Динамика подписчиков
Последние записи
Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым? Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой. Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта). Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов. 1. Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов. 2. Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками. 3. Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг! 4. Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно. 5. Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться! Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее? Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге.
Открыть в MaxС 23 февраля стартует Неделя поддержания и укрепления иммунитета. ⠀ Хотите чувствовать себя бодро? Подготовили для вас советы, которые помогут укрепить защитные силы организма и оставаться активными! ⠀ Всё самое важное о здоровом иммунитете собрали в карточках
Открыть в MaxВ целях оперативного и всестороннего информирования жителей региона об изменениях пенсионного и социального законодательства, новостях социальной сферы, а также о мерах социальной поддержки, предоставляемых Социальным фондом России, Отделением Социального фонда России по Тульской области, создан канал в национальном мессенджере МАХ (https://max.ru/sfr_tulobl)
Открыть в MaxСохранить мужское здоровье после 40 лет можно, сочетая балансированное питание, физическую активность, регулярные обследования и, при необходимости, медикаментозную терапию. Важно вовремя обратить внимание на здоровье, так как после 40 лет в мужском организме происходят возрастные изменения: снижается уровень тестостерона, замедляется обмен веществ, увеличивается нагрузка на сосуды и предстательную железу. Питание • Необходимо сформировать полноценный и сбалансированный рацион. Включить много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и здоровых жиров. 3–4 основных приёма пищи без частых перекусов. • Ограничить потребление животных жиров и простых углеводов — это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. • Поддерживать питьевой режим — ежедневный приём достаточного количества жидкости позволяет поддержать работу желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и других систем органов. • Ограничить или исключить красное переработанное мясо, алкоголь, избыток соли. Образ жизни • Регулярная физическая активность. • Отказ от вредных привычек. • Контроль веса. • Здоровый сон Обследования После 40 лет важно регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях. • Кардиология — контроль за работой сердца и состоянием сосудов. • Урология и андрология — контроль простаты и мужских гормонов. • Эндокринология — обмен веществ и гормональный баланс. По результатам обследования врач подбирает индивидуальную программу профилактики и лечения.
Открыть в Max