ГБУЗ СО "Тольяттинская стоматологическая поликлиника № 3"

[Вложение без текста]

В период с 23 февраля по 01 марта 2026 года в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта) Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. В большинстве случаев мы просто не замечаем тревожных сигналов организма, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и усталость. Признаки иммунного сбоя: • частые ОРЗ; • частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т.д.); • частые рецидивы герпетических высыпаний; • гнойничковые поражения кожи; • боли в суставах и мышцах; • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях; • увеличение лимфатических узлов; • плохое заживление ран; • злокачественные новообразования; • слабость; • синдром хронической усталости.  Укрепление иммунитета: 1) Полноценное здоровое питание, отказ от диет, особенно в весеннее время, когда организм испытывает авитаминоз. Старайтесь чаще употреблять в пищу: • белковые продукты. Именно из белка вырабатываются иммунные тела, защищающие нас от простуд и вирусов. Лидерами по полезности и усвояемости считаются яйца, молочные продукты (творог), а также говядина, свинина, курица, рыба; • продукты, богатые витаминами С, А, Е – цитрусовые, печень, морковь, растительные масла; • продукты с выраженным антиоксидантным действием – черника, голубика, клюква, брусника, малина, шиповник, бобовые, томаты, грецкие орехи; • зеленые овощи и фрукты, содержащие нужные для здорового иммунитета минеральные вещества; • морепродукты – кальмары, креветки, крабы, морская рыба, в том числе сельдь, которые содержат в себе цинк, вещество необходимое для восстановления сил; • отруби, ростки пшеницы, помидоры, чеснок, грибы богатые селеном. Селен позволяет сохранить бодрость духа, тормозит процессы старения. 2) Активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Не переусердствуйте, ведь излишняя нагрузка, наоборот, ослабляет организм. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно. 3) Водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Они очень полезны для организма. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. 4) Дыхательная гимнастика. Подойдут разные методики, развивающие глубокое дыхание. Во время дыхательных упражнений (как и при прогулках на свежем воздухе) ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов. Благодаря этому активизируется местный иммунитет, а болезнетворные микробы, которые пытаются проникнуть в организм, уничтожаются. Слизистая лучше очищается от загрязнений. 5) Режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении. 6) Психическое здоровье. Старайтесь избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищенным. Берегите себя и своих близких!

♥️ 10 интересных фактов о сердечно-сосудистой системе 1️⃣Размер сердца. Сердце человека примерно размером с кулак. У взрослых оно весит около 250-350 граммов. 2️⃣Частота сердечных сокращений. В среднем сердце бьется около 60-90 раз в минуту в состоянии покоя, но может увеличиваться до 200 ударов в минуту во время физической активности. 3️⃣Кровеносные сосуды. Если соединить все кровеносные сосуды человека, их длина составит около 100 000 километров, что достаточно для того, чтобы обойти земной шар два с половиной раза! 4️⃣Долговечность. Сердце человека может биться в течение 80 лет и более, что составляет более 2,5 миллиарда ударов за всю жизнь. 5️⃣Кислород и углекислый газ. Артериальная кровь, идущая от сердца к тканям, насыщена кислородом, а венозная кровь, возвращающаяся к сердцу, содержит углекислый газ и другие продукты обмена веществ. 6️⃣Регуляция. Сердечный ритм регулируется специальной системой проводимости, включая синусовый узел, который является естественным "водителем" сердца. 7️⃣ Анатомия. Сердце состоит из четырех камер: двух предсердий и двух желудочков. Правое предсердие и желудочек перекачивают кровь в легкие, а левое – в остальные органы и ткани. 8️⃣ Эмоции и сердце. Эмоции могут влиять на сердечный ритм. Например, стресс или радость могут привести к увеличению частоты сердечных сокращений. 9️⃣Здоровье сердца. Здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные физические нагрузки, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🔟В покое сердце «прокачивает» за 1 минуту 5 литров крови, при интенсивной физической нагрузке -15 литров и более, а в сутки - от 7000 до 10 000 литров крови". ➡️О том, как сохранить здоровье сердца читайте на наших ресурсах и на официальном Портале Минздрава России о Вашем здоровье #культурапрофилактики #здоровоесердце #СамарскаяОбласть

