ГБУ ДНР "ГПНБ №2 г. Донецка"

🌞Готовимся к смене сезонов: советы по адаптации организма 🏥 Старшая медицинская сестра Виктория Матвиенко провела беседу с пациентами и сотрудниками. 🌤Сезонные изменения оказывают значительное влияние на наше здоровье и самочувствие. Резкое похолодание осенью, нехватка солнечного света зимой, авитаминоз весной и высокая температура летом требуют от нас определённой подготовки и внимания к своему организму. Вот несколько рекомендаций, которые помогут легче пережить переходные периоды года. 🍁Осень 🔻Осенью организм сталкивается с резким снижением температуры воздуха, дождливой погодой и уменьшением количества солнечных дней. Это влияет на иммунную систему, настроение и общий тонус человека. Чтобы облегчить адаптацию: 🔹Укрепляйте иммунитет: регулярно принимайте витамины C, D, A, E, группы B, особенно важно употреблять больше овощей и фруктов. 🔹Одевайтесь тепло и комфортно: выбирайте одежду многослойную, чтобы легко регулировать температуру тела. 🔹Регулярно проветривайте помещение: свежий воздух необходим для хорошего самочувствия и профилактики простудных заболеваний. 🔹Занимайтесь спортом: прогулки на свежем воздухе и лёгкая физическая активность помогают поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и повышают сопротивляемость инфекциям. ❄️ Зима 🔻Зимой дни становятся короче, холоднее и солнечный свет почти отсутствует. Организм испытывает дефицит витамина D, повышается риск переохлаждения и развития респираторных инфекций. Для успешной зимовки рекомендуется: 🔹Обогащайте рацион витаминами: ешьте рыбу жирных сортов, яйца, молочные продукты, орехи и семена, богатые витамином D. 🔹Соблюдайте режим дня: ложитесь спать вовремя, старайтесь просыпаться раньше вечером и гулять хотя бы полчаса ежедневно. 🔹Используйте увлажнители воздуха: сухой зимний воздух сушит слизистые оболочки дыхательных путей, делая их уязвимыми перед вирусами. 🔹Носите тёплую обувь и перчатки: руки и ноги наиболее подвержены воздействию холода, поэтому позаботьтесь о своей защите заранее. 🌱Весна 🔻Весной организм перестраивается после зимы, начинается активная фаза роста растений, усиливается аллергический фон. После долгой зимы человек часто чувствует усталость, снижение работоспособности и раздражительность. Чтобы избежать весеннего обострения болезней: 🔹Начните приём витаминов: добавьте в рацион свежие овощи, зелень, ягоды, фрукты, кисломолочные продукты. 🔹Отдыхайте полноценно: дайте себе возможность высыпаться ночью, уделяйте внимание полноценному отдыху днём. 🔹Избегайте стрессов: меньше нервничайте, чаще бывайте на природе, занимайтесь любимыми делами. 🔹Делайте профилактику аллергии: мойте волосы каждый день, стирайте постельное бельё еженедельно, проводите влажную уборку помещения дважды в неделю. 🌞Лето 🔻Летом мы сталкиваемся с жарой, интенсивным ультрафиолетовым излучением и увеличением риска обезвоживания. Основные правила летнего сезона включают: 🔹Не забывайте пить воду: выпивайте минимум два литра чистой воды в сутки, добавляя свежевыжатый сок лимона, лайма или апельсина для улучшения вкуса. 🔹Пользуйтесь солнцезащитными средствами: наносите крем SPF 30+ на кожу лица и открытых участков тела перед выходом на улицу. 🔹Охлаждайтесь грамотно: пейте прохладительные напитки комнатной температуры, откажитесь от ледяной воды и напитков со льдом. 🔹Ешьте больше свежих продуктов: вводите в рацион сырые овощи, фрукты, ягоды, морепродукты, нежирное мясо птицы и рыбы. ✅ Следуя данным рекомендациям, вы сможете минимизировать негативные последствия смены времён года и поддержать своё здоровье круглый год. #ГПНБ2Донецк

