ЦГКБ №6 город Екатеринбург

⭐Как сохранить сосуды здоровыми?   🏥Сосудистый хирург хирургического отделения Поликлиники №3 ЦГКБ №6 Михаил Евгеньевич Кузьмичев предупреждает: гипернагрузки могут запустить варикоз, если есть генетическая предрасположенность.   ❗Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит с большими весами — всё это увеличивает внутрибрюшное давление, разрушает венозные клапаны, и кровь начинает течь обратно. Первые звоночки: отеки, тяжесть, судороги по вечерам. Если заметили — не назначайте себе мази, бегите к врачу.   ⚽Спорт — не враг, если знать меру. Лучшие друзья вен — икроножные мышцы. Их называют вторым сердцем: сокращаясь, они выталкивают кровь снизу вверх. Простейшая зарядка — вставать на носочки, перекатываться с пятки на носок.   ✅Если варикоз уже есть — пересаживайтесь на велосипед, идите в бассейн или на йогу. И никаких приседаний со штангой. Вены, в отличие от мышц, не натренируешь: их стенки слишком тонкие. Так что контрастный душ, прогулки и работа над весом — вот настоящий фитнес для сосудов.

🍏Где найти витамины зимой?   ⚡Неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Что нужно есть зимой и в межсезонье, чтобы чувствовать себя отлично?   ☀Как известно, зимой солнца намного меньше, чем летом. В связи с этим у человека возникает дефицит витамина Д. Он содержится в треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.   🥬Отличной закуской может стать квашеная капуста. В такой капусте сохраняются все витамины, а их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.   👍Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами в зимнее время. При заморозке ягод не теряются полезные свойства. Укроп, базилик и петрушка даже в высушенном виде сохраняют эфирные масла, поэтому не забывайте добавлять зелень в любое готовое блюдо.   ❄В холодное время года человек чувствует голод острее, чем в летнее время. Именно поэтому в рационе должно присутствовать мясо. В нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.   ⏰На завтрак или как гарнир к мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а в гречке очень много железа.   🍚Овсянка — идеальный завтрак, ведь она не только полезна, но еще и очень питательна, а значит, вы долгое время не будете чувствовать голод.   👉Подробнее на сайте: https://www.takzdorovo.ru/stati/gde-nayti-vitaminy-zimoy/

⚡Как улучшить работу кишечника.   Как часто мы заботимся о кишечнике? Почему-то этот орган всегда задвигается на задний план. А зря. Ведь от здоровья кишечника напрямую зависит здоровье всего организма, поскольку именно здесь формируется наш иммунитет.   ✅Чтобы не допустить проблем со здоровьем, соблюдайте простые правила:   Начните утро со стакана теплой воды.   Никогда не ешьте при отсутствии аппетита и устраивайте кишечнику дни разгрузки.   👍Правильный режим дня и питания поможет поддержать эффективное функционирование всего ЖКТ. Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2 литров в день) и ешьте больше клетчатки.   Тщательно жуйте. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи.   Удалите шлаки: возьмите 1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложку оливкового масла и 1 ст. ложку воды. Смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели.   Избегайте запоров.   ❗Заселите кишечник полезными бактериями. Для этого ежедневно употребляйте в пищу живые кисломолочные продукты.   Больше двигайтесь. Утренняя гимнастика, длительные прогулки на свежем воздухе и массаж помогут разбудить кишечник.   Максимум здоровой пищи. Для поддержания здоровья кишечника диетологи советуют употреблять в пищу: квашеную капусту, чайный гриб, кисломолочные продукты, яблочный уксус, костный бульон, свежие овощи особенно морковь, свекла, капуста, тыква, каши из цельного зерна, отруби, а также мед и сухофрукты.   🏥Регулярно проходите обследования, направленные на выявление болезней кишечника, в рамках диспансеризации. С 40 до 64 лет раз в два года, с 65 до 75 лет раз в год – анализ кала на скрытую кровь. Для пациентов 45 лет предусмотрена эзофагогастродуоденоскопия. На втором этапе диспансеризации пациенты направляются на колоноскопию и гастроскопию.   Таким образом, следуя нескольким простым, но очень важным правилам, можно позаботиться не только о здоровье кишечника, но и всего организма.   ❤️Будьте здоровы!

