Будь здоров! Центр общественного здоровья, Томск

Сегодня расскажем о том, что может снизить ваш иммунитет 🛡Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (именно иммунитет защищает от опухолевых образований). ✅ Формирование иммунной системы начинается еще внутриутробно, устойчивость к инфекционным заболеваниям зависит от возраста, наследственности, наличия сопутствующих болезней, но значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. ⚠ Факторы, снижающие иммунитет: - неправильное питание и лишний вес; - зависимости; - частый прием антибиотиков; - плохая экология; - малоподвижный образ жизни; - недосыпание и переутомление; - стрессы; - паразитарные инфекции; - врожденные патологии. Берегите свое здоровье! Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева

Друзья, продолжается Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная к Всемирному дню иммунитета (1 марта) Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis», что означает невосприимчивый к чему-либо. Иммунитет — это сложная многоуровневая система, состоящая из центральных органов (костный мозг, тимус), где рождаются и созревают иммунные клетки, и периферических органов (лимфатические узлы, селезёнка, миндалины, лимфоидные бляшки кишечника), где происходит распознавание и уничтожение чужеродных агентов (например, вирусов, бактерий и др.). Клетки иммунной системы непрерывно циркулируют с током крови и лимфы, вырабатывая специфические молекулы - антитела, интерфероны и цитокины, которые служат точным «инструментом» для уничтожения вирусов, бактерий и генетически измененных клеток самого организма. Благодаря такой структуре иммунитет работает как непрерывный цикл созревания и направленного действия защитных сил, поддерживая генетическую целостность и инфекционную безопасность организма. Листайте наши карточки и узнайте больше об иммунитете!

🤧Какие осложнения может вызвать грипп? Грипп особо опасен возможностью развития тяжёлых осложнений и наличием угрозы летального исхода. По данным ВОЗ, во всем мире ежегодные эпидемии гриппа приводят примерно к 3-5 миллионам случаев тяжелых форм заболевания и к 250-500 тысячам случаев смерти. Наиболее опасное и частое осложнение – это пневмония, развивающаяся при присоединении бактерий к изначально вирусному процессу. Именно от нее погибают большинство детей младшего возраста, пожилых людей и больных с хроническими заболеваниями. Кроме этого, вторичные бактериальные инфекции, часто возникающие после гриппа, поражают ЛОР-органы (ухо, горло, нос), вызывая ринит, синусит, отит. Грипп может спровоцировать обострение хронических заболеваний легких (астма, бронхит), декомпенсацию (орган не справляется со своей работой) сердечно-сосудистых заболеваний (миокардит, перикардит), почечной недостаточности или эндокринных расстройств (сахарный диабет). Осложнения гриппа развиваются как в первые дни болезни, так и на фоне улучшения состояния. При появлении первых симптомов инфекции не прибегайте к самолечению, немедленно обратитесь к врачу! Берегите себя и своих близких😌 Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева.

Друзья, продолжается Неделя осведомленности о заболеваниях сердца, приуроченная к Международному дню осведомленности о пороках сердца (14 февраля). ❤Сердце - единственная мышца в организме, не знающая отдыха, которая непрерывно качает кровь, доставляя жизненно важный кислород и энергию в каждую клетку нашего тела. Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни человека, поэтому заботиться о сердце необходимо с самого рождения. В наших карточках мы собрали самую важную информацию о пороках сердца и симптомах, которые нельзя игнорировать. Листайте, сохраняйте и делитесь этой информацией с теми, кто вам дорог.

Как не пропустить рак на ранней стадии? ⚠ Ранние симптомы, которые должны насторожить: - изжога, не проходящая несмотря на прием лекарственных препаратов; - анемия; - изменения в работе кишечника (стойкая диарея или запор); - изменения (уплотнения) молочных желез у женщин и мужчин; - длительный кашель (более 3–4 месяцев); - незаживающие язвы на коже или слизистой полости рта; - охриплость голоса, не связанная с простудой и сохраняющаяся более трех недель; - нарушения мочеиспускания (например, моча с примесью крови); - появление изменений родинки (асимметричность, неровные края, неравномерная окраска, изменение внешнего вида); - быстрая немотивированная потеря веса, лихорадка и потливость по ночам. ⚠Сигналы преобразования невуса в раковую опухоль могут быть такими: - кровоточивость; - шелушение, растрескивание кожи; - появление уплотненных узелков; - рост (родинка начинает возвышаться над кожей); - изменение цвета; - ассиметрия (отсутствие симметрии по цвету и/или форме); - неприятные ощущения в области невуса (боль, жжение, зуд). Коварность онкологических заболеваний обусловлена отсутствием симптомов на ранних стадиях и их способностью маскироваться под проявления хронических воспалительных процессов. ❗При обнаружении данных симптомов нужно немедленно обратиться к врачу. Будьте здоровы! Информацию подготовила к.м.н., главный внештатный онколог Департамента здравоохранения Томской области Лидия Валентиновна Пикалова

