🌿Метод Бехтеревой: просто как дышать🌿

Друзья, теперь в канале появились комментарии! И вы можете делиться своим мнением и задавать вопросы😉

🧬 ПРО «ПРАВИЛЬНУЮ» ЕДУ  Вчерашний рецепт вызвал много вопросов. Особенно про майонез и копчёную курицу. ⚡️Давайте разберёмся. В программе нет деления на «правильные» и «неправильные» продукты. Есть другой критерий — насколько питание физиологично. Организму не важно название продукта. Важно, что он из него получает и может ли это усвоить. Сейчас активно продвигается идея «ПП»: обезжиренные продукты, куриная грудка с гречкой, непременно на пару, ни грамма масла. ❗️Но это чаще маркетинг и упрощение, а не физиология. Организм не считывает «полезно/не полезно». Он реагирует на состав, сочетания продуктов и то, насколько это соответствует его потребностям. Майонез — это жиры. Жиры необходимы организму: они участвуют в гормональной системе и работе клеток. Курица — это белок, строительный материал для тканей. Да, у копчёных продуктов есть особенности. Но в разумном количестве они допустимы. Проблема не в продукте. А в том, как выстроено питание в целом. Если нарушены базовые принципы, даже «идеальная полезная» еда не даёт результата. Когда питание выстроено физиологично, организм начинает усваивать и использовать пищу. И тогда еда даёт не только сытость, но и ресурс для восстановления. Важно понимать: едой можно как восстановить здоровье, так и постепенно привести организм к нарушениям. Поэтому ключевой вопрос — не «можно или нельзя», а как выстроено питание и насколько оно соответствует физиологии организма. 🌿

Друзья, делюсь вкусным рецептом от участницы программы! Пробуйте и делитесь впечатлениями 😉

ВЕС МОЖЕТ СТОЯТЬ… ИЗ-ЗА СТРЕССА ⚖️ Бывает так: человек всё делает правильно — меняет питание, соблюдает рекомендации, следит за режимом. Но вес вдруг перестаёт снижаться. И довольно часто причина оказывается неожиданной — ежедневное взвешивание. 👀 Когда человек каждый день встаёт на весы и внимательно следит за цифрой, появляется тревога. Сегодня минус, завтра плюс — и возникает ощущение, что «что-то идёт не так». Для организма это сигнал стресса. Во время стресса повышается уровень гормона кортизола. Это гормон, который помогает справляться с нагрузкой. Но одновременно он влияет на водный обмен и может усиливать задержку жидкости в тканях. Фактически организм включает режим сохранения ресурсов. Поэтому вес может временно стоять, даже если обменные процессы уже начинают меняться. ❗️Есть ещё один важный момент. Вес человека не может снижаться ровной линией каждый день. На цифру на весах влияет множество физиологических факторов: количество жидкости в организме, гормональные колебания, уровень стресса, сон, фаза цикла у женщин Поэтому колебания веса даже в течение суток — это нормальная физиология. В моей практике такие ситуации встречаются регулярно. Мы начинаем разбирать ситуацию и выясняется, что человек взвешивается каждый день. Когда ежедневные взвешивания убираем, снижается тревожность — и организм начинает реагировать на изменения гораздо спокойнее. Поэтому в программе мы не взвешиваемся ежедневно. Взвешивание происходит строго раз в неделю. 〰 Участники в Санкт-Петербурге делают это на приёме у меня в кабинете. 〰 Онлайн-участники взвешиваются самостоятельно в день приема. И при этом мы смотрим не только на цифру на весах.  Гораздо важнее: 🔸 как уходят объёмы  🔸 как меняется состояние тканей и кожи 🔸 как сидит одежда 🔸 как меняется самочувствие А некоторым участникам я вообще временно запрещаю взвешивание, если цифра на весах вызывает сильную тревогу и начинает мешать процессу восстановления. Иногда лучший способ помочь организму — перестать контролировать каждый грамм и дать телу спокойно восстановить свою работу. 🌿 А вы часто встаёте на весы?