📌Поливитаминоз: мифы и реальность витаминотерапии 🏥 Старшая медицинская сестра Ольга Широчкина провела беседу с сотрудниками и пациентами. 💡Сегодня многие уверены, что прием витаминов является необходимым условием здоровья и долголетия. Мы привыкли видеть рекламу мультивитаминов, обещающих повышение иммунитета, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, энергии и общего самочувствия. Но насколько оправдано такое доверие? 📌Поливитаминозом называют состояние организма, возникающее вследствие избыточного поступления одновременно нескольких витаминов. Это явление противоположно гиповитаминозу, когда наблюдается нехватка витаминов. Избыточное потребление витаминов группы A, D, E, K способно привести к серьезным последствиям для здоровья человека. Витамины условно разделяют на две большие группы: ⏩Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) ⏩Водорастворимые витамины (C, B-группа) 📌Избыток жирорастворимых витаминов накапливается в организме и способен вызвать токсическое воздействие. Напротив, водорастворимые витамины легко выводятся почками, поэтому редко приводят к переизбытку. 📌Причины возникновения поливитаминоза могут быть разными: ⏩Самостоятельный бесконтрольный прием комплексных препаратов витамина. ⏩Прием лекарств, содержащих повышенные дозы витаминов. ⏩Одновременный прием пищи, богатой витаминами, и специальных добавок. ❗️Причем зачастую человек даже не подозревает, что употребляет больше рекомендованной нормы витаминов ежедневно. 📌Переизбыток некоторых витаминов ведет к следующим проблемам: ⏩Витамин А вызывает головные боли, нарушения зрения, изменения кожи и выпадение волос. ⏩Чрезмерное количество витамина D грозит развитием камней в почках, нарушением работы сердца и сосудов. ⏩Повышенные концентрации витамина Е могут приводить к повышенной кровоточивости и снижению свертываемости крови. ⏩Переизбыток витамина К увеличивает риск образования тромбов. ❗️Кроме того, организм адаптируется к избытку витаминов, формируя своеобразную зависимость от высоких доз. После прекращения приема препаратов происходит резкое ухудшение самочувствия, ошибочно воспринимаемое как результат нехватки витаминов. ➡️Не рекомендуется самостоятельно назначать себе препараты, содержащие несколько витаминов сразу. Решение о приеме поливитаминов должно приниматься врачом после тщательного обследования пациента и выявления реальной потребности в дополнительной витаминизации. ➡️Особенное внимание стоит уделить рациону питания. Современные продукты содержат достаточное количество необходимых организму веществ, особенно если питание разнообразно и сбалансировано. Даже период беременности и лактации требует индивидуального подхода врача к назначению поливитаминов. 📌Поливитаминоз — реальная угроза здоровью, вызванная неверным подходом к потреблению витаминов. Важно помнить, что лучше всего получать необходимые вещества естественным путем через пищу. Если же потребность в дополнительном поступлении витаминов есть, её должен определить врач на основе объективных медицинских показателей. #ГПНБ2Донецк

📖Витамин Е: незаменимый защитник здоровья 📌Витамин E играет ключевую роль в поддержании здоровья человека благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Он помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами, способствуя укреплению иммунной системы и замедлению процессов старения. 📚Основные функции витамина E ➡️ Антиоксидантная защита: Витамин E нейтрализует свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс, который способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических болезней. ➡️ Поддержание иммунитета: Укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и болезнями. ➡️ Здоровье кожи: Способствует сохранению молодости кожи, защищая её от негативного воздействия окружающей среды и ускоряя процесс регенерации клеток. ➡️ Снижение риска развития катаракты: Регулярное употребление продуктов, богатых витамином E, снижает риск возникновения катаракты и возрастной макулодистрофии. ➡️ Нормализация работы нервной системы: Участвует в процессах передачи нервных импульсов, обеспечивая нормальную работу мозга и периферической нервной системы. 