☀Готовитесь к летнему сезону — не забудьте сделать прививку.   👉В России ежегодно регистрируется около 350–380 тысяч случаев клещевого энцефалита. Клещевой энцефалит — природно-очаговая вирусная инфекция, поражающая вещество головного мозга и оболочки головного и спинного мозга. Возбудитель заболевания — вирус клещевого энцефалита, главным переносчиком которого служат иксодовые клещи.   ❗Передача вируса происходит при присасывании клеща. В месте внедрения развивается местная воспалительная реакция с расширением сосудов, способствующая распространению вируса.   Через 12–18 часов вирус попадает в кровеносное русло, затем — в ткани эндотелия, где начинает активно размножаться. Дальнейшее распространение вируса происходит через кровь, через лимфатические пути и нервную систему, что сопровождается бурным воспалительным процессом, в том числе с поражением отделов головного мозга и клеток спинного мозга.   ✅Надежным методом профилактики служит вакцинация от клещевого энцефалита, которую рекомендуется пройти людям, постоянно или временно находящимся в регионах, эндемичных по клещевому энцефалиту. Иммунитет формируется через 2 недели, первая ревакцинация — через год, последующие — через 3 года.   Клещевой энцефалит — опасное заболевание. Оно может вызывать поражения головного и спинного мозга, которые могут привести к тяжелым последствиям. После присасывания клеща необходимо как можно раньше обратиться к врачу.   ❤️Берегите себя и будьте здоровы!

🤝«Доктор ПМ» — легкий путь к оздоровлению под контролем врача.   ❗Если Вы решили, что Ваш образ жизни стал вредить здоровью, или врач Вам посоветовал контролировать свой вес, питание, двигательную активность, или Вы встретились в жизни с примером, когда небрежное отношение к здоровью (алкоголизм, курение и прочее) обернулось неблагоприятными последствиями, то «Доктор ПМ» (Доктор «Профилактической медицины») — Ваш бесплатный персональный профилактический помощник.   ✅«Доктор ПМ» — первая отечественная цифровая платформа по профилактической медицине, которая разработана Национальным медицинским исследовательским центром терапии и профилактической медицины Минздрава России.   👉В феврале 2026 года мобильное приложения «Доктор ПМ» начало свою работу в Свердловской области.   🏥Всех, кто хочет бросить курить или мечтает избавиться от лишних килограммов, ждем в Отделении медицинской профилактики Поликлиники №1 ЦГКБ №6 (адрес: Екатеринбург, пер. Сапёров, 3), ежедневно по будням:   🏥кабинет № 110А — с 9 до 15 часов;   🏥кабинет № 102 — с 14 до 19 часов.   ‼Внимание! Регистрация в уникальном проекте проводится до 1 марта 2026 года.   ❤️Ваше здоровье — в Ваших руках.

