ГУЗ «Детская клиническая поликлиника № 31»

🏃‍♀🏃‍♂Физическая активность — путь к крепкому иммунитету Все мы хотим быть здоровыми, полными сил и энергии. И, конечно, никто не любит болеть. Но как же укрепить свой организм, чтобы он сам мог противостоять вирусам и инфекциям? Ответ прост и доступен каждому: физическая активность! Когда мы двигаемся, в нашем организме запускается целая цепочка полезных процессов: 📌Улучшается кровообращение. Кровь начинает активнее циркулировать, доставляя кислород и питательные вещества ко всем клеткам, включая те, что отвечают за иммунитет. Активизируются иммунные клетки. Физическая нагрузка стимулирует выработку и активность лимфоцитов, макрофагов и других «бойцов» нашей иммунной системы. Они становятся более бдительными и готовыми к отражению атак. 📌Снижается уровень стресса. Стресс – один из главных врагов иммунитета. А спорт, как известно, отличный антистресс. Во время тренировок вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые помогают расслабиться и улучшить настроение. 📌Улучшается сон. Качественный сон – залог крепкого здоровья. Регулярные физические нагрузки помогают нормализовать циркадные ритмы, делая сон более глубоким и восстанавливающим. 📌Выводятся токсины. Через пот и усиленное дыхание организм избавляется от вредных веществ, что также способствует общему оздоровлению. Однако важно помнить, что чрезмерные или слишком интенсивные тренировки могут иметь обратный эффект, временно ослабляя иммунную систему и повышая риск заболеваний. Поэтому не стоит перегружать организм излишними тренировками, особенно если вы только начинаете заниматься спортом. Важно слушать свое тело и находить ту интенсивность, которая будет вам комфортна. Оптимальным считается умеренный уровень нагрузки, регулярность и разнообразие физических упражнений. Не обязательно становиться профессиональным спортсменом! Главное – регулярность и удовольствие от процесса. Выбирайте то, что вам по душе: ✅Прогулки на свежем воздухе. Самый простой и доступный способ. Начните с 30 минут в день и постепенно увеличивайте