📚Источники витамина E Основными источниками витамина E являются: 📌растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное) 📌орехи (миндаль, фундук) 📌семена подсолнечника 📌шпинат, брокколи и авокадо. ❗️Рекомендуется включать эти продукты в ежедневный рацион для обеспечения необходимого уровня витамина E в организме. 📊 Дефицит и избыток витамина E Дефицит витамина E проявляется: 🔴сухостью кожи 🔴мышечной слабостью 🔴нарушением координации движений 🔴снижением иммунитета. 👉 Избыток же может привести к нарушениям свертываемости крови и увеличению риска кровотечений. ✅ Поддержание оптимального уровня витамина E является важным условием сохранения здоровья и профилактики многих заболеваний. Включайте богатые витамином E продукты в свой рацион и заботьтесь о своем здоровье ежедневно! #ГПНБ2Донецк

📖Витамин D: зачем нужен организму и как восполнить дефицит? 🔹Витамин D — важный элемент здоровья человека, который оказывает влияние практически на все системы организма. Однако многие жители нашей страны испытывают недостаток витамина D из-за особенностей климата и образа жизни. 🔸Витамин D представляет собой группу жирорастворимых витаминов, включающих формы D₃ (холекальциферол) и D₂ (эргокальциферол). Основной источник получения витамина D — солнечный свет, именно ультрафиолетовые лучи стимулируют синтез вещества в коже. Но также он содержится в некоторых продуктах питания и доступен в виде добавок. ❓Зачем нам необходим витамин D? ⭐️Укрепление костей: Основная функция витамина D связана с усвоением кальция и фосфора организмом, что способствует формированию крепких зубов и здоровых костей. Недостаток витамина повышает риск развития остеопороза и переломов. ⭐️Поддержание иммунитета: Считается, что достаточное количество витамина D помогает укреплять иммунную систему, защищая организм от вирусных инфекций и простудных заболеваний. ⭐️Регуляция настроения: Недостаток витамина D связывают с депрессией и сезонными расстройствами настроения, особенно зимой, когда солнечного света недостаточно. ⭐️Защита сердечно-сосудистой системы: Исследования показывают, что адекватный уровень витамина D снижает риски возникновения гипертонии и атеросклероза. 📉 Признаки дефицита витамина D Симптомы недостатка витамина D могут проявляться постепенно и часто остаются незамеченными до тех пор, пока проблема не станет серьезной. Вот некоторые признаки дефицита: 🟣частые простуды и инфекции 🟣усталость и слабость мышц 🟣хроническая боль в костях и суставах 🟣проблемы со сном и депрессивные состояния 🟣повышенная ломкость ногтей и волос 📈 Существует несколько способов повысить уровень витамина D в организме: 🟡Больше солнца! Максимально используйте солнечные дни, проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы получить необходимую дозу ультрафиолета. Особенно полезны прогулки утром и вечером, когда солнце наименее активно. 🟢Правильное питание Некоторые продукты содержат значительное количество витамина D. К ним относятся жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сельдь), яйца, печень трески, молочные продукты и грибы шиитаке. 🟡Прием добавок При подтвержденном дефиците врач может назначить прием препаратов витамина D. Важно помнить, что дозировка должна назначаться специалистом после анализа крови, поскольку передозировка тоже опасна. ✅ Забота о достаточном уровне витамина D является важным аспектом поддержания общего здоровья и профилактики многих серьезных заболеваний. Регулярное пребывание на солнце, сбалансированное питание и консультации врача помогут обеспечить нужное количество этого ценного элемента в вашем организме. #ГПНБ2Донецк