ВЕСНА — ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ Весной организм буквально просыпается вместе с природой. ☀️ Становится больше солнца. ☀️ Появляется больше энергии. ☀️ Обменные процессы начинают работать быстрее. Поэтому именно весна — одно из лучших времён, чтобы заняться своим здоровьем. И в честь этого я решила сделать для вас большой подарок. 🌷 ВЕСЬ МАРТ ПРИ ЗАПИСИ НА ПЕРВУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПРОБНУЮ НЕДЕЛЮ НА ПРОГРАММЕ В ПОДАРОК. По сути это: две консультации + неделя сопровождения, но оплачивается только первая встреча. Как это проходит ✅ Первая консультация (онлайн или очно в Петербурге) Вы приходите с анализами. Мы подробно разбираем состояние организма, питание и образ жизни и находим причины тех симптомов, которые вас беспокоят. ✅ Пробная неделя Вы начинаете следовать рекомендациям программы, составленным индивидуально под ваш организм. Мы на связи, вы присылаете свои тарелочки и задаёте вопросы. ✅ Через неделю — вторая встреча Мы снова встречаемся, делаем замеры, смотрим изменения и обсуждаем результаты. Таким образом вы можете не просто услышать о программе, а попробовать её на себе. Одной недели достаточно, чтобы почувствовать, как организм начинает меняться. Записаться на консультацию можно через моего PR-директора Лизавету Савину Любые изменения в здоровье начинаются не с диет и ограничений. Они начинаются с осознанности — с понимания себя и своего организма 🌿

🍽️ БАТАТ И КАРТОФЕЛЬ Батат часто называют сладким картофелем. Из-за этого создаётся ощущение, что это один и тот же продукт. Но это разные растения. 🥔 Картофель относится к семейству паслёновых. 🍠 Батат — к лиановым. И состав у них отличается. Главное различие — количество крахмала и клетчатки. Картофель содержит много крахмала. Крахмал в организме быстро расщепляется до глюкозы. В результате уровень сахара в крови может повышаться довольно быстро. В ответ организм выделяет инсулин, чтобы вернуть сахар к норме. Для здорового организма это обычная физиологическая реакция. Но когда обменные процессы уже нарушены, такие колебания нежелательны. Частые скачки сахара и инсулина могут: — усиливать чувство голода — провоцировать тягу к быстрым углеводам — поддерживать нестабильность обменных процессов 🍠 Батат устроен иначе. В нём: — меньше крахмала — больше клетчатки — больше природных антиоксидантов Клетчатка замедляет усвоение углеводов. Поэтому энергия поступает более плавно, без резких колебаний сахара. По этой причине в программе батат допускается, а картофель на время исключается. ❗️Важно понимать. Речь идёт о людях, у которых есть лишний вес, нарушения обменных процессов или проблемы с анализами. Если с вашим здоровьем всё в порядке, вам никто не запрещает картофель. Каждый человек сам выбирает своё питание и несет за это ответственность. Но есть интересное наблюдение. Когда обменные процессы начинают восстанавливаться и питание становится физиологичным, меняются и вкусовые привычки. И многие участники программы после её завершения к картофелю просто не возвращаются. Не потому что нельзя. А потому что его перестаёт хотеться. А что выбираете вы? Картофель или батат?😉

Друзья, с 1 днём весны! 🌿 И с началом сезона «похудеть к лету» 😊 Ну наконец-то весна! Уже так хочется тепла. Скоро пуховики отправятся в шкаф, а на смену им придут лёгкие летние вещи. И именно в это время у многих появляется мысль: ⚡️пора заняться собой и привести себя в форму. Дальше обычно начинаются марафоны, диеты и проверка силы воли. А за ними — откаты, качели с весом и непонимание, почему результат не держится. ☀️ До лета — три месяца. Это достаточный срок, если не метаться из стороны в сторону и не испытывать на себе очередные «модные схемы». А выстроить питание индивидуально под свой организм. Когда обменные процессы налаживаются, организм отвечает уменьшением объёмов и улучшением самочувствия. Предлагаю встретить лето лёгкими, активными и довольными собой😉 И напоминаю: 4 марта, в среду я провожу бесплатные 15-минутные онлайн-встречи. Это формат знакомства. Чтобы вы могли задать свои вопросы и понять, стоит ли идти дальше. Если откликается — напишите моему PR-директору Лизавете Савиной и выберите удобное время. Весна — это всегда про начало нового этапа. Давайте начнем его вместе😉

