IFS - терапия любовью к себе

3️⃣ У меня две цели, которые побудили меня написать этот пост для вас. Первая – показать, что травмы детства нужно лечить психотерапией, потому что без этого, они будут оказывать влияние не только на ваше эмоциональное состояние, но и на продолжительность и качество жизни. А вторая, сказать: "Если прямо сейчас кто-то из вас обеспокоен своим здоровьем (пусть даже другая ваша Часть говорит "Да ладно, все нормально") – сходите к врачу".

7. Магическое мышление, которое развивается как способ защиты. Например, человеку невыносима мысль об его (действительной, или возможной) болезни. Эта мысль поднимает в нем дикую тревогу, по сути, он себя чувствует беззащитным ребенком, потому что у него нет накопленного опыта справляться с подобного рода жизненными трудностями. И чтобы снизить эту тревогу включается Часть-Защитник, которая говорит, например: "если не думать о плохом, то оно не случится". Или, если о болезни уже известно, данный Защитник подталкивает искать "особенные" способы ее лечения, находя подтверждения тому, например, что: "рак можно вылечить медитацией…". Потому что эти альтернативные методы лечения менее страшные, они больше обещают, с ними не обязательно смотреть на реальность.   Расскажу о себе. У меня несколько лет была тревожная депрессия, и в большой степени ее основа была гормональной – не хватало гормонов щитовидной железы. Я знала, что у меня барахлит щитовидка – еще с детства, во взрослом возрасте не проверялась. Я понимала, что, если я пойду к эндокринологу, мне назначат гормоны, и я от них буду зависеть всю жизнь. И очень этого не хотела. И вообще меня страшила сама мысль встречаться с "постсоветскими докторами", уж очень были о них травматичные воспоминания. И у меня была Часть-Защитник, которая была просто убеждена в том, что "если проблему не замечать, она уйдет". Данной "мудрости" она научилась у моего отца. Я очень страдала, у меня была сильно снижена работоспособность, я могла днями просто лежать на диване в дикой тревоге. И это продолжалось несколько лет. Другой мой Защитник утешал меня тем, что когда-нибудь я ее вылечу без гормонов (ну, и надо сказать, что я ходила к гомеопатам…). В итоге в один "прекрасный" день моя щитовидка решила, что работать для меня больше не будет. А без гормонов щитовидной железы человек жить не умеет... Мне повезло, мне успели помочь. В больнице, куда меня доставили, у меня была прекрасная доктор, очень внимательная. Я помню, лежу в полуясном состоянии на больничной кровати, и она зачитывает мне мои анализы. И там дефицит на дефиците. Помимо того, что уже практически не было гормонов щитовидной железы, гемоглобин был 86 (при норме 120), и чего-то много чего еще… Я лежала и думала: "Вот как в детстве обо мне не заботились родители, вот точно также я сейчас не забочусь о себе".   С тех пор прошло уже несколько лет. Сейчас все изменилось – мое самочувствие, и эмоциональное, и физическое, улучшилось в разы, нельзя даже и сравнивать с тем, что было. Благодаря этому у меня появились силы многое изменить в своей жизни, и в целом, появились силы жить, учиться, любить, вести вот этот блог🙂. Конечно, огромное влияние на мое эмоциональное самочувствие оказали психотерапия и ВДА. Но, в любом случае, без заботы о здоровье ничего бы не получилось. Если сейчас кто-то читает и думает: "Ну можно вылечить щитовидку и без гормонов", ок, конечно, вы можете экспериментировать (если болезнь и время позволяют), самое главное – сдавайте анализы. Настоящие, обычные анализы (не какие-то экзотические), чтобы быть трезвым, и видеть, помогает вам "альтернативное" лечение, или нет.   А бывают случаи, когда времени на эксперименты нет, и надо быть трезвым с самого начала. У меня была знакомая. Прекрасная, великолепная, молодая женщина, мама трех маленьких мальчишек. Увлекалась "психологией" (в кавычках, потому что, конечно, преимущественно, это была эзотерика), была уверена, что онкологию можно вылечить альтернативными способами. И, когда узнала о своем диагнозе, с помощью этих способов пыталась себе помочь. Когда, в итоге обратилась к врачам – было уже поздно. Мир остался без прекрасной женщины, мужчина остался без жены, родители – без дочери, а трое мальчишек, младшему из которых не было еще и года – без мамы. ⬇️

