Скажи Prosecco - ДА🥂

#завтрак@prosecco_da овсянка с шампиньонами - очень интересный эксперимент 👩‍🍳 Варим порцию овсянки на воде - 15 мин. Пока варится овсянка обжариваем свежие шампиньоны до готовности Как только овсянка сварилась добавляем 1 яйцо и готовим ещё минуты 3 К готовой овсянке добавляем грибы и сыр, перемешиваем. Готово👌🏽 На вкус - интересно, не скажу, что вау, но разнообразить завтрак - 👍🏽 И очень сытно!! Я даже половину тарелки не съела)

И сразу вопрос к тем, кто попал на уникальное предложение от меня - пробный месяц с FitStars 📢 Рассказывайте, как ваши успехи! Сколько тренировок? Кого из тренеров выделили? Сколько программ попробовали и на чем остановились? А если купили и не сделали ни одной трени - тоже пишите, интересно - почему!?))) В общем жду обратную связь от вас! 💋

Вечерняя растяжка и история про мои тренировки 🧘‍♀️ Когда я начинала в феврале прошлого года, я тренировалась по YouTube. Каждый раз с разными тренерами, без системы. И нет, я не скажу, что эти трени плохие, очень даже отвечали моим требованиям на тот момент. Через 3 недели тело адаптировалось, хочется бОльшего, а понимания «что дальше?» - нет. И вот здесь большинство и останавливается. Потому что хаос не даёт результата. Результат даёт система. Я случайно наткнулась на FS. Взяла подписку на 3 месяца. И это было лучшее решение за весь мой путь. Почему? Потому что это не «одноразовые тренировки». Это программы. Ты начинаешь курс и тебя ведут: ✔️логичный прогресс нагрузки ✔️чередование зон ✔️восстановление ✔️понимание, что ты уже сделала и что впереди Это ощущение пути. Не «просто попрыгала и вспотела», а «я двигаюсь к цели». И вот именно это дисциплинирует. Не мотивация. Не красивые слова. А структура. Плюс удобство: всё в одном месте, любимые тренеры, новые программы каждый месяц. Рецепты. Курсы. Бот-нутрициолог. А ещё у меня в городе иногда «режим безопасности» и половина приложений не работает. FitStars — в белом списке 😎Без VPN. Без замедлений. И самое главное — это работает. Мой результат - это системные тренировки. Поэтому да, я буду говорить об этой платформе много. Потому что именно она дала мне регулярность. А регулярность = тело. ✔️Ссылку со скидкой 70% оставляю ниже: https://ambassadors.ru/l/mn67wd?erid=2VSb5wz9Sc1 Если вы правда хотите результат - перестаньте прыгать по видео. Начните идти по программе. 😏 А если боишься купить и слиться - давай в мой челлендж на 30 дней, инфа тут: https://t.me/prosecco_da/2705

Утро — тренировка ✔️ На завтрак оладушки. Обычные. На обычной муке. И жир от них не «прилип». Вес растёт не от продукта. А теперь про любимое всеми «инсулин всё блокирует». я ж не просто так на нутрициолога тут вам учусь😈 Да, после углеводов повышается инсулин. Да, он участвует в процессах накопления. ❗️Но. Если вы не находитесь в постоянном переедании — организм не будет бесконечно откладывать жир из одной порции оладий. Проблема не в муке. Проблема в👇 ✔️переедании ✔️постоянных перекусах ✔️сладком + жирном в избытке ✔️низкой активности ✔️хаотичном режиме Три оладьи в контексте активного дня — это еда. Двадцать оладий + диван + вечерний зажор — это уже система. Тело реагирует на систему. Не на один завтрак. ❗️ И ещё важный момент. Когда вы запрещаете себе «обычную еду», вы создаёте внутренний дефицит. А любой жёсткий запрет почти всегда заканчивается срывом. Поэтому мой подход простой: Ешьте обычную домашнюю еду. Следите за объёмом. Двигайтесь! Не живите в режиме «либо идеально, либо всё пропало». Похудение — это не про исключить муку. Это про научиться управлять объёмом и регулярностью. Хорошего дня ❤️

Бесплатный челлендж «НЕ ЖРАТЬ — НЕ ЦЕЛЬ» 😈 ✅ 30 дней. Старт 1 марта, как просили! 💋 Хватит запретов. Будем менять тело через систему. Когда мы худеем на питании без спорта, мы худеем «жидко и плоско», со спортом - красиво 🤤 Что делаем 30 дней 👇 ✔️Тренируемся дома. Я даю задания и делюсь своим опытом программ на базе FitStars. Нет подписки? Не проблема. Берёте аналогичную нагрузку на любом ресурсе и работаете. ✔️ Тренируемся каждый день. Не час и до 7 пота. Учимся слышать тело. Учимся не сливаться. Учимся дисциплине. Это работа с ленью, привычками и головой. 🎁 В конце выберу трёх участниц и подарю от FitStars: 🔸Коврик — за самое заметное «до/после» 🔸Гантели — за максимальный минус на весах 🔸МФР-ролл — самой дисциплинированной и активной Как попасть в закрытый чат в Telegram? 📲 Выложить пост или сторис с отметкой меня в любой соцсети. Можно написать, почему идёте. Можно просто: «Иду в челлендж вместе с …». 💬 Прислать мне скрин сюда: https://t.me/prosecco_da?direct Соцсети: Instagram*: https://www.instagram.com/ol_yulya?igsh=MXNxbDBvdGcxbHo4dQ== Telegram: https://t.me/prosecco_da ВК: https://vk.ru/prosecco_da Макс: https://max.ru/prosecco_da Старт 1 марта. Через месяц вы не узнаете своё тело. И да. НЕ ЖРАТЬ — НЕ ЦЕЛЬ. Цель — дисциплина и ежедневная работа с собой😈 Жду вас 💋 *принадлежит Meta, организация признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Ролл, который спас мою спину после ремонта 🤌 Девочки, ну все, с уверенностью могу сказать, что это моя находка! Я впервые сегодня проснулась без боли в пояснице за последние несколько дней. Вчера вам показывала, что позанималась и подождём утра, так вот я подскочила и потом то понимаю, что иду я ровно, не скрючившись, как последние 3 дня 😳 Вы мне в комментах писали и да, это корейский бренд Deep Roller. Ролл разработан мануальным терапевтом 👌🏽 Я раньше прокатывалась на МФР роллах привычной формы, но особо ничего не чувствовала, поэтому и не занималась на них регулярно. Этот ролл интересной формы, он не ровный и маленький. Вот эти выемки на нем прям под спину, я прям чувствую, как он попадает куда нужно и где болит. В комплекте книжка с упражнениями на русском, все понятно, я позанималась по ней. А потом, когда на сайт вам за ссылкой полезла увидела, что там и видео есть, мне конечно так привычнее) ✅ Короче однозначная рекомендация, я брала на сайте, потому что там скидка сейчас 50%. Вот ссылка на мой: https://deeproller.ru/roller_pu95pro? На маркетплейсах они тоже есть, но там скидки такой нет, а сэкономил - это считай заработал 👌🏽😂

На #завтрак@prosecco_da жареный творог с яйцом - выскобелковая бомба 🙂 ✔️Творог - 100 г ✔️Яйцо - 2 шт ✔️Молоко - 50 мл ✔️Зелень, овощи Творог жарим на сухой скороводе на среднем огне до выпаривания из него всей влаги. Когда творог стал «сухим» вливаем яйца с молоком и под крышку до готовности. Добавляем зелень и овощи. Творог не чувствуется, те кто его не очень любят - попробуйте 👌🏽 А у меня новая локация для фоток и пижама к новой локации 😂👌🏽

[Вложение без текста]

Ну, за ремонт! 🤌 Мы это сделали, мы покрасили стены! Мой первый опыт в жизни, а оказывается не так то это и сложно. Короче все готово, завтра весь день уборка и вечером приедут родители помочь собрать мебель и расставить всё. И будет красооота 🥰 буду обзорчики снимать на новом туалетном столике, восторг 🥰

Девчули меня не теряйте, я крашу стены 😳 Должны были приехать красить стены тётечки - слились 🤷🏼‍♀️ Ну я не из робких, маму в помощь и в бой 🤣 Надеюсь че нибудь накрасим красивое))) А ещё сегодня была у косметолога, пошла к новому. Уколола меня фулл фейс ботоксом (лоб, глаза, нос, шею, челюсть!!!! 😳) Буду каждый день снимать, как лицо меняется и вам показывать. Потому что в прошлый раз ботокс у меня не встал можно сказать вообще. Поэтому собственно и косметолога поменяла 👌🏽