Центр внимания | Кадуцей - академия Константина Мухина

Если мучает "херсон" или как быстро уснуть и выспаться с помощью простого дыхания Намедни у меня был день-марафон – почти 10 часов консультаций без остановки. Мозг кипит, тело устало, а нервная система, наоборот, на максимальных оборотах. Последняя консультация закончилось часа в 2 ночи. Лёг спать, а ни в одном глазу. Сон сам не придёт, а вот ворочаться до утра – "к бабке не ходи". Организм после насыщенного дня не умеет просто взять и переключиться в режим сна – ему нужно немного помочь. Точнее послать команду организму "Отбой". Простое дыхание: 🔹 Дышать так, чтобы выдох был примерно в два раза длиннее вдоха. 🔹 Не считать секунды, а просто замедлять выдох, делая его плавным и расслабленным. 🔹 Не напрягаться, а дышать естественно, без усилий. Через несколько минут почувствовал, что тело становится тяжёлым, появилось желание зевнуть – отличные признаки, что парасимпатическая нервная система (она отвечает за расслабление) включилась. Примерно через 10 минут перевернулся на бок и… отрубился почти мгновенно. Если забываю про это дыхание (сапожник без сапог) то после такой насыщенной работы засыпаю долго, размышляю, творю... . Дед Херсон мучает, если говорить своими словами. Почему дыхание срабатывает? Наш организм не торопится переходить в сон, особенно если днём было много эмоций и активности. В древности это помогало выживать – вдруг ещё надо будет бежать от опасности? Вот он и держит нас в тонусе. Но если «дать сигнал» телу, что пора отдыхать, то оно быстро перестраивается. Дыхание с длинным выдохом – это самый простой и естественный способ сказать организму: «Всё, расслабляемся». Месяц назад мы с ребятами с Мастерской это отрабатывали. Попробуйте. Работает лучше любого снотворного, проверено на людях! 😴 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Форма с лопатой. 1 ошибка в ролике: управляющее движение от поясницы, а само усилие тренируем от земли. В Китае мы брали длинные жерди бамбуковые, чтобы это тренировать - утилитарности 0 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Завершился Модуль1 "Живого ядра тайцзи: 3 в 1". По совету учеников начал собирать живую обратную связь и потихоньку её выкладываю. Само по себе - сделать отчёт о проделанной работе довольно не простое занятие, момент осознанности. Тем более сложно это сделать на видео. Все, кто занимаются у меня в Потоке имеют и такую возможность - прокачать свой "образ Я" в работе с камерой. а начинается это с записи своего выполнения формы тайцзи на видео - это как минимум позволяет адекватизировать своё внутреннее представление о движениях тела - реальной картине. Мы же знаем что духовная работа - это именно адекватизация своего представления о мире - реальному положению вещей. Мы живём в великое время возможностей - используйте его по максимуму! ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

🟧Новый подкаст🎬 О балансе реакций и восприятия. Про внутреннюю силу и скрытую архитектуру поведения. Выпуск получился глубокий, заряженным на понимание. https://youtu.be/K7blbqwtlMw ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Когда сильные люди принимают слабые решения. (Интеллект ≠ свобода). Можно всё понимать — и всё равно дёргаться на каждый сигнал. Соглашаться, когда не хочешь. Реагировать, когда не надо. Что такое внутрення сила на самом деле. Растёт сверхвосприятие, но растёт и страдание - что делать? Почему так — и как это изменить. Выпуск получился глубокий, заряженным на понимание. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Магия или чудеса биодинамики. Пробуйте сами. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Поэтому тайцзи не для массового рынка. Говорят, у большинства людей нет такой ценности - внутренняя свобода. Помните, "Тема свободы в творчестве А.С. Пушкина" - как он перешёл к осознанию самого понятия "внутренняя свобода"? Нас ведь всех этому в школе учили... . А распаковывается не сразу и не всегда. Природа иерархична - се ля ви! ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Лет 25 назад это прочитал. Просто и гениально. Сейчас вспомнил, делюсь... . Чтобы осталось. - Чему Вы улыбаетесь? — спрашивает один другого. - Да вот, любуюсь Луной. - Чем любуетесь? - Луной, — человек показывает на Луну пальцем, но его собеседник даже не поднимает головы. - Какой Луной? — спрашивает он. - Да вот же она, — удивляется человек, — прямо перед вами, желтая такая 🌙 - Желтая?! О Боже! Надо кому-нибудь рассказать. ⠀ Через полчаса вокруг человека собирается толпа. ⠀ - Учитель, расскажи нам о Луне, — робко просит делегат от толпы. - Какого лешего тут рассказывать? — горячится человек. — Поднимите головы и все увидите сами. ⠀ Кто-то, не отрывая от человека преданного взгляда, торопливо пишет в своем блокноте: «Стоит лишь поднять голову — и взору откроется Луна, желтый круг на фоне черного неба…». ⠀ - Ты что это пишешь? — настороженно спрашивает человек. - Кто-то должен сохранить учение для потомков 🤔 А если не я, то кто? - Какое еще учение?! ПРОСТО ПОДНИМИ ГОЛОВУ!!! ⠀ «Поднять голову — не сложно, а просто…» — вновь начинает строчить новоявленный евангелист. Человек берет его голову, поднимает и перед глазами пишущего мелькает желтое пятно. ⠀ - Что это было, Учитель? - Луна. - Боже, я увидел Луну, я увидел Луну! Луну!!! - Он увидел Луну, — волнуется толпа и начинает водить вокруг потирающего подбородок луновидца хоровод. ⠀ Человек, между тем, машет на все это дело рукой и уходит прочь, любуясь полнолунием… ⠀ Через две тысячи лет кто-то читает «лунное евангелие» и тяжело вздыхает: «А толку-то, — думает он. — В те времена Учитель был рядом и всегда мог помочь тебе в нужный момент. ⠀ Некоторые, правда, утверждают, что одной книги им оказалось достаточно, и что они собственными глазами видят Луну каждую ночь, но кому можно верить в наше время? А, может, и вообще — это сказки…» ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

