Ирина Шиманская Holistica

Как помочь себе при аллергии? У нас на программы приходит много людей с аллергическими реакциями. И я знаю, как хорошо при аллергиях действует системная коррекция питания. Когда улучшаем пищеварение, поддерживаем функции печени — аллергонастроенность снижается, и симптомы аллергии вместе с ней. Но это работа системная и в долгую. А как помочь себе, если аллергия уже накрыла или вот-вот накроет? Даю короткие рекомендации. Для облегчения аллергиии рекомендую сочетание фитосборов из восточной медицины и очень простой добавки — кверцетин. Кверцетин — растительный пигмент ягод, фруктов и овощей. Оказывает противовоспалительное, антиоксидантное и противоаллергическое действие. Особенно эффективна форма дигидрокверцетина (Таксифолин байкальский). Также в схемах для быстрого облегчения состояния при аллергии я использую Танчен 25. Танчен-25. Один из ключевых фитосборов для поддержки печени. Собирает рассеянные по телу воспаление, интоксикацию, жар и выводит их. Поддерживает систему, детоксикации организма, улучшает работу клеток печени. ФИТОСБОР Вот схема, которую я рекомендую: ➡️ В 12:00–13:00, перед или во время обеда — Танчен-25 ➡️ В течение дня — дигидрокверцетин Она работает даже в сложных случаях, когда помогают только гормональные препараты. Облегчает состояние, снижает аллергонастроенность, спасает в период цветения. Профилактический прием 1 месяц 2-3 раза в год: весной, ранней осенью. А чтобы закрепить результат и вывести остаточное воспаление, отеки и слизь - я рекомендую сбор Дали 16. Это также очень сильный фитосбор для работы с аллергией и избытком Слизи. Он помогает уменьшать аллергическую настроенность организма, поддерживает пищеварение, снижает застой Слизи и лишней жидкости, улучшает лимфоотток и состояние слизистых. 👉Поэтому особенно полезен при заложенности носа, слизи в носоглотке, длительном кашле, отёках и лимфатическом застое. Показания: • пищевые аллергии • поллиноз • аллергический дерматит • заложенность носа и слизь в носоглотке • длительный кашель • отёки лица и тела • лимфатический застой • общая слабость, апатия, сонливость Применение: по 1/2 ч. л. натощак 1 раз в день, запивать тёплой кипячёной водой. Детская дозировка — 1/4 ч. л. ФИТОСБОР Будьте здоровы 🌿

Анализы в норме, но чувствую себя плохо: что делать? Очень часто люди сдают анализы в надежде наконец понять, что с ними происходит: почему нет сил, растет вес, лицо отекает с утра, мерзнут руки и начинают выпадать волосы. А потом получают ответ: «У вас всё нормально. Анализы в норме». И вот здесь начинается самое интересное. Когда речь заходит о щитовидной железе, большинство людей смотрят только один показатель — ТТГ. Если он в референсе, на этом обычно всё заканчивается. Но щитовидная железа — это не один анализ, а часть большой системы регуляции обмена веществ. Поэтому оценивать её всегда нужно в комплексе.⬇️ Базовая панель, которая дает понимание ситуации: ТТГ Т4 свободный Т3 свободный АТ к ТПО АТ к ТГ УЗИ щитовидной железы ТТГ — главный регулятор Как их правильно читать? ➡️ТТГ (тиреотропный гормон) вырабатывается гипофизом и управляет работой щитовидной железы. Когда гормонов становится недостаточно, гипофиз увеличивает ТТГ, чтобы стимулировать железу. Поэтому рост ТТГ — сигнал, что системе становится сложнее поддерживать нормальную функцию. Оптимальный диапазон ➡️0,5–2,0 мЕд/л Это зона, где у большинства всё ок ➡️ТТГ 2–4 Лаборатория ещё пишет «норма», но часто уже появляются симптомы: • усталость • зябкость • отеки • запоры • выпадение волос • сухая кожа • набор веса В этом диапазоне щитовидная железа работает с повышенной нагрузкой. ➡️ТТГ выше 4–4,5 Это уже субклинический гипотиреоз: ТТГ повышен, а Т3 и Т4 ещё могут оставаться в референсе. Чаще всего ТТГ растет при: • дефиците белка • железодефиците • дефиците витамина D • дефиците селена • дефиците йода • хроническом воспалении • нарушении работы кишечника ➡️Идем дальше, смотрим на Т4 свободный — это «заготовка» гормона, из которой в тканях образуется активный Т3. ✅Референсы обычно: 9–22 пмоль/л Если показатель находится ближе к нижней границе (9–12), тут уже начинаются все знакомые симптомы - усталость, зябкость, сухость кожи и выпадение волос. ➡️Т3 свободный — активный гормон обмена веществ. Именно он определяет уровень энергии, температуру тела, скорость метаболизма, работу кишечника и мозга. ✅Референсы: 3,1–6,8 пмоль/л Более комфортная зона: 4,5–5,8 пмоль/л Если Т3 находится у нижней границы (3,1–3,8), симптомы гипотиреоза могут появляться даже при нормальном ТТГ. Чаще всего это связано с нарушением конверсии Т4 в Т3, которое возникает при: • дефиците селена • дефиците железа • хроническом стрессе • воспалении • проблемах печени • нарушениях работы кишечника ‼️Важно помнить Здоровье щитовидной железы — это не три изолированных анализа. ТТГ, Т4 и Т3 показывают лишь часть картины. На её работу также влияют ферритин, общий белок, витамин D, селен, йод, состояние печени, кишечника и углеводного обмена. Поэтому анализы всегда нужно интерпретировать в комплексе. А вот как не допустить дефицитов по всем фронтам, правильно накормить щитовидку и другие органы так, чтобы нигде не было дефицитов - я расскажу на вебинаре «Питание весной для здоровья круглый год: закладываем основу на ближайшие 10 лет» ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ 🗓 14 марта в 11:00 Мы разберём: ✅ какие ошибки в питании приводят к проблемам с щитовидкой и дефицитам ✅ ваши рационы и их связь с имеющимися жалобами ✅ как снизить риски аллергий, гипотиреоза, инсулинорезистентности и жирового гепатоза ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ——————————————————————— Подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴Вк

