Точка опоры | Психологи Политеха

Что делать, если не видишь смысла в происходящем, особенно в учёбе, и не хочется продолжать дальше? Добрый день! Ваш вопрос сложный, объёмный и многогранный, в нём важны детали, поэтому я очень советую прийти на консультацию к нашим специалистам и уделить полноценное внимание обсуждению. Сейчас постараюсь объяснить почему. Когда мы определяемся с выбором университета, мы вынуждены действовать в условиях ограниченности ресурсов: Нам не хватает информации о вузе. Мы можем бесконечно читать о месте, куда планируем поступать, но по отзывам и сухой информации на сайте сложно понять, чему именно и как нас будут учить и будет ли нам это нравиться. Заканчивая школу, мы часто не имеем представления о том, чем хотим заниматься в жизни. А если даже представление сформировано, то мы ещё не проверили на практике, действительно ли выбранное занятие нам подходит. Мы почти ничего не знаем об условиях проживания, особенно если переезжаем в другой город. Не можем оценить, насколько легко получится адаптироваться к новым условиям, насколько сложно будет отпускать старую жизнь, насколько сильно будем скучать и как это повлияет на наше состояние. Мы не знаем, какой будет будущая группа и окружение, а ведь это люди, с которыми придётся взаимодействовать почти ежедневно. Иногда мы надеемся, что будет очень весело и позитивно с первого дня учёбы, и разочаровываемся. Не всегда на желанную специальность хватает проходного балла, и это тоже может разочаровывать и отнимать силы. Иногда так получается, что мы поступаем и сталкиваемся со значительной академической разницей: однокурсники легче и быстрее справляются с задачами, и мы испытываем тяжёлые чувства, сравнивая себя с ними. Это лишь небольшая часть причин, которые могут приводить к состоянию, описанному в вопросе. При этом возможное решение будет сильно отличаться в каждом конкретном случае. Помимо всего вышеперечисленного, на наше состояние сильно влияет здоровье: часто простая нормализация сна и питания может вернуть силы справляться с трудностями и более позитивное видение ситуации. В любом случае, в запутанной жизненной ситуации нам очень нужны поддержка, внимание, теплота и человеческое участие. Именно за этим я и приглашаю Вас на консультацию. Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете записаться на консультацию к нашим специалистам. #ОтветОтТочки

Что делать, если настигла такая апатия, что уже две недели нет сил встать с кровати и даже выполнить элементарные гигиенические процедуры? Добрый день! Спасибо, что решились описать своё состояние. То, что Вы переживаете, выходит за рамки обычной усталости или лени — это тяжёлое состояние апатии и сниженного энергетического ресурса, которое требует серьёзного внимания. Такое длительное нарушение базовой активности (невозможность совершать гигиенические процедуры, вставать с кровати) может указывать на депрессивный эпизод, истощение нервной системы или реакцию на хронический стресс. В этом случае важно: — Исключить медицинские причины (анемия, проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов), обратившись к терапевту. — Рассмотреть возможность работы с психиатром или клиническим психологом, так как состояние может требовать не только психотерапии, но и фармакологической поддержки (например, временного назначения антидепрессантов). — Не винить себя — это не слабость, а симптом, говорящий о том, что психика исчерпала адаптационные ресурсы. Ключевая задача сейчас — не «взять себя в руки», а восстановить доступ к минимальным ресурсам через маленькие шаги и внешнюю поддержку. В таком состоянии, как Ваше, даже простые вещи вроде душа кажутся неподъёмными. Самое важное — это не навсегда. Сейчас может казаться, что так будет всегда, но это состояние поддаётся коррекции. Часто необходимы лекарства (хотя бы временно), чтобы дать «подъёмную силу» для терапии и жизни. Обратитесь к специалистам ЦПС для поддержки и получения помощи. Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете записаться на консультацию к нашим специалистам. #ОтветОтТочки

