БУЗОО "ДГП №5"

Неделя поддержания  и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)   Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. - Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. - Что неблагоприятно влияет на иммунитет: 1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности); 2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон; 3. Окружающая среда; 4. Неправильное питание. - Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Уважаемые родители! В выходные и праздничные дни с 21.02.2026г.  по 23.02.2026г.  С 21.02.2026г.  по 23.02.2026г  поликлиника будет работать в следующем режиме: Прием вызовов в регистратуре: 21.02.2026г.  по 23.02.2026г С  9.00 до 14.00 час. по адресу: ул. 2 Транспортная 24 т. 36-04-34 Обслуживание пациентов на дому: С  21.02.2026г.  по 23.02.2026г с 9:00-15:30 час. Прием дежурного врача-педиатра участкового: в поликлинике с 9:00 до 14:00 час. 21.02.2026, 23.02.2026 по адресу: ул. 2 Транспортная, 24 Процедурный кабинет работает по адресу: ул. 2 Транспортная, 24 С 21.02.2026г.  по 23.02.2026г С 09:00 до 13:00 час. Неотложная стоматологическая помощь БУЗОО «ДГП№5» 21.02.2026, 23.02.2026  По адресу: ул. Кирова, 5А;   С 9.00 до 15.00 час. БУЗОО «ДГП №7» 22.02.2026 По адресу: ул. 5-я Кордная, 11б  с 9.00 до 15.00 час. БУЗОО «ГКСП №1». 21.02.2026г.  по 23.02.2026г По адресу: ул. Волочаевская д.21«А» С 15:00 до 8:00 часов. Администрация БУЗОО «ДГП №5».

Укрепление иммунитета в начале весны.  В начале весны иммунная система человека особенно уязвима из-за недостатка витаминов и микроэлементов после зимы. Для укрепления иммунитета в этот период рекомендуется комплексный подход, включающий правильное питание, соблюдение режима дня и физическую активность. Питание ·         Увеличить потребление свежих овощей и фруктов. Весной появляются первые сезонные продукты, такие как зелень, редис, спаржа и молодой горошек, которые богаты витаминами и антиоксидантами. ·         Добавить в рацион продукты, богатые витамином C — цитрусовые, киви, болгарский перец, а также цинком — орехи, семена и бобовые. ·         Сократить тяжёлую пищу — весной стоит перейти на более лёгкие блюда: супы, салаты и тушёные овощи. Пить больше воды — с повышением температуры организм нуждается в большем количестве жидкости. Режим дня ·         Спать не менее 7–8 часов в сутки — это позволяет организму восстанавливаться и поддерживать сопротивляемость болезням.  ·         Ложиться и вставать в одно и то же время — это помогает настроить биологические часы.  ·         Чередовать рабочие задачи с короткими периодами отдыха, чтобы предотвратить переутомление.  ·         Управлять стрессом с помощью практик релаксации, медитации или хобби — это поможет создать благоприятную среду для работы иммунной системы.  Физическая активность ·         Регулярные умеренные физические нагрузки оказывают положительное воздействие на иммунную систему. Некоторые механизмы влияния: o    Улучшение кровообращения — во время активности иммунные клетки быстрее перемещаются по организму, что позволяет им оперативнее обнаруживать и нейтрализовать патогены. o    Снижение воспаления — физическая активность помогает снизить уровень провоспалительных цитокинов и увеличить выработку противовоспалительных веществ. o    Усиление выработки антител — умеренные физические нагрузки стимулируют выработку белков, которые специфически связываются с патогенами и помогают их уничтожить. Важно выбирать умеренные нагрузки — чрезмерные, изнуряющие тренировки, особенно без достаточного восстановления, могут, наоборот, временно ослабить иммунитет. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы).

Неделя сохранения мужского здоровья  - Мужское здоровье - важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения. - Недостаточная обращаемость мужчин за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, в том числе сердечно‑сосудистых и онкологических. - Контроль артериального давления, уровня глюкозы и состояния предстательной железы должен стать элементом регулярного профилактического наблюдения. - Соблюдение принципов рационального питания, отказ от курения и злоупотребления алкоголем способствуют поддержанию репродуктивного и физического здоровья.

Как сохранить здоровое сердце. Сохранить здоровое сердце можно через комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек и регулярный контроль состояния сердечно-сосудистой системы. Питание Некоторые рекомендации по питанию для здоровья сердца: ·         Включить в рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов в день (без учёта картофеля). Эта группа продуктов содержит витамины, минералы, антиоксиданты, пищевые волокна. ·         Основу рациона должны составлять цельнозерновые продукты и бобовые, так как они содержат растительные белки, медленные углеводы, витамины, минералы и клетчатку. ·         Ограничить потребление соли — избыток соли вызывает задержку жидкости, что усиливает нагрузку на сосуды и сердце. Рекомендуемое потребление соли — не более 5 граммов в сутки. ·         Выбирать полезные жиры — например, продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сосудистые стенки ·         Ограничить количество сахара в рационе — не более 50 г сахара в день (добавленного или изначально содержащегося в продуктах).  Физическая активность Регулярные физические упражнения оказывают положительные эффекты на сердечно-сосудистую систему:  ·         Укрепление сердечной мышцы — аэробные нагрузки помогают улучшить её способность перекачивать кровь и снабжать органы кислородом. ·         Снижение артериального давления — физическая активность способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока. ·         Улучшение липидного профиля — регулярные физические упражнения повышают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хорошего» холестерина) и снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого» холестерина). ·         Контроль массы тела — физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, сжигая калории и улучшая обмен веществ. Рекомендации: ·         Заниматься физической активностью как минимум 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной активности. ·         Начинать с умеренной активности и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок. ·         Перед началом новой программы тренировок проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или факторы риска. Отказ от вредных привычек Некоторые привычки, которые вредят сердцу: ·         Курение — провоцирует спазм сосудов, рост артериального давления и увеличение вязкости крови. Никотин и продукты горения вызывают хроническое кислородное голодание тканей, заставляя сердце работать с повышенной нагрузкой.  ·         Злоупотребление алкоголем — наносит серьёзный вред сердечной мышце. Безопасные дозы для взрослого человека — не более одной порции алкоголя (около 100 мл вина или 30 мл крепких напитков) для женщин и двух порций для мужчин в сутки.  ·         Недостаток сна — недосып, особенно хронический, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Норма сна у всех индивидуальна, в среднем достаточно порядка 7–8 часов в сутки.

