СПб ГБУЗ "Городская поликлиника №6"

Скоро весна, а это значит — пора задуматься об иммунитете! От его работы зависит наше здоровье и настроение. Разобрали в карточках главные вопросы: кто отвечает за защиту, почему она слабеет и как помочь организму. Сохраняйте и делитесь с близкими!

Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или минимизировать их последствия, если вовремя обратить на них внимание. Ответственный подход: Не игнорируйте диспансеризацию и визиты к врачу при первых симптомах. Назначения врача — не просто рекомендации, а необходимость. Общее самочувствие напрямую влияют образ жизни: Адекватная (не чрезмерная!) физическая активность. Качественный сон не менее 7-8 часов. Сбалансированное питание и отказ от курения/алкоголя.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОСВЕДОМЛЁННОСТИ О ПОРОКАХ СЕРДЦА Пороки сердца — это заболевания, вызванные нарушением структуры сердечных клапанов или сужением отверстий, которые ими закрываются. Они могут быть врожденными и приобретенными ПРОФИЛАКТИКА • контроль факторов риска • здоровый образ жизни • медицинское наблюдение и своевременное лечение сопутствующих заболеваний

Мошенники все чаще прибегают к схемам, связанным с заменой или обновлением полисов обязательного медицинского страхования. Какие сценарии злоумышленников наиболее популярны, и как обезопасить себя, читайте в карточках от (https://max.ru/lapshamedia). Рекомендуем (https://max.ru/lapshamedia) в МАХ

[Вложение без текста]

Каждый год миллионы людей по всему миру сталкиваются с онкологическими заболеваниями. Многие из них могли бы иметь более благоприятный прогноз — если бы болезнь выявили на ранней стадии. Ключ к этому — регулярное прохождение диспансеризации.   Многие злокачественные новообразования на ранних стадиях не вызывают явных симптомов и не мешают повседневной жизни.   Диспансеризация — это система профилактических мероприятий, которая позволяет выявить предраковые состояния и ранние формы рака, оценить индивидуальные риски и начать лечение в максимально благоприятный момент.   Не откладывайте визиты к врачу. Особая бдительность нужна тем, у кого: - есть родственники с онкологическими заболеваниями - имеются хронические заболевания - были выявлены предраковые состояния - есть вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) - работа связана с канцерогенными факторами.   Ранняя диагностика увеличивает шансы на полное излечение до 80–90% для многих видов рака.   Больше информации в наших карточках

Обморожением называется повреждение какой-либо части тела под воздействием низких температур, в тяжелых случаях приводящее к некрозу (омертвлению) тканей. Чаще всего обморожения возникают в холодное зимнее время при температуре воздуха ниже минус 10 градусов. При длительном пребывании вне помещения, особенно при высокой влажности и сильном ветре, обморожение можно получить осенью или весной при температуре около нуля. Обморожению на морозе способствуют множество факторов: физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, тяжелые травмы с кровопотерей, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь и многие другие.

Профилактика неинфекционных заболеваний   Неинфекционные заболевания (НИЗ) — серьёзная угроза здоровью: к ним относятся сердечно‑сосудистые болезни, онкология, хронические респираторные заболевания и диабет. Хорошая новость: многое зависит от нас самих!   5 ключевых привычек для профилактики НИЗ Ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры. Ешьте больше овощей Уделите физкультуре хотя бы пару часов в неделю. Возьмите за привычку ходить пешком Исключите курение и чрезмерное употребление алкоголя Контролируйте свой вес Следите за артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Проходите диспансеризацию.   Профилактика всегда эффективнее лечения! Даже небольшие изменения в образе жизни значительно улучшают её качество.   Подробности в карточках

Формула похудения   Контроль потребления калорий - это не про жёсткие диеты и голодание, а про осознанный подход к питанию. Калории - это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Наш организм использует эту энергию для поддержания базовых жизненных функций, физической активности и умственной работы.   Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, избыточная энергия запасается в виде жира - и вес растёт. Если тратим больше, чем потребляем - организм начинает расходовать запасы, и вес снижается. Баланс - ключ к поддержанию здорового веса.   Расскажем, как рассчитать дневную норму калорий. Самый простой способ - использовать современные гаджеты и таблицы калорийности. Однако мы советуем рассчитать всё самим. Для этого можно использовать формулы Миффлина‑Сан‑Жеора либо Харриса-Бенедикта   Для мужчин: 10×вес (кг)+6.25×рост (см)−5×возраст (годы)+5 Для женщин: 10×вес (кг)+6.25×рост (см)−5×возраст (годы)−161   Затем умножьте результат на коэффициент физической активности: 1.2 — сидячий образ жизни; 1.4 — низкая активность (лёгкий труд); 1.6 — умеренная активность (тренировки 3 раза в неделю); 1.9 — высокая активность (ежедневные тренировки + физическая работа).   Пример расчета: Женщина 30 лет, вес 60 кг, рост 168 см, тренируется 3 раза в неделю: 10×60+6.25×168−5×30−161=1289 Далее, умножаем на коэффициент физической активности: 1289×1.6=2062.4 ккал в день   Контроль калорий - это инструмент, а не цель. Главное - баланс!   Важная информация в карточках

Хроническая сердечная недостаточность - это болезнь, которая часто начинается незаметно. Но чем раньше её обнаружат, тем эффективнее будет лечение. Своевременная диагностика позволяет взять болезнь под контроль, сохранить активность и полноценную жизнь на долгие годы.