Ленинградский областной центр психического здоровья

Профилактика кризисных состояний: встреча со специалистами в Кировской школе В конце прошлой недели специалисты нашего центра провели важную выездную работу в МБОУ «Кировская средняя общеобразовательная школа № 2». Врач-психиатр ЛОЦПЗ, Щур Е.Н. и главный внештатный медицинский психолог ЛО, Нартова Т. А. встретились с детьми, родителями и педагогами, чтобы обсудить две непростые, но крайне актуальные темы: 🔹 Кризисные состояния 🔹 Делинквентное поведение Участники семинара получили ценные знания о том, как распознать тревожные сигналы, куда обращаться за помощью и как выстраивать профилактику в школьной среде. Выражаем благодарность за содействие в организации мероприятия: — Задирановой Анне Викторовне, главному специалисту отдела развития муниципальной системы образования комитета образования администрации Кировского муниципального района ЛО; — методисту Гатчинского ТСП РЦППН Нестер Александре Яковлевне; — а также всему коллективу школы № 2 имени Витченко С.А. Только совместными усилиями мы можем создать безопасную и поддерживающую среду для наших детей!

Дорогие коллеги! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Обычно в этот день говорят о военных подвигах, но мы знаем, что есть подвиги тихие. Вы ежедневно стоите на страже самого хрупкого, что есть у человека — его душевного равновесия. Вы защищаете покой, рассудок и внутреннюю гармонию, помогая справляться с бурями в сознании и тревогами внешнего мира. Ваша работа — это битва за разум и чувства, и вы выходите в ней победителями каждый день. Спасибо вам за тактичность, за силу воли и за умение найти нужные слова. Вы — настоящие герои нашего времени. Желаем вам внутреннего света, ресурса, чтобы на все хватало сил, пусть в вашем собственном доме царит мир и покой. Будьте счастливы и здоровы! 🕊️

Физическое здоровье мужчины неразрывно связано с его ментальным состоянием. Факты, за которыми стоят миллионы жизней: 📊 Мужское здоровье — это фундамент демографического и трудового потенциала страны. Мужчины являются основной трудоспособной силой, но парадокс в том, что они реже всего обращаются за помощью. 🚫 Недостаточная обращаемость — главный враг. Из-за установки «само пройдет» заболевания выявляются поздно. Речь идет не только о банальной простуде, но и о серьезных сердечно-сосудистых патологиях и онкологии. ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Депрессия и тревога у мужчин часто маскируются под «телесные» симптомы: 🔹 Головные боли и скачки давления (важно держать под контролем реальные цифры АД). 🔹 Снижение жизненного тонуса и сбой репродуктивной системы. Это не просто «стесняющаяся» тема, а важный маркер. Проблемы в этой области могут быть первым зримым сигналом как о сбоях в работе эндокринной системы, так и о глубоком стрессе или депрессии. 🔹 Хроническая усталость, которая мешает вести здоровый образ жизни. ПАМЯТКА ДЛЯ МУЖЧИН: 1️⃣ Регулярный контроль артериального давления, уровня глюкозы и базовых показателей мужского здоровья (включая гормональный фон) — это база физического благополучия. Эти цифры влияют и на эмоциональную устойчивость. Но если вы принимаете антидепрессанты или другие психотропные препараты, некоторые из них могут влиять на эти показатели. Обязательно сообщайте психиатру о жалобах на тело. 2️⃣ Питание и режим. Рациональное питание и отказ от алкоголя нужны не только для крепких мышц. Алкоголь — это депрессант, который бьет по репродуктивной системе и усугубляет тревогу. Курение сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение всех органов, включая мозг. 3️⃣ Стресс и сон. Мужчины склонны копить стресс в теле. Если не давать выходу эмоциям (гневу, страху, печали), это приведет к психосоматике. А бессонница — один из главных маркеров того, что пора идти к специалисту. ПОМНИТЕ: Забота о репродуктивном и физическом здоровье невозможна без заботы о психике. Своевременный визит к специалисту - это такой же акт мужской ответственности, как и ежегодная диспансеризация. Берегите себя. Настоящая мужская сила — в осознанности, а не в молчании и терпении боли.