1️⃣ О больном…   #здоровьеВДАшек #ТяжелыйДетскийОпыт #кПтср Сегодня я хочу затронуть самую важную тему, и, при этом, самую не популярную. Я в ВДА 4 года и 4 месяца, и ни разу не видела, чтобы тему здоровья обсуждали как отдельную тему, проблемную для ВДА. Конечно, мимоходом, мимолетом участники групп говорят о своих трудностях со здоровьем. Но централизованно, широко, не говорится о том, насколько для людей, с тяжелым детским опытом эта тема особенная и важная. А я осмелюсь ее затронуть.   И сначала о фактах. В 1998 году в рамках государственной программы США по контролю заболеваемости и профилактике здоровья проводилось исследование, в котором приняло участие более 17 тысяч взрослых пациентов, проходивших лечение в крупной клинике. В исследовании, на основе опросника, приведенного в посте выше, каждому участнику программы был присвоен «ТДО индекс» (максимум 10, минимум 0) – по 1 баллу за каждый ответ "Да", чем больше баллов – тем более тяжелым был детский опыт.   В итоге была выявлена тесная взаимосвязь между степенью подвергания насилию, проживанием в дисфункциональной семье в детском возрасте (до 18 лет), и большим количеством факторов риска, являющихся одними из основных причин смертности среди взрослого населения. Среди причин смертности: алкоголизм, наркомания, тяжелые формы ожирения, депрессия, попытки суицида, сердечные заболевания, рак, хроническая болезнь легких, переломы, заболевания печени. У людей с ТДО-индексом 6 и выше, продолжительность жизни почти на двадцать лет меньше, чем у людей с индексом ноль при прочих равных.   Причин этого несколько:   1. Первая, и очевидная причина, которая бросается в глаза, когда смотрим на перечень основных причин смертности людей, переживших тяжелый детский опыт – это работа Частей, которые мы называем Защитники Пожарные. Здесь и дальше будут использоваться IFS-термины. Что они означают можно прочитать в статье IFS – терапию любовью к себе. Напомню, что задача Защитников Пожарных защитить нас от страданий любым способом, один из которых "увести нас из реальности". Их работа похожа на работу настоящих пожарных – им самое главное потушить пожар, а цена этого (испорченный ремонт, залитый пол) для них не так важна. Все зависимости – дело их рук. Суицид тоже.   2. Также Защитники Пожарные могут влиять на любую другую болезнь, если считают, что с помощью нее смогут нас (а точнее, наши Части-Изгнанники) защитить. Очень распространенный пример – когда ребенок болеет, потому что только через болезнь может получить внимание родителей. Ребенок вырастает, но этот паттерн остается с ним и дальше, и он будет заболевать (или его болезнь будет обостряться) каждый раз, когда он (его Часть-Изгнанник) чувствует покинутость.   3. Следующая  причина – это тяжелые чувства самих Частей-Изгнанников, которые приводят к депрессии.   4. Четвертая причина – это то, что ребенка часто просто не лечили, и ко взрослому возрасту у него развились хронические заболевания.   5. Пятая причина вытекает из третьей – ребенок, о здоровье которого не заботились, вырастая, не умеет позаботиться о себе.   6. Последующие две причины вытекают из пятой. Шестая – это недоверие к себе, к своим телесным ощущениям (не пойму – болит или не болит), которое часто сочетается с отрицанием проблемы. На уже существующую или возможную болезнь смотреть настолько невыносимо больно и страшно, что легче ее не замечать совсем: "со мной все в порядке", "у меня ничего нет, я здоров(а)". ⬇️

