Марксовский реабилитационный центр для детей и подростков

🌤 Доброе утро, друзья !!!!!! 🌸С добрыми выходными! Пусть дни сложатся ярко и красиво, порадуют погодой , встречами и уютом! 🧚‍♀️Желаем счастья в каждом мгновении, лёгкости в делах и чудесного весеннего настроения !!!!

🧩Ресурсное состояние родителя: почему это не эгоизм, а необходимость 🧩Сегодня наш психолог Дайсанова Райана хочет поговорить не о детях, а о вас, их родителях. Тема, которую часто замалчивают – эмоциональное выгорание. 🧩Воспитание ребенка с особыми потребностями - это марафон, а не спринт. И чтобы добежать до финиша, вам нужны силы. Постоянное напряжение, тревога и усталость – это нормальная реакция на ненормальную нагрузку. 🧩Давайте разберем несколько мифов: 📌Миф: «Я должна(ен) посвящать себя ребенку 24/7, иначе я плохой родитель». Факт: Вы не робот. Отдых – это не предательство, а стратегическая необходимость. «Выгоревший» родитель не может быть опорой. 📌Миф: «Просить о помощи – стыдно, я должен(на) все делать сам(а)». Факт: Просить помощи – это мудро и правильно. Помощь бывает разной: попросить кого-то посидеть с ребенком час, заказать готовую еду вместо готовки, делегировать бытовые дела. 🧩Что делать, чтобы не сгореть? 1. Найдите «окно для себя»: 15 минут в день – только ваше. Чашка чая в тишине, короткая прогулка, любимая музыка. Это святое! 2. Ищите «своих»: Общайтесь с другими родителями в похожей ситуации (онлайн или оффлайн). Они точно поймут вас без лишних слов. 3. Помните о своих потребностях: Вы тоже хотите спать, есть, общаться с друзьями. Не забывайте об этом. 4. Обращайтесь к специалистам: Психолог для родителя – это как техосмотр для машины. Поможет «починить» нервы и найти новые ресурсы. 🧩Помните: заботясь о себе, вы заботитесь о своем ребенке. Ваше спокойствие и ресурсное состояние – самый ценный вклад в его развитие.

От всей души поздравляем Бородина Василия и Симатова Илью с профессиональным праздником Днём слесаря! 🛠⚙️🔩🪛 Ваш труд — это настоящее мастерство, требующее точности, терпения и силы. ⌚🔌💡 Вы — настоящие волшебники, которые могут починить и собрать всё, что угодно, превращая сложные механизмы в работающие чудеса. 📺📻🎥 Желаем вам крепкого здоровья, безопасных рабочих дней и неиссякаемой энергии для новых свершений! 👨‍🔧👨‍⚖️👨‍🔧 Пусть ваши руки всегда будут в порядке, а инструменты никогда не подводят. Пусть в жизни будет место для радости, счастья и личных достижений. Спасибо вам за ваш труд и преданность делу. С праздником! 🌞🌞🌞 С уважением и благодарностью коллектив реабилитационного центра!

🔴 Миофасциальный релиз (МФР) — термин, который означает технику мануального воздействия на мышцы и фасции с целью улучшения их состояния и функциональности.💆 🗣️Некоторые эффекты МФР: ✔️ Снятие мышечного напряжения — МФР помогает снижать накопившийся стресс и напряжение в мышцах, предотвращая перенапряжение и спазмы. ✔️ Улучшение кровообращения — регулярные сеансы миофасциального расслабления стимулируют кровоток, что способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами. ✔️ Повышение гибкости и подвижности — работая с фасциями,🧎‍➡️ МФР увеличивает амплитуду движений суставов и улучшает общую подвижность тела. ✔️ Ускорение восстановления — за счёт улучшения движения лимфы и кровотока,❤️‍🔥 снижения напряжения в тканях тренировка МФР способствует оттоку жидкости, что помогает при отёках и облегчает болезненные ощущения после интенсивной нагрузки. ✔️ Подготовка мышц к нагрузке — короткое прокатывание на ролле или мяче🥎 во время разминки улучшает нейромышечную связь и повышает качество выполнения базовых движений. 💯 МФР может проводиться как вручную, так и с помощью специальных инструментов — от роллов до массажных шаров. 🗣️Некоторые рекомендации по технике МФР: 🔸Начинать следует с разогретого тела — небольшая активность перед МФР улучшает эффект. 🔸Каждое движение должно быть медленным и контролируемым — важна не скорость, а качество. 🔸Давление должно ощущаться, но не приносить боли — лёгкий дискомфорт допустим, острая боль — сигнал остановиться. 🔸Зоны воздействия — участки, где ощущается напряжение, скованность, уплотнение. Это могут быть мышцы бедра, поясницы, спины, икры, грудной отдел. ❗На каждой области следует задерживаться от 30 до 60 секунд — до ощущения мягкого «таянья» напряжения. Избегать прокатки по костям, суставам и позвоночным отросткам. ✅ В нашем реабилитационном центре вы можете ознакомиться с техникой самомассажа  и получить эту процедуру. Ждём вас по адресу: ул. К. Либкнехта 65 Тел. 8 84567 51394 Будьте здоровы! ❤️

❤ Дружный женский коллектив нашего Центра креативно, весело и шуточно поздравляет своих коллег-мужчин с Днём защитника Отечества !!✨ 👀И представляет премьеру фильма "Нам без вас никуда"!!🎬 Смотрим!👆