На секундочку, обратите внимание на количество голосов. Опрос был ещё в апреле. Без претензий, но в плане изучения пространства и обратной связи, чтобы не сойти с ума от общения со стенкой. На площадке 789 подписчиков. 39 голосов - это всё, что нам нужно знать о тайцзи и о жизни... Практики, говорите, знания... Запасайтесь попкорном и продолжайте созерцать. ☯️ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯

Безглютеновый обман десятилетия (из серии "Не могу мол1чать") Сегодня пол-интернета живёт в страхе перед глютеном. Йоги, зожники, «осознанные» - все дружно делают вид, что хлеб теперь смертельно опасен. Хотя 99% этих людей абсолютно здоровы и никакой целиакии у них нет. И тысячи абсолютно здоровых людей бегут от булки так, будто внутри кусок плутония. Это и есть главный обман десятилетия. Люди массово переходят на лечебную диету… не имея болезни. Глютен - обычный белок. Он не яд, не токсин и не демон. Он мешает только тем, у кого есть конкретный диагноз. Это 1% населения при целиакии, и ещё немного при аллергии или доказанной непереносимости. Всё! Для остальных безглютеновая диета это бессмысленное самоограничение, поданное как путь к «чистоте». Но нет, у нас теперь культ. Культ чистоты. Культ «духовной еды». Йоги и зожники морщат нос на макароны, как будто там лежит не пшеница, а чума в гранулах. И самое смешное — эти же люди ходят на тренировки, делают дыхательные практики, прокачивают иммунитет… и параллельно сидят на диете, которая нужна только слабым и нездоровым организмам. Но нет… ЗОЖ-воин, который «прокачивает иммунитет» дыханием и планкой, почему-то боится глютена. То есть тело он укрепляет… А пищеварение у него, получается, такое хрупкое, что одна крошка хлеба ломает систему? Если ваш иммунитет силён, Вам не нужна лечебная диета. Если Вы тренируетесь, развиваете тело, Вы расширяете возможности организма, а не сужаете их. Зачем бежать от нормальной еды? Потому что так сказал кто-то на йоге? Потому что «без глютена» звучит красиво и авторитетно на упаковке? Вы видели состав большинства безглютеновых продуктов? Это крахмал, рисовая мука и воздух. Но стоит добавить ярлычок «GLUTEN FREE», как цена взлетает, а поклонники моды ощущают себя избранными. Тщеславие в "избранности" и щёкораздувании. А маркетологи по полу катаются от смеха над такой "осознанностью". А организм? Организм получает меньше клетчатки, меньше витаминов группы B, меньше энергии. Безглютеновый хлеб - это по сути крахмал с воздухом. Но зато «здорово». Только это всё не ЗОЖ. Это религия страха перед едой. Настоящее здоровье - это когда Вы можете съесть тарелку макарон с мясом (!) и при этом себя чувствовать только ещё лучше! Настоящая устойчивость - это когда организм адаптивен, а не капризен. Если Вы реально работаете со здоровьем - ваше тело должно уметь выдерживать жизнь, нагрузки, пищу. А если Вы здоровы, но сидите на лечебной диете без диагноза..., такое себе. Это зависимость от моды. Глупость, в конце концов. Безглютеновая диета - лекарство. А лекарства пьют только тогда, когда болеют. И если Вы не больны - Вам это не нужно. 🙌 Живое ядро тайцзи: 3 в 1 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