🦷 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ ЗУБЫ СИЛЬНЕЕ САХАРА (СПИСОК-ШОК) Мы привыкли думать, что главный враг красивой улыбки — это конфеты и торты. Конечно, сахар — это питательная среда для бактерий, вызывающих кариес. Но есть продукты, которые действуют как кислотная бомба или наждачная бумага для вашей эмали. И вы едите их каждый день, даже не подозревая об опасности! 😱 Ловите рейтинг самых коварных врагов зубов. Сохраняйте, чтобы не потерять! 🥇 1 МЕСТО: СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА И ЛИМОНАДЫ Казалось бы, ну вода и вода. Но это настоящий двойной удар по эмали. Во-первых, там тонны сахара. Во-вторых, там кислота (ортофосфорная, лимонная). Кислота размягчает эмаль, делает её уязвимой. Если пить газировку в течение дня, как воду, зубы просто «плавают» в агрессивной среде. Вывод: Пьем через трубочку и запиваем водой, либо вообще отказываемся. 🥈 2 МЕСТО: ФРУКТОВЫЕ СОКИ (ПАКЕТИРОВАННЫЕ И СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ) «Но это же витамины!» — скажете вы. Да, но во фруктах много фруктовых кислот. Особенно опасны соки из цитрусовых (апельсин, грейпфрут) и винограда. Кислота вымывает кальций из эмали. Если почистить зубы сразу после стакана сока, можно стереть размягченную эмаль щеткой. Вывод: Пьем соки до еды или во время, а не вместо воды, и ждем 30-40 минут до чистки зубов. 🥉 3 МЕСТО: БЕЛОЕ ВИНО И СУХИЕ ВИНА Считается, что вредно только красное вино (из-за цвета). Но белое вино еще опаснее! В нем высокая концентрация кислот, которые разъедают эмаль. После бокала белого вина зубы становятся более уязвимыми к пигментам из другой еды. Вывод: Запивайте вино водой и не задерживайте его во рту. 🏅 4 МЕСТО: СУХОФРУКТЫ (КУРАГА, ИЗЮМ, ФИНИКИ) Полезный перекус, но для зубов — катастрофа. В сухофруктах очень высокая концентрация сахара (фруктозы). И главное — они липкие! Курага прилипает к зубам, застревает в промежутках и остается там надолго, создавая идеальные условия для размножения бактерий. Вывод: Если едите сухофрукты, обязательно полощите рот водой или чистите зубы. 🏅 5 МЕСТО: КОФЕ (ОСОБЕННО С СИРОПАМИ) Сам по себе кофе обезвоживает полость рта (меньше слюны — меньше защиты). А если вы пьете латте с карамельным сиропом — это вообще сахарная бомба. Плюс кофе — сильный пигмент, который въедается в микротрещины эмали, делая зубы желтыми. Вывод: Пейте воду после кофе, чтобы смыть пигмент и увлажнить рот. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? НЕ ЕСТЬ И НЕ ПИТЬ ВООБЩЕ? 🤔 Конечно, нет. Мы не призываем к голодовке. Главное — нейтрализовать врага! ✅ Золотое правило: После употребления любого из этих продуктов (особенно кислых) НЕ ЧИСТИТЕ зубы сразу! Подождите 30-40 минут. ✅ Лучше просто прополощите рот обычной водой или пожуйте жвачку без сахара (чтобы выработалась слюна, которая нейтрализует кислоту). ✅ И конечно, приходите на профессиональную гигиену раз в полгода, чтобы вовремя заметить проблемы.

🦷 Лечение осложнений кариеса — точность, технологии и сохранение зуба Кариес — это начальный этап. Когда процесс углубляется, затрагиваются внутренние структуры зуба, и речь уже идёт о более сложных состояниях: пульпите и периодонтите. В таких случаях важно не просто «убрать боль», а сохранить зуб функционально и эстетически на долгие годы. ⸻ ✨ Наш подход — это медицина высокого уровня: • тщательная диагностика и контроль каждого этапа • современная эндодонтия (лечение каналов) • герметичная обработка и пломбирование каналов • восстановление анатомии зуба с учётом эстетики и прикуса ⸻ 💎 Что получает пациент: ✔️ устранение боли и воспаления ✔️ сохранение собственного зуба ✔️ надёжный долгосрочный результат ✔️ комфортное и деликатное лечение ⸻ ⚠️ Важно понимать: Игнорирование симптомов может привести к разрушению зуба и более сложному лечению вплоть до удаления. ⸻ 🤍 Мы работаем не просто с зубами — мы сохраняем качество вашей жизни. Запишитесь на консультацию, чтобы решить проблему на уровне современной стоматологии.

