Городская поликлиника № 4

🥦 Какие продукты действительно помогают поддерживать иммунитет — и почему. Иммунной системе не нужны отдельные «волшебные» продукты. Ей необходим регулярный приток питательных веществ, из которых строятся иммунные клетки, антитела и противовоспалительные молекулы. Вот ключевые группы продуктов с доказанной ролью. 🫑 1. Овощи и зелень — источник витаминов и антиоксидантов. Примеры: брокколи, капуста, морковь, шпинат, свёкла, болгарский перец. Почему это важно: - содержат витамин C, бета-каротин и полифенолы; - снижают воспалительные процессы; - поддерживают работу иммунных клеток. Антиоксиданты защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами, возникающими при инфекциях и стрессе. 👉 Рекомендация ВОЗ: не менее 400 г овощей и фруктов в сутки. 🍎 2. Фрукты и ягоды — поддержка иммунного ответа. Примеры: цитрусовые, яблоки, смородина, облепиха, киви, ягоды. Почему это важно: - витамин C участвует в работе лейкоцитов; - растительные соединения усиливают противовоспалительную защиту; - помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок. 👉 Важно: витамин C работает при регулярном поступлении, а не в сверхдозах. 🐟 3. Рыба и полезные жиры — контроль воспаления. Примеры: скумбрия, сельдь, лосось, сардины. Почему это важно: - содержат омега-3 жирные кислоты; - поддерживают работу иммунных клеток. Хроническое воспаление ослабляет иммунитет — омега-3 помогают удерживать баланс иммунных реакций. 👉 Рекомендация российских и европейских кардиологических обществ — рыба 2 раза в неделю. 🥚 4. Источники белка — «строительный материал» иммунитета. Примеры: яйца, птица, бобовые, творог, нежирное мясо. Почему это важно: - иммунные клетки постоянно обновляются; - при дефиците белка иммунный ответ снижается. Особенно важно для пожилых людей и людей с нерегулярным питанием. 🥛 5. Кисломолочные продукты — поддержка микробиоты. Примеры: кефир, натуральный йогурт, простокваша. Почему это важно: до 70% иммунных клеток связано с кишечником. Полезные бактерии: - поддерживают барьерную функцию кишечника; - участвуют в регуляции иммунного ответа; - снижают риск воспалительных реакций. 🌰 6. Орехи и семена — микроэлементы для иммунных реакций. Примеры: грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника, тыквенные семечки. Почему это важно: - источник цинка и селена; - поддерживают антиоксидантную защиту. Дефицит цинка напрямую связан со снижением иммунной функции. 💧 7. Вода — недооценённый фактор иммунитета. Почему это важно: - поддерживает слизистые оболочки — первую линию защиты; - помогает выводить продукты воспаления. Даже лёгкое обезвоживание снижает эффективность защитных механизмов. ⚠️ Что важно помнить: ✔ Нет одного продукта, который «поднимает иммунитет». ✔ Работает разнообразный рацион. ✔ Добавки нужны только при подтверждённых дефицитах и по рекомендации врача. ✔ Регулярность важнее «идеального» меню. 💯 Иммунитет поддерживается не редкими полезными продуктами, а ежедневным сбалансированным питанием, которое обеспечивает организм белком, витаминами, микроэлементами и полезными жирами. Будьте здоровы!

⚡Теперь омичи могут записаться на прием к врачу через MAX⚡ Чат-бот «Запись на прием Омская область» доступен по QR- коду или ссылке: clck.ru/3RtSfc Достаточно пройти упрощенную авторизацию, выбрать поликлинику или больницу, специалиста, дату и время приема. В чат-боте легко посмотреть все свои записи или отменить их. Однократная авторизация через сервис Госуслуги нужна для того, чтобы система понимала, к какой поликлинике прикреплен пользователь. После входа в чат-бот вам предложат список медицинских учреждений: участковая поликлиника (для женщин еще и женская консультации на базе родильного дома), стоматологические поликлиники и специализированные диспансеры. После выбора медорганизации нужно выбрать специализацию и конкретного специалиста, затем дату и время приема. Обратите внимание, что записаться можно только к тем врачам, где не требуется предварительно направление терапевта. ✅ В чат-боте также можно посмотреть все свои записи к врачам. Если вы не сможете посетить врача в назначенное время, в чат-боте можно отменить запись и дать возможность другому больному прийти на прием. Планируется появление функции записи на прием ребенка и записи на телемедицинские консультации, закрытие больничных листов. ❗Пока чат-бот «Запись на прием Омская область» работает в режиме донастройки, однако дальнейшая цифровизация медицинских сервисов произойдет в ближайшее время.

