МКОУ "СОШ с. Преображенка" Искитимского района

С 23 февраля по 1 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта) Иммунитет — это сложная система защиты организма от различных инфекций, вирусов и бактерий. Укрепление иммунитета — важный аспект поддержания здоровья и предотвращения заболеваний. Вот несколько ключевых способов, как укрепить иммунную систему: 1. Здоровое питание Питание играет ключевую роль в поддержании сильного иммунитета. Рацион должен включать следующие элементы: - Фрукты и овощи: богаты витаминами и антиоксидантами, особенно важны витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец), витамин А (морковь, тыква). - Белки: необходимы для построения клеток иммунной системы. Источники белка включают мясо, рыбу, яйца, бобовые. - Жирные кислоты Омега-3: содержатся в рыбе (лосось, скумбрия), орехах, семенах льна. Они помогают уменьшить воспаление и поддерживать здоровье клеточных мембран. - Пробиотики: полезные бактерии, содержащиеся в йогурте, кефире, квашеной капусте, способствуют здоровью кишечника, который тесно связан с иммунной системой. - Цинк и селен: минералы, важные для работы иммунной системы. Цинк содержится в морепродуктах, мясе, орехах, а селен — в бразильских орехах, морепродуктах. 2. Физическая активность Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, способствуют выведению токсинов через пот и повышают уровень эндорфинов, что положительно влияет на настроение и стрессоустойчивость. 3. Сон и отдых Недостаток сна ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к болезням. Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Во время сна организм восстанавливает силы и производит клетки, необходимые для борьбы с инфекциями. 4. Управление стрессом Хронический стресс повышает уровень кортизола, гормона, подавляющего иммунную функцию. Важно находить способы справляться со стрессом: медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, хобби, общение с близкими людьми. 5. Гидратация Обезвоживание негативно сказывается на общем состоянии здоровья, включая работу иммунной системы. Пейте достаточное количество воды ежедневно, особенно в жаркую погоду или при физической активности. 6. Закаливание Умеренное закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям температуры и улучшает циркуляцию крови. Это может быть контрастный душ, обливание холодной водой или регулярные прогулки на свежем воздухе. 7. Витамины и добавки Иногда рацион питания не может обеспечить достаточное количество необходимых витаминов и минералов. В таком случае можно принимать витамины и добавки после консультации с врачом. Особенно важны: - Витамин D: важен для регуляции иммунной функции. Его недостаток часто встречается у людей, живущих в северных широтах с недостатком солнечного света. - Витамин C: антиоксидант, способствующий защите клеток от повреждений. - Пробиотические добавки: поддерживают микрофлору кишечника, важную для общего состояния здоровья. 8. Избегайте вредных привычек Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на иммунную систему. Курение ухудшает состояние дыхательных путей, делая их более восприимчивыми к инфекциям, а алкоголь угнетает защитные механизмы организма. 9. Личная гигиена Регулярное мытье рук, особенно перед едой и после посещения общественных мест, помогает предотвратить распространение микробов. Используйте дезинфицирующие средства для рук, когда нет возможности помыть руки с мылом. 10. Вакцинация Вакцины стимулируют иммунную систему вырабатывать антитела против конкретных болезней. Регулярно обновляйте календарь прививок и следуйте рекомендациям врачей относительно вакцинации.

Хотите знать, как не попасть в опасную ситуацию и не стать жертвой злоумышленников? Генеральная прокуратура РФ подготовила полезные видеоролики, которые помогут вам обезопасить себя. В этих видео рассказывается, как не поддаться на уговоры и не оказаться вовлечённым в противоправную деятельность — в том числе связанную с терроризмом. Смотрите, узнавайте важное и берегите себя!

В рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" в нашей школе проходят еженедельные лекции для педагогического коллектива. Темой лекции на этой неделе была: "Неделя сохранения мужского здоровья"

[Вложение без текста]

14 февраля наши ученики и учителя приняли участие в ежегодном Всероссийском соревновании "Лыжня России - 2026", которое проходило в Искитимском районе на базе МБОУ "гимназия №1" р.п. Линево. ⁣ Лыжня России — это ежегодная массовая гонка на лыжах, которая проводится в разных регионах нашей страны. Это мероприятие стало настоящим символом зимнего спорта и здорового образа жизни. Тысячи россиян выходят на старт, чтобы показать свою любовь к лыжам и испытать свои силы на дистанции. ⁣ Первая Лыжня России прошла в 1982 году. Тогда участники преодолели дистанцию длиной около 50 километров. Сегодня гонки проводятся на различных дистанциях, включая короткие трассы для начинающих и длинные маршруты для профессионалов. ⁣ Посмотреть все фотографии можно по ссылке: https://vk.com/album-216916511_310133082