Теперь получить консультацию врача в Ленинградской области можно не выходя из дома! 🏥📱 Официальный чат-бот «Запись на прием к врачу в Ленинградской области» в отечественном мессенджере МАХ расширил свои возможности. Теперь здесь доступна телемедицина! Что умеет бот? Простой диалог с ботом поможет вам: · Получить онлайн-консультацию врача, не тратя время на дорогу и очереди. · Просматривать прошедшие консультации и историю обращений. · Получать результаты исследований и заключения прямо в чате. · Найти актуальные адреса, контакты и график работы медучреждений, если визит всё же необходим. Для первой записи через МАХ необходимо предоставить согласие на обработку персональных данных, указать дату рождения, номера СНИЛС и авторизоваться на Госуслугах. В дальнейшем запись на прием или его отмена будут доступны по упрощенной схеме. Как начать пользоваться? Это очень просто: 1. Перейдите по прямой ссылке на официального бота: clck.ru/3R65UC 2. Бот отмечен синей галочкой официальной верификации — это гарантия того, что ваши персональные данные в безопасности. 3. Начните диалог и следуйте подсказкам. Почему это удобно? · Экономит время: консультация с врачом в удобное время, без привязки к кабинету. · Безопасно: остаетесь дома, что особенно важно в сезон простуд. · Надежно: это официальный канал, информация защищена. Пользуйтесь современными цифровыми сервисами и будьте здоровы!

Возрастные кризисы у детей: экспертный разговор с родителями Сланцевского района 🧠 19 февраля, состоялась важная онлайн-встреча с родителями Сланцевского района, посвященная возрастным кризисам у детей и подростков. Мы ставили перед собой цель — повысить осведомленность мам и пап об особенностях развития ребенка, помочь разобраться в сложных моментах воспитания и дать практические рекомендации по преодолению кризисных ситуаций. Для открытого диалога мы объединили экспертов трех важных направлений — психиатрии, психологии и практической помощи семье. Спикерами встречи выступили: 🔹 Ёлкин Сергей Петрович — врач-психиатр, заведующий клинико-экспертным отделом ГБУЗ ЛОЦПЗ. 🔹 Попов Тарас Максимович — медицинский психолог отделения амбулаторной судебно-психиатрической экспертизы ЛОЦПЗ. 🔹 Клейманова Жанна Юрьевна — руководитель Кингисеппского территориального структурного подразделения Регионального центра психологической помощи несовершеннолетним Ленинградской области. Вместе они подробно осветили самые острые вопросы, которые волнуют родителей: 📌 Особенности подросткового возраста и их влияние на поведение и эмоциональное состояние ребенка. 📌 Признаки возможных психоэмоциональных нарушений и тревожных состояний: где заканчивается норма взросления и начинаются «красные флаги». 📌 Методы поддержки и коррекции поведения в период кризиса — от трех лет до переходного возраста. 📌 Эффективные способы взаимодействия семьи, системы здравоохранения и школы в трудных жизненных ситуациях. Встреча прошла в формате живого диалога. Благодарим родителей за вовлеченность и искренний интерес! Атмосфера на встрече была располагающей к открытому разговору. Благодарим всех, кто присоединился к эфиру! Надеемся, что полученные советы помогут вам лучше понимать своих детей и с уверенностью проходить все этапы их взросления. Если у вас остались вопросы по теме, вы можете задать их в комментариях. Мы соберем их и передадим специалистам для подготовки новых материалов.