👨‍🦰Мужское здоровье после 30: что важно проверить, даже если ничего не беспокоит Многие мужчины обращаются к врачу только тогда, когда появляются боли или серьёзный дискомфорт. Но проблема в том, что большинство хронических заболеваний долгое время развиваются без выраженных симптомов. ♂️ Почему именно после 30 лет? С возрастом постепенно меняется обмен веществ, повышается нагрузка на сердце и сосуды, может расти уровень сахара и холестерина. Эти изменения не всегда ощущаются, но именно они формируют риск инфаркта, инсульта и диабета в будущем. Что важно контролировать регулярно: 🟧 Артериальное давление — его повышение часто протекает бессимптомно, но напрямую влияет на сердце и сосуды. 🟧Уровень сахара крови — позволяет выявить преддиабет на ранней стадии. 🟧 Холестерин — его избыток приводит к образованию сосудистых бляшек. 🟧 Массу тела и индекс массы тела — лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. 🟧 ЭКГ — помогает оценить работу сердца и выявить нарушения ритма. ⚠️ Зачем нужна диспансеризация? Диспансеризация — это комплексное обследование, которое позволяет оценить общее состояние организма, проконтролировать ключевые показатели и выявить возможные риски до появления симптомов. Это не поиск болезней, а способ сохранить здоровье и активность на долгие годы. 💯Важно помнить: хорошее самочувствие сегодня не всегда означает отсутствие проблем завтра. Регулярные профилактические осмотры помогают избежать серьёзных осложнений и вовремя скорректировать образ жизни или лечение. ⚡Берегите своё здоровье. Пройдите диспансеризацию и выбирайте здоровый образ жизни — это надёжная инвестиция в ваше будущее.

☕☕ Признайтесь... Для многих чашка бодрящего кофе — не просто напиток, а ежедневный ритуал. Утро без кофе всё чаще кажется чем‑то невозможным: он помогает проснуться, сосредоточиться и задать ритм дню. Но как этот привычный стимулятор влияет на работу сердца? 👋 Нередко пациенты отмечают, что после кофе сердцебиение учащается или появляется ощущение «перебоев». Это не случайно. Кофеин стимулирует нервную систему и может кратковременно повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Особенно выраженно это ощущают люди с повышенной чувствительностью к кофеину. При этом современные научные данные говорят о другом: для большинства здоровых взрослых умеренное потребление кофе не увеличивает риск инфаркта, инсульта и других сердечно‑сосудистых событий. ☕ В рекомендациях Европейского общества кардиологов указано, что употребление до 3–4 чашек кофе в день не связано с ростом сердечно‑сосудистых заболеваний. Значение имеет и способ приготовления: нефильтрованный кофе (например, сваренный без бумажного фильтра) содержит вещества, способные повышать уровень «плохого» холестерина в крови. 🔆 Чтобы привычка оставалась безопасной для сердца, врачи рекомендуют: 🔸соблюдать умеренность — до 400 мг кофеина (примерно 4 порции) в сутки для большинства взрослых; 🔸чаще выбирать фильтрованный кофе; 🔸ограничивать кофе при аритмиях, плохо контролируемой гипертонии и выраженной тахикардии, обсудив индивидуальные рекомендации с врачом. Кофе может оставаться частью повседневной жизни, если подходить к нему осознанно и учитывать состояние здоровья. 💯 Помните: здоровье сердца формируется не одной чашкой кофе, а образом жизни в целом: ✔️регулярным движением; ✔️полноценным сном; ✔️сбалансированным питанием; ✔️отказом от вредных привычек. Выбирайте здоровый образ жизни — и сердце будет работать надёжно долгие годы! 🧡 Будьте здоровы!

❄ Этот понедельник обещает стать днём новых начинаний. Пусть ваш рабочий настрой вдохновит вас решать любые задачи быстро и качественно. Однако залог успеха — это ваше здоровье. Лучшим способом позаботиться о себе — пройти диспансеризацию. Это позволит проверить все основные показатели, а также выявить заболевание на ранней стадии, когда лечение сработает наиболее эффективно. 💙 Первый этап диспансеризации включает в себя в том числе исследования, которые направлены на раннее выявление онкологических заболеваний. ✅ Для женщин: - Осмотр фельдшером или врачом-акушером-гинекологом. - Цитологическое исследование мазка с шейки матки. - Маммография (для женщин старше 40 лет). ✅ Для мужчин: - Определение уровня ПСА (простат-специфического антигена) в крови (в 45, 50, 55, 60 лет и 64 года). - Исследование кала на скрытую кровь (после 40 лет). ✅ Всем пациентам проводится осмотр на выявление визуальных и иных локализаций онкозаболеваний, в том числе, осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпацию щитовидной железы, лимфатических узлов. Для пациентов в возрасте 45 лет рекомендовано проведение ФГДС. 💠Будьте внимательны к себе, проходите профилактическое обследование вовремя. Хорошего дня и будьте здоровы!

