Екатерина Галкина
@katoreadaДинамика подписчиков
Последние записи
Ну что ж, я тут обычно не занимаюсь вербовкой в соцсети, но вот Мах пробудил во мне спортивный азарт: а смогу ли я довести число обитателей моего канала до каких‑то там ста человек? Да, цель простая: 100 подписчиков и я торжественно отмечаю это событие. Чем? Конечно, тортом! Я уже мысленно его вижу, он манит меня …Сразу очень захотелось торт... За две недели набралось 70 значит, до заветной сотни рукой подать. Так что, дорогие мои, если хотите приблизить меня к гастрономическому счастью (и спасти от мучительных мечтаний о торте), сделайте доброе дело: поделитесь ссылкой. Отправьте её друзьям, родственникам, коллегам, соседям, подпишите свою кошку. Уверяю: контент у меня такой, что за ссылку стыдно не будет! https://max.ru/katoreada
Открыть в MaxПредставьте себе туннель в запястье как узкий, тесный, метро в час пик. По нему проходит важный кабель срединный нерв, который отвечает за чувствительность и движение пальцев. Если этот туннель сужается или вокруг него возникает отёк, нерв начинает задыхаться и подавать сигналы бедствия. Вот это и есть синдром запястного канала. Симптомы: как понять, что ваш нерв бунтует. 🏵️ Эй, тут тесно! -онемение пальцев. Просыпаетесь утром, а рука, будто не ваша как после того, как отлежали конечность. Или во время работы за компьютером. 🏵️ Кто здесь? - покалывание или ощущение «мурашек» в пальцах. Как будто кто‑то тыкает в них иголками. 🏵️ Я устал!Я ухожу! - слабость в руке. Вы пытаетесь взять чашку кофе, а она предательски выскальзывает. Застёгивать пуговицы? Завязывать шнурки? А рука покинула чат. 🏵️ Больно, прекратите! - боль в запястье, которая может отдавать в предплечье. Иногда она жгучая, иногда ноющая, в общем, напоминает, что пора дать руке отдых. 🏵️ Рука пчеловода в отпуске - лёгкий отёк кисти или пальцев. Не всегда заметный, но вы его чувствуете. 🏵️ Бесчувственная скотина - снижение чувствительности. Вы можете не заметить, что порезались или обожглись. 🏵️ Ночью не до сна! - симптомы часто обостряются по ночам. Вы просыпаетесь и начинаете отчаянно трясти рукой, чтобы вернуть ей «живость». 🏵️ Старость… - если запустить проблему, мышцы у основания большого пальца начинают «худеть» и слабеть. Кисть выглядит как-то не так, и вы уже не можете крепко сжать кулак или ухватить что‑то. Упражнение 1. «Волшебные бабочки» Выпрямите руки перед собой, ладони вниз. Начинайте легко и быстро шевелить пальцами, как будто бабочки машут крылышками. Бяк.Бяк.Бяк Сначала обеими руками одновременно, потом по очереди. Продолжайте 30секунд. Зачем: разгоняет кровь, снимает напряжение, напоминает, что ваши пальцы живые и подвижные. Упражнение 2. «Молитвенное приветствие» Сложите ладони вместе перед грудью, как в позе молитвы. Надавите одной ладонью на другую сперва легко, а затем сильнее. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь. Теперь наклоните сложенные ладони влево (на 5 секунд), затем вправо (на 5 секунд). Повторите 7 раз. Зачем: растягивает боковые поверхности запястий, улучшает подвижность, учит ладони общаться друг с другом. Упражнение 3. «Боксёр на разминке» Сожмите кисти в кулаки. Вращайте кулаками сначала по часовой стрелке (10 кругов), потом против (10 кругов). Затем сделайте круговые движения запястьями - отдельно каждой рукой и вместе. В конце резко «выбросьте» руки вперёд, разжав кулаки и растопырив пальцы (удар в пустоту). Зачем: развивает гибкость запястий, снимает скованность, даёт разрядку. Упражнение 4. «Пальчиковый оркестр» Положите руки на стол ладонями вниз. По очереди поднимайте каждый палец вверх, как будто играете на пианино. Сначала медленно, потом быстрее. Затем попробуйте играть сразу двумя руками в ритме марша или любимой песни. Выполняйте 2 минуты. Зачем: улучшает мелкую моторику, координацию. Упражнение 5. «Сжимай и радуйся» Возьмите мягкий мячик (теннисный, массажный, или даже скомканный лист бумаги). Сильно сожмите его в ладони на 5 секунд. Расслабьте руку. Повторите раз каждой рукой. Можно чередовать: одна рука сжимает, а другая отдыхает. Зачем: укрепляет мышцы кисти, улучшает кровообращение, даёт тактильную радость.
Открыть в MaxСекретный документ фрагмент кулинарной подготовки личного состава, никогда ранее не опубликованный. Подлинность гарантирована: все реплики зафиксированы дословно,с сохранением аутентичных междометий и лексических изысков. Просмотр не рекомендуется впечатлительным натурам, а также тем, кто верит, что реконструкция учит только маневрировать.
Открыть в Max