"КПБ им Н.Н. Солодникова"

🎾 Психиатр на корте: как падел-теннис помогает сохранить ментальное здоровье В рамках Недели поддержания здорового образа жизни мы часто говорим о пользе правильного питания и регулярных осмотров. Но не менее важен и активный досуг. Сегодня мы расскажем о необычном увлечении наших специалистов, которое доказывает: спорт и медицина идут рука об руку. 👩‍⚕️Наша коллега, врач-психиатр Ольга Александровна нашла для себя идеальный способ борьбы со стрессом и поддержания тонуса — падел-теннис. И это не просто хобби, а осознанный выбор в пользу здоровья. 🤔Почему именно падел? Падел-теннис — это динамичный вид спорта, который сочетает в себе элементы большого тенниса и сквоша. В отличие от многих других активностей, он обладает уникальными преимуществами для людей интеллектуального труда, особенно для медицинских работников. ✅ Эффективная «перезагрузка» мозга. Работа психиатра требует колоссальной концентрации, эмпатии и эмоциональной отдачи. Падел же заставляет переключить внимание на тактику игры, скорость мяча и координацию движений. Это лучший способ «выключить» рабочие мысли и дать нервной системе полноценный отдых. ✅ Социальное взаимодействие без давления. Падел почти всегда парная игра. Это позволяет общаться, соревноваться и кооперироваться с партнером. Для врача, чья работа связана с серьезными темами, такое легкое и позитивное общение становится отличной психотерапией. ✅ Комплексная физическая нагрузка. Игра задействует все группы мышц, улучшает координацию и реакцию. При этом риск травм ниже, чем в большом теннисе, благодаря особенностям корта и ракетки. Это отличная кардионагрузка, которая помогает бороться с гиподинамией — проблемой всех офисных работников. Ольга Александровна Воловщикова отмечает, что регулярные занятия спортом помогают ему лучше справляться с профессиональными вызовами: «Физическая активность — это фундамент психического здоровья. Когда тело в тонусе, повышается уровень эндорфинов, улучшается сон и снижается уровень тревожности. Я на собственном примере вижу, как спорт помогает сохранять ясность ума и эмоциональную стабильность». Присоединяйтесь к движению! История нашего психиатра — отличный пример того, что здоровый образ жизни доступен каждому. Не обязательно быть профессиональным спортсменом. Главное — найти активность по душе, будь то падел, плавание или просто долгие прогулки. 🏃‍♀️ Движение — это жизнь. А жизнь в движении — это здоровье! Воловщикова Ольга Александровна, врач-психиатр, общепсихиатрического отделения №8

🗓️ Всемирный день здоровья: почему «главный орган» требует не меньше внимания, чем сердце? Когда мы обсуждаем тему здоровья, в нашем сознании обычно возникают привычные образы: мы представляем себе беговую дорожку в спортзале, тарелку с полезной брокколи на ужин, шагомер, который мы носим на запястье, или прибор для измерения давления, лежащий в аптечке. Все эти вещи действительно важны и имеют свое значение в поддержании здоровья. Однако есть один орган, который играет ключевую роль в нашем благополучии, и без него все эти занятия теряют смысл — это мозг. Именно он принимает решения о том, вставать ли нам с дивана или оставаться в уютной зоне комфорта. Он подсказывает нам, когда мы чувствуем усталость, страх или даже боль, хотя физически мы можем быть абсолютно здоровыми. К сожалению, мозг часто остается в тени, когда речь идет о здоровье, и его важность недооценивается. Сегодня, в день, когда мир отмечает Всемирный день здоровья, мы призываем вас обратить внимание на три простых, но жизненно важных шага, которые помогут вам заботиться о своем психическом здоровье так же тщательно, как вы заботитесь о своем теле. ✅ Первый шаг заключается в том, чтобы относиться к своему психическому состоянию так же бережно, как вы относитесь к своему желудку или спине. Мы не терпим острую боль в животе и сразу же обращаемся к врачу, когда ощущаем дискомфорт. Мы не ждем, пока зубная боль пройдет сама собой, а идем к стоматологу. Но когда дело касается душевной боли, мы часто терпим, заедаем свои переживания, запиваем их алкоголем или просто замалчиваем. Если вы чувствуете себя подавленным, тревожным, пустым или вам страшно — не ждите, что все наладится само собой. Обратитесь к специалисту. Это совершенно не стыдно. Это признак зрелости и понимания важности своего психического здоровья. ✅ Второй шаг — это преодоление страха перед словом «психиатр». Пора оставить в прошлом мифы о «людях в белых халатах». Современный психиатр — это ваш союзник на пути к душевному равновесию. Это врач с глубокими знаниями, чья единственная цель — лечение и поддержка. Он не осуждает и не ставит диагнозов «на всю жизнь». Он лечит. Как терапевт лечит простуду, а хирург — аппендицит. Страх перед этим специалистом — это всего лишь отголосок старых предрассудков, который не имеет ничего общего с реальностью современной медицины. ✅ Третий шаг — это поддержка тех, кто в данный момент проходит лечение или испытывает трудности. Иногда самый важный шаг — это не призыв «возьми себя в руки», а простое, но искреннее «Я рядом. Ты не один». Тишина и холод в голосе вашего друга, коллеги или близкого человека могут быть более угнетающими, чем физическая боль. Если вы заметили, что кому-то из ваших знакомых плохо, не бойтесь спросить, как дела. Не стесняйтесь предлагать помощь, и не забывайте, что иногда помощь нужна и вам самим. ☝️Здоровье — это комплексное состояние, которое включает в себя как физическое, так и психическое благополучие. Берегите себя и своих близких, заботьтесь о своем здоровье и не забывайте, что ваше психическое состояние так же важно, как и здоровье вашего тела. Четвериков Дмитрий Владимирович, заведующий отделением, врач-психотерапевт, психиатр.

