Женский клуб I'M

Практика: Ожидания - реальность Смысл практики: сегодня сравним наши желания с действительностью и поймём, какие действия мы можем предпринять для улучшения жизни Что нам необходимо: ▫️бумага, ручка План выполнения: ▫️Раздели лист бумаги на две колонки и согни листок по ним. Начни писать в левой колонке: - Какой ты хочешь видеть свою жизнь? - Какой ты видишь себя в своей идеальной жизни? - Какие у тебя есть цели и мечты? ▫️Теперь спрячь написанное и начни писать в правой колонке (про настоящее время): - Как ты проводишь свой день? - Какие действия ты выполняешь в течение дня? - Как проводишь свободное время? ▫️Разогни листок и сравни два этих списка: - Соответствует ли твой повседневный образ жизни, тому что написано в первом списке? - Делаешь ли ты действия, которые приведут тебя к жизни твоей мечты? - Что тебе нужно изменить, чтобы стать ближе к жизни из первого списка?

Практика: Мои опоры Смысл практики: найти опору в себе Что нам необходимо: ▫️бумага ▫️ручка, при желании цветные карандаши/ручки План выполнения: ▫️Останься одна. Убедись, что тебя никто не побеспокоит в ближайшее время. ▫️Сделай 5 циклов глубоких вдохов и выдохов ▫️Нарисуй два берега, между ними мост ▫️Представь, что мост - это твоя жизнь. Какие твои внутренние опоры могут удержать мост и сделать его крепче? Вспомни негативные и стрессовые ситуации. Какие твои качества помогли тебе пережить это? ▫️Дорисуй к мосту "ножки" - те самые опоры. Каждую опору подпиши качеством, которое ты выделила в предыдущем пункте 🤍Именно эти внутренние опоры делают твою жизнь устойчивой. Помни, что бы ни происходило вовне, внутри тебя всегда есть надёжная опора

Практика: Идеальный вечер Смысл практики: провести вечер наедине с собой. В спокойствии и гармонии. Чек-лист идеального вечера: ▫️Успокаивающий чай или любой напиток, который тебе нравится (тёплое молоко, вода) ▫️Сделай уходовые процедуры (скрабики, масла, масочки) ▫️Напиши план дел на завтра ▫️Почитай или займись любым другим хобби ▫️Убери гаджеты и запиши свои мысли ▫️Напиши 15 благодарностей за день

Практика: Письмо себе в январе Сегодняшнее задание написать письмо именно про свое состояние, в котором ты хочешь прожить 2026 Найди 10–15 минут тишины, закрой глаза и задай себе вопрос: Если бы 2026 был не про достижения, а про ощущение жизни - в каком состоянии я хочу его прожить? Теперь начни писать письмо, можешь начать так: «Дорогая я, в 2026 я хочу чувствовать себя…» И дальше не «делать», а быть: — Как ты просыпаешься по утрам? — Что происходит с твоим телом? — Есть ли в тебе спокойствие? — Чувствуешь ли ты опору внутри? — Как ты относишься к себе, когда что-то не получается? — Что в твоей жизни стало тише? — А что, наоборот, живее? Пиши о: — ритме — ощущении безопасности — внутреннем разрешении — удовольствии — близости с собой Если сложно — используй подсказки: • «В 2026 мне можно быть…» • «Я выбираю чувствовать…» • «Моё тело в 2026…» • «Моя жизнь ощущается как…» В конце напиши фразу: «Я разрешаю себе прожить 2026 в этом состоянии».

День 1 - «Колесо жизненного баланса» Этот метод создан Полом Дж. Майером в конце прошлого века. В ней профиль жизненных достижений представляется в виде круга сфер жизни🤍 🔹Шаг 1 Нарисуйте круг, разделите его на 8 частей, пронумеруйте шкалы от 0 (центр круга) и до 10 (или воспользуйтесь шаблоном). 🔹Шаг 2 Оцените по 10-балльной шкале ваше ощущение (удовлетворённость) в каждой из сфер жизни. 🔹Шаг 3 Проанализируйте то, что у вас получилось. 🔹Шаг 4 Рядом с каждым сектором пропишите цели(как показано на фото). Чем меньше оценка у этого сектора, тем больше целей. 🔹Шаг 5 Систематически (раз в неделю) проводите актуальный анализ и отслеживайте взаимосвязь между своими усилиями и изменениями в каждой из сфер.

Давайте познакомимся!!💛 Меня зовут Полина, я создатель женского клуба I’M🫶🏼😍 Мне 23, живу в Красногорске, но родилась в Саратове и жила там 13 лет) Рыбы по знаку зодиака😄🐠Обожаю творчество, занималась 9 лет танцами классической хореографией и обожааааааю ходить на High Heels сейчас😍, ищу мотивацию в окружающих меня людях и вещах🤍 С завтрашнего дня здесь будут выходить практики, которые помогут стать лучшей версией себя Присоединяйтесь и давайте вместе идти этот путь любви к себе!