❄ Наступил новый понедельник, и вместе с ним долгожданные перемены в погоде: крепкие морозы постепенно уходят, уступая место мягким зимним дням. Отличный повод активизировать физическую активность! 🏂После рабочего дня предлагаем насладиться прогулкой в ближайшем парке. Свежий воздух и приятное общение с природой помогут снять стресс, укрепить иммунитет и зарядиться энергией на всю неделю вперёд. Желаем всем хорошего настроения, бодрости духа и здоровья! Пусть ваша неделя будет продуктивной и приятной. ⚡Помните, забота о себе начинается с малого шага!

🍎 Правильное питание играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. Оно помогает организму получать необходимые витамины, минералы и энергию, обеспечивая нормальное функционирование всех органов и систем. Сегодня мы поговорим о важности правильного 🍏 Преимущества правильного питания: 1. Укрепление иммунитета Здоровое питание укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и заболеваниями. 2. Поддержание нормального веса Регулярное употребление здоровой пищи способствует поддержанию оптимального веса тела, снижая риск развития ожирения и связанных с ним заболеваний. 3. Повышение энергии Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, обеспечивают организм энергией, необходимой для активной жизнедеятельности. 4. Здоровье сердца и сосудов Полезные жиры, клетчатка и антиоксиданты снижают уровень холестерина и кровяного давления, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. 5. Нормализация пищеварения Продукты, богатые клетчаткой, улучшают работу кишечника, предотвращают запоры и поддерживают микрофлору. 6. Предупреждение диабета Рацион, богатый овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, снижает риск развития сахарного диабета второго типа. 7. Улучшение сна Баланс питательных веществ положительно влияет на качество сна, повышая общее самочувствие. 8. Продление молодости и долголетия Научные исследования показывают, что правильное питание связано с увеличением продолжительности жизни и сохранением активности в пожилом возрасте. 🥦 Для большинства людей поддержание здоровья и общего самочувствия возможно лишь путём соблюдения простых принципов здорового питания. Однако если ваша цель — снижение веса, контроль потребляемых калорий становится важным инструментом. Калорийность продуктов показывает количество энергии, которую получает организм при их употреблении. Чтобы худеть, необходимо создать дефицит калорий — тратить больше, чем потреблять. Это достигается сочетанием физической активности и сбалансированного рациона. 🍿Однако важно помнить, что сокращение калорий должно происходить постепенно и грамотно, чтобы избежать дефицита важных нутриентов и негативных последствий для здоровья. 💚 Будьте здоровы и счастливы!

❄Сегодня первый рабочий день недели. Пусть он станет началом продуктивной и успешной недели! Желаем вам успешного решения всех поставленных задач! Помните, что главное богатство каждого из нас — это наше здоровье. Сегодня самое подходящее время позаботиться о нём: ✅ Проверьте последние рекомендации вашего лечащего врача, если вы состоите на диспансерном учёте. ✅ Запланируйте посещение врача, сдачу анализов крови и мочи, чтобы контролировать состояние своего организма в динамике. ✅ Найдите время для прохождения необходимых обследований. ✅ Пройдите диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр — ведь профилактика лучше лечения! Будьте внимательны к себе и своим близким, берегите своё здоровье и своевременно обращайтесь за медицинской помощью. 💙 Хорошего дня и отличного настроения!

#диспансеризациявГП4 🌟 Дорогие друзья! Новогодняя сказка подошла к концу, впереди ждут новые свершения и яркие события! ✨ Настало время вернуться к привычному ритму жизни, строить смелые планы, планировать важные встречи и воплощать мечты в реальность. Но прежде всего позаботьтесь о самом главном ресурсе – своём здоровье! 💚 Сейчас самое время, чтобы проверить состояние организма! Приглашаем всех желающих пройти профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию и убедиться, что организм готов покорять любые вершины в новом году. Запишитесь заранее, получите консультацию опытных врачей и будьте уверены в завтрашнем дне вместе с нами! 🥦 Записаться в Городскую поликлинику № 4 можно: - через регистратуру поликлиники; - через портал «Госуслуги»; - самостоятельно обратившись в кабинет № 13 по адресу проспект Королёва, дом 10, корпус 2. 🫑 Подробности по телефону кол-центра +7 (3812) 90-30-03. ⚡Рады видеть вас в новом году! Будьте здоровы!

⚡️В 2026 году ожидается множество важных изменений, которые затронут финансовую часть жизни омичей Многие из этих изменений касаются усиления защиты от мошенничества. Самое важное – в карточках Омского отделения Банка России. Минцифры Омской области 💜