Сегодня мы отмечаем праздник всех тех, кто стоит на страже Родины — День защитника Отечества! Это день настоящего мужества, стойкости духа и верности Отечеству, проявленных нашими предками и продолженных поколениями российских воинов. 🇷🇺С древних времён Русь славилась своими богатырями, отважными защитниками родимых земель. Русская история полна примеров героизма и самопожертвования. От Куликовской битвы до Отечественной войны 1812 года, от обороны Севастополя до Великой Победы над фашизмом наши деды и прадеды демонстрировали невероятную стойкость и волю к победе ради мира и свободы будущих поколений. ▫️ Но мужество русского мужчины проявляется не только на поле боя. Оно живёт и сегодня в трудах простых людей, ежедневно встающих на защиту своей семьи, профессии, страны. В каждом из нас есть та искра доблести, унаследованная от предков-героев. 💓 Поэтому поздравляем всех защитников нашей великой Родины — ветеранов боевых действий, военнослужащих, сотрудников силовых структур и каждого мужчину, готового встать на её защиту! Пусть ваш дух будет крепким, сердце гордым, а вера в справедливость непоколебимой! С праздником вас, дорогие российские мужи! С Днем защитника Отечества! "Русь" Музыка - Е. Караванская Слова - А. Сыромятникова Исполняет - Медицинский психолог ГБУ ДНР "ГПНБ №2 г. Донецка" - Анна Погорелова #ГПНБ2Донецк #ДеньЗащитникаОтечества

❤️ От всей души поздравляю наших защитников! Дорогие мужчины! Примите искренние поздравления с Днём защитника Отечества! ▫️ Этот праздник символизирует мужество, отвагу и верность долгу каждого человека, готового встать на защиту своей Родины. Вы являетесь опорой семьи, надеждой близких и гордостью нашей великой страны. ❤️ Пусть ваша жизнь будет наполнена счастьем, здоровьем и благополучием. Пусть рядом будут любимые люди, готовые поддержать вас в любой ситуации. Мы благодарим вас за силу духа, стойкость характера и несгибаемую волю. ▫️ С праздником вас, дорогие защитники! Пусть судьба хранит вас от невзгод, приносит радость побед и дарит чувство уверенности в завтрашнем дне. Низкий поклон вам за вашу службу Отечеству! Главный врач - Киреева Елена Николаевна #ГПНБ2Донецк #ДеньЗащитникаОтечества

❓ Что такое клещевой энцефалит и как от него защититься? ‼️Клещевой энцефалит — опасное вирусное заболевание, которое передаётся человеку через укусы инфицированных клещей. Это серьёзная инфекция, поражающая центральную нервную систему человека и способная привести к тяжёлым последствиям вплоть до инвалидности и летального исхода. Чтобы обезопасить себя и близких, важно знать основные меры профилактики и вовремя распознать симптомы заболевания. 💢 Заражение чаще всего происходит весной и летом, когда начинается сезон активности клещей. Возбудителем болезни является вирус, который содержится в слюне насекомого и попадает в организм человека после укуса. Инфицирование также возможно при употреблении сырого молока коз и коров, больных энцефалитом. ⚠️ Наиболее подвержены риску заражения жители регионов с высоким уровнем заболеваемости клещевым энцефалитом, включая многие территории Сибири, Дальнего Востока, Урала и Центральной России. 🩺Симптомы энцефалита зависят от формы течения инфекции и степени поражения нервной системы. К наиболее распространённым признакам относятся: ⏩повышение температуры тела до высоких значений ⏩головная боль и ломота в мышцах ⏩тошнота и рвота ⏩нарушение координации движений и речи ⏩судороги и паралич конечностей 👉 Важно помнить, что первые признаки болезни проявляются спустя несколько дней после укуса клеща, поэтому своевременное обращение к врачу имеет решающее значение для успешного лечения. 📌При подозрении на клещевой энцефалит необходима срочная госпитализация пациента. Врачи назначают противовирусные препараты, иммуностимуляторы и симптоматическое лечение. Своевременная диагностика позволяет значительно повысить шансы на полное выздоровление. 🛡 Для защиты от клещевого энцефалита рекомендуется соблюдать правила личной гигиены и защиты от укусов клещей: 🔵носите закрытую одежду светлых оттенков, чтобы легче заметить ползущего клеща 🔵используйте репелленты и акарицидные средства 🔵регулярно осматривайте тело и одежду после прогулок на природе 🔵не употребляйте сырое молоко животных без предварительной обработки кипячением ✔️ Таким образом, знание особенностей клещевого энцефалита и соблюдение мер предосторожности помогут сохранить здоровье и избежать неприятных последствий этой коварной инфекции. #ГПНБ2Донецк