ОПРОСНИК ТЯЖЕЛОГО ДЕТСКОГО ОПЫТА   Определите свои баллы ТДО в детском и подростковом возрасте, то есть в первые 18 лет жизни. На каждый вопрос можно ответить либо "Да", либо "Нет". Начислите себе 1 балл за каждый ответ "Да". 1. Родитель или кто-то из взрослых членов семьи часто... Ругался на вас, оскорблял вас, принижал или унижал? или Вел себя так, что вы боялись, что вам сделают больно физически?    2. Родитель или  кто-то из взрослых членов семьи часто...  Толкал, хватал, шлепал или кидался в вас чем-то? или Когда-либо бил вас так сильно, что оставались следы или травмы?    3. Взрослый или человек как минимум на 5 лет старше вас когда-либо... Прикасался или приставал к вам или заставлял вас прикасаться к его телу в сексуальном смысле? или Пытался иметь или имел с вами оральный, анальный или вагинальный секс?    4. Вы часто чувствовали, что... Никто из членов семьи вас не любит, не считает важным или особенным? или В вашей семье не было принято заботиться друг о друге, испытывать близость или поддерживать друг друга?    5. Вы часто чувствовали, что... Вам мало еды, приходится ходить в грязной одежде и некому вас защитить? или  Ваши родители находились в слишком сильном алкогольном или наркотическом опьянении, чтобы позаботиться о вас или отвести к врачу, если вам это было необходимо?    6. Были ли ваши родители когда-либо в состоянии разрыва или развода? 7. Вашу мать или мачеху: Часто толкали, хватали, шлепали или кидались в нее чем-то? или Иногда или часто били ногами, избивали, били кулаком или тяжелым предметом? или Когда-либо неоднократно избивали как минимум несколько минут или угрожали ей пистолетом или ножом?    8. Вы жили с человеком, любившим выпивать, алкоголиком или использующим наркотики?   9. Была ли у одного из членов семьи депрессия или психическое заболевание или попытки самоубийства?    10. Оказался ли один из членов семьи в тюрьме?    Балл ТДО больше 3 означает значительную степень Тяжелого Детского Опыта.

"ДА НОРМАЛЬНОЕ У МЕНЯ БЫЛО ДЕТСТВО..." #ВзрослыеДети #ВДА #кПтср Думаю, что не ошибусь, если скажу, что у каждого ВДАшки, или человека с кПТСР, есть Защитная Часть, которая говорит что-то вроде: "Да нормальное было детство, нормальное!", или "Ну не так все плохо и было…", или что-то в этом роде… (добавьте свое🙂). Эти мысли исходят от Защитной Части (можем назвать ее Отрицающим Защитником), которая сформировалась в раннем детстве, чтобы защитить, как может, психику ребенка. Потому что, если ребенок полностью осознает в насколько небезопасной ситуации он живет, он просто не сможет совладать с таким уровнем тревоги, а ему ведь нужно расти, развиваться, учиться… Но наступает момент, когда ребенок вырастает, становится самостоятельным взрослым человеком, у него появляются ресурсы и возможности для исцеления своих душевных ран (он может обратиться за психотерапевтической помощью, пойти в группу взаимоподдержки, например, в ВДА), но, как правило, проходит еще очень много времени, пока он этими шансами воспользуется. Почему? Потому что детство прошло, а Защитная Часть, которая говорила: "Нормальное детство, не все так плохо было" продолжает свою работу. Продолжение работы этой Защитной Части поддерживают и родственники, которые говорят: "Что ты придумываешь? Нормальное у тебя было детство!" И когда этих родственников много, а ты одна(один), волей-неволей засомневаешься: "Может они правы?" Но эта Часть усугубляет наши сложности не только тем, что не дает нам адекватно позаботиться о себе. Она делает еще одну вещь. В том числе, за счет работы этой Части, люди с травматичным детским опытом склонны путать свою личность и свой опыт. Они думают примерно так: "Я – (плохая, ненормальная, никчемная, не достойная любви…)", вместо того, чтобы думать: "Со мной произошли тяжелые вещи, но они никак не определяют мою личность. Я нормальная, хорошая, достойная любви". Этот пост я пишу, чтобы сказать тем, кто узнает себя в нем, что вы – хорошие люди, достойные всего самого лучшего, но с вами произошли тяжелые вещи, и вы можете с ними справиться, сегодня для этого есть инструменты! А еще я хочу предложить вам коротенький Опросник Тяжелого Детского Опыта (ТДО). Это профессиональный опросник, он был разработан для большого исследования, которое проводилось в США в 1998 году, и в котором приняло участие более 17 000 человек. Об этом исследовании я расскажу вам в другом посте, сейчас же я его привожу, чтобы вы могли протестировать себя и посмотреть на степень своей травмы (если она есть) в числовом выражении. ✍️ И приглашаю вас поделиться в комментариях, что о вашем детском опыте говорит ваш Отрицающий Защитник? И, если чувствуете безопасность, можете также поделиться своими баллами ТДО. Словами своего Отрицающего Защитника и баллами ТДО я также поделюсь в комментариях под данным постом.

