Евгения Карбышева. Бесплатные видеоуроки и техники естественного омоложения на каждый день. Оставайся ягодкой в любом возрасте!

ВОЛШЕБНОЕ ВРЕМЯ. ⌛ А у вас есть свободное время для каких-то своих дел? Возможно, это 10-15-20 минут. Когда вы можете выделить его для каких-то своих занятий, самообразования или просто отдыха? Я называю это время "волшебным" ✨! Для меня идеальное время в день - 20-30 минут. Сейчас расскажу об этом поподробнее. ⤵️ ✔️ Читаю полезную информацию о своей профессии, какую-то экспертную литературу. Я не беру в счёт онлайн обучения, курсы. Когда мы сильно погружены в процесс обучения. 🙅‍♀️ А именно: получение дозы информации каждый день! Чтение статей, просмотр полезных видео. Если вы можете выделить небольшое количество времени каждый день, то вы можете быть уверены в своей экспертности. Каждый день можно узнавать что-то новое, и тогда у вас не будет пробелов в знаниях. ✔️ Отдых в рутине дел. Если это время выделить на отдых, то вы никогда не будете чувствовать себя усталым. Да, бывают и у меня такие дни, когда нет времени даже звоночек сделать. Такие дни выбивают из режима. Но как хорошо, что случаются они не часто. 😁 Если внести в своё расписание отдых, то можно почувствовать изменения в своём состоянии. Просто лечь, отдохнуть, ни о чем не думать. Сразу появляются силы, исчезает ощущение загнанности. ✔️ Выделяю это время на анализ своих мыслей, слушание себя, личных размышлений. Я обратила внимание, что у меня всегда в голове куча идей. О работе, по поводу жизни, ребёнка и дома. ✔️ Выделяю время на слушание своей семьи. Именно СЛУШАНИЕ! ☝Не когда мы вскользь спросили дежурное :"Как дела? " . А именно выделили время, сели и поговорили. Я узнаю, как дела у ребёнка или как прошла встреча у мужа. Я сижу, слушаю, разговариваю, не отвлекаясь ни на что. И если так делать каждый день, то поверьте, у вас никогда не будет в семье недопонимания! ☝Вы будете слышать друг друга, и проблемы в отношениях уйдут сами собой. ✔️ Ещё я лично очень люблю выделить время для медитации. Около 15 минут. Я после нее ощущаю себя наполненной. У меня не бывает состояния несобранности, какого-то застоя, творческого кризиса. Это очень помогает! ✔️ Занятие спортом. У меня на него уходит целый час. Для кого-то это может быть и 10 минут. В любом случае ваше здоровье станет крепче, а тело будет благодарно за движение! ✔️ Уделить время на наведение порядка дома. Я не имею в виду разводить генеральную уборку! 🙅‍♀️ Где-то быстро пропылесосить, помыть плиту, протереть пыль, то дома всегда будет порядок. У вас есть такое "волшебное время"? На что любите его тратить?

ПРОСТО О СЛОЖНОМ! ☝ Откуда вообще возникло понятие краниосакральный ритм ❓ Ещё в 1899г. студент американской школы остеопатии Уильям Сатерленд обратил внимание на скошенные поверхности чешуйчатого шва черепа. Он их сравнил с "жабрами рыбы ". 🐠 И предположил, что в швах должно быть движение, и также в костях черепа существуют дыхательный механизм. Он описывал краниосакральный ритм как периодические расширения и сужения черепа в среднем до 8–12 циклов за 1 минуту. Движения, которые совершают кости черепа в единстве с крестцом и ликвором, вызывают колебания мембран, индуцируя непроизвольные расширения и сжатия во всем теле. Этот механизм находится в состоянии постоянной ритмической активности, движения (дыхания) и является, как считал Сатерленд, проявлением здоровья.☝ И последующие 30 лет он посвятил себя изучению этого вопроса. 🧐 Конечно, его подвергали критике. Как без этого! Но его исследования дали свои результаты. Гипотеза была признана верным утверждение! 💯 Краниосакральный ритм - это движение. Движение - это самое важное качество ритма, его природа. Поэтому очень важно, чтобы краниосакральный ритм работал как часы. Это внутренний мотор, который постоянно движет ткани, органы и всё тело из флексии (сгибания) в экстензию(растяжение) и обратно. Краниальный ритмический импульс имеет две фазы дыхания: ➕Вдох — движение снизу вверх и расширение во все стороны. ➖Выдох — движение вниз и сужение, тело уменьшается. Это происходит не только в жидкостях, но и во всех тканях и органах: костях, мышцах, связках, внутренних органах. Кости, которые запускают краниосакральный ритм  — клиновидная и затылочная. Сфенобазилярный синхондроз — сустав между клиновидной и затылочной костями. Он необходим, чтобы краниосакральный ритм имел место быть. Во время фазы флексии череп раскрывается, а на экстензии происходит его закрытие. Сначала совершают свои движения клиновидная и затылочная кости. Затем  во флексию и экстензию вовлекаются кости лицевого и мозгового черепа. Затылочная кость запускает в движение височную кость, теменную кость, нижнюю челюсть, подъязычную кость и крестец, клиновидная кость - все остальные кости черепа. При занятии фейспластикой мы пальпируем  ткани и ощущаем, как они участвуют или не участвуют в краниосакральном ритме. Это одно из основных правил в работе с телом. ☝

