Региональный центр развития физической культуры и спорта

Екатеринбург на карте мирового футбола 🥅⚽️ 🔄 Выбор городов-хозяев чемпионата мира стал важным этапом подготовки турнира в России. Для каждого претендента это означало серьезные инфраструктурные решения, большие ожидания и ответственность перед международным футбольным сообществом. Одним из таких городов стал Екатеринбург — и впереди его ждали масштабные перемены. Как это было? Читайте в карточках!

🫂 Напоминание: помоги ближнему Президент Владимир Путин объявил 2026 год Международным годом добровольцев в России. 🌸 Этот пост — знак, что нужно сделать доброе дело.

🫠 5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет   ☀️ Витамин D Принимает участие в регуляции иммунитета. Прогулки под солнцем и употребление морской рыбы помогут восполнить недостаток витамина D. 🥛 Витамин B12 При дефиците - нарушение процесса кроветворения, функций нервной системы. Восполнить запасы помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы.   🥗 Магний Недостаток приводит к снижению иммунитета, депрессиям. Содержится в листовой зелени и зеленых овощах, орехах, крупах и бананах.   🩸 Железо Дефицит не дает организму сформировать полноценный иммунный ответ на патогенные воздействия. Источники - мясо, печень, яйца, бобовые.   🍤 Йод Дефицит приводит к респираторным заболеваниям с осложнениями. Источники - морская капуста, морепродукты, йодированная соль.

Когда силы на исходе: как включается второе дыхание 🤩 Иногда в самый сложный момент организм словно находит скрытые ресурсы. Это состояние знакомо многим — от спортсменов до тех, кто просто преодолевает усталость. В карточках разбираем, из-за каких механизмов это происходит и как научиться использовать такой эффект осознанно.

❌ Курение негативно воздействует на легкие, кожу, сердце. И не только! Мы не задумываемся, как сигареты влияют на глаза и зрение. 🧐 Никотин и цианиды – два главных врага для органов зрения. Выкуривание нескольких сигарет в сутки повышает вероятность потери зрительной функции. Никотин провоцирует резкое сужение сосудов, усугубляя гипоксию тканей глазного яблока и зрительного нерва. 🫣 Одной из самых легких форм поражения органов зрения является раздражение слизистой. 😔 Нередко на фоне аллергии на табачный дым развивается конъюнктивит. 🙄 Во время курения снижается нормальный уровень кровообращения, зрительный нерв постепенно атрофируется. Поврежденные сосуды не доставляют в достаточном количестве кислород и питательные вещества к тканям сетчатки и зрительного нерва. Это грозит даже потерей зрения.   Подробнее о профилактике табакокурения: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/profilaktika-zavisimostey/profilaktika-kureniya/

☀️ Чувствуете атмосферу радости и веселья? ➡️ Масленичная неделя — это время, когда мы провожаем зиму и встречаем весну, а еще наслаждаемся вкусными блинами и общением с близкими ❤️ В славянской традиции Сырная седмица делится на два периода: узкая Масленица и широкая Масленица. 💡 Подробнее о яркой неделе последнего месяца зимы рассказываем в карточках.

🫀Сердце и мороз: кратко о главном   Зимой сердце работает с повышенной нагрузкой. Холод сужает сосуды, повышая давление, а резкие перепады температур создают дополнительный стресс. Как себя обезопасить: 🥶 Избегайте резких скачков температуры.   💪 Дозируйте активность. Откажитесь от спешки и тяжёлой физической работы (например, чистки снега) на сильном морозе.   ☀ Одевайтесь тепло. Не забывайте про шапку, шарф и варежки. Помните: несколько слоёв одежды удерживают тепло лучше, чем один толстый свитер.   💭 Прислушивайтесь к себе. Головокружение, одышка, давящая боль в груди — это сигналы, что нужно немедленно зайти в тепло и при необходимости обратиться к врачу.   ❌ Откажитесь от алкоголя на улице. Он даёт лишь ложное чувство тепла, расширяет периферические сосуды и увеличивает нагрузку на сердце, повышая риски. Берегите своё сердце! Зима — время для разумной осторожности.

💡6 февраля 2026 года с 13:00 Центр охраны здоровья детей и подростков ГБПОУ «Свердловский областной медицинский колледж» проводит дистанционный обучающий семинар для тренеров Свердловской области на тему «Диагностика утомления и переутомления». Максимальное количество подключений к семинару - 1000 человек. Ссылка для подключения: https://my.mts-link.ru/j/somk/12273705840

⛷ Открыта регистрация на «Лыжню России» в Свердловской области! 📍 Когда и где? 14 февраля, по всей области, центральная площадка — Сысертский городской округ. 🏁 Дистанции в Сысерти: — Семейный забег — 5 км — Спортивный забег — 10 км — Забег «Дружба» — посвящён Году единства народов России 📍 «Декада лыжного спорта» продлится на Среднем Урале с 3 по 13 февраля. ✅ Как зарегистрироваться? — Через портал «Госуслуги» в разделе «Запись на участие в массовых физкультурных мероприятиях». — Уведомление о подтверждении регистрации придёт в течение 5 рабочих дней. 🔻 Ожидается, что в лыжных стартах примут участие более 83 тысяч свердловчан. О старте регистрации для участия в 44-й Всероссийской лыжной гонке объявил губернатор Свердловской области Денис Паслер. #лыжня_россии2026

Добро пожаловать! Региональный центр развития физической культуры и спорта теперь и в MAX. Пригласить друзей в наш канал: https://max.ru/id6670484823_gos