Щитовидка решает, какими будут ваши волосы Дело в том, что волосы — одна из самых чувствительных тканей к гормонам щитовидной железы. Именно щитовидка решает, сколько живёт волос: как долго он растёт и когда переходит в фазу выпадения. Когда гормонов щитовидной железы становится меньше, волосы просто не успевают нормально отрастать и быстрее выпадают. Из-за ухудшения кровоснабжения кожи головы корни волос получают меньше кислорода и питания. Волосы становятся тонкими, ломкими и теряют плотность. Итог мы видим на расческе в виде неприятных пучков. Есть один очень характерный признак проблем с щитовидкой — начинают редеть брови. У них короткий жизненный цикл, поэтому они быстрее всего реагируют на проблемы со щитовидной железой. По каким еще признакам можно заподозрить проблемы с щитовидкой я рассказываю в полной версии видео: ЮТУБ РУТУБ ВК Обязательно посмотрите, чтобы не пропустить важные сигналы от щитовидной железы ‼️

Как избавиться от тяги к сладкому   Весной, когда накрывает упадок сил, и после обеда отчаянно тянет в сон, на помощь часто приходит кофе с вкусняшкой.   Часто такой способ взбодриться становится привычкой, которая незаметно приводит сначала к небольшим жалобам, а потом и к более серьезным последствиям.   Сладкое вызывает накопление доша Капха. А это приводит к отекам, тяжести и вздутию после еды, дефицитам, комку слизи в носоглотке по утрам, выпадению волос, гипотериозу, аллергии, инсулинорезистентности и т.п. Если вы едите каждый день классический обед: суп, хлеб и салат, то вас неминуемо будет тянуть на сладкое, потому что такой прием пищи не насыщает белком и жирами, а с точки зрения восточной медицины – в нем недостаточно вкусов. Идеальный обед, который застрахует от сонливости и тяги к сладкому – это тефтели из говядины в томатном соусе с перловкой и запечёнными овощами. Можно взять цветную и брюссельскую капусту, кабачок, фиолетовый лук и морковь. Этот вариант хорош тем, что содержит в себе качественный животный белок, полезные жиры, длинные углеводы и клетчатку в приготовленном виде. А за счет богатства вкусов закрывает все потребности организма: 🔹сладкий вкус – говядина, перловка, томат, морковь, кабачок, цветная капуста 🔹кислый – томат 🔹горький – кабачок, брюссельская капуста, оливковое масло 🔹соленый – соль 🔹жгучий – лук 🔹вяжущий – перловка, брюссельская капуста Уверяю вас, вы не захотите тянуться за перекусом после такого обеда. Но если все-таки привычка пить кофе сильнее, то держите лайфхак, как сделать его полезнее – добавить специй. Вот рецепт: 👉добавляем в турку три коробочки зеленого кардамона, мускатный орех и корицу на кончике ножа, доводим до кипения, следим, чтобы пенка поднялась три раза, и наслаждаемся каждым глотком. Кардамон мягко бодрит и нейтрализует стрессовое воздействие кофеина на надпочечники Корица – главный борец со скачками глюкозы Мускатный орех помогает при хронической усталости и улучшает пищеварение.   Такой напиток имеет богатый вкус, помогает мягко взбодриться, снимает негативный эффект для нервной системы, и хорош без всякого сладкого. Пить его стоит не позже 15.00. Подробнее про метод 6 вкусов я расскажу на вебинаре «Питание весной для здоровья круглый год: закладываем основу на ближайшие 10 лет» 🗓14 марта в 11.00   ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ    Вы поймете:   ✅Как разные вкусы влияют на накопление доша Капха ✅На какие вкусы нужно делать акцент весной и почему ✅Как правильно питаться весной, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными и забыть про кофе и сладкое после обеда   Подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️   Подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴Вк

Иногда в жизни происходят маленькие чудеса. И в школе Холистика мы видим их довольно часто. Совсем недавно такое чудо произошло с одной из участниц нашей программы. Всего за месяц работы по методике Холистика холестерин снизился почти на 45% и это без статинов.🔥 Таких результатов обычно ждут после серьезной медикаментозной терапии, и то не всегда получается их достичь. А здесь мы работали не только без статинов, так еще и без других препаратов. Такие улучшения - результат смены питания и образа жизни. И это удивительно! Когда восстанавливается работа пищеварения, нормализуется обмен веществ, улучшается работа печени и желчеоттока - организм начинает включать собственные механизмы восстановления. И тогда начинается magic 🪄 • холестерин приходит в норму • улучшается самочувствие, уходят симптомы, которые мучали годами • становится больше энергии и сил • И снова хочется жить! Я всегда говорю, что наши программы творят невозможное🙂 Но на самом деле, за таким «обыкновенным чудом» стоит системная работа с метаболизмом — на стыке восточной медицины и современной диетологии. Именно этот подход лежит в основе метода Холистика. Мы учим выстраивать питание и образ жизни так, чтобы тело снова могло восстанавливаться самостоятельно. Вся методика подробно изложена в нашей большой программе САТМ ( Современная Аюрведа и Тибетская Медицина) ✅Если хотите научиться видеть истинные причины своих проблем со здоровьем и решать их с помощью простых и натуральных методов ✅ Поддерживать и управлять здоровьем всей семьи ✅ Замечать и останавливать болезни на ранних стадиях, не доводя до осложнений и решать даже сложные, хронические ситуации по здоровью, то курс САТМ - даст вам все необходимые для этого инструменты. ❗️❗️Сейчас стартовал 8 поток курса САТМ. Курс проходит только 1 раз в год. Если вы хотите узнать больше о программе - заполняйте анкету предзаписи и наша служба заботы свяжется с вами ❤️ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Комок слизи в горле? Что это и как его убрать Весной многие замечают, что просыпаются с комком слизи в носоглотке. Хочется прокашляться, высморкаться, прочистить горло. Обычно этому не придают значения. Кажется, что это просто остатки простуды, аллергия или сухой воздух. Но с точки зрения восточной медицины это важный сигнал и один из ранних признаков увеличения доша Капха. Откуда берется слизь? После зимы у многих замедляется пищеварение, в рационе всё ещё остаётся плотная зимняя еда, а продукты-провокаторы слизи, о которых мы говорили в предыдущем посте, продолжают регулярно появляться в тарелке. На этом фоне пища начинает перевариваться тяжелее, жидкости выводятся хуже, появляется склонность к задержке воды, отёчности. У Капхи есть свои любимые зоны, это органы и системы, которые первыми реагируют на её увеличение. Это: ▫️щитовидная железа ▫️желудок, поджелудочная и селезёнка ▫️лёгкие ▫️лимфатическая система и лимфоузлы ▫️почки и мочевой пузырь Именно поэтому на фоне избытка Капха мы начинаем замечать не только слизь в носоглотке, но и другие очень типичные вещи: отёки, тяжесть после еды, вздутие, белёсый налёт на языке, заложенность носа, более частые простуды, склонность к циститам буквально “на пустом месте”. Поэтому если у нас появился такой маленький симптом, как комок слизи в горле, стоит задуматься: а что сейчас происходит внутри всего тела? И вот здесь важно не пропустить момент. Потому что маленький симптом снаружи часто говорит о большом процессе внутри. Если эти сигналы игнорировать — просто полоскать горло, капать капли, списывать всё на аллергию и ждать, пока само пройдёт, Капха продолжает накапливаться дальше, а это чревато более серьезными последствиями: ▪️ринит и застой в пазухах ▪️кашель с густой, трудноотделяемой мокротой ▪️гипотиреоз ▪️изжога на сладкое, мучное и молочное ▪️повышение холестерина ▪️инсулинорезистентность и лишний вес ▪️удлинение цикла, нарушение флоры влагалища, кандидоз ▪️полипы, кисты и другие состояния застоя То есть комок слизи в горле — это не мелочь. Это ранний сигнал, что телу уже тяжело справляться с избытком слизи, жидкости и продуктов обмена. Как не допустить такого развития событий и убрать первопричину — накопление доша Капха, я расскажу на вебинаре «Питание весной для здоровья круглый год: закладываем основу на ближайшие 10 лет» ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ 🗓 14 марта в 11:00 Мы разберём: ✅ какие ошибки в питании приводят к накоплению избытка слизи ✅ ваши рационы и их связь с имеющимися жалобами ✅ что делать, чтобы избавиться от комка слизи в носоглотке, заложенности носа, улучшить пищеварение и не допустить развития серьёзных заболеваний ——————————————————————— Подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴Вк

Иногда наши проблемы со здоровьем решаются очень простыми вещами. Приходите на вебинар, «Питание весной для здоровья круглый год: закладываем основу на ближайшие 10 лет» чтобы открыть себе глаза на истинные причины проблем со здоровьем.

Совсем недавно для себя открыла, что овсяная каша-слизеообразующий продукт, из-за которого нос постоянно заложен был, хотя варила без сахара и без молока, на воде. Молодец, практически не употребляю в пищу. После вебинара про ЖКТ, меня вдруг осенило, что именно овсянка-причина заложенности носа. И да, я убрала ее и дышу свободно, хотя масло, сыр кушаю периодически. Как-то снова поела овсяную кашу, и опять всё началось. Спасибо, Ирина, что открываете для нас такие важные истины.

Молочка весной - зло! 🥛 И другие продукты, которые провоцируют проблемы со здоровьем.  Вы знаете, что я не противник глютена, молочки, сахара. Конечно, во всем важна мера. Но есть периоды и сезоны, когда действие некоторых продуктов на организм приносит больше вреда чем пользы.    Сегодня расскажу, почему так происходит, и какие продукты лучше на время ограничить.  Весной часто происходят изменения в самочувствии: появляется тяжесть после еды, вздутие, отёки, заложенность носа, ощущение слизи в носоглотке, усиливаются аллергии. И именно молочные продукты усиливает эти симптомы.  ❗️Дело в том, что молоко и его производные содержат белок казеин и молочный сахар лактозу. Для их полноценного переваривания нужны ферменты и активная работа пищеварительной системы. Но после зимы пищеварение работает хуже. Это особенность сезона.  👉В такой ситуации молочные продукты перевариваются хуже. Часть белков и сахаров начинает бродить в кишечнике, меняется состав микробиоты, усиливается воспалительная реакция слизистых оболочек. Организм отвечает на это повышенной выработкой слизистых секретов, в кишечнике, носоглотке и дыхательных путях. Другие продукты-провокаторы по своим свойствам похожи на Капху и в восточной медицине описываются как: — тяжёлые — холодные — влажные — питательные — слизообразующие ❌Весной в ограничительный список попадают: — сахар и сладости — белая выпечка и рафинированная мука — жирная и жареная пища — холодные молочные напитки и десерты — избыток сладких фруктов — переработанные продукты с большим количеством сахара и жиров. Все эти продукты объединяет одно: они легко вызывают брожение, скачки глюкозы и нагрузку на пищеварение, что усиливает выработку слизистых секретов и делает симптомы более выраженными. Как правильно питаться весной, чтобы не обострять имеющиеся проблемы, а купировать их, я расскажу на вебинаре "Питание весной для здоровья круглый год: закладываем основу на ближайшие 10 лет" 🗓14 марта в 11.00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ  На вебинаре разберу некоторые ваши рационы. Чтобы стать потенциальным участником разбора - нужно сделать следующее:  1. Прислать фото своего приёма пищи, можно за весь день в комментарии к этому посту 2. Подписать, какой это прием пищи, и что именно вы ели - дать подробное описание 3. Описать, что вас сейчас беспокоит А также разберем секретные лайфхаки из восточной медицины, которые помогут снизить вред от сладкого и молочки в весенний период.  ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Что делать, если выпадают волосы и сильно сохнет кожа Если у вас клоки волос на расческе, пятки сухие настолько, что цепляются за простынь, кожа на руках трескается так, что никакой крем не помогает. Беспокоят отеки, усталость, упрямый лишний вес, постоянное вздутие и запоры. И поредели не только волосы, а даже брови. Всё это сигналы от щитовидной железы. И если продолжать игнорировать её сигналы, то мы будем чувствовать себя все хуже и хуже. Не хотите рано постареть, иметь морщины, дряблую кожу и постоянные проблемы с ЖКТ – проверяйте щитовидку. Как именно и по каким ещё признакам можно опознать крик о помощи от щитовидной железы – рассказала в новом ролике. ЮТУБ РУТУБ ВК ‼️Обязательно смотрите и не пропускайте СОС сигналы!