Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин

5 мифов об иммунитете, в которые вы до сих пор верите Вы знаете, что происходит с большинством людей прямо сейчас? Они идут в аптеку. Покупают что-то с приставкой «иммуно-». Пьют витамин C горстями. И всё равно болеют. Не потому что купили не то. А потому что иммунитет вообще работает не так, как нам рассказывали.
 Готовы расстаться с опасными для здоровья заблуждениями? Тогда поехали 👇 
 ✅ МИФ 1. Витамин C помогает не простыть Разочаруем сразу. Мета-анализ исследований с участием более 11 000 человек показал: регулярный приём витамина C не снижает вероятность заболеть у обычных людей. Вообще. Зато у людей с регулярными физическими упражнениями заболеваемость снижалась вдвое. Не таблетки и витаминки — движение.
 ☝️ Но не забываем про сбалансированное питание. Всё же на одних пельменях и конфетах не сохранишь здоровый иммунитет 😉 Витамины не «бесполезны». Однако бесконтрольный приём «на всякий случай» — тоже не выход. Если питание сбалансировано — в большинстве случаев этого достаточно.
 ✅ МИФ 2. Иммунитет живёт где-то в крови. Вот факт, который мало кто знает: около 70–80% иммунных клеток находится в кишечнике. Не в крови, не в лёгких — в кишечнике. 
 К слову, антибиотики как раз отлично убивают и полезные бактерии кишечника. Кишечника, где живут те самые 70% иммунных клеток. Это не агитация против антибиотиков, но просьба пить их не для профилактики, а только по строгим показаниям и назначению врача.  Второй факт ещё интереснее: лимфатическая система — главная транспортная сеть иммунитета — не имеет собственного насоса. В отличие от крови, которую качает сердце, лимфа движется только за счёт сокращения мышц. Проще говоря: двигаетесь — иммунитет работает. Это не метафора, это физиология. ✅ МИФ 3. Замёрз — заболел. Кратковременное воздействие холода активирует сосудистую реакцию и тренирует адаптацию организма, повышая восприимчивость к вирусам и бактериям. А вот постоянное пребывание в тепле, без контрастов — делает сосуды ленивыми.

✅ МИФ 4. После 35 иммунитет «уже не тот» После 35 падает не иммунитет. Падает мышечная масса, если вы регулярно не выполняете упражнения.  Саркопения (возрастная потеря мышц) начинается уже после 30 лет. А вместе с мышцами снижается обмен веществ и сосудистая активность. И только вы выбираете, хотите ли относиться к категории “уязвимой возрастной группы” или предпочитаете в любом возрасте жить активно и полноценно в здоровом теле!

✅ МИФ 5. Нужно избегать контактов, чтобы не заболеть. Да, иногда в период сильных вспышек есть смысл избегать слишком большого скопления людей. Но давайте учитывать и другой факт 👇
 Одиночество повышает уровень кортизола. А кортизол подавляет иммунный ответ. Это не психология. Это физиология. Поддержка, общение, ощущение «я не один» — снижают уровень стресса и помогают организму включать защиту. Иногда встреча с друзьями за чаем работает на иммунитет лучше, чем половина аптечной полки. И, когда люди приходят в наш Центр, они остаются не только ради упражнений. Здесь складывается своя среда — поддержка, юмор, ощущение команды. Это тоже часть восстановления. Не самая очевидная. Но рабочая! ✅ МИФ 6. Сон помогает снизить риск простуды в 2 раза Признавайтесь, часто пытаетесь украсть у своего сна часок-другой на “более важные дела”? Тогда вот вам результаты исследований!
 Те, кто спал меньше 6 часов — заболевали в 4.2 раза чаще тех, кто спал 7 и больше. Только представьте — не в 2, не в 3, а в 4 раза!  Потому что во сне вырабатываются цитокины — белки, которые координируют иммунный ответ. Именно во сне иммунные клетки «обучаются», чтобы в дальнейшем защитить вас от вирусов и бактерий. Даже недосып одной ночи снижает активность клеток, уничтожающих вирусы, почти на треть. Одной ночи! А вы сколько спите обычно? И что делаете, чтобы поддержать свой иммунитет? Делитесь под постом 👇

[Вложение без текста]