7️⃣ ЧЕЛОВЕК, ВЕДОМЫЙ СЕЛФ ✔️ Выглядит и действует в гармонии с собой, взаимодействует с другими через интегрированные части и осознанность. ✔️ Части сотрудничают друг с другом более гармонично, они менее склонны к избыточному реагированию. ✔️ Многие части уже сняли с себя защитные роли, а другие эффективно выступают в роли защитников, когда это необходимо, реагируя на настоящие события, а не на прошлое. ✔️ Со временем человека становится уже не так легко вывести из равновесия, он в целом способен быстрее восстанавливаться после столкновения с проблемами. ✔️ Присущие каждой Части дары становятся более доступны, и ими можно пользоваться сознательно (о дарах Частей я напишу в другом посте). ✔️ Человек, ведомый Селф, привносит живой интерес, принятие и открытость в отношения, естественным образом приглашая энергию Селф другого человека расти. ✔️ Энергия Селф свободно протекает внутри человека, давая ощущение связи с энергией Селф, окружающей нас снаружи. НЕМНОГО ФАКТОВ ✅ Автор модели IFS – доктор Ричард Шварц, PHD (ученая степень в области супружеской и семейной терапии). ✅ C 2015 г. модель IFS включена в реестр NREPP, как доказательная модель, эффективность которой подтверждена. По результатам проведенных в США исследований, модель IFS была признана эффективной для улучшения общего самочувствия и функционирования, панических состояний, фобий, тревожных расстройств и симптомов, различных физических симптомов, личной устойчивости, самооценки, уменьшения депрессивных симптомов. ✅ Сайт российского представительства IFS заработал в сентябре 2021. Соответственно, до этого времени не было принято единого стандарта перевода названия Internal Family Systems (IFS). Поэтому в литературе мы можем встречать различные переводы этого метода: Системная Семейная Терапия Субличностей (ССТС), Внутренние семейные системы (ВСС), Терапия Внутренних семейных систем (ВСС-терапия), IFS-терапия. Друзья, поделитесь, пожалуйста, доступным ли языком написана статья, все ли вам понятно? Если будут вопросы – с удовольствием отвечу.