📋 РИЕТ ИЗ СКУМБРИИ Сохраните, обязательно пригодится Друзья, делюсь рецептом, который у меня часто «дежурный» в холодильнике. Отличный вариант для завтрака или обеда. Можно приготовить заранее и использовать несколько раз. Скумбрия — это полноценный белок и естественные жиры, которые необходимы для восстановления клеточных процессов. В ней есть омега-3, поддерживающие работу сосудов, нервной системы и противовоспалительные механизмы организма. 🍽️ Что понадобится: 〰 скумбрия — 1–2 тушки 〰 1 небольшой репчатый лук 〰 50–60 г сливочного масла 〰 соль, чёрный перец 〰 по желанию — лавровый лист Скумбрию очищаем, удаляем голову и хребет, отвариваем в подсоленной воде 15–20 минут (можно добавить лавровый лист). Остужаем и разбираем на волокна, аккуратно убирая кости. Лук мелко нарезаем и слегка припускаем на небольшом количестве сливочного масла — без зажаривания. Соединяем рыбу, лук и оставшееся мягкое масло. Разминаем вилкой или слегка пробиваем блендером. ❗️Важно: Не превращайте в крем. Риет — это не паштет. В нём должна сохраняться текстура рыбы. Уберите в холодильник примерно на час, вкус станет более цельным. Подавать удобно в «лодочках» из салатных листьев — аккуратно, свежо и очень вкусно. Уверена, что этот рецепт вы добавите в список своих любимых 😀 🔥 Ставьте реакцию, если понравился рецепт!

БЕСПЛАТНЫЕ 15-МИНУТНЫЕ ВСТРЕЧИ  4 МАРТА (СРЕДА) Перед тем как идти в программу, у многих из вас есть нормальные, взрослые вопросы: — Подойдёт ли мне методика? — С чего начать именно в моём случае? — Стоит ли вообще заходить в глубокую работу сейчас? Поэтому 4 марта (среда), во второй половине дня по московскому времени я проведу бесплатные индивидуальные онлайн-встречи по 15 минут. И здесь важно сразу чётко разделить два формата. ✅ 15 МИНУТ — ЭТО ВСТРЕЧА-ЗНАКОМСТВО Без анализов. Без УЗИ. Без обследований. Вы ничего заранее не готовите и не присылаете. Только коротко рассказываете, что вас беспокоит при записи. Это формат, чтобы: - познакомиться со мной как со специалистом - коротко рассказать, что вас беспокоит сейчас - задать беспокоящие вас вопросы - понять, подходит ли вам мой метод - принять решение, по пути нам или нет Это НЕ встреча, где мы глубоко разбираем индивидуальные особенности вашего организма и составляет стратегию, куда двигаемся дальше. За 15 минут это невозможно — и я не обещаю обратного. ✅ 2 ЧАСА — ЭТО ПОЛНОЦЕННАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Если вы хотите подробный разбор вашей ситуации, это другой формат. На полноценную консультацию вы приходите с анализами, УЗИ и при необходимости — с  дополнительными обследованиями. Там мы: - разбираем состояние организма глубоко - смотрим обменные процессы и причины - определяем, что можно и что нельзя именно вам - при необходимости подключаем профильных специалистов То есть: консультация — это полноценная индивидуальная работа. А 15 минут — это познакомиться, задать вопросы и понять, ваш ли это путь и ваш ли это специалист. ❓КОМУ ПОДОЙДУТ 15-МИНУТНЫЕ ВСТРЕЧИ ✅ если вы только присматриваетесь к Методике ✅ если устали от диет, борьбы с лишним весом и отсутствия энергии  ✅ если хотите сначала поговорить и понять, стоит ли идти в полноценную работу ✅ если важен спокойный диалог-знакомство со специалистом 4 марта (среда), вторая половина дня (время Московское) Онлайн-созвон по видеосвязи ❗️Всего 4 места Как записаться⤵️ 📲 Напишите моему PR-директору Лизавете Савиной , что хотите попасть на бесплатную встречу и выберите удобное время. Если у вас есть вопросы и вы не хотите принимать решение наугад, приходите. Спокойно разберёмся, подойдёт ли вам этот путь.

📲 МОИ СОЦСЕТИ Друзья, напоминаю, что вы можете читать меня в разных социальных сетях: Мой канал в Telegram Сообщество ВКонтакте Группа в Одноклассники По всем вопросам вы можете связаться с моим PR-директором Лизаветой Савиной Выбирайте удобный для себя формат и оставайтесь рядом ❤️