📖Витамин C: секрет здоровья и красоты 👩🏻‍⚕️Старшая медицинская сестра Татьяна Беленькая провела тематический час с пациентами. 🔸Витамин C (аскорбиновая кислота) является одним из важнейших витаминов для человеческого организма. Этот мощный антиоксидант играет ключевую роль в: 🔘поддержании иммунитета 🔘ускорении регенерации тканей 🔘укреплении сосудов 🔘защите клеток от повреждений свободными радикалами 👉 Основные функции витамина C ⭐️Иммунитет: Аскорбиновая кислота способствует повышению защитных сил организма, стимулирует выработку антител и помогает быстрее справляться с инфекциями. ⭐️Здоровье кожи: Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин C замедляет процессы старения, улучшает состояние кожи, делая её упругой и гладкой. ⭐️Синтез коллагена: Без достаточного количества витамина C организм не способен синтезировать достаточное количество коллагена — белка, который обеспечивает прочность соединительных тканей, включая кожу, кости и сосуды. ⭐️Антиоксидантное действие: Регулярное потребление витамина C защищает клетки от повреждения свободными радикалами, предотвращая развитие многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии и онкологические заболевания. 👉 Источники витамина C Основные источники витамина C включают свежие овощи и фрукты: 🍋 Цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны содержат большое количество витамина C. 🥦 Капуста: особенно брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста богаты этим важным веществом. 🍓 Клубника, черная смородина, киви также являются отличными источниками витамина C. 🫑 Перец болгарский: сладкий перец содержит больше витамина C, чем цитрусовые. ❗️ Важно помнить, что термическая обработка снижает содержание витамина C в продуктах питания, поэтому лучше употреблять свежие овощи и фрукты сырыми или слегка обработанными теплом. 👉 Нормы потребления ⭐️Для взрослого человека рекомендуемое суточное потребление витамина C составляет около 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Беременным женщинам и кормящим матерям рекомендуется увеличить дозу до 85—120 мг соответственно. ⭐️При недостаточном поступлении витамина C возможны симптомы дефицита: снижение иммунитета, частые простудные заболевания, плохое заживление ран, кровоточивость десен и даже цинга — тяжелое заболевание, вызванное длительным дефицитом витамина C. 🌟 Регулярное употребление продуктов, богатых витамином C, является залогом крепкого здоровья, молодости и энергичности. #ГПНБ2Донецк

📖Витамин B: незаменимый помощник организма 🔻Витамины группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья человека, участвуя практически во всех жизненно важных процессах нашего тела. 🗓Что такое витамины группы B? Витамины группы B представляют собой комплекс водорастворимых витаминов, каждый из которых имеет свою специфическую функцию в организме. Среди наиболее известных представителей этой группы выделяют: 🍎B₁ (тиамин): поддерживает работу нервной системы и участвует в обмене углеводов 🍎B₂ (рибофлавин): необходим для поддержания зрения, кожи и слизистых оболочек 🍎B₃ (ниацин): способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта 🍎B₆ (пиридоксин): важен для синтеза аминокислот и нормального функционирования иммунной системы 🍎B₉ (фолиевая кислота): необходима для образования эритроцитов и предотвращения дефектов развития плода 🍎B₁₂ (кобаламин): помогает поддерживать здоровье нервных клеток и красных кровяных телец 📌Какова польза витаминов группы B? 🔋Энергия: витамины группы B помогают преобразовывать пищу в энергию, обеспечивая организму необходимую жизненную силу. Нервная система: тиамин, рибофлавин и пиридоксин поддерживают нормальное функционирование нервной системы, предотвращают усталость и стресс. 🛡Иммунитет: ниацин и фолиевая кислота укрепляют иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Сердечно-сосудистая система: некоторые витамины группы B снижают уровень гомоцистеина в крови, способствующего развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. 