6️⃣ СЕЛФ От других психотерапевтических направлений, в которых также постулируется множественность психики (Транзактный анализ, Схема-терапия, Психосинтез) IFS кардинально отличается тем, что, в IFS есть такое понятие, как Селф. 🌥⛅️☀️ Селф - это наша внутренняя энергия. Селф не является Частью, это наше истинное, настоящее Я, центр нашей личности. Self можно перевести как «Я», «Я сама», «Самость». Это наш внутренний целитель и миротворец, наш внутренний любящий родитель. Селф обладает такими качествами, как: • Спокойствие • Любопытство • Сострадание • Уверенность • Смелость • Ясность • Соединенность (чувство связи с другими) • Креативность Селф – это то, что осознает и вмещает в себя все части личности и процессы сознания. Селф есть всегда, она не может быть разрушена, но части могут сливаться с Селф, и тогда доступ к энергии Сэлф может быть ограничен или заблокирован. В этом смысле Селф можно сравнить с небом, по которому плывут облака (Части). Селф есть всегда, но к ней может быть заблокирован доступ, если небо слишком затянуто тучами. Как различить Селф и заботливого, например, Менеджера. Очень просто. Менеджер всегда сам знает, что ему нужно делать, как ему лучше заботиться о системе и об Изгнанниках, а Селф интересуется у Части (например, у Изгнанника), как лучше о ней позаботиться. У Селф нет собственного плана действий, есть только спокойствие, любопытство, сострадание… - качества, описанные выше. А также желание к восстановлению равновесия, гармонии, взаимосвязанности и исцелению. Также, у Селф есть «перспектива видения», у Частей ее нет, Части говорят: «Надо делать только так». От того Части и спорят друг с другом «как лучше помочь Изгнаннику», потому что каждая видит только свою маленькую картину мира. Наиболее желательное состояние Внутренней системы – когда Части доверяют управление системой Селф, а Селф, в свою очередь, с уважением относится к Частям. Это можно метафорически сравнить с оркестром. Для звучания музыки важен вклад каждого музыканта в оркестре, но для того, чтобы музыка звучала гармонично, важно, чтобы каждый музыкант ориентировался на дирижера. В данном примере, музыканты – это Части, а дирижер – Селф. КАК ПРОХОДИТ IFS-ТЕРАПИЯ. ЗА СЧЕТ ЧЕГО РАБОТАЕТ IFS исходит из того, что Защитные части хотят быть услышанными, принятыми, и чтобы их добрые намерения для системы были оценены по достоинству. Изгнанники хотят получать заботу и близость, они надеются на освобождение и исцеление. Соответственно, на IFS-сессиях терапевт сначала способствует установлению доверительного контакта между Селф клиента и Частями, относящимися к запросу клиента, а потом, при разрешении всех Защитных частей, способствует снятию с Изгнанника его Бремени. По мере установления доверительного контакта с Селф, когда Селф их принимает и признает, Части начинают расслабляться, и все больше и больше доверять руководство системой Селф. А со снятием или облегчением бремени Изгнанника, Части входят в изначальное полезное для системы состояние. Будто снимается заклятие со спящей красавицы или людоеда. Как итог, с каким бы запросом клиента мы не работали, он в дополнение к решению этого запроса, получает неизменно возросшую, самую здоровую Любовь к себе. Потому что с прохождением IFS-терапии энергии Селф в его системе становится все больше и больше. ⬇️

5️⃣ ЧТО МЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О ЧАСТЯХ ✅ Первое, что мы должны знать – у всех Защитных частей, по отношению к нам, исключительно добрые намерения. У всех, даже у самых экстремальных, которые толкают нас на употребление наркотических веществ, самоубийство, у всех. Даже если их работа разрушает нашу жизнь, и даже если может привести к смерти, все-равно, изначальное намерение Части всегда доброе для нас. Дело в том, что Часть не обладает перспективой видения. Она упорно делает ту работу, которая когда-то помогла, сработала. Например, Изгнанник рвался наружу, затапливая систему человека очень болезненными эмоциями, которые человек, в тот момент, не мог перенести. Он выпил, и ему стало легче. И теперь Часть знает, что, когда человек выпивает, ему становится легче. И она продолжает и продолжает делать