Иммунитет: «свой» vs «чужой».   Человек ежедневно вдыхает до 30 килограммов воздуха, потребляет в среднем два литра воды и один килограмм еды. А сколько во всем этом содержится вирусов, бактерий и грибов, не берется подсчитать ни один ученый! Несмотря на обилие попадающих в наш организм «непрошеных гостей» мы не всегда заболеваем — от вторжений чужеродного нас защищает иммунная система. О том, как ей удается справляться с этой миссией, рассказала Елена Валентиновна Душина, заведующая екатеринбургским Центром иммунопрофилактики медицинского объединения «Новая Больница».   Елена Валентиновна, верно ли полагать, что основная задача иммунной системы — оберегать нас от внешних «врагов»?   Иммунная система призвана сохранять постоянство внутренней среды организма, которое может быть нарушено патогенами — вирусами, бактериями, грибами, паразитами. Для того чтобы наш организм функционировал слаженно, существуют специальные клетки и антитела, подавляющие возбудителей, которые проникают в наш организм через дыхательные пути и желудочно-кишечный тракт. Еще одной задачей иммунной системы является борьба с нездоровыми тканями — стареющими, умирающими или «болеющими» из-за воздействия на них внешних раздражителей. А иногда клетки начинают делиться не по привычному сценарию, что может привести к онкологическому заболеванию. На этом этапе их обнаруживает и нейтрализует наша иммунная система. Таким образом, она борется и с внешними, и с внутренними «врагами».   От чего зависит здоровье нашей иммунной системы?   Прежде всего, как бы банально это ни звучало, от режимов сна-бодрствования и труда-отдыха, а также от питания. Значимость этих трех факторов объясняется просто: клеточное обновление происходит во время сна, а если его недостаточно, «фабрика» дает сбой. Важен именно ночной сон — образование защитных клеток в костном мозге происходит в этот период суток. Длительное недосыпание, недостаток полноценного отдыха создают для организма стрессовую ситуацию, а хуже стресса на иммунную систему влияет только радиация и химиотерапия.   Питание важно, поскольку в ЖКТ, а точнее, в кишечнике содержится лимфоидная ткань — скопление клеток, которые участвуют в уничтожении патогенных микроорганизмов. Если переваривание пищи в кишечнике происходит неполноценно, это может стать причиной аллергии и других иммунопатологий.   Как определить, что иммунная система не справляется со своей миссией?   Практически все инфекционные заболевания, которым подвержен человек, напрямую зависят от снижения иммунитета, поскольку болезнь — это результат того, что иммунная система не справилась с вирусами и бактериями «на входе». Такое бывает, но даже в этом случае наша иммунная система не прекращает свою работу. Она обучается, приспосабливается к попавшему в организм «агрессору», продуцирует клетки и антитела - при помощи этих механизмов освобождает нас от возбудителей заболевания.   В этой связи значительную роль играет вакцинация, способствующая формированию иммунологической памяти. Это некая школа для иммунной системы. Если человек встретится в виде вакцины с разрушенным или ослабленным патогеном раньше, чем с живым и активным вирусом или бактерией, то организм успеет подготовиться. Иммунная система пройдет обучение на частицах этого микроорганизма, которые входят в состав вакцины, заранее наработает антитела и будет готова дать полноценный отпор. Этот процесс хорошо изучен с точки зрения доказательной медицины.   Если нет противопоказаний, аллергии и медицинского отвода, вакцинироваться следует обязательно.

🤝Записаться к врачу поможет МАХ.   👉В целях реализации национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Экономика данных» жители Свердловской области получили удобный способ записи на приём к врачу через национальный мессенджер MAX.   ❗Ключевые особенности сервиса:   отображаются все конкурентные слоты для записи, выделенные учреждением в медицинской информационной системе;   пользователю видны слоты того медучреждения, к которому он  прикреплён.   ✅Как воспользоваться сервисом:   Запустить в MAX мини‑приложение: https://max.ru/k_vrachu_sverdlovsk_bot   👍После запуска приложения необходимо ввести:   номер СНИЛС (для идентификации в системе) и дату рождения;   выбрать нужного специалиста, дату и время приёма;   запись можно отменить или перенести в любой момент через приложение.   ❤️Будьте здоровы и живите МАКСимально комфортно.

⛔Онлайн-ловушка.   🇷🇺Управлением Генеральной прокуратуры Российской Федерации по Уральскому федеральному округу подготовлены видеоролики профилактического характера, направленные на противодействие вовлечению граждан в противоправную деятельность, в том числе террористического характера:   ❗«Онлайн-ловушка» — ролик посвящён вопросам безопасности в интернете.   ‼«Одна дорога» — рассказывает о последствиях противоправных действий.   ❤️Берегите себя и своих близких, не становитесь оружием в чужих руках.

