ГБУЗ Алчевский онкологический диспансер ЛНР

Избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма, поддерживайте позитивный настрой. Мнение о том, что хорошее настроение является гарантией здоровья, – не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, регулярно давайте себе посильные физические нагрузки. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний. Соблюдайте правила личной гигиены— часто мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой. Больше бывайте на свежем воздухе - солнечный свет способствует выработке витамина D, который важен для иммунитета. Уменьшайте контакты с больными людьми— избегайте посещения мест скопления людей во время эпидемий. Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте (в парке, за городом), чаще проветривайте квартиру, пользуйтесь каждым удобным случаем, чтобы походить босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Кабинет санитарного образования ГБУЗ «АЦГМБ»

Способы укрепления иммунитета/ Почему не справляется иммунитет? Снижению иммунитета могут способствовать, как неподконтрольные нам факторы, так и причины, напрямую зависящие от нашего поведения. Так, например, курение. Вместе с табачным дымом в организм попадают канцерогены, воздействующие на организм на клеточном уровне. Частицы видоизменяются и превращаются в свободные радикалы, приводящие не только к падению иммунной системы, но и онкологическим, инфекционным, воспалительным, аутоиммунным процессам. Жирная, копченая, сладкая, мучная пища, содержащая много быстрых углеводов, соли приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, участвующего в формировании и сохранении иммунитета на оптимальном уровне. Кроме того, тяжелая еда разрушает печень – орган фильтрации крови и выделения из организма токсинов. Алкоголь, безусловно, пагубно влияет на весь организм. Кроме того, алкалоиды разрушают работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также вызывают патологические деформации клеток, в том числе и иммунных. Вы удивитесь, но малоактивный образ жизни тоже воздействует на иммунитет. Гиподинамия тормозит процессы метаболизма – обновления клеток, плюс происходит торможение циркуляции крови, возникают застойные процессы, отравляющие организм и создающие нагрузку для иммунной системы. Стрессы, нервные переживания, депрессии, конфликты вызывают дисбаланс в гормональной сфере, и в результате снижается уровень выработки кортизола, подавляющего тестостерон, эстроген. Такой фон становится причиной падения иммунитета. Еще один фактор, влияющий на снижение нашего иммунитета – плохой сон или бессонница. Организм не успевает накопить силы, восстановиться после тяжелого дня и поэтому вырабатывается недостаточное количество мелатонина, без которого иммунная система не способна произвести оптимальное количество белых клеток крови – главных участников системы. Также не стоит чрезмерно увлекаться ультрафиолетовыми ваннами, поскольку длительное нахождение на открытом солнце, увлечение загаром приводит к разрушению клеток иммунитета. И не забывайте о главном источнике питания для клеток – воде, ведь без оптимального количества жидкости невозможна транспортировка кислорода и других ценных веществ. Какие симптомы могут указывать на снижение иммунитета? Постоянное чувство слабости, апатии, нехватки сил; частые головные боли без причин; различные аллергии; раздражительность, склонность к депрессии; постоянная сонливость даже, если человек полноценно спит; тусклая кожа, ломкость волос и ногтей; частые и затяжные простуды: нормой считается заболеть 2–3 раза в год для взрослого и до 4 раз в год для ребёнка; увеличенные лимфоузлы; непроходящие грибковые инфекции, например, поражение слизистых оболочек, кожи и ногтей; частые гнойники на коже; медленное заживление ран и ожогов; обострение хронических заболеваний мочевыделительной, дыхательной систем, носовых пазух; рецидивы герпеса более 3–4 раз в год; длительная субфебрильная температура тела (до 37,5 градусов) без причин. Наличие всего трёх признаков из списка могут свидетельствовать о сниженном иммунитете. Способы укрепления иммунитета Чтобы иммунная система качественно работала, необходимо регулярно поддерживать ее состояние, устранять неполадки. Укрепление иммунитета – вопрос, актуальный и для здорового человека. Что же нужно делать? Не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа. Рационально питайтесь - иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Кроме того, существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма: чеснок, лимон, имбирь, фрукты, кисломолочные продукты, ягоды, орехи, куркума. Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки.

[Вложение без текста]

Мы рады всем.

Главная «сцена» иммунной системы — это слизистые оболочки, особенно кишечник, где на сравнительно небольшой площади сосредоточены миллионы иммунокомпетентных клеток. Здесь они «проверяют» все поступающие с пищей вещества и принимают решение: дать зелёный свет полезным или нейтральным молекулам и уничтожить потенциально опасные антигены.

В рамках Недели сохранения мужского здоровья продолжаем обсуждать факторы, влияющие на качество жизни мужчин. Одной из главных угроз остаются сердечно-сосудистые заболевания, которые у мужчин встречаются чаще и протекают тяжелее, чем у женщин. Главный внештатный специалист-уролог Минздрава ЛНР Артур Мекинян объясняет это биологическими особенностями и образом жизни: «Ученые установили, что женские гормоны эстрогены, которых нет у мужчин, являются своеобразной защитой сердца. Кроме того, мужчины чаще подвержены стрессам и нервным срывам. Эти причины объясняют тот факт, что самая распространенная причина смертности мужчин – сердечно-сосудистые заболевания.» Берегите свое сердце и сосуды сегодня, чтобы сохранить здоровье на долгие годы!

[Вложение без текста]

[Вложение без текста]

Помните: сердце не болит, пока не станет слишком поздно. ❣️Оно терпеливо терпит наши стрессы, недосыпы и лишнюю чашку крепкого кофе. Но именно сейчас, в рамках Недели осведомленности, лучшее время, чтобы сказать своему организму «спасибо» не словами, а действием.

[Вложение без текста]