эту свою работу для него. Когда мы разговариваем с Частью, зачастую оказывается, что ей не нравится это делать, она очень устала, но вынуждена это делать. Потому что, если она прекратит ее делать, случиться, по ее мнению, что-то очень плохое. ✅ Наши Части не равны их Бремени (Грузу), или их экстремальным ролям. Почти все, что я писала о Частях выше – я писала не о самой сути Частей, а о том, как чувствуют себя нагруженные Бременем части Изгнанники, и о тех ролях, которые вынужденно на себя взяли части Защитники. Потому что именно с такими Частями, мы, как правило, работаем в терапии. Изначально Части находятся в системе в своем естественном, полезном для системы, состоянии, но с момента нашего рождения, а иногда даже раньше, и в процессе взросления, в процессе нашей жизни, некоторые наши Части получают обременение, и становятся Изгнанниками. А другие Части, Защитники, чтобы защитить систему человека от затопления чувствами Изгнанников, и чтобы защитить Изгнанников от повторного причинения им боли, берут на себя защитные, часто экстремальные, роли. 🧳👜🎒БРЕМЯ (Груз) Части – это эмоции, чувства, убеждения, представления о себе и о Мире, которые наши Части получают в результате разных жизненных ситуаций, и в результате нашего жизненного опыта. Это может быть наш личный опыт и убеждения и выводы, которые из него сделали наши Части (Личное бремя), а также убеждения, состояния, ощущения, эмоции и чувства, которые Части получили, или унаследовали откуда-то извне, либо из нашей семьи, наших предыдущих поколений, либо из культурной среды (Унаследованное бремя). Человек вырастает, но Части продолжают находится в том же возрасте, и в той же ситуации, в которой они взяли на себя эти роли. Именно поэтому мы говорим, что нашим защитным Частям три, четыре, пять... лет. Они маленькие дети, одни из которых страдают и боятся (Изгнанники), а другие пытаются защитить нашу систему теми способами, которыми умеют (Защитники). С помощью IFS-терапии мы можем помогать Частям постепенно освобождаться от Бремени, который они несут. ✅ Все Части важны, и IFS-терапия способствует тому, чтобы они могли реализовать себя в своих самых лучших проявлениях, в своих самых лучших качествах, оставаясь в контакте с нами. Когда мы строим отношения с нашими Защитными частями, помогаем вернуть их доверие к Селф, помогаем Изгнанникам освободиться от Бремени, Части могут расслабляться, освобождаться от вынужденных ролей, возвращаться к своим естественным качествам. Например, после освобождения Изгнанника от Бремени, Внутренний Критик, который его защищал, может сменить свою роль на роль советчика. И в своих советах он может опираться уже на реальную жизненную ситуацию, а не на травматичный прошлый опыт. Выше мы, достаточно подробно рассмотрели, что такое Части, какие Части бывают, рассмотрели такие понятия, как Бремя, и Поляризация и немного затронули понятие Селф. И сейчас мы переходим к самому главному, к тому, за счет чего мы в IFS выздоравливаем, и почему IFS – это Терапия Любовью к Себе ❤️. ⬇️

4️⃣ ⚔️ ПОЛЯРИЗАЦИЯ Аббревиатура IFS расшифровывается как Internal Family Systems. По-русски мы говорим: «Внутренние Семейные Системы», или «Терапия Внутренних Семейных Систем», есть книга, в которой Internal Family Systems переведено как «Системная семейная терапия субличностей». Ричард Шварц, основатель IFS-терапии, говорит, что такое название отражает то, что наши Внутренние части действуют словно члены семьи – они могут вступать друг с другом в коалиции, или, напротив, быть в конфликте, в противостоянии. И вот это противостояние внутренних частей мы называем Поляризацией. В Поляризации могут быть различные Защитные части. 👩🏻‍💼👨🏼‍💼 Пример поляризации между двумя Менеджерами: вы знаете о пользе медитации, вы выделили себе время, обустроили место, и садитесь, с намерением медитировать. И тут возникает голос в голове, который начинает вам рассказывать, что «вы попросту тратите время», что «вас ждет уйма дико важных, а самое главное - безотлагательных дел». Один Менеджер считает правильным сейчас помедитировать, а другой – заняться другой, «более полезной», по его мнению, деятельностью. (Хотя это может быть и Пожарный, который пытается увести нас от воплощенного в теле состояния Селф). 