2-8 февраля - Неделя профилактики онкологических заболеваний, посвященная Всемирному дню борьбы против рака, который отмечается 4 февраля. Опасность онкологических заболеваний заключается в том, что на ранних стадиях они часто протекают бессимптомно. Человек может чувствовать себя абсолютно здоровым, хотя внутри организма уже происходят опасные изменения. Тем не менее, существуют «сигналы», при появлении которых необходимо незамедлительно обратиться к врачу: • Значительное снижение веса, потеря аппетита (без видимых причин); • Появление уплотнений на теле, увеличение лимфатических узлов; • Изменение родинок - формы, цвета, размера или появления кровоточащих участков; • Повышение температуры тела, длительный кашель или осиплость голоса, не связанные с ОРВИ или легочными заболеваниями; • Проблемы с работой пищеварительной или мочевыделительной систем, сохраняющиеся более двух недель (стойкие запоры, диарея, кровь в стуле или моче). Важно: эти симптомы не всегда свидетельствуют об онкологическом заболевании, но требуют обязательного обследования. Берегите себя сегодня - ради здорового будущего завтра!

🏃 Физическая активность — двигатель здоровья Недостаток физической активности — фактор риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Регулярные занятия спортом: ❤ укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают уровень «хорошего» холестерина; ❤ помогают контролировать вес и предотвращают ожирение; ❤ улучшают психоэмоциональное состояние. Физическая активность снижает уровень стресса, депрессии и тревожности. Рекомендуется уделять физической активности хотя бы 30 минут в день 5 дней в неделю. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, бег, плавание, йога или танцы. Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Роза Араевна Григорян

✅Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (26 января - 1 февраля) Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - это заболевания, которые, как правило, имеют длительное и постепенное течение, развиваются медленно и часто сопровождаются стойкими нарушениями функций организма. Основной особенностью ХНИЗ является то, что их развитие связано не с инфекционными агентами, а с комплексным воздействием генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. ХНИЗ являются основной причиной смертности и инвалидности во всём мире: по данным Всемирной организации здравоохранения от ХНИЗ ежегодно умирает 41 млн человек, что составляет 71% всех случаев смерти, из них >15 млн человек умирают в возрасте от 30 до 69 лет. К основным ХНИЗ относятся: • сердечно-сосудистые заболевания (например, инфаркт миокарда, инсульт); • злокачественные новообразования (различные виды рака); • заболевания органов дыхания (например, хроническая обструктивная болезнь лёгких, астма); • сахарный диабет (чаще 2-го типа, связанный с образом жизни).

❓Как подсчет калорий помогает сохранить здоровье? 📒✏ Подсчет калорий — это не просто инструмент для похудения, а способ формирования осознанного отношения к питанию. Вот несколько преимуществ этого метода: 📍 осознанный выбор продуктов. Знание калорийности помогает отдавать предпочтение полезным и менее калорийным продуктам; 📍 контроль порций. Это позволяет избежать переедания; 📍 восстановление энергетического баланса (состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма); 📍мотивация к активности. Осознание количества сжигаемых калорий во время тренировок побуждает уделять больше времени физической активности; 📍 планирование рациона. Подсчет калорий способствует сбалансированному питанию, обеспечивая организм всеми необходимыми нутриентами. Люди, практикующие подсчет калорий, лучше понимают свои потребности и могут планировать рацион, учитывая свои цели (снижение веса, поддержание массы тела или набор мышечной массы). Будьте здоровы! Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Арьяна Владимировна Бадлуева

🥒Продолжается Неделя популяризации подсчёта калорий (19-25 января) Часто люди начинают считать калории для достижения какой-то цели: снизить/набрать вес или поддерживать его на постоянном уровне. ✔️Сегодня расскажем, что такое калории и для чего они нужны.