❤️ Маленькие сердца — большим защитникам: наши дети готовят сюрприз к 23 февраля🫶 В нашем центре сейчас особенно тепло, хотя за окном ещё зима. 🌞 И это тепло исходит от детских сердец — самых настоящих, вырезанных из цветной бумаги. Ребята мастерят необычные открытки для пап к 23 февраля. В этот раз они выбрали форму сердечка. Почему? Потому что для ребёнка папа — это не просто защитник Отечества, это самый главный защитник в жизни, который всегда рядом, даже когда на расстоянии. И самое главное, что хочется сказать папе — это «я тебя люблю».❤️ Каждое сердечко хранит внутри пожелание, и не просто пожелание, а стихотворение. Кто-то записал его своей рукой, старательно выводя буквы, а кто-то попросил помощи у педагогов, чтобы передать чувства точно и искренне.💖💖💖 Дорогие папы! Пусть эти маленькие бумажные сердца, наполненные детской любовью и старанием, станут для вас символом того, что вы нужны, что вас ждут и в вас верят. Спасибо, что вы есть!!!💖

🙏 Всего три слова - три больших умения ПРОСИТЬ, ПРОЩАТЬ, БЛАГОДАРИТЬ! ПРОСИТЬ- Гордыню укратить смирением. ПРОЩАТЬ - Обиду отпустить. За радость и печаль, за взлёты и падения За всё уметь БЛАГОДАРИТЬ. И в трудный час, когда в душе бушует вьюга Когда не спится до зари, Хорошим словом береги себя и друга ПРОСИ, ПРОЩАЙ, БЛАГОДАРИ ...... ⛅️ Доброе утро, друзья !!! 🌸Пусть эти выходные принесут ПРОЩЕНИЕ и МИР в дом , подарят здоровье, терпение, умение сочувствовать и прощать друг друга!

🧁✨ Масленичные гулянья — прощание с зимой и встреча весны! ✨🧁 Сегодня для наших ребят прошёл традиционный и всеми любимый праздник — Масленица! 🥳 Воспитанники собрались, чтобы проводить Зимушку и встретить долгожданную Весну. 🌼 Праздник получился по-настоящему народным и задорным: хороводы, песни, весёлые игры! 🕺💃 Главным заводилой, конечно же, был озорной Скоморох. Он шутками и прибаутками поднимал настроение и детям, и взрослым. А ещё рассказывал о масленичных традициях и символах этого светлого праздника! 🌞 Ребята с удовольствием узнали, почему именно блин является символом солнца и тепла. 🌞🥞 Праздник прошёл в тёплой, дружественной атмосфере, подарив всем массу положительных эмоций, заряд бодрости и предвкушение скорой весны! 🌸

🔴Несколько советов по борьбе с бессонницей: ✔️ Придерживаться определённого режима сна и пробуждения. Стараться ложиться спать и вставать в одни и те же часы. ✔️ Не стоит читать, есть, смотреть телевизор в спальне, ✔️Избегать сна в дневное время, если не работаете посменно. Если всё-таки есть необходимость, ложиться спать в одно время не более чем на 30 минут.⏰ ✔️ Питаться сбалансированно, не переедать на ночь. Необходимо ужинать не меньше чем за 3–4 часа до отхода ко сну.🥦🍗🥘 ✔️Создать благоприятные условия для сна. Приглушённый свет, тихая, прохладная спальня с плотными шторами, удобные подушки и матрас способствуют полноценному ночному отдыху.🛌 ✔️Создать свой вечерний ритуал отхода ко сну. Такие ежедневно повторяющиеся действия, как чтение, тёплая ванна, чистка зубов, умывание помогают лёгкому засыпанию.📚🛁🚿 ✔️Включить в распорядок дня физическую активность. Физически уставший человек лучше спит.🏃🏊 ✔️Использовать специальные техники расслабления, например, мышечную релаксацию, дыхательные упражнения. ✔️Исключить или ограничить психостимулирующие, а также мочегонные средства.💊 Сомнологи не рекомендуют употреблять кофеин (кофе, чай, кока-колу, шоколад) меньше чем за 6–8 часов.☕🍫 ✔️ Отказаться от использования устройств с синим светом за 1–2 часа до сна. Это касается телефонов, телевизоров, мониторов компьютеров.🤳📺💻 ❗Важно помнить, что не существует универсального препарата или метода лечения бессонницы, всё решается индивидуально. Рекомендуем проконсультироваться с врачом.🩺💊 Берегите себя и будьте здоровы❤️

Как узнать о назначенных выплатах и пособиях? Это можно сделать быстро и удобно – прямо на Госуслугах. Вся информация в одной выписке 📲 👨‍💻 Что включает ваша персональная выписка? ✔️ Подробности о каждом виде поддержки (пенсиях, пособиях и других выплатах) ✔️ График и сроки перечисления ✔️ Размер каждой выплаты ✔️ Сведения о получателе Как оформить? ✅ Перейдите на портал Госуслуги → раздел «Услуги» → категория «Справки и выписки». ✅ Выберите пункт «Сведения о назначенных социальных выплатах и льготах». ✅ Укажите нужный период: полгода, год, два года или другой интервал. Готовая выписка появится в вашем личном кабинете в этот же день. Поделитесь с теми, кому будет полезна эта информация 😉