🤰Развитие плода: особенно важно достаточное потребление фолиевой кислоты беременными женщинами для профилактики врожденных пороков развития ребенка. ‼️Чтобы получать необходимое количество витаминов группы B ежедневно, стоит включить в рацион разнообразные продукты: 🌰 Тиамин (B₁) содержится в свинине, орехах, зерновых продуктах. 🥚Рибофлавин (B₂) присутствует в молоке, яйцах, печени животных. 🐠 Ниацин (B₃) есть в мясе птицы, рыбе, грибах. 🥔 Пиридоксин (B₆) богат картофель, мясо, орехи. 🥦 Фолиевая кислота (B₉) находится в шпинате, брокколи, цитрусовых фруктах. 🥛 Кобаламин (B₁₂) встречается исключительно в продуктах животного происхождения, таких как рыба, яйца, молочные продукты. ✔️ Правильное питание играет важную роль в обеспечении организма всеми необходимыми витаминами группы B, которые способствуют сохранению общего самочувствия и профилактике многих болезней. #ГПНБ2Донецк

⭐️Принципы здорового образа жизни: путь к репродуктивному благополучию и физическому здоровью ⭐️Современный ритм жизни часто заставляет нас забывать о своем здоровье, откладывая заботу о себе на потом. Однако именно сегодня стоит задуматься о формировании привычек, способствующих сохранению физической формы и укреплению репродуктивной функции организма. ⏩Правильное питание Сбалансированный рацион является основой поддержания хорошего самочувствия и повышения качества репродуктивных функций. ✅ Важно включать в ежедневное меню продукты богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, такими как: 🟢свежие овощи 🟢фрукты 🟢орехи 🟢цельнозерновые злаки 🟢рыбу 🟢нежирное мясо ❌Необходимо ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, трансжиров и соли, поскольку чрезмерное употребление негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и гормональном фоне. ©️Регулярные физические нагрузки Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, улучшает кровообращение и повышает уровень энергии. ➡️ Для женщин занятия спортом снижают риск развития бесплодия, улучшают качество яйцеклеток и облегчают процесс беременности. ➡️ Мужчинам рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками, чтобы снизить вероятность проблем с потенцией. ©️Контроль веса Избыточный вес увеличивает риски заболеваний эндокринной системы, сахарного диабета второго типа и гипертонии, которые влияют на фертильность. ➡️ Женщины с избыточным весом чаще сталкиваются с проблемами овуляции и нарушением менструального цикла, что затрудняет наступление беременности. ➡️ Мужчины же страдают от снижения уровня тестостерона и ухудшения качества сперматозоидов. Поддержание нормального индекса массы тела (ИМТ) способствует улучшению общего состояния здоровья и повышению шансов на успешное воспроизведение потомства. ©️Отказ от вредных привычек Курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками отрицательно сказываются на репродуктивной способности обоих полов. Алкоголь оказывает токсическое воздействие на организм, повреждая печень и другие органы, что также отражается на способности к деторождению. ©️Стресс-менеджмент Хронический стресс становится причиной многих физиологических нарушений, включая снижение иммунитета, повышение артериального давления и развитие депрессии. Все эти факторы ухудшают общее самочувствие человека и уменьшают шансы успешного зачатия ребенка. ✅ Поэтому важно научиться управлять уровнем стресса путем практики релаксации, занятий йогой, дыхательной гимнастики, прогулок на свежем воздухе и получения достаточного количества сна каждую ночь. ✅ Поддерживая указанные принципы в повседневной жизни, вы сможете значительно улучшить свое физическое здоровье и создать благоприятные условия для реализации желания стать родителями. Забота о собственном организме должна начинаться задолго до планирования семьи, ведь здоровое тело – залог рождения счастливых и крепких малышей. #ГПНБ2Донецк