Сердце под защитой: почему спокойный разум так же важен, как низкий холестерин Когда речь заходит о здоровье сердца, мы сразу вспоминаем о контроле давления, холестерина и необходимости физической активности. Эти меры, безусловно, фундаментальны. Однако существует ещё один мощнейший фактор риска, который часто остаётся в тени, хотя его влияние сравнимо с курением или высоким давлением. Это наше психическое и эмоциональное состояние. Как специалисты центра психического здоровья хотим обратить ваше внимание на то, что хронический стресс, тревога и депрессия бьют не только по нервной системе, но и по сердечно-сосудистой. Цифры, которые заставляют задуматься Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) многие годы остаются основной причиной смертности в России и мире. Но мало кто знает, что: · У людей с депрессией риск развития ишемической болезни сердца выше на 64%, а риск смерти от сердечного приступа — в 2-2.5 раза. · Хронический стресс и тревожные расстройства повышают уровень воспаления в организме и артериальное давление, что напрямую повреждает сосуды. · По данным исследований, длительный профессиональный выгорание увеличивает риск развития мерцательной аритмии на 20%. Как наше психическое состояние влияет на сердце? Механизм этой связи хорошо изучен: 1. Гормональная буря. При стрессе, тревоге и депрессии организм вырабатывает избыток гормонов кортизола и адреналина. Они вызывают спазм сосудов, учащают пульс, повышают давление, заставляя сердце работать на износ. 2. Воспаление. Хронический психологический стресс поддерживает в организме вялотекущее воспаление, которое повреждает внутреннюю оболочку сосудов и ускоряет развитие атеросклероза. 3. Поведенческий фактор. Подавленное настроение и апатия часто приводят к отказу от здоровых привычек: человек меньше двигается, перестает следить за питанием, забывает принимать назначенные лекарства. Рекомендации от специалистов: как защитить и сердце, и психику? Здоровье — это единство тела и души. Вот ключевые советы, основанные на этом принципе: 1. Научитесь распознавать и управлять стрессом. Это не просто слова. Освойте простые техники: · Дыхательные упражнения: 5 минут глубокого медленного дыхания в день помогают снизить уровень тревоги. · Регулярные паузы: даже 10-15 минут прогулки в обеденный перерыв или перед сном работают как «перезагрузка» для нервной системы. 2. Относитесь серьезно к симптомам «со стороны души». Постоянная усталость, раздражительность, потеря интереса к жизни, нарушения сна — это не просто «плохой характер» или «осенняя хандра». Это возможные сигналы депрессии или тревожного расстройства, которые требуют внимания специалиста, как и боль в груди. 3. Используйте «психическую гигиену» для здоровья сердца. · Социальные связи. Одиночество и изоляция — доказанные факторы риска ССЗ. Общайтесь с близкими, находите время для встреч. · Качественный сон. Его хронический недостаток — прямой путь к гипертонии и депрессии. · Физическая активность. Даже 150 минут умеренной активности в неделю (как рекомендует ВОЗ) — мощнейший натуральный антидепрессант и кардиопротектор. 4. Не бойтесь обратиться за помощью. Если чувствуете, что не справляетесь с напряжением, эмоциями — это нормально. Обращение к психиатру или психотерапевту сегодня является признаком заботы о себе, а не слабости. Современная медицина рассматривает человека комплексно. Помните: лучшее лечение — профилактика. И она должна быть комплексной. Заботясь о своем психическом состоянии, вы делаете огромный вклад в здоровье своего сердца. В эту неделю осведомленности давайте будем помнить: здоровое сердце бьется в гармонии со спокойным разумом.