🥞«Тыквенные блинчики, шпинатные шреки»: интересные и полезные рецепты блинчиков в масленичную неделю 👩‍⚕️Врач-гастроэнтеролог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, к.м.н. Елена Трифонова составила полезные рецепты блинов для детей. ➡️«Впервые попробовать блины малыши могут в возрасте 1,5-2-х лет, но они должны быть приготовлены из бездрожжевого теста на воде или сильно разведённом молоке. Жира в них должно быть минимум. Для детей до 3-х лет лучше готовить тесто на кефире или йогурте. Дошколятам не рекомендуется съедать более 3–5 блинов за раз, а количество блинов с начинкой стоит ограничить всего одним или двумя. Важно помнить, что у блинов высокий гликемический индекс». ❗️ При аллергиях, сахарном диабете и индивидуальной непереносимости отдельных компонентов блюдо следует вовсе исключить из рациона. ⬆️Подробные рецепты блинов читайте в наших карточках #полезныерецепты #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть

🥗Польза и простые блюда: врачи рекомендуют использовать белокочанную капусту в рационе 👩‍⚕️Врач-терапевт Богатовской ЦРБ Екатерина Алтарова напомнила о пользе капусты: «Капуста —доступный, универсальный и полезный продукт. Она богата витаминами, клетчаткой и антиоксидантами». ❗️17 февраля - Всемирный день капусты. ⏩Подробнее о рецептах читайте в наших карточках⬆️ #полезныерецепты #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть

Неделя сохранения мужского здоровья. ⁣ В современном мире вопросы здоровья становятся все более актуальными, особенно когда речь идет о мужском здоровье. Мужчины часто менее внимательны к своему физическому и психоэмоциональному состоянию, что может приводить к серьезным последствиям. Неделя сохранения мужского здоровья — это инициатива, направленная на привлечение внимания к проблемам, с которыми сталкиваются мужчины, и на пропаганду здорового образа жизни. ⁣ По статистике, мужчины чаще подвержены различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые, онкологические болезни и расстройства психического здоровья. Кроме того, они реже обращаются за медицинской помощью и проводят профилактические осмотры. Неделя сохранения мужского здоровья служит важной платформой для: 1. Повышения осведомленности о проблемах мужского здоровья. 2. Привлечения внимания к необходимости регулярных медицинских осмотров. 3. Стимулирования обсуждений о здоровье мужчин в обществе. 4. Поддержки инициатив по улучшению условий жизни и здоровья мужчин. ⁣ Чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне, мужчинам следует обратить внимание на несколько ключевых аспектов: 1. Регулярные медицинские осмотры Необходимо проходить регулярные медицинские обследования, даже если нет явных проблем со здоровьем. Это поможет выявить возможные заболевания на ранних стадиях. 2. Здоровое питание Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, существенно влияет на общее состояние здоровья. Важно включать в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. 3. Физическая активность Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный вес, укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. 4. Психологическое здоровье Не стоит забывать о важности психического здоровья. Мужчины должны учиться говорить о своих чувствах и обращаться за помощью в случае необходимости. Поддержка друзей и семьи также играет важную роль. 5. Отказ от вредных привычек Курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на здоровье. Отказ от этих привычек способствует улучшению общего состояния и повышению качества жизни. ⁣ Каждый мужчина должен помнить, что забота о своем здоровье — это не только личная ответственность, но и вклад в будущее своей семьи и общества в целом.

С 10 по 16 февраля 2025 года проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля). Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание. Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что можно сделать для того, чтобы предупредить начало болезней сердца. 1. Быть физически активными. Сердце - это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность, 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно. 2. Знать свои цифры здоровья. Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. Артериальное давление - тихий убийца. Повышенное артериальное давление - это нагрузка на сердце. Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти. 3. Контролировать вес. Лишний вес - ещё один фактор риска проблем с сердцем. Контроль веса - это здоровое питание и физические упражнения. 4. Выбрать здоровое питание. Выбирайте здоровые способы приготовления пищи. 5. Избегать стрессовые ситуации. Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление. 6. Отказаться от курения. Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска. 7.Сократить или отказаться от употребления алкоголя. Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака. 8. Своевременно обращаться за медицинской помощью. Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь. Берегите своё здоровье!

[Вложение без текста]