ЧЕРЕП. 💀 Обязательно ли работать с ним? Кости черепа не цельный монумент, как могло бы показаться ! 🙅‍♀️ Они связаны между собой швами,  которые довольно подвижны. ☝ Вся мышечно-фасциальная система тела связана с нашим черепом. Все тяги из тела воздействуют на него. Если не проработан таз, живот, грудной отдел, шея, то все зажимы и блоки будут передаваться на наш череп. Изменение подвижности в швах черепа может послужить причиной сдавливания мозга. А это ведёт к нарушению краниосакрального ритма. Одного из важнейших процессов в нашем организме! ☝ Так как фасциальные линии крепятся к костям, то тяги затягивают все вниз. Стягивают кости, меняют все положение нашего каркаса мягких тканей. С черепом мы работаем в самую последнюю очередь. Только после того как проработали тело, ослабили мышечно -фасциальные  тяги. Все затянутые кости черепа с помощью специальных техник мы возвращаем в анатомически-правильное положение. Работаем со швами между косточками, снимаем блоки. Когда восстанавливается каркас, то и мягкие ткани, как положено, натягиваются на него. И наша кожа разглаживается. ☝Уходят блоки, напряжение. Ткани возвращаются на место. С точки зрения красоты: лоб становится выше, глаза открываются. Уходят гусиные лапки и отёки с синевой под глазами. Как только мы вернём  верхнюю челюсть на место, через расслабление шеи, за ней вернется нижняя челюсть, и сразу появятся красивые скулы. Уйдут носогубные складки, заломы, брыли. Появится чёткий овал лица. И, конечно, работа с черепом очень влияет на здоровье! Пропадает головная боль, шум в ушах. Появляется лёгкость в голове. Нормализуется артериальное давление. Улучшается мозговая деятельность.🧠

ЗИМА НА СДАЁТСЯ! 🙅‍♀️ ❄️ Зима ещё не хочет сдавать свои позиции, хотя календарь уже указывает на её окончание. И в этом году мы рано отмечаем Масленицу! 🥞 Но природа преподносит сюрпризы. Объятия холодного воздуха, снегопады, ледяные дожди напоминают, что зима не намерена отступать. А это отличная возможность: • Провести время с близкими за блинами 🥞 и горячим чаем ☕, создавая уютную атмосферу. • Оценить, насколько сильна наша любовь к весне и солнечному теплу.🌞 Пусть зимняя капель капает медленнее, но это лишь подчеркивает радость приближающегося тепла. Улыбайтесь, наслаждайтесь каждым моментом и не забывайте о маленьких зимних радостях! А я продолжаю замечать мир вокруг меня, находить в обыденном что-то интересное! Каждая мелочь может оказаться подсказкой в делах. А вы как проводите эти межсезонные дни? Или у вас уже пришло тепло? А блинчиков уже наелись? ☺ Делитесь в комментариях! 🌸

Сегодня раскрываем плечи и снимаем напряжение с ШЕИ. Давайте выполним это упражнение вместе? 😁 Повторяйте за мной! Делитесь впечатлениями, что почувствовали при выполнении упражнения и после него.

