнение, совместное размышление. 🚩Терапевту необходимо развивать способность к ментализации. Как? Поговорим в следующем посте. Если продолжение темы нужно - собираем ❤️

"Стоит помнить, что, систематически ограждая детей от опасности, мы, может быть, подвергаем их еще большей опасности, потому что лишаем их ответственности за свои поступки" Юлия Гиппенрейтер

✏️ Как мышление помогает нам встраивать новый опыт в свою жизнь Мышление - это инструмент нашей психики для поиска смысла, связи между событиями и выстраивания внутренней логики мира. Любая новая ситуация (стресс, разговор, встреча, потеря) ставит перед нами задачу по встраиванию этого опыта в свою жизнь. Каждый день мозг делает то, чего мы даже не замечаем, а именно, старается сохранить ощущение смысла. И здесь включается первая функция - ассимиляция. Мы примеряем все новое к знакомым схемам. Ассимиляция создаёт ощущение стабильности. Но когда жизнь подбрасывает нечто, что не вписывается в старые рамки, мозг вынужден меняться. Так начинается аккомодация - болезненная, но необходимая перестройка старых моделей восприятия. Мы переучиваем себя, чтобы выжить, понять, принять. Между этими полюсами возникает адаптация - умение находить баланс между привычным и новым. Она делает нас гибкими, мы сохраняем свое видение на жизненные ситуации, но в то же время понимаем, что мир может быть другим. А дальше вступают функции психики, которые являются осмысляющими: Понимание складывает фрагменты в целую картину. Решение задач превращает знание в действие. Целеобразование придаёт направленность для чего все это происходит. А рефлексия позволяет остановиться и спросить себя: “Где я? Что со мной? Иду ли я туда, куда хочу?”. Когда эти функции работают слаженно, человек способен переживать изменения без потери себя. А когда нарушены - жизнь превращается в реакцию на стимулы без смысла и выбора. Иногда именно это и происходит в терапии - психолог не учит клиента думать правильно, а помогает быть пластичным. Не повторять старые шаблоны, а видеть, как клиент осмысляет мир, где застрял его процесс адаптации, где нужна аккомодация, а где просто необходима пауза для рефлексии. Поэтому мышление является комплексной функцией, которая дает человеку способность меняться, не теряя себя. И, пожалуй, именно это главный признак психического здоровья 😊Всем здоровья психического и физического ❤️