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца  (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля). Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. - Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности как во всем мире, так и в Российской Федерации; - Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний являются основной для улучшения качества и продолжительности жизни, снижения инвалидизации и смертности населения; - Лучшее лечение – профилактика! Чтобы поддерживать и сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 мин в неделю, поддерживать оптимальную массу тела, придерживаться рационального питания, а также контролировать артериальное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и глюкозы крови; - Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных профилактических осмотров – необходимо обязательное посещение врачей согласно установленному графику и выполнение врачебных рекомендаций и указаний.

Прием витаминов в детском возрасте. Большинству здоровых детей прием поливитаминов не нужен, однако есть некоторые исключения. Основной источник питательных веществ для ребенка – еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы, его организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами. Но есть исключения: дефицит витамина D и железа. Уже с младенческого возраста назначают прием витамина D, а недоношенным детям могут быть рекомендованы поливитамины с железом перед выпиской из отделения интенсивной терапии новорожденных.  Могут ли детские витамины помочь детям укрепить иммунитет и здоровье?  Точно нет. У большинства детей, принимающих витаминные добавки, никогда не проверяли уровень витаминов в крови, а если бы и сделали такой анализ, то, скорее всего, у них не было бы выявлено дефицита. Нет никаких доказательств того, что витамины укрепляют иммунитет. Постоянный несогласованный с врачом прием витаминов может быть опасен  Большие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Например, витамин А, С или D в большом количестве могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления. А некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребенок.

Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля).     Онкологические заболевания являются одной из ведущих причин смертности, однако значительная их доля может быть предотвращена за счёт коррекции факторов риска и раннего выявления. - Основные направления первичной профилактики включают отказ от табакокурения, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела, ограничение потребления алкоголя и достаточную физическую активность. - Скрининговые программы (маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоректальный скрининг) доказано снижают смертность от рака за счёт раннего обнаружения предраковых и начальных стадий заболевания. - Ранняя диагностика и своевременное обращение к врачу при изменениях в самочувствии или появлении новых симптомов позволяют существенно повысить эффективность лечения и выживаемость пациентов. - Повышение онкологической настороженности населения, развитие культуры профилактических осмотров и формирование доверия к службам онкопомощи являются ключевыми условиями успешной борьбы с онкологическими заболеваниями. - В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия. Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.

Профилактика неинфекционных заболеваний у детей. Питание ·         Регулярное потребление свежих фруктов и овощей, полезных белков и умеренное потребление жиров и сахара. Важно следить за качеством пищи, избегать продуктов с большим содержанием консервантов, красителей и других добавок. Разнообразное питание — в ежедневном меню должны присутствовать разные продукты и блюда: мясные, рыбные, молочные, продукты из круп и злаков, фрукты и овощи, хлеб. Придерживаться режима питания — желательно принимать пищу 5 раз в день, соблюдая интервалы не более чем в 3,5–4 часа между приёмами. Последний приём пищи должен быть не менее чем за 2,5–3 часа до сна.  Образ жизни ·         Развивать у детей правильное отношение к собственному здоровью — создавать здоровые семейные традиции, направленные на поддержание здорового образа жизни. ·         Обучать умению организовывать распорядок дня — сбалансированный режим должен включать время для учёбы, общения, отдыха, физических нагрузок, приёма пищи, сна и др.. ·         Избегать стрессов — это должно регулироваться родителями и воспитателями. Физическая активность ·         Регулярная физическая активность — гиподинамия, возникающая из-за низкой физической активности, — независимый фактор риска развития большинства хронических неинфекционных заболеваний. Рекомендуется: o    детям и подросткам следует еженедельно посвящать в среднем не менее 60 минут в день занятиям физически активной деятельностью средней или высокой интенсивности, в основном с аэробной нагрузкой; o    не реже трёх раз в неделю следует заниматься физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой, в том числе направленной на укрепление костно-мышечной системы. ·         Сокращать продолжительность малоподвижных периодов — особенно время досуга у экрана телевизора, компьютера или другого устройства.   Медицинское наблюдение ·         Профилактические медицинские осмотры — проводятся в определённые возрастные периоды для своевременного выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития. С учётом анатомо-физиологических возрастных изменений детского организма определён перечень обследований, лабораторной диагностики и консультации специалистов.

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.  - Основные рекомендации для профилактики заболеваний: 1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); 2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; 3. Правильно питаться: 1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); 2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций); 3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); 5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости). 4. Не курить; 5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков; 6. Быть физически активным: 1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; 2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; 3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; 4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).