Дорогие мужчины, поздравляем с Днём защитника Отечества! 🇷🇺 Желаем крепкого здоровья, активного долголетия и энергии для полноценной жизни. Пусть движение становится частью каждого дня, помогает сохранять бодрость, хорошее самочувствие и внутреннюю гармонию Оставайтесь активными, сильными и уверенно идите к своим целям! А команда Центра доктора Бубновского будет всегда рядом, чтобы помочь вам оставаться в форме и жить без боли 💪 Берегите здоровье и живите в движении🙏🏻

ЛИЧНЫЙ ПРИЕМ С.М. БУБНОВСКОГО В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ ❗️21 МАРТА❗️ Уникальная возможность попасть на очный прием к автору методики и получить персональные рекомендации по вашему состоянию здоровья. Что вас ждёт: 🔹 Личное общение с доктором без посредников 🔹 Подробный разбор вашей проблемы и состояния здоровья 🔹 Осмотр и развернутая консультация именно по вашему случаю 🔹 Ответы на все вопросы, которые давно вас беспокоят 🔹 Точные рекомендации и разъяснения по методике напрямую от её создателя 💰 Стоимость приема — 25 000 рублей 📞 Запись по телефону +7 (812) 770-47-50 через колл-центр ❗ Количество мест строго ограничено. Запись уже открыта.

[Вложение без текста]

📲 Для записи на консультацию в Центр доктора Бубновского со скидкой более 50% позвоните +7 (812) 770-47-50!

Грыжа и боль в спине. Операция неизбежна? У вас нашли грыжу межпозвонкового диска? Врач сказал: "Операция неизбежна"? Прописал покой, корсет и обезболивающие? Не спешите паниковать! Жмите ❤️, если хотите узнать, что такое грыжа на самом деле и почему в 90% случаев операция — это не решение. ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ГРЫЖА? Грыжа — это не "износ" и не "возраст". Это результат мышечной недостаточности. Вокруг позвоночника — глубокие мышцы. Их задача: держать позвонки, питать диски (через движение), защищать от перегрузок. Когда эти мышцы работают — диск получает питание, амортизацию, поддержку. Но если мышцы не работают (сидячий образ жизни, неправильные нагрузки, страх боли и ограничение движений) — диск остаётся один на один с нагрузкой. Он сжимается, трескается, "выдавливается" — вот вам и грыжа.  ☝️☝️ Грыжа — это не причина боли. Это следствие того, что мышцы перестали выполнять свою работу. Спина болит не потому что «что-то вылезло»! Болит из-за: 💣 спазма (перенапряжения) глубоких мышц, 💣 отёка тканей, 💣 нарушения кровообращения, 💣 страха движения, 💣 неправильных двигательных стереотипов. Позвоночник остаётся без поддержки. А человек начинает беречь спину и двигаться ещё меньше. Получается замкнутый круг. ПОЧЕМУ ОПЕРАЦИЯ — НЕ РЕШЕНИЕ? Хирург удаляет грыжу. Вы думаете: "Всё, проблема решена". Однако... 📌 Удалили грыжу, но мышцы как не работали — так и не работают. Причина осталась. 
 📌 А через 1-2 года грыжа появляется снова (в том же месте или рядом). Статистика: у 40% пациентов рецидив в течение 5 лет. 📌 После вмешательства образуется рубцовая ткань. Она не эластична, ограничивает подвижность, может сдавливать ткани вокруг.  Появляются новые боли — уже от последствий операции. 📌 Удалили диск (или его часть) — нагрузка перераспределилась на соседние сегменты. Они начинают разрушаться быстрее. 📌 После операции пациенту говорят: "Не поднимай тяжести, не наклоняйся, береги спину". Человек ещё больше ограничивает движения. Мышцы атрофируются ещё сильнее. Порочный круг.
 📌 К сожалению, осложнений во время и после операции тоже никто не отменял. Любое хирургическое вмешательство — это наркоз (нагрузка на сердце и сосуды), риск воспаления и инфекции, риск серьёзных повреждений, в т.ч. нервов и сосудов.  Это не означает, что операции не нужны никогда. Бывают ситуации, когда без хирургии никак. Но это самая крайняя мера, когда есть реальные показания для нее, например, усиливающийся паралич (слабость) ног.
 КАК ЖЕ ВЫЛЕЧИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ БЕЗ ОПЕРАЦИИ?
 С помощью правильного движения! ✅ Мышцы начинают работать → позвоночник получает поддержку Диск перестаёт быть "крайним". Нагрузка распределяется правильно. ✅ Движение → питание диска Диски не имеют сосудов. Они питаются только через движение (сжатие-расслабление). Правильные упражнения запускают этот процесс. Диск восстанавливается. ✅ Кровообращение улучшается → отёк и воспаление уходят Работающие мышцы — это насос для крови. Усиливается кровоток, спадает отёк — боль уходит.  
✅ Грыжа может уменьшиться или "высохнуть" Да, это вполне возможно. Исследования показывают: при правильных упражнениях организм способен частично рассосать грыжу. Это не быстро, но это реально. ☝️ Однако речь идёт не про фитнес-центр с лозунгом  “сделай красивое тело и убей позвоночник”! И не про «гимнастику для галочки», где лёгкая разминка выдаётся за полноценную тренировку.
 Речь про грамотно подобранные силовые, функциональные движения, которые: ❗включают все целевые мышцы, ❗индивидуально разработаны для вас
❗на основании диагностики и тестирования вашей костно-мышечной системы Тысячи пациентов доктора С.М. Бубновского с грыжами позвоночника избежали операции. Они вернулись к нормальной жизни — работают, занимаются спортом, поднимают детей на руки. Не потому что грыжа "рассосалась" (хотя и такое бывает). А потому что мышцы снова начали работать — и грыжа перестала быть проблемой. Ваше тело умеет восстанавливаться. Ему просто нужно правильное движение!