ПЛЕЧИ и ШЕЯ. На прошлой неделе мы разобрали, почему так важно иметь здоровую расслабленную шею. А ещё шея очень тесно связана с плечевым отделом. Неправильное положении шеи и сутулость - это следствие спазма мышц в верхней части спины и постоянного наклона головы вперёд и вниз. Часто такое происходит при постоянной работе за компьютером или постоянном наклоне головы к телефону. А это влечет за собой: 🔸постоянные боли в шее, спине, плечах и даже в челюстях; 🔸 головные боли; 🔸двойной подбородок; 🔸появление носогубных складок; 🔸 опущение уголков губ; 🔸 "плывёт" овал лица; 🔸сильное выделение колец "Венеры" на шее и её укорочение. А в свою очередь, из-за изменения статики шеи идет скручиванию плеч. Мы начинаем сутулится, тело сгорбливается. У нас нарушается дыхание, блокируется диафрагма. В таком скрюченном положении просто невозможно дышать полной грудью. А если заблокирована диафрагма, то внутренние органы не массируются, возникают застойные процессы. Лимфа не циркулирует, как положено. 🙅‍♀️ И  тут уже мы получаем целый "букет" проблем с телом: отёки, запоры,проблемы с ЖКТ, лёгкими, почками. Как видите, одна проблема в теле, как по цепочке, тянет за собой кучу других. Хотя, казалось бы, какая взаимосвязь проблем с шеей и запорами? 🤔 Самая что ни есть прямая. ☝Если начать разбираться. Как же быть? Есть ли какой-то способ, чтобы проработать всё тело сразу? Конечно есть! Это работа с телом техниками ФЕЙСПЛАСТИКИ. Я собрала отличный комплекс для работы с шеей. Где показываю, как снять напряжение, восстановить питание и иннервацию мыщц. Улучшить кровоснабжение и питание тканей лица, наладить ток лимфы. 👇 https://karbysheva.ru/mini-kurs-text-neck А что делать, если необходимо  экстренно расслабить шею и плечи после целого дня сидячей работы? На этот случай у меня есть классная секретная техника. 😉 Поделиться?

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ? 🤔(Продолжение) . А в чем проявляется любовь к себе? 1. В необходимости прислушиваться к себе.  2. В благодарности  за то, какая вы есть. 3. Признание своей ценности. Не ожидая признания и похвалы от других. Принимаете и уважаете ли вы свою систему ценностей? У вас другие мысли, другие высказывания. Вы этого не скрываете. Если вам нравится в себе это, то это любовь. 💖 4. Отстаивание своих границ. Умеете ли вы отстаивать свои границы? Это тоже про любовь к себе. Нельзя класть под ноги другим свою жизнь. Необходимо уметь отстаивать свои границы. Когда тебе не комфортно, какая-то просьба вызывает дискомфорт, то необходимо об этом сказать. Отказать человеку. И не нужно переживать, что теперь будет плохо другому. А как ты будешь чувствовать себя, если перешагнешь через свои принципы и сделаешь так, как хочет другой человек? Хуже будет только тебе самой! 💯 5. Умение признавать свои ошибки. Очень важно уметь их признавать! Не заниматься самобичеванием, не обесценивать себя! Необходимо  избавиться от  синдрома "самозванца"! Просто примерьте на себя роль студента. Повторяйте себе:" Я только учусь! Я не могу всё знать! У меня есть к чему стремится.💪 Не ошибается только тот, кто ничего не делает! ". 6. Любовь и забота о своём теле. Бывают такие моменты, что мы себя не  любим и корим, когда делаем что-то запретное для себя. Например, съедаем какие-то вредности: фаст-фуд, сладости. Да, мы получили минутое удовольствие, а потом начинаем себя мучить, что нельзя было этого делать! У каждого есть свои слабости. И у меня тоже. Я могу иногда позволить себе съесть сладкое. Знаю, что потом мне будет плохо, некомфортно, у меня может где-то вскочить прыщ. Но я позволяю себе проявить такую слабость! Я всё это признаю. Я себя не ругаю, не корю!☝ Я говорю себе:" Моя дорогая, если ты хочешь, съешь. Но помни про своё здоровье! ".☝ Я люблю своё тело и забочусь о здоровье, поэтому соблюдаю диету. Не какую-то жёсткую! Я просто придерживаюсь правильно питания. 7. Собственная поддержка. Если у тебя что-то не получилось, то не стоит думать про себя, что ты неудачница, у тебя ничего не вышло... Вспомни, какой путь ты прошла? Чего достигла? Когда у тебя это вышло лучше, чем у других! Как ты смогла это осилить? 8. Умение слушать и слышать себя. 9. Умение прощать, хвалить, благодарить. Мы не должны жить в угоду другим! 🙅‍♀️ Нельзя быть похожими на других!🙅‍♀️ Целенаправленно менять себя, чтобы быть как кто-то. Необходимо брать на себя лучшие качества, но не становится как все! Мы должны уметь себя прощать за какие-то ошибки, извлекая из них уроки. Когда ты любишь себя, то тебя любят все! Это правда! Общаясь с человеком, который  себя не любит, ты тоже чувствуешь себя некомфортно. Такого человека сразу видно. У него опущенные плечи, потухший взгляд, его ничего не радует. А человек, который любит себя, он энергетически притягивает к себе окружающих. С ним легко и комфортно общаться! 10. Избавление от жертвенности. Часто, когда становишься мамой, то жертвуешь собой. И я так жертвовала. И сейчас, иногда,  жертвую в угоду ребёнку. И для меня мамы, у которых несколько детей - просто герои. Для каждого надо найти время. И я очень хочу пожелать всем мамам не забывать про себя!🙏 Особенно в первые годы ребёнка. Бывает так, что вы не успеваете быть и мамой, и женой, и хозяйкой, необходимо много времени на всё. Но не забывайте про себя НИКОГДА! 🙅‍♀️В угоду мужу, родственникам. Вы всегда должны быть у себя на первом месте! ☝ Естественно, для ребёнка вы будете жертвовать чем-то. Но старайтесь не утопать в этом. Находите время выйти прогуляться одной! ☝Зайти в кафе, просто выпить кофе. Купить какую-то вещь себе, которая понравилась. Не ребёнку, а СЕБЕ! К чему я веду? Надо научиться убирать жертвенность! И поверьте, тогда и маме и ребёнку будет комфортно. Любовь к себе💖 -  это безусловное принятие себя во всех проявлениях, как положительных,  так и отрицательных.