действий в соответствии с этим. 📚 В заключение, сдерживание обещаний, данных самому себе, – это не просто волевое решение, а сложный процесс, требующий планирования, понимания собственных привычек и создания систематического подхода. Не бойтесь начинать с малого, будьте терпеливыми к себе, и не сдавайтесь после первых неудач. ☝️Помните, что успех – это результат последовательных действий, а не единовременного порыва. Создайте для себя благоприятные условия, постепенно изменяйте свои привычки и верьте в свои силы.

🤔 Как сдерживать обещания самому себе? Сдерживание обещаний, данных самому себе – это настоящая битва, которую многие из нас проигрывают ежедневно. Сколько раз мы клялись себе начать новую жизнь с понедельника, бросить курить, изменить вредные привычки, стать более организованными или, наконец, заняться спортом? Сколько раз мы с надеждой смотрели в завтрашний день, предвкушая триумф воли, лишь бы снова утром оказаться в плену собственной нерешительности, лени или привычки? Этот разрыв между намерениями и реальными действиями – корень проблемы. Почему так трудно сдержать слово, данное самому себе? Давайте разберемся глубже, чем просто "лень". 1️⃣ Первая причина кроется в том, как мы формулируем эти самые обещания. Они часто рождаются в моменты эмоционального подъема, когда мы полны энтузиазма и энергии. Вечерний настрой, ожидание позитивных изменений рождают обещания, казавшиеся совершенно реальными и осуществимыми. "Завтра начну бегать!" – звучит вдохновляюще. Но когда звенит будильник в шесть утра, реальность предстает в совсем другом свете: усталость, тепло постели, уютный плед и настойчивый внутренний голос, шепчущий: "Ну, еще один день ничего не изменит". Это происходит потому, что наше обещание остается на уровне абстрактного намерения, лишенного конкретики и плана действий. Мы не продумали, как преодолеть неизбежные трудности, не расписали шаги, не учли возможные препятствия. Это как строить дом без проекта – важно не только захотеть построить, но и знать, с чего начать, какие материалы нужны, и как справиться с непредвиденными обстоятельствами. ✅ Чтобы исправить ситуацию, необходимо перейти от общих обещаний к конкретным, измеримым и достижимым целям. Вместо расплывчатого "Завтра начну бегать" нужно поставить перед собой четкую задачу: "Завтра в 7:00 утра я выйду на 20-минутную прогулку быстрым шагом". Разделите большую цель на маленькие, легкодостижимые этапы. Чувство успеха после выполнения каждого маленького шага будет стимулировать вас двигаться дальше, постепенно приближаясь к основной цели. Важно создать систему поощрения за успехи, а также продумать план действий на случай неудач, чтобы не сдаваться после первого же срыва. Например, если вы пропустили тренировку, не ругайте себя, а просто вернитесь к плану на следующий день. 2️⃣ Вторая ключевая проблема – недооценка силы привычек. Каждое обещание, каждая попытка изменить себя – это прямой вызов устоявшимся привычкам. Если вы десятилетиями начинали утро с кофе и сигареты, ваш мозг будет яростно сопротивляться новому сценарию – пробежке вместо привычного ритуала. Привычки – это глубоко укоренившиеся нейронные связи в мозге, автоматические программы, работающие без усилий с вашей стороны. Когда вы пытаетесь их изменить, мозг тратит гораздо больше энергии, что вызывает дискомфорт и сопротивление. Поэтому резкие, радикальные изменения чаще всего терпят фиаско. ✅ Решение здесь – градуальный подход. Не нужно сразу бросать курить или резко менять свой распорядок дня. Начните с малых шагов, которые не вызовут сильного стресса. Вместо полного отказа от сигарет – сократите их количество на одну в день. Вместо часовой пробежки – начните с 10-минутной прогулки. Постепенно увеличивайте нагрузку, позволяя мозгу адаптироваться к изменениям. Важно не фокусироваться на том, чего вы хотите достичь в будущем, а сосредоточиться на конкретных действиях в настоящем. Создайте новые ритуалы, которые будут заменять старые, и постепенно новые нейронные связи заменят старые. 3️⃣ Третья составляющая – отсутствие поддержки и контроля. Когда вы даете себе обещание, важно иметь систему поддержки и контроля. Это может быть друг, член семьи, или специалист. Разделите с ними свою цель, обсудите с ними свои планы и просите их о поддержке. Регулярный контроль поможет вам держать себя в тонусе и не сбиваться с пути. Ведение дневника достижений также может стать отличным инструментом контроля и мотивации. Записывайте свои успехи, анализируйте свои ошибки, и корректируйте свой план

