Каша в голове

«Ей просто повезло» - любимая фраза тех, кто боится начать. Сейчас мне 36 лет, у меня есть ребенок, работа, обычная жизнь и обычные слабости. Я люблю вкусную еду, могу вымотаться так, что сил хватает только на диван, и прекрасно знаю сценарий «сегодня был сложный день - давайте съедим что-нибудь вкусное». Когда-то у меня было +40 лишних кг. И если честно, я долго делала вид, что «все нормально»: задыхаться на лестнице, выбирать не то, что нравится, а то, что налезло, фотографироваться только по пояс и желательно издалека. Потом в какой-то момент я поняла, что мне просто тяжело. И я решила, что хочу жить легче во всех смыслах. Я не превращалась в фанатичного зожника и не выкидывала сладости из дома. Просто навела порядок. В еде - чтобы она была регулярной, в движении - больше шагов и обычной активности, в голове - чтобы еда перестала быть способом справиться с любой эмоцией. И вес начал уходить. Самое смешное, что все вводные были те же самые, что и у большинства женщин: ребенок, муж, домашние заботы, работа, нехватка времени. Никакой отдельной планеты для похудения мне не выделили. Знаете, что на самом деле сложнее всего? Не отказаться от лишней булочки. Сложнее перестать говорить себе: «Ну я ТАК точно не смогу». «Тебе повезло» - звучит будто я выиграла лишний вес в лотерею и потом сдала его обратно. На самом деле все началось с банального решения - начать, наконец, жить свою лучшую жизнь в своем любимом теле. Потому что оно у меня одно и другого точно не выдадут.

Хотите качественную, но бесплатную консультацию нутрициолога? Записывайте главное: В каждый приём пищи ешьте достаточное количество клетчатки. Ешьте достаточное количество белка, кусочек курицы в супе или 2 котлеты в день – мало. Забудьте про обезжиренную молочку и перестаньте бояться жиров. Утром исключите чисто углеводные приемы пищи, любите кашу – ешьте с яйцами, творогом, протеином, сыром, да хоть с мясом. Не ищите безлактозную кисломолочку, в обычной – содержание лактозы тоже очень маленькое. Не покупайте протеиновый творог и сыр, в обычных белка столько же. Все вкусняшки ешьте после белкового приёма пищи. Пейте чистую воду, (сок, энергетики, газировки не считаются). Я конечно бесплатно не работаю, но для вас мне ничего не жалко. Сэкономленные 10к за консультацию, благословляю потратить на спа.

🔥ЖМИ СЮДА🔥 Пост – знакомство. Меня зовут Кутыгина Евгения Эдуардовна, на этом канале я пишу про адекватный подход к здоровью, питанию и жизни, в целом. Не верю – в единое правильное питание и демонизацию продуктов, а не верю, потому что - то, что для одного человека правильно, для другого – смерть. Я верю в науку и доказательную базу. Я училась на специалитете семь лет, получив высшее химическое образование по специальности «Химическая технология природных энергоносителей и углеродных материалов», сейчас – я тот самый счастливый человек, который учился не зря и работаю по специальности. Работу свою просто обожаю. Подумала, что мне мало и стала биохимиком (ещё 2,5 года поучилась). Потом прошла профессиональную переподготовку по программе «Нутрициология – здоровье человека». Вот этот момент хочу уточнить, профессиональная переподготовка — это не лекции, не недельное обучение, это полноценная переподготовка, которая проводится на базе имеющегося высшего образования. После профессиональной переподготовки выдаётся государственный диплом и возникает право ведения профессиональной деятельности в сфере сохранения и укрепления здоровья населения. Для более глубокой и качественной работы я прошла курсы по направлению «Нутригенетика», получив право интерпретации ДНК-тестирований. Ещё являюсь членом ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Международного института интегративной нутрициологии. И много-много других повышений квалификации и профессиональных переподготовок. Про них долго рассказывать не буду, но ещё я – метролог, эколог, тепломеханик и эксперт, осуществляющий строительный и технологический контроль. Но именно поэтому у меня всё грамотно, чётко и по делу. Я знаю всё на химическом уровне, имею большой опыт работы и в целом, моя экспертность очень высока. Здесь можно получить бесплатную консультацию нутрициолога А здесь до-после, которые я заслужила

Меня зовут Евгения Кутыгина, я биохимик и нутрициолог с высшим химическим образованием. Здесь я делюсь своим взглядом на адекватный подход к здоровью, питанию и жизни в целом, основанный на науке и доказательной базе. Я помогаю разобраться в непростых темах доступным языком, развеиваю мифы и предлагаю вместо них опираться на реальные научные факты. О чём этот канал? О том, как питаться так, чтобы быть в ресурсе, в хорошем настроении, сохранять молодость и стройность без изнуряющих ограничений. Я делюсь практикой и показываю, как знания из области нутрициологии работают в реальной жизни. Для кого этот канал? В первую очередь для женщин, которые хотят выглядеть молодо и красиво, избавиться от лишнего веса или просто почувствовать лёгкость в теле. Для тех, кто хочет подходить к здоровью без крайностей и изнуряющих ограничений.