13 февраля в нашей школе прошел фестиваль патриотической песни "Я люблю тебя Россия" На фестивале прозвучали песни военных и после военных лет. Так же ребята станцевали, под военные песни, инсценировали отрывок из поэмы А. Твардовского "Василий Теркин" и рассказала стихи о войне. ⁣ Люблю тебя, моя Россия, За Ясный свет твоих очей, За ум, за подвиги святые, За голос звонкий, как ручей, ⁣ Кто Русью рожденный, в Россию влюбленный, Тот отдал ей сердце и душу свою. Пред ней, величавой, склоняюсь в поклоне, О ней, о России, я песни пою.

❤️‍🩹Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности как во всём мире, так и в Российской Федерации. 🚑🏥Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний является основой для улучшения качества и продолжительности жизни, снижения инвалидизации и смертности населения. 📌🚴‍♂️Чтобы поддерживать и сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы, необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, сохранять умеренную физическую активность в объëме не менее 150 минут в неделю, поддерживать оптимальную массу тела, придерживаться рационального питания, а также контролировать артериальное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и глюкозы крови. 📊Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводятся с помощью диспансеризации и регулярных профилактических осмотров. 👩‍⚕️Вот почему необходимо обязательное посещение врачей согласно установленному графику и выполнение врачебных рекомендаций и указаний. ❤️Берегите себя и будьте здоровы!💝

Блокада Ленинграда длилась с 8 сентября 1941 года по 27 января 1944 года и стала одним из самых трагических эпизодов Великой Отечественной войны. Город оказался окружён немецкими войсками, подвергаясь жестоким бомбардировкам и постоянным атакам. ⁣ Ленинград имел важное стратегическое значение как крупный промышленный центр и транспортный узел. Окружив город, фашисты рассчитывали сломить дух советского народа и захватить важнейшие территории Советского Союза. ⁣ Однако жители города проявили невероятную стойкость и героизм. Несмотря на голод, холод и постоянные обстрелы, ленинградцы продолжали трудиться, защищали город и поддерживали друг друга. Эта самоотверженность вошла в историю как пример мужества и патриотизма.⁣ По разным оценкам, число погибших в результате блокады составило около миллиона человек. Среди них были мирные граждане, включая детей, женщин и стариков. Многие погибли от голода, болезней и бомбежек. ⁣ Несмотря на страшные испытания, Ленинград выстоял. Освобождение города стало важным этапом победы над врагом и показало всему миру силу русского народа. ⁣ Сегодня память о блокаде бережно хранится в сердцах россиян. Ежегодно проводятся памятные мероприятия, возложение цветов и митинги, чтобы почтить подвиг защитников и жителей осаждённого города.

День студента, официально известный как Татьянин день, празднуется ежегодно 25 января. Этот праздник возник в честь основания Московского университета в 1755 году, когда императорская грамота была подписана именно в этот день. Название связано со святой Татьяной, чей день поминается Русской Православной Церковью именно 25 января. ⁣ Святую Татьяну считают защитницей студентов и учителей. Исторически этот день стал особенным событием в российском образовании, поскольку Московский университет сыграл важную роль в формировании научной и культурной среды России. Со временем эта традиция распространилась на всю страну, став любимым праздником молодежи. ⁣ Этот день служит символическим напоминанием важности учебы и интеллектуального роста. Он укрепляет связь между поколениями, вдохновляет молодых ученых и дарит незабываемые воспоминания о студенческой жизни. ⁣ Итак, День студента — это замечательный повод вспомнить молодость, веселиться и гордиться своей принадлежностью к миру науки и образования.

25 января 2026 года — «День без Интернета» Этот праздник отмечают ежегодно в последнее воскресенье января. Его цель — хотя бы на один день сосредоточиться на реальном мире вокруг, а не на виртуальном. Появлению столь необычного праздника способствовала проблема реального общения между людьми. Как ни странно, первыми организаторами этого мероприятия стали активные интернет-пользователи, которых впоследствии поддержали люди во всем мире. «День без Интернета» — отличный способ напомнить себе о важности живого общения и взаимодействия с окружающими. Рекомендуем каждому попробовать отключиться от сети, найти время для друзей и семьи, а также насладиться простыми радостями жизни! ⁣