🤸‍♂️ Неделя здорового образа жизни: начнём с зарядки! 🗓️ С 1 по 7 апреля мы вместе говорим о важном — здоровье, энергии и радости. Все мы мечтаем о красоте и бодрости. Ключ к этому — здоровый образ жизни. 🤔 С чего начинается ЗОЖ? С утренней зарядки! ☝️Почему она так важна? ✅Помогает проснуться и зарядиться энергией. ✅Улучшает настроение и работоспособность. ✅ Поддерживает здоровье сердца и сосудов. ✅Укрепляет иммунитет и дарит бодрость. 💐Пусть эта неделя станет началом новых полезных привычек!

Человек без улыбки — это струны без скрипки, это море без чайки, это дом без хозяйки, это кот без хвоста, это хвост без кота. Улыбайтесь всегда! И удачного дня!

💙2 апреля 2026 года в БУЗОО «Клиническая психиатрическая больница имени Н.Н. Солодникова» состоялась акция, приуроченная к Всемирному дню распространения информации об аутизме. Всемирный день распространения информации об аутизме — это не просто дата в календаре, а значимый повод для того, чтобы повысить осведомленность об этом расстройстве, бороться со стигматизацией и дискриминацией людей с аутизмом, а также оказывать поддержку их семьям. Понимание особенностей аутизма и уважительное отношение к людям с этим расстройством — ключ к созданию инклюзивного общества, где каждый человек чувствует себя принятым и востребованным. Организаторами Всероссийской акции выступили Омская региональная общественная организация «Медицинский Союз Омской области» и Совет по сестринскому делу БУЗОО "КПБ имени Н.Н. Солодникова". Их совместные усилия были направлены на повышение толерантности и формирование более глубокого понимания в обществе относительно людей с расстройствами аутистического спектра.

«Пробуждение талантов: когда музыка говорит сердцем» 27 марта 2026 года в Омске прошло значимое событие — открытый вокальный конкурс медицинских работников под названием «Пробуждение талантов». Это мероприятие стало настоящим праздником, наполненным теплом, музыкой и светлыми воспоминаниями. Конкурс был организован первичной профсоюзной организацией БУЗОО «Городская больница 2», и его целью было не только выявление талантливых исполнителей, но и увековечение памяти замечательного человека — Максима Николаевича Казанцева, который ранее занимал пост главного врача этой больницы. Он был известен своим профессионализмом и искренней любовью к искусству, что вдохновляло его коллег на протяжении многих лет. На сцене конкурса собрались врачи, медсёстры и фармацевты, каждый из которых смог поделиться с аудиторией частичкой своей души через исполнение песен. Это было не просто выступление, а настоящая эмоциональная связь с зрителями, в которой каждый участник вложил свои чувства и переживания. От БУЗОО «Клиническая психиатрическая больница имени Н.Н. Солодникова» на сцену вышли талантливые исполнители: Лавриенко Анна Валерьевна, медицинская сестра из общепсихиатрического отделения №8; Бижигитова Алтын Хадыржановна, медицинская сестра из отделения психосоциальной реабилитации №25; и, что особенно трогательно, самая юная участница — 12-летняя Баймуратова Сафина, дочь младшей медицинской сестры психиатрического дневного стационара для детского населения № 32, Баймуратовой Райхан Аманкельдиевны. Особую благодарность хочется выразить юной Сафине, которая не только приняла участие в конкурсе, но и поразила всех своим прекрасным голосом и явным талантом. Её выступление стало настоящим открытием для зрителей и участников, оставив незабываемые впечатления. По итогам конкурса БУЗОО «Клиническая психиатрическая больница имени Н.Н. Солодникова» была удостоена благодарственного письма, а все участники получили памятные статуэтки, которые стали символом их смелости и творческого самовыражения.«Пробуждение талантов» — это не просто возможность проявить свои творческие способности, но и важное напоминание о том, что медицина и искусство идут рука об руку, создавая более добрый и светлый мир для всех нас. Мы выражаем искреннюю благодарность организаторам, участникам и всем, кто поддержал это важное и душевное событие, которое оставило яркий след в сердцах присутствующих.