ШЕЯ. Это важнейшая часть нашего тела.  Связующее звено между нашим телом и головой. Как наша голова не может существовать без тела, так и тело не может жить без головы. 🤷‍♀️ Когда шея в зажатом состоянии, неправильной статике, есть боли в шее, блоки, зажимы, то представьте что происходит с головой. Через шею идёт иннервирование всех тканей, лимфоток, венозный отток от черепа. Доставка питательных веществ и кислорода с кровью к голове происходит тоже через шею. Мышцы шеи спазмируются, укорачиваются, становятся жёсткими, напряжёнными. А в норме они должны быть длинные и пушистые. И всё, что проходит через эти мышцы, пережимается: сосуды, вены, капилляры. Будет наблюдаться нарушение венозного оттока от черепа. А это: шум в ушах и голове, неясность мыслей, головокружение. Ухудшается питание мозга. А оно обязательно должно быть в полной мере.☝ Иначе не только кислород, но и микроэлементы, витамины, что мы получаем с кровью, не будут доставлены до мозга. Мышцы, нервы и фасции будут голодать. А если нарушен лимфоток от черепа, то сразу появляется отёчность на лице. И пока мы не проработаем шею, нельзя трогать лицо❗🙅‍♀️ Иначе мы спровоцируем сильную отёчность на лице. Плюс, если зажимы в шее, то можно забыть про угол молодости! Спазмированные мышцы затягивают нижнюю челюсть назад. Уходит чёткий овал лица и красивый угол нижней челюсти. И нижняя челюсть, конечно же, потянет за собой верхнюю. И вот уже появились носогубные складки! Поэтому работа с лицом начинается с шеи. ☝

ОСАНКА - это важно! У нас будет красивое и молодое лицо, только если будет красивая осанка! 💯 Осанка - это наш позвоночник! Который начинается от копчика и заканчивается  первым шейным позвонком. К нашему позвоночнику крепится ВСЁ! Голова, руки, ноги, рёбра, таз и наши внутренние органы, которые как виноградинки, крепятся к нему при помощи связок. Органы могут утягивать позвоночник, так и позвоночник может утягивать органы. И в зависимости от того, в каком состоянии  наш позвоночник, в организме будет либо всё хорошо, либо будут возникать те или иные проблемы. Если позвоночник искривлен, то мышцы будут естественно натягиваться, уходить в сторону искривления, а с другой стороны мышцы будут брать на себя компенсацию и ещё больше напрягаться. Самые распространенные ощутимые проблемы от нарушения осанки: головные боли, боль в пояснице, спине, плечах. Плюс, при неправильной осанке наш грудной отдел будет закрыт. Плечи завернуться вперёд, появится сутулость. Грудобрюшная диафрагма будет зажата. А ведь она выполняет функцию поршня в организме, массируя внутренние органы и разгоняя нашу лимфу. Плохая работа диафрагмы = плохой лимфоток в организме. Что ведет к отекам, снижению кислорода в крови,  асимметрии лица, укорочению шеи. Выпячиванию живота и скоплению в нём отека. Затягиваются глубинные мышцы шеи, диафрагмы рта, мышцы языка. И здравствуйте, "бульдожьи щёчки"! Из-за проблем с грудобрюшной диафрагмой возникают проблемы и с тазовой диафрагмой и самими органами малого таза. А это уже грозит серьёзными проблемами в женской интимной сфере. Поэтому обязательно необходимо работать с  грудным  отделом, чтобы ушли  проблемы с дыханием, раскрылась диафрагма. И, конечно, работать с осанкой!☝ Если хочешь, чтобы лицо и тело оставалось молодым как можно дольше!