💉Какие прививки делать взрослым.   👉Мы не одиноки во Вселенной. Этот мир мы делим с вирусами, и не всегда мирно. Как защитить себя от инфекций, вызывающих серьезные заболевания, и почему взрослым не стоит забывать о ревакцинации от «детских» болезней, если они хотят сохранить свой иммунитет?   ❗Один из важных аспектов вакцинации взрослых – профилактика дифтерии. В период пандемии COVID-19 внимание населения к вакцинации против дифтерии заметно снизилось. Естественно, за это время снизился и коллективный иммунитет против этой болезни. В то время как возбудитель дифтерии циркулирует во внешней среде. Нетоксигенный штамм дифтерии, попав в дыхательные пути человека, который не прививался и не имеет защитных титров, может привести к развитию заболевания. Чтобы этого не происходило, мы еще раз обращаем внимание населения на необходимость прививаться против дифтерии каждые десять лет без ограничения возраста.   Корь – это та инфекция, с которой мы не встречаемся ежегодно, тем более в больших объемах. Чаще всего это завозные случаи. И в Свердловской области против кори привито более 90% детского населения. Защищены и взрослые – кто-то переболел в детстве, кто-то был привит. Казалось бы, ситуация неплохая. Но… Возбудитель кори, появляясь на какой-либо территории, всегда находит незащищенного человека, отсюда начинается его дальнейшее распространение. Окажетесь ли вы этим незащищенным человеком – зависит только от Вас. Взрослые прививаются до 55 лет двукратно (первая прививка, через шесть месяцев – вторая), если они имеют профессии, связанные с обслуживанием населения, например, в торговле, сфере общественного питания, транспорте и т.д. А группы риска, к примеру, медицинские работники и работники образования, прививаются без ограничения возраста.   Прививка против столбняка позволяет свести к минимуму риск заражения этим заболеванием, что довольно распространено, особенно среди охотников, лесников, животноводов и фермеров. Заболевание может стать следствием незначительной раны или пореза. И при этом вызвать серьезные осложнения, среди которых: сепсис, паралич органов дыхания и сердечной мышцы, инфаркт миокарда, отек легких. Обращаем особое внимание, что столбняк опасен высокой вероятностью наступления летального исхода. И все это из-за случайного повреждения, на которое, например, упав на улице, вы даже не обратите внимание. Также акцентируем, что данная инфекция плохо поддается лечению. Единственный способ защититься – сделать прививку от столбняка.   Вы все еще считаете, что взрослым не нужны прививки? Зря. Лучше заранее обратиться в поликлинику по месту жительства с прививочным сертификатом, чем потом вздрагивать от очередной новости о вспышке той или иной инфекции.

❤️Диспансеризация поможет поддержать и укрепить иммунитет.   Неделя поддержания иммунитета проходит в России с 23 февраля по 1 марта 2026 года и приурочена к Всемирному дню иммунитета 1 марта.   Иммунная система — важнейший защитный механизм организма, который обезвреживает и уничтожает чужеродные клетки, вирусы и инфекции.   ⛔Факторы, ослабляющие иммунитет:   Вредные привычки — алкоголь, курение, низкая физическая активность.   Психоэмоциональные проблемы — стрессы, депрессия, раздражительность.   Неблагоприятная окружающая среда.   Неправильное питание.   ❗Признаки ослабленного иммунитета: частые простудные заболевания, обострения хронических инфекций, гнойничковые поражения кожи, частые боли в мышцах и суставах, повышенная утомляемость, увеличение лимфоузлов, плохое заживление ран.   👍Способы укрепления иммунитета:   Здоровый сон. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.   Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.   Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки.   Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.   Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот.   ✅Важный элемент поддержания иммунной системы — регулярная диспансеризация, которая поможет обнаружить на ранних стадиях сердечно-сосудистые патологии, онкологические заболевания, сахарный диабет, хронические болезни лёгких, вирусные гепатиты и другие болезни.   🏥В ЦГКБ № 6 можно записаться на диспансеризацию или профосмотр через Контакт-центр: +73433892604, лечащего врача, а также лично обратившись в регистратуру одной из поликлиник:   🏥 Поликлиника № 1, пер. Саперов,3.   🏥 Поликлиника № 2, ул. Белинского, 130.   🏥 Поликлиника № 3, ул. Парина, 35/3.   🏥 Поликлиника № 4, ул. С. Дерябиной, 34.