Как отпустить человека после долгих отношений, если всё вокруг постоянно напоминает о нём, а этого не хочется? Мне хотелось бы начать ответ на Ваш вопрос фразой Габриэль Гарсиа Маркес: «Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись тому, что это было». Дело в том, что когда мы прилагаем усилия не думать о ком-то или о чём-то, нам становится невероятно сложно об этом не думать. Попробуйте не отворачиваться от своих чувств и мыслей и разрешить себе думать, вспоминать и испытывать те эмоции, которые Вы чувствуете в моменте. Да, грустно, да, может быть тоскливо, но это абсолютно нормально, ведь Вы живой человек, и отношения, которые закончились, были важны для Вас. Было бы странно долгое время находиться в отношениях с человеком, к которому Вам всё равно. Когда мы что-то делаем, в нашем мозге формируется нейронная связь: если мы делали это один раз, эта связь тоненькая, как тропинка, а если много раз — она уже как многополосное шоссе. Именно поэтому нам так непросто расставаться с теми, с кем нас многое связывает. Но нейронные связи образуются каждый день, и в нашу жизнь приходят новые люди, которые со временем становятся близкими. Со временем эмоции от расставания станут менее насыщенными, и на их место придут другие. Прожить остроту эмоций помогут некоторые приёмы: — Если сейчас очень тяжело, выделяйте время для грусти, слёз и воспоминаний. Поплачьте в душе, послушайте музыку, которая вызывает воспоминания. Дайте себе возможность погрустить. — Высказывайте свои чувства на бумаге. В течение 20–30 минут пишите о том, что сейчас чувствуете и что думаете про это расставание. Пишите и не перечитывайте, затем снова пишите — пока не станет легче. — Если у Вас сильные чувства вызывают какие-то места, то, когда почувствуете, что готовы, Вы можете сделать «перезапись воспоминаний». Зайдите в это кафе, закажите мороженое, сядьте за тот самый столик и скажите себе что-нибудь вроде: «Раньше мы здесь сидели вместе, конечно, мне грустно, ведь я привык(ла) быть здесь с этим человеком, но жизнь продолжается, и теперь это моё кафе. Я наполню его новым опытом». И закончить мне хотелось бы притчей о кольце Царь Соломон. Однажды Соломон обратился за советом к придворному мудрецу: «Помоги мне — очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я очень подвержен страстям, и это мне мешает!» В ответ мудрец передал ему кольцо: «Надень это кольцо — на нём высечена фраза: “Это пройдёт”. Когда нахлынет сильный гнев или сильная радость, посмотри на эту надпись, и она тебя отрезвит». Соломон последовал совету и обрёл спокойствие. Но однажды, взглянув на кольцо, он не успокоился, а, наоборот, ещё больше разозлился. Он сорвал кольцо с пальца и хотел зашвырнуть его, но заметил надпись и на внутренней стороне. Он прочитал: «И это тоже пройдёт…» Царь успокоился и больше никогда не расставался с этим кольцом. Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете записаться на консультацию к нашим специалистам. #ОтветОтТочки

Сегодня разбираемся в вопросах, которые Вы активно оставляете в нашем чат-боте! Дорогие друзья, мы сейчас активно работаем над улучшением и запуском бота в мессенджере MAX. Верим, что совсем скоро Вы сможете задавать свои вопросы и тут. А пока предлагаем погрузиться в тему и вместе рассмотреть новые вопросы, которые Вы нам прислали. 👇👇👇

Друзья, давайте познакомимся 🌿 Мы — Центр психологического сопровождения «Точка опоры». Наши ценности — здоровье, помощь, поддержка, развитие и личностный рост. Цель нашей работы — психологическое просвещение и повышение уровня психологического благополучия всех участников образовательного процесса. Мы проводим следующие форматы работы: 🔘 индивидуальные консультации для студентов и сотрудников Политеха 🔘 групповая психологическая работа 🔘 групповые обучения 🔘 психологические игры 🔘 семинары, лекции и обучающие уроки Самая актуальная информация о нашей деятельности публикуется в MAX-канале — будем рады Вашей подписке. Важно: Мы не являемся медицинским учреждением и кризисным центром, не выдаём справки и работаем только по предварительной записи. График работы: понедельник–пятница с 9:30 до 20:30 В это время Вы можете записаться на консультацию, прийти на мероприятие и получить ответы на вопросы в мессенджерах. Рады быть рядом с Вами и поддерживать на пути к внутреннему равновесию и развитию 💚

Правила общения: Наше сообщество с каждым днем становится больше, чему мы очень рады! Для того, чтобы общение в канале было безопасным и приятным, мы вводим правила общения в канале: 1. В канале запрещено оставлять оскорбляющие/обесценивающие комментарии в адрес участников чата и сотрудников ЦПС. 2. В канале запрещено приглашать/агитировать вступить в любые сторонние чаты или каналы. 3. В канале запрещена нецензурная лексика.

Запись на консультации ✔️ У каждого участника образовательного процесса есть возможность посетить от 1 до 5 бесплатных консультаций в течение учебного года. В этом посте отвечаем на самый частый вопрос: как записаться на консультацию? 🔘 Запись осуществляется по ссылке. Вы можете выбрать любое свободное время. Если ссылка не открывается — значит, сейчас у специалистов нет свободных окон. Важно: новые окошки появляются каждый понедельник. 🔘 После записи на почту придёт письмо с датой и временем консультации. Если письмо не нашли — проверьте папку «Спам». 🔘 В письме Вы сможете отменить или перенести запись самостоятельно. Обратите внимание: это возможно только в веб-версии. Также можно отменить запись, написав нам в личные сообщения. 🔘 Если отмена происходит менее чем за 24 часа до начала консультации, она считается оказанной. 🔘 Адрес консультации: ул. Политехническая, д. 29, лит. О, 2 этаж, аудитория «Точка опоры». Подробная видеоинструкция — по ссылке ниже. Мы рядом, чтобы поддержать Вас 💚 #запись_на_консультации

Как найти ЦПС? Записались на консультацию или занятие, а куда идти — непонятно? Мы подготовили простую инструкцию, как дойти от входа в Башню Политех до Центра психологического сопровождения: 🔘  От входа в Башню Политех пройдите к лестнице и поднимитесь на 2 этаж. 🔘  На втором этаже на развилке поверните налево (в сторону аудитории «Точка опоры»). 🔘  Дойдите до двери и войдите в неё. 🔘  Пройдите прямо до третьей двери слева. 🔘  Вы на месте! Ждём Вас на консультациях и мероприятиях 💚