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ? 🤔 Вы когда-нибудь задумывались, любите ли вы себя? Думаю, вы ответите :" Конечно же, люблю! Как я могу не любить себя!" А что для вас значит любить себя? Сейчас девушки следуют тренду быть похожими друг на друга. Не дай Бог появилась морщинка, бегут её заколоть. Если узкие, тонкие губы, то надо срочно бежать колоть в них филлеры. Светлые брови - бегом на татуаж! Светлые ресницы - срочно бегут делать межресничный татуаж. Красивые щёчки - яблочки, значит надо срочно удалить комки Биша. И сделать  модное лицо Малифисенты. Сейчас, куда не приходишь, везде одинаковые лица девушек с накачанными губами, ресницами - щётками, лоснящейся кожей. Девушки в  тренде времени, но они потеряли себя. Они думают что любят себя, столько сил и финансов вкладывают в свою внешность. А по итогу что получаем? Подражание кому-либо - это полная потеря себя и своей индивидуальности! Классно, когда ты ни на кого не похож!💯 Посмотрите старые фото. Какие раньше были красивые лица. Они выражали мысли, чувства. А сейчас разговариваешь с человеком и не понимаешь что он испытывает: злость, недовольство, какую эмоцию проживает. На лице маска, как у куклы. Даже раньше у кукол были лица разные. 😁 А сейчас и куклы стали делать  на одно лицо. 🙈 Сейчас все хотят быть худыми. Независимо от возраста. Я согласна, что нужно держать себя в форме. Не допускать ожирения, не питаться вредностями. И необходимо следить за своим здоровьем! ☝ Но если у тебя есть несколько лишних килограммов, то это не страшно. Не надо пытаться их согнать, изводя себя! 🙅‍♀️ Опять вспомните, какие были фигуры у наших бабушек? Все разные! Как интересно смотрелись платья одного фасона на таких разных фигурах. Сейчас же все стремятся увеличить грудь и ягодицы. Некоторые идут даже на экстремальные меры - удаляют нижние рёбра, чтобы добиться "осиной" талии. Зачем? Когда ты любишь себя, то принимаешь такой, какая ты есть! Есть немного лишнего веса, но ты всегда знаешь, что можешь его сбросить! Пусть у тебя есть морщинки, это не страшно. Нет пухлых губ, но у тебя могут быть красивые глаза, красивая улыбка, ямочки на щёчках. Ты неповторима! 💯 А если девушка становится как все? Это даже неинтересно! Хотя она верит в то, что любит себя. Она вкладывает столько денег, чтобы выглядеть "как все"! А почему мы должны подражать кому-то, теряя свою индивидуальность? Кто решил, что огромные губы, грудь, брови в два пальца толщиной, щётки на глазах - это красиво?🙄 Мало того, эти манипуляции опасны для здоровья! Никто не даст гарантии, что филлеры не мигрируют. Импланты не отторгнутся. А если разовьётся процесс воспаления или абсцесс. Мы видим только красивые работы косметологов. А сколько неудачных? Где у девушек начинаются процессы некрозов губ, межбровки. Как расходятся швы после операций, возникают воспаления тканей, грозящие новыми операциями и длительной реабилитацией. Как можно так себя не любить, чтобы вкалывать в своё тело всякую гадость? Почему мы до этого докатилась? Я недоумеваю, когда идет разговор на эту тему! Мне очень обидно за наших девушек, что они этого не понимают! Очень грустно на это смотреть. 😒 Вам близка эта тема? Если увижу отклик, то продолжу!