👨🏻‍🚒👩🏻‍🚒 Пример поляризации между двумя Пожарными: вы находитесь в конфликте, вы очень разозлены, и готовы обрушиться на обидчика гневом. Но вы оказываетесь просто физически неспособны произнести ни слова. Один Пожарный считает правильным «отстоять себя» гневом, а другой – предотвратить хоть малейшее проявление гнева, потому что, на его взгляд, это опасно. 👩🏻‍💼🧑🏻‍🚒 Пример поляризации между Менеджером и Пожарным: вам надо сделать какой-то очень важный проект: написать диплом, выполнить работу… Это может быть любое дело, которое вы считаете важным сделать. Внутри вас звучит голос вашего внутреннего Менеджера, который говорит, как важно это сделать, и, возможно, пугает рассказами о том, какой будет ай-я-яй, если вы это не сделаете. Но есть другая Часть, которая говорит: «Ну посмотри один ролик, (поиграй разок в игру, посмотри один фильмец…), а потом начнешь. От просмотра одного ролика (игры, просмотра фильма) ничего же страшного не случится». И этот голос такой ласковый, и звучит таким заботливым и любящим, и мы ему поддаемся. Надо ли говорить, что «просмотра всего одного ролика, всего одной игры, всего одного фильма» почти никогда не бывает. И запланированная работа снова откладывается. В итоге часть Менеджер, которая считает, что нам очень важно ее сделать, начитает нас запугивать еще больше, а еще стыдить, за то, что мы вот такие, «совсем без силы воли». И чем больше Менеджер нас пугает и стыдит, тем настойчивей Пожарный уводит нас в безопасное место (неумеренное безделье, алкоголь, игры, фильмы…). ⬇️

3️⃣🚒🧑🏻‍🚒 Пожарные – это наши реактивные защитные части. От Менеджеров их отличить несложно, если Менеджеры действуют превентивно, являются по сути, «менеджерами нашей жизни» - они побуждают нас больше работать, чтобы мы не оказались финансово беспомощными; побуждают нас угодничать, чтобы нас не отвергли (да, это не идеальное поведение, но оно вполне себе социально приемлемо), то Пожарные реагируют на угрозу, действуют быстро и реактивно. Активируются, когда считают, что Менеджеры не справляются. У них также исключительно добрые для нас намерения, они защищают нашу систему, но в итоге, их действия могут быть очень разрушительны для нашей жизни и наших взаимоотношений с окружающими. Например, из-за страха отвержения, работа Пожарного может заключаться в том, что он будет испытывать ярость, гнев, и может нанести эмоциональное и физическое насилие. Или для того, чтобы защитить систему от сильных чувств Изгнанника, он может привлечь нас к употреблению спиртного, наркотических веществ, интернет-зависимости. Наши защитные части Пожарные, действуют также, как обычные пожарные – если им надо затушить нашу эмоциональную боль, они ее тушат, не заботясь о том, что они «зальют полы и испортят мебель». Работу Пожарных мы можем узнать по следующему поведению: • «бессмысленное» времяпровождение перед телевизором, в соц.сетях и интернете, • шоппинг, • переедание, • чрезмерные физические нагрузки, • сон дольше обычного, • злоупотребление алкоголем, наркотиками и лекарствами, • неразборчивый секс, • вспышки агрессии или сарказм, • ярость, физическое насилие, • эмоциональное насилие, • грезы наяву, • диссоциация, • самоповреждение и самоубийство. Из-за того, что Пожарные, хоть и руководствуясь благими намерениями, могут разрушительно действовать на жизнь человека, и, в некоторых случаях, на благополучие других людей, Пожарные получают очень много осуждения, и от Менеджеров своей системы, и от Менеджеров систем других людей. И у Менеджеров с Пожарными часто возникают конфликты. Мы это называет Поляризацией, и подробней об этом будет рассказано чуть ниже. А еще, помимо Частей, во внутренней системе присутствует СЕЛФ. 🌥⛅️☀️ СЕЛФ - это наша внутренняя энергия. Селф не является Частью, это наше истинное, настоящее Я, центр нашей личности. «Self» можно перевести как «Я», «Я сама», «Самость». Селф – это то, что осознает и вмещает в себя все Части личности и процессы сознания. Это наш внутренний целитель и миротворец, наш внутренний любящий родитель. О Селф подробнее будет написано чуть ниже, а сейчас возвратимся к Частям. ⬇️