Вип-Татарка

Сдаю явки и пароли 🤍 Почти каждый день мне пишут за контактами специалистов, которых я уже рекомендовала. Обязательно соберу обновлённый список, а пока — то, куда зашла сама в этот приезд в Москву 👇 1. Теона Омаровна Забежала проверить реставрацию — всё идеально, как всегда. Клиника уже закрывалась, поэтому оставляю личный номер: +7 916 413-88-25 2. Диана (губы) Поймала весеннее настроение и решила освежить губы — 2 года ничего не делала. Сделали 0,5 мл — сейчас ещё отёк, поэтому фото позже. Но если хотите аккуратные, дорогие губы — это к ней. У Дианы не первый раз 😍 +7 929 882-93-77 Кстати, вам вообще актуальна тема проверенных специалистов? Собрать полный список? 🤍

12 недель профицита — завершены. Начинаю сушку 🔥 Это очень хороший результат за 12 недель. 👉 Мой первый качественный цикл построения тела 💬 Самое важное Результат профицита полностью проявится через 2–3 недели сушки Было ли сложно? Да. Иногда прям накрывало. Сейчас даже есть радость, что еды станет меньше и вернётся лёгкость 😅 Но, как говорится, легко и просто можно получить только пи@дюлей 🤣 Это был мой первый профицит. Самый длинный и самый сложный. Нужно было перестроить тело, которое годами жило на дефицитах и срывах. Идём дальше 💪🏻

Питание в Москве немного пошло не по плану — в итоге я похудела 😅 Почти 20 000 шагов каждый день, переговоры, стресс, усталость. Отдельный шок — цены на такси 🫠 В итоге пересели на метро и за 3 дня сэкономили примерно 25–30 тыс. ₽. Отель стоил 20 000 за 2 дня (урвала по акции), а завтрак — 4 500 ₽ с человека 🫣 Решили, что нет 😅 Ходили в «Азбуку вкуса», брали творог (да, не удержалась — но без лактозы) и другие продукты, и завтракали в номере. Днём чаще всего спасала шаурма/пита без соусов/боул, толком ничего не фоткала, все в беготне. Вечером — безалкогольное пиво + мясные закуски и протеиновые чипсы. Ничего не считала, но уже на интуиции понимала, что недоедаю. Итог: –0,5 кг (плюс отёки от перелёта и активности) Сейчас наконец-то дома — буду нормально есть 😅 Я вообще всегда худею в поездках с их микропорциями. А у вас как в путешествиях? Получается держать питание или всё летит?

Были на выставке Mosbuild в Москве ✨ И больше всего меня зацепили новинки у Alpinefloor — с ними мы давно работаем. Делюсь тем, что реально интересно 👇 1. Моноколор 😍 Можно и на пол, и на стены. Яркий пол в светлом интерьере — моя слабость ещё со времён Pinterest. 2. Ёлка в камне Необычно. Интересно. Но пока сама до конца не поняла — надо смотреть в интерьерах. Но идея огонь! 3. Крупноформатный SPS на стены Фактически замена гибкому мрамору, но: толще, прочнее и визуально сильно дороже. 4. Гибкая керамика Лёгкий монтаж + новые возможности по отделке. 5. Инженерный ламинат Для тех, кто любит классику: максимально спокойные, натуральные декоры. Когда хочется «как паркет», но без лишних затрат. Скоро всё это появится в нашей сети магазинов 😍 Ну как вам новинки? Что зашло больше всего?

Ну а пока дети взрослеют, мы не стареем 😅 В Москве, на удивление, солнечно. Новый легкий флюид, нравится ☀️

Сегодня моей дочке 18 🤍 Смотрю на тебя и понимаю — такая взрослая… и всё равно моя маленькая 🫶🏻 Какая ты красивая — не только внешне, а глубже. С характером, со стержнем, со своим мнением ✨ И это самое ценное. Мы сегодня в разных городах, но ты всегда рядом со мной 🤍 Помни: ты достойна самого лучшего. Просто потому что ты — это ты. Я рядом. Всегда. Тихо поддерживаю 🫶🏻 С днём рождения, моя девочка 🤍

Частый вопрос — как добрать белок? У меня, честно, вообще нет такой проблемы.
Скорее наоборот — думаю, как добрать углеводы 😅 Норма — 1,5-2,2 г на кг веса,
и я всегда держусь верхней границы. Например, сегодня:
— 2 яйца утром
— ~140 г индейки днём
— вечером влезло только ~50 г индейки Остальное спокойно добирается из обычных продуктов.
И это я ещё без молочки сейчас. Дома при этом для мужа всегда есть:
— протеин
— жидкий белок
— творог И важно:
белок — это не только мышцы. Это:
— кожа
— волосы
— восстановление
— и в целом то, как вы выглядите Завтра улетаю в командировку ✈️
Покажу, как спокойно держать КБЖУ в поездках. А у вас как с белком?
Добираете норму или всегда не хватает?

С удовольствием сходили в кино 🎬 Фильм, кстати, оказался лучше и серьёзнее, чем я ожидала. Я всегда беру с собой попкорн, но только солёный 🍿 Вообще без зазрения совести 😅 Просто вписываю в КБЖУ — и всё. В этот раз в Перекрёстке взяла вот такой попкорн — Holy Corn. И знаете… прикольный, брать можно 🙂 Лёгкий, необычный вкус — иногда хочется чего-то такого вместо классического 🍿 В общем, кино + попкорн = идеальный вечер 🤍 А вы берёте что-то с собой в кино или покупаете на месте? 😅

Не «надо», а «есть возможность» Мой маленький лайфхак 🤍 Очень многое в жизни мы говорим через слово «надо». Просыпаешься утром — и сразу: мне надо тренироваться, мне надо работать, мне надо правильно питаться. И пока это думаешь — уже устала 😅 Но если заменить на «у меня есть возможность» — ощущение вообще другое ✨ У меня есть возможность тренироваться — значит, у меня есть здоровье и силы 💪🏻 У меня есть возможность работать — значит, у меня есть дело и возможность зарабатывать. 💸 У меня есть возможность правильно питаться — значит, у меня есть выбор и ресурсы 🥗 И особенно это работает в те дни, когда вообще не хочется. Когда устала. Когда лень. Когда «ну сегодня можно пропустить» 🙈 И вот в этот момент я просто говорю себе: «у меня есть возможность тренироваться». И как будто переключается что-то внутри. Не «заставляю себя», а сама выбираю 🤍 И настроение другое. И состояние другое. И в итоге — иду и делаю 👊🏻 Вроде мелочь. Но сильно меняет ощущение от жизни ✨ Попробуйте сегодня отследить, сколько раз в день вы говорите «надо». И заменить хотя бы пару раз.

Когда наносим маску — не забываем, где у женщины заканчивается лицо 😅