ЦРБ Жуковского района

В 2026 году продолжится реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Министерством здравоохранения Российской Федерации предпринимается ряд мер для борьбы с факторами риска в целях снижения смертности населения трудоспособного возраста и увеличения продолжительности жизни наших граждан. С 12 по 18 января 2026 года запланирована Неделя продвижения активного образа жизни. Малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на 4 месте после курения, гипертонии и ожирения. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие. Определить, какой по подвижности образ жизни вы ведете, очень просто. Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы. Входите ли вы в группу риска по возникновению проблем вследствие сидячего образа жизни? Если нижестоящие утверждения справедливы для вас, то вы находитесь в группе риска: «на рабочем месте я провожу около 6-7 часов в сидячем положении»; «в процессе работы я редко делаю перерывы»; «я мало передвигаюсь пешком»; «на работу и домой я добираюсь на машине (в общественном транспорте)»; «я редко хожу по лестнице пешком, передвигаюсь больше на лифте»; «я предпочитаю пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора»; «я не занимаюсь спортом». Вред сидячего образа жизни намного весомее и страшнее, чем кажется сначала. Согласно последним исследованиям, если вы просто сидите по 8 часов в день, а потом еще и добираетесь домой не пешком, то перспектива вас ждет безрадостная. Ваша продолжительность жизни может сократиться на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, кто сидит не больше трех часов, активно занимается спортом или хотя бы регулярно гуляет. Человеческий организм не может без движения! Двигательная активность снижает риски многих серьёзных заболеваний: артериальной гипертензии и других болезней сердца и сосудов, атеросклероза, сахарного диабета и ожирения, остеопороза, некоторых форм рака и др. Она благотворна для психического здоровья, нормализует сон, снижает уровень холестерина, улучшает кровоснабжение мозга, замедляет развитие деменции, нормализует гормональный фон, работу ЖКТ, увеличивает возможности легких и укрепляет иммунитет. ❄️Зима — прекрасное время для активного образа жизни. Холод не мешает занятиям спортом, а, наоборот, предоставляет возможности для укрепления здоровья. Во время прогулок можно активно двигаться: бегать, прыгать, кататься на коньках, лыжах, санках, строить снежные замки и крепости, играть в снежки. Будьте здоровы!

Здоровье – наше богатство! Неделю с 15 по 21 декабря 2025г Минздрав России объявил Неделей ответственного отношения к здоровью. «Здоровье есть высочайшее богатство человека» – эти слова Гиппократа актуальны как никогда! Здоровье – это основа благополучия, продуктивной жизни и счастья. Но, увы, "волшебной таблетки" пока не существует. Поэтому к сохранению здоровья нужно подходить ответственно! Что такое ответственное отношение к здоровью? ВОЗ определяет его как способность человека укреплять здоровье, предотвращать болезни и справляться с недугами самостоятельно или при поддержке медиков. Три кита ответственного отношения к здоровью: Принцип 1: Здоровый образ жизни – фундамент здоровья. * Прощайте вредные привычки: Отказ от курения и алкоголя – первый и самый важный шаг. * Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. * Рациональное питание: Ежедневно употребляйте овощи и фрукты. Не забывайте про клетчатку (цельнозерновые продукты, бобовые). Минимизируйте транс-жирные кислоты (фастфуд, выпечка) и поваренную соль. * Движение – жизнь: Избегайте малоподвижного образа жизни! Регулярная физическая нагрузка (хотя бы 30 минут в день) снижает риск ожирения, гипертонии, инсульта и депрессии. Принцип 2: Мониторинг собственного здоровья – ваш личный контроль. * Регулярные профосмотры и диспансеризация: Даже если вы чувствуете себя прекрасно, обследования помогают выявить скрытые заболевания на ранней стадии. * Профилактический медосмотр: Ежегодно с 18 лет. * Диспансеризация: Раз в 3 года (18-39 лет), ежегодно (с 40 лет). Принцип 3: Ответственное использование лекарств – забота о безопасности. * Не все безопасно: Даже витамины и безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты. * Консультация с врачом – обязательна: Только специалист может правильно подобрать дозировку, определить схему приема и рассказать о возможных последствиях. Не занимайтесь самолечением! Помните: Соблюдая эти простые, но важные принципы, вы не только улучшите качество своей жизни, но и сможете значительно продлить ее, сохранив активность и бодрость до глубокой старости! Будьте ответственны за свое здоровье – оно бесценно!

С 8 по 14 декабря 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики потребления никотинсодержащей продукции. По данным официальной статистики, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь на подростков и молодежь. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности — лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии. Электронные сигареты часто можно увидеть в руках у молодежи. Секрет популярности нового электронного девайса прост: производители преподносят их как безопасную альтернативу традиционным табачным изделиям. Параллельно с электронными сигаретами в России широкое распространение получили кальяны – курительные приборы восточного мира. Кальяны только кажутся совершенно безопасными в отличие от обычных сигарет. Недавние исследования показывают, что курение электронных сигарет приносит столько же вреда, как и курение табака. В жидкостях для курения, из которых образуется пар, напоминающий дым, есть синтетический никотин – нейротоксический яд. Он разрушает нервную систему человека. Кроме никотина, в электронных сигаретах есть пропиленгликоль – ядовитое вещество, обладающее канцерогенными свойствами, а еще – ароматизаторы, вызывающие раздражение дыхательных путей и глаз. Пар электронной сигареты состоит из более мелких частиц, чем сигаретный дым, а значит, глубже проникает в дыхательные пути, где и оказывает свое разрушительное действие. Электронные сигареты повышают риск попадания в организм человека инфекций. Все потому, что такие сигареты повреждают несколько сотен генов, которые важны для хорошей работы иммунной системы. Не безвреден и кальян. Дым от курительной смеси проходит через водяной фильтр, где должны осесть, если не все, то большая часть вредных веществ. Однако на деле в кальянном дыме во много раз больше угарного газа, чем в сигаретном. Курение кальяна эквивалентно 1 пачке сигарет. Угарный газ быстрее, чем кислород, вступает в реакцию с гемоглобином и выключает эритроциты из процесса переноса кислорода. В результате организм человека испытывает кислородное голодание (гипоксию). Чтобы обеспечить приток кислорода к органам и тканям, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой. А еще через курение общественного кальяна можно заразиться социально опасными инфекционными заболеваниями – туберкулезом и гепатитом и другими инфекциями. У кальяна общего пользования индивидуальный только мундштук, а сосуд с жидкостью — один на всех, где прекрасно размножаются палочки Коха – возбудители туберкулеза, попавшие туда вместе с выдыхаемым воздухом или во время кашля больного человека. Не помогают электронные сигареты бросить курить, поскольку в итоге курильщик продолжает потреблять никотин и другие вредные вещества только в другом виде, которые провоцируют различные болезни и даже рак.

Забота о здоровье будущего ребенка начинается с заботы о здоровье будущих родителей! Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко дал интервью агентству ТАСС, где рассказал о развитии системы охраны материнства и детства. Полное интервью можно прочитать по ссылке – https://tass.ru/interviews/25839829.