[Вложение без текста]

Болезнь приходит тихо и остаётся надолго Сначала почти незаметно: лёгкая усталость, небольшие боли. «Приму таблетку — и забуду», — думаем мы. ❗️Но таблетка снимает симптомы, а сама ПРОБЛЕМА ОСТАЕТСЯ ВНУТРИ Годы идут, после 40 тело уже даёт знать: нарушается кровоток, суставы теряют подвижность, мышцы ослабевают Лучше заботиться о сосудах, мышцах и суставах заранее, пока организм легко реагирует на движение Настоящая профилактика — не таблетки, а сила и подвижность тела💪🏻

Обратите внимание! Речь здесь не про активацию мышц пресса — это можно и нужно! Речь именно про искусственное втягивание живота в повседневной жизни. 
 ☝️ Не выключайте живот из дыхания! А если с этим сложно, уделите особое внимание диафрагмальному дыханию: вдох — живот надувается, выдох активный со звуком “Хааа” — сдувается. Это включает глубокие мышцы и снимает нагрузку с поясницы.
 🔴 6. Терпим боль и думаем «само пройдёт»
 "Поболит и перестанет", "это возраст", "помажу мазью — пройдёт". Боль стихает через несколько дней, и вы забываете. До следующего раза.
 Боль — это сигнал. Мышцы напрягаются, вы начинаете двигаться осторожно, избегая определённых движений. Боль проходит, но неправильный стереотип движения остаётся. Мышцы "запомнили" это. Дисбаланс накапливается — и через месяц/год поясница стрельнёт снова, но сильнее.
 ☝️ Не терпите и не заглушайте! Ищите первопричину и работайте с ней через правильные упражнения, которые восстанавливают нормальный паттерн движения. 🔴 7. Качаете одну поясницу и мышцы спины Многие уже знают о лечебном эффекте упражнений. Но забывают, что упражнения должны быть правильно подобраны. 
 👉 Невозможно восстановить здоровье мышцы спины, игнорируя другие мышечные группы. Особенно это касается мышц пресса. Если они у вас спят крепким сном, то сложно избавиться от боли в пояснице. 
 👉 Обычно под “качанием” подразумеваются именно силовые упражнения. И они нам действительно нужны… как и стретчинговые техники. Мышцы должны быть не только сильными, но и эластичными. Спины, это тоже касается. 
 👉 Очень часто, особенно в тренажёрных залах, стремятся накачать именно поверхностные мышцы спины. Но нам не менее важны глубокие мышцы - стабилизаторы. А здесь уже нужны другие упражнения, и другая техника. 
 Сколько пунктов совпало у вас? Пишите цифру под постом — посмотрим, у кого поясница в зоне риска, а у кого уже нет 😉 А если пост наберёт больше 100 ❤️ , с нас ещё одна публикация про боль в пояснице и грыжи позвоночника.