СШОР «Вилючинск»

⛔️28.02.2026 г.⛔️

Кардио или силовые: что выбрать в тренажёрном зале? 🏋️‍♂️🏃‍♂️ Этот вопрос часто задают и начинающие спортсмены, и родители воспитанников. Ответ прост: всё зависит от цели. А в спортивной школе олимпийского резерва — важен грамотный баланс. 🔹 Если цель — выносливость Кардионагрузки развивают работу сердца и лёгких, улучшают общую физическую форму и помогают легче переносить интенсивные тренировки. Особенно важно это для лыжных гонок и мини-футбола, где спортсмену нужно выдерживать высокий темп на протяжении всей дистанции или матча. 🔹 Если цель — сила и мощность Силовые тренировки формируют мышечную базу, укрепляют связки и суставы, повышают взрывную силу. Это особенно актуально для армрестлинга, а также для старта и ускорения в лыжных дисциплинах и мини-футболе. 🔹 Почему нельзя выбирать что-то одно? Односторонняя подготовка ограничивает результат. Только кардио без силовой базы не даст мощности. Только силовые без выносливости — не обеспечат стабильности в соревнованиях. 🔹 Наш подход В нашей школе тренировочный процесс выстроен системно: ✔ учитывается возраст спортсмена ✔ уровень подготовки ✔ вид спорта ✔ соревновательный период Мы комбинируем кардио и силовые нагрузки так, чтобы спортсмен развивался гармонично, безопасно и результативно. Главное — не «что выбрать», а как правильно сочетать. Именно баланс приводит к высоким результатам. 💪🏆

⛔️27.02.2026 г. с 18:30⛔️

Психология борьбы за столом в армрестлинге 🧠💪 Армрестлинг — это не только сила и техника. Это настоящая дуэль характеров. За столом встречаются два спортсмена, и в этот момент важна не только подготовка мышц, но и устойчивость нервной системы. 🔹 Концентрация на старте Первые секунды поединка решают многое. Важно полностью сосредоточиться на команде судьи, отключить лишние мысли и быть готовым к мгновенному действию. 🔹 Уверенность в себе Сомнения чувствует соперник. В армрестлинге важно выходить к столу с внутренней уверенностью в своей подготовке и стратегии. 🔹 Контроль эмоций Излишняя агрессия или, наоборот, страх могут помешать. Холодная голова и спокойствие помогают принимать правильные решения прямо в процессе борьбы. 🔹 Умение «читать» соперника Опытный спортсмен обращает внимание на положение кисти, напряжение, манеру старта. Это помогает заранее понять тактику оппонента и выбрать свою стратегию. 🔹 Борьба до конца Даже если ситуация кажется сложной, важно не сдаваться раньше времени. В армрестлинге исход может измениться в доли секунды. На тренировках мы уделяем внимание не только физической подготовке, но и развитию психологической устойчивости. Уверенность, самообладание и характер — это такие же важные элементы успеха, как сила и техника. Победа начинается в голове — а затем уже в руке. 🏆

Поздравляем С Днем рождения, машиниста снегоуплотнительной машины, Бурого Константина🎉

21 февраля 2026 года на базе «Лесная» прошло Первенство Камчатского края по лыжным гонкам памяти В.П. Круглов. В программе соревнований спортсмены преодолели дистанцию 15 км свободным стилем, продемонстрировав высокий уровень подготовки, выносливость и настоящий спортивный характер. Воспитанник спортивной школы олимпийского резерва г. Вилючинск, отделение «Лыжные гонки», Сидоренко Никита показал достойный результат и занял 🥉 3 место! Поздравляем Никиту с успешным выступлением на краевом уровне и подтверждением 1 спортивного разряда! Желаем дальнейших побед, уверенности в своих силах и новых спортивных достижений! 💪 🎿

Ошибки новичков в армрестлинге 💪 Армрестлинг — это не просто борьба на силу. Это техника, тактика и грамотная подготовка. На первых этапах многие спортсмены совершают похожие ошибки, которые могут замедлить прогресс. Разберём самые распространённые из них. 🔹 1. Ставка только на силу Новички часто думают, что победит тот, у кого сильнее бицепс. Но в армрестлинге важнее правильный захват, положение кисти и работа корпуса. Без техники даже большая сила не даст нужного результата. 🔹 2. Неправильный старт Потеря концентрации на команде судьи и запоздалая реакция могут решить исход поединка в первые секунды. В армрестлинге старт — это половина победы. 🔹 3. Слабая кисть и хват Недостаточное внимание к развитию предплечья и силы хвата приводит к тому, что спортсмен «отдаёт» руку уже в начале борьбы. Специальные упражнения — обязательная часть подготовки. 🔹 4. Игнорирование техники безопасности Резкие движения без контроля, неправильное положение плеча — всё это увеличивает риск травм. Правильная постановка руки и корпуса защищает суставы и связки. 🔹 5. Отсутствие общей физической подготовки Армрестлинг — это работа не только рукой. Важно развивать спину, плечевой пояс, корпус и выносливость. Тренировки в зале помогают сделать борьбу стабильной и мощной. 🔹 6. Нетерпение Многие хотят быстрых результатов. Но прогресс в армрестлинге требует системной работы, дисциплины и времени. В нашей школе тренировки выстроены так, чтобы спортсмены с первых занятий осваивали правильную технику, укрепляли базу и развивались безопасно. Ошибки — это часть пути. Главное — делать выводы и становиться сильнее с каждой тренировкой. 🏆

https://vkvideo.ru/video-212471249_456239191?sh=4 Про людей, которых не показывают в прямом эфире! Спортивные судьи и технические специалисты в горнолыжном спорте.

❗️👆🏻❗️

Дорогие спортсмены, тренеры, выпускники и родители! Коллектив cпортивной школы олимпийского резерва "Вилючинск" поздравляет вас с Днём защитника Отечества! 🇷🇺 23 февраля - это праздник мужества, силы духа, чести и преданности своему делу. В спорте, как и в служении. Родине, важны стойкость характера, дисциплина, ответственность и готовность идти до конца. Мы гордимся нашими спортсменами, которые ежедневно проявляют упорство и волю к победе, закаляя характер на тренировках и соревнованиях. Вы - настоящие защитники спортивной чести школы и города! Желаем крепкого здоровья, уверенности в своих силах, новых достижений и ярких побед! Пусть каждый старт приносит успех, а каждый день - возможность становиться сильнее! 💪🏆