Медпрофилактика Кузбасса

📍Подготовку к беременности нужно начинать минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Время понадобится, чтобы скорректировать образ жизни, проверить работу организма и закрыть дефициты витаминов и микроэлементов. 🔹Пройдите обследование и сдайте необходимые анализы. Запишитесь на приём к врачу-гинекологу, который скажет, какие обследования показаны именно вам 🔹Пересмотрите образ жизни: начните правильно питаться, увеличив в рационе овощи, фрукты и ягоды, употребляйте чистую воду в достаточном количестве, откажитесь от курения и алкоголя 🔹Принимайте витамины. Особенно важны при планировании беременности: фолиевая кислота, йод, витамины группы B, витамин D, кальций и железо. Они помогают в формировании здорового плода и поддерживают здоровье матери. Врач поможет подобрать необходимые комплексы в зависимости от потребностей организма 🔹Будьте физически активны и больше времени проводите на свежем воздухе 🔹Не поддавайтесь негативным эмоциям, больше отдыхайте и проводите время с близкими людьми.

📍Людей с крепким иммунитетом мороз не страшит, а бодрит. Наши врачи провели акцию "Физическая активность и иммунитет" для посетителей Центра по работе с населением Заводского района города Кемерово. После теоретической части врачи измерили участникам мероприятия уровень артериального давления и сатурацию. А потом все дружно вышли на улицу для мастер-класса по скандинавской ходьбе и активной прогулки с палками. ✅ 1 марта - Всемирный день иммунитета.

📍Посмотрите видеоролик с советами, как снизить нагрузку на позвоночник.

📍 Наш врач-диетолог Елена Лобыкина провела занятие с будущими медиками на тему «Укрепляем иммунитет: на что обратить внимание и сделать акценты». Рассказала студентам медицинского колледжа, какие продукты в питании могут влиять на развитие хронического системного воспаления и снижать иммунитет. Это употребление переработанной пищи: фастфуда, рафинированных углеводов, сладких напитков, колбасных изделий 🍔🍕🥐 🥦🥑🌶️🧄 К продуктам, укрепляющим иммунитет, относятся: овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые и молочные продукты, приготовленные в домашних условиях мясо, рыба. ✅ Врач напомнила, что для крепкого иммунитета важны не только витамины и минералы, но и полноценный сон, физическая активность, отсутствие вредных привычек.

📍Оптимистом называют того, кто умеет видеть хорошее в жизни, какой бы она ни была, и ждет будущее без страха. ✅ Исследования показывают, что оптимистом быть выгодно: в среднем они зарабатывают больше пессимистов. Кроме того, у них лучше отношения с другими людьми, а еще они дольше живут. Во многом все эти эффекты объясняются тем, что позитивный взгляд на мир помогает лучше справляться со стрессом и тревогой. По данным ученых, уровень оптимизма примерно на четверть определяется генами. Также значительное влияние на него имеет социальный статус: трудно быть оптимистом, если не знаешь, на что будешь жить в следующем месяце. Но все же немного оптимистичнее может стать каждый. Вот несколько способов: 1️⃣ Воображайте свое светлое будущее 2️⃣ Примите неизбежность бед и ошибок - и перестаньте их бояться 3️⃣ Боритесь с негативными мыслями 4️⃣ Чаще общайтесь с оптимистами 5️⃣ Учитесь наслаждаться жизнью.

📍Врач нашего центра Вера Евстафьева рассказала о сохранении репродуктивного здоровья старшеклассникам кемеровской школы 26. Чтобы справиться с демографическим спадом, уже со школьной скамьи надо формировать у подростков приверженность к здоровому образу жизни, ответственному отношению к будущему созданию собственной семьи и родительству. ✅️ Работаем в рамках региональной программы по охране материнства и детства, одной из задач которой является формирование у молодежи положительных репродуктивных установок и семейных ценностей.

📍В конце зимы нам особенно не хватает витаминов. 💊 Ознакомьтесь, к каким последствиям приводит авитаминоз, и какие продукты включить в свой рацион, чтобы восполнить запас витаминов.

📍Работаем в рамках тематической недели Минздрава. Заведующая отделом КЦОЗиМП Ирина Кожинова встретилась с сотрудниками и подопечными кемеровской организации Всероссийского общества слепых и рассказала о способах укрепления иммунитета.

📍Информационные технологии всё больше внедряются в нашу жизнь, приносят нам удобство и ускоряют рутинные процессы. Но наряду с плюсами, есть и минусы. Главная угроза - расцвет киберпреступности. Почитайте, как защититься от онлайн-мошенников и обезопасить свои деньги 👆

📍Существует ряд признаков ослабления иммунитета. Если вы замечаете их у себя, обязательно посетите иммунолога. Так проявляется ослабленный иммунитет: 🔸ОРЗ чаще трех раз в год 🔸Осложнения ОРЗ и ОРВИ в виде бронхита, синусита, тонзиллита, отита, пневмонии 🔸Хроническая боль в горле 🔸Рецидивы фурункулеза 🔸Рецидивы герпеса более 3–4 раз в год 🔸Появление папиллом 🔸Рецидивирующий кандидоз 🔸Хуже заживают любые повреждения кожи, даже простые царапины 🔸Другие инфекционные процессы, которые появляются слишком часто Вам, скорее всего, назначат иммунограмму – специальный анализ крови, по которому оценивается работа иммунитета. Иммунограмма помогает врачу определиться с тактикой, но не отражает состояние всех тонких механизмов работы иммунной системы. Клиническая картина имеет первостепенное значение. 👩‍⚕️Только врач сможет оценить и результат анализов, и общее состояние организма, и подобрать лечение, которое действительно поможет.