11 февраля — Всемирный день больного 🕊 Мы привыкли думать, что профилактика болезней — это спорт, таблетки и анализы. Но психика напрямую влияет на иммунитет и физическое состояние. Поэтому сегодня публикуем рекомендации по профилактике с точки зрения психиатрии 🧠 🧘‍♂️ 1. Управляйте стрессом Хронический стресс = высокий кортизол = ослабленный иммунитет. Не нужно избегать всех проблем, учитесь восстанавливаться. → 15 минут дыхания, прогулки или тишины в день реально снижают нагрузку на организм. 😴 2. Сон — база здоровья Во сне тело восстанавливается. Если спать меньше 6–7 часов — иммунитет падает, тревога растёт. → Ложиться и вставать в одно время (да, в выходные тоже) — лучшая инвестиция в здоровье. 🎭 3. Не копите эмоции Непрожитая злость, обида, страх часто выходят в теле: головные боли, проблемы с ЖКТ, зажимы. → Называйте эмоции («я злюсь», «мне грустно»). Пишите, рисуйте, говорите. Это не «слабость», а профилактика психосоматики. 👥 4. Не замыкайтесь Одиночество — фактор риска для здоровья, сопоставимый с курением. → Даже небольшие, но регулярные встречи с близкими снижают тревогу и укрепляют организм. 🧠 5. Ловите мысли-катастрофы «Я точно заболею», «всё будет плохо» — это не факты, а автоматические реакции. Они держат организм в хроническом напряжении. → Спрашивайте себя: «А есть ли реальные доказательства?». Это снижает уровень тревоги. ❗️Если тревога, бессонница или раздражительность стали вашими постоянными спутниками — это не «характер», а симптомы. Обратиться к психотерапевту или психиатру = вовремя заметить сбой и не допустить болезни. Здоровье — это баланс тела и психики. Берегите себя 🌿

🩺 Рак остается одной из ведущих причин смертности в мире. Факт: До 40% случаев рака можно предотвратить. Профилактика — это не только ЗОЖ, но и ментальное здоровье. 🧠 Связь психики и онкологии: · Хронический стресс (дольше 1.5-3 месяцев) ослабляет иммунитет, который борется с атипичными клетками. · У онкопациентов с депрессией риск смерти может быть выше. ✅ Что делать? 1. Управляйте стрессом. Если тревога или подавленность длятся >2 недель — обратитесь к специалисту. 2. Проходите скрининг. · Женщинам 30+: ежегодный осмотр у гинеколога для выявления рака шейки матки (при раннем обнаружении выживаемость >90%). · После 50 лет: анализ кала на скрытую кровь или колоноскопия. 3. Ведите здоровый образ жизни. Забота о психике — ключевой ресурс для профилактики и борьбы с болезнью. Нужна поддержка? Обращайтесь.

💐3 февраля — Международный день женщины-врача! В этот особенный день мы хотим от всего сердца поздравить наших замечательных женщин-врачей — специалистов, чья работа требует не только высочайшего профессионализма, но и безграничного такта, мудрости и душевной теплоты. Ваш вклад в медицину — это особенная страница. В сфере психического здоровья именно чуткость, терпение и умение слышать становятся такими же важными инструментами, как и научные знания. Вы каждый день дарите пациентам не просто лечение, а надежду, опору и понимание. Вы помогаете обрести душевное равновесие, найти силы и вернуться к полноценной жизни. Спасибо вам за ваш бесценный труд, за вашу стойкость и сострадание. За то, что, несмотря на всю сложность работы, вы остаётесь источником света для тех, кто в этом особенно нуждается. Желаем вам профессионального роста, нескончаемого вдохновения, крепкого здоровья и личного счастья. Пусть ваша внутренняя сила и душевная щедрость всегда возвращаются к вам сторицей! Вы — настоящее достояние нашей команды и всей медицины. С глубоким уважением и благодарностью, Команда ЛОЦПЗ.

Детям и подросткам тоже бывает трудно. Иногда им нужна помощь, но сложно обратиться к близким. Именно для этого существует детский телефон доверия — бесплатная и анонимная служба экстренной психологической помощи. Со 2 по 6 февраля в нашем регионе проходит специальная неделя, чтобы как можно больше семей узнали об этой возможности. Посмотрите наше короткое видео и сохраните номер. Возможно, однажды он спасет чьё-то душевное спокойствие. Не молчите в сложной ситуации. Вы не одни. КРУГЛОСУТОЧНЫЙ ТЕЛЕФОН ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ ГБУЗ ЛОЦПЗ 8 (812) 740-6603 8 (905) 200-6603 ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ 8-800-2000-122 124 (с мобильных телефонов)