Ляжки-Стройняшки
@lyashky_stroynyashky🔥Все о похудении, фитнесе и здоровье🔥 ✅Рецепт здесь✅ По всем вопросам в тг: @amber_add Админ MAX https://max.ru/u/f9LHodD0cOKe0OmhiegViZLjf9WkYOU310-_YW536DYTFBXgQUquenT5b94 здоровая еда рецепты для похудения диета меню на неделю калорийность блюд правильный рацион сбалансированное питание завтрак обед ужин перекус низкокалорийные блюда десерты без сахара белковая пища овощные блюда смузи
Динамика подписчиков
Последние записи
Супер лёгкий пп ужин😎КБЖУ: 99/8,9/5,5/3,4 ▫️Капуста - около 500 гр ▫️Фарш индейки - 450 гр ▫️Сыр 30% - 30-40 гр ▫️Лук ▫️Специи ▫️Масло оливковое - 1 ст л Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой
Открыть в MaxВоздушный белковый хлеб🍞 КБЖУ на всю буханку: 374/80/4/4 КБЖУ на 1 кусочек (50 грамм): 46/10/0,5/0,5 ▫️80 грамм сухого яичного белка ▫️160 мл воды ▫️45 грамм аллюлозы (сахарозаменитель) ▫️1 грамм соли (обязательно, она хорошо оттеняет сладкий вкус) ▫️120 грамм греческого йогурта 2% Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой
Открыть в MaxГорячий тост для быстрого и полезного завтрака 🔥КБЖУ на всю порцию: 331/25,6/10/32,6 ▫️70г хлеб зерновой ▫️40г форель слабосолёная ▫️20г сыр 20% ▫️20г зелень ▫️35г йогурт натуральный Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой
Открыть в MaxСочные ПП-котлеты на ужин💫КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4 ▫️фарш 450 гр ▫️лук 1 шт ▫️морковь 1 шт ▫️кабачок небольшого размера ▫️чеснок ▫️яйцо 1 шт ▫️специи/соль/перец Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой
Открыть в MaxИдеальная овсянка на завтрак 💫 КБЖУ 500/34/16/53 ▫️Геркулес 82 г ▫️Моцарелла 54 г ▫️Тунец консервированный 53 г ▫️Помидор 67 г Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой
Открыть в MaxВысокобелковый ПП ужин🥗КБЖУ на порцию: 314/25/17/14/16 ▫️куриная грудка 130 гр ▫️панировочные сухари/измельчённые отруби 30 гр ▫️яйцо 1 шт ▫️айсберг или листья салата 70 гр ▫️сметана 10% 1 ст.л ▫️майонез низкокалорийный 20 гр ▫️зубчик чеснока ▫️сок лимона Приятного Аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой
Открыть в MaxФаршированные грибочки🍄🟫 Идеальное дополнение к обеду или ужину на твоём пп✨КБЖУ на 100г: 91/11,72/4,56/0,57 ▫️шампиньоны большие - 490г ▫️куриное филе - 95г ▫️сливки 10% - 45 мл ▫️масло - 2г ▫️чеснок - 1-2 головки ▫️сыр - 30г ▫️укроп по вкусу Приятного аппетита 😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой https://max.ru/lyashky_stroynyashky
Открыть в Max🎉Добро пожаловать в наш канал!🎉 Мечтаете о подтянутой фигуре без изнурительного голода и тяжелых тренировок? Вы по адресу! 🔥 В Ляжках-Стройняшки вас ждут: Вкуснейшие рецепты🥗 Легкий фитнес🧘 Лайф-хаки для похудения 🧑🏫 Присоединяйтесь к нам, чтобы каждый день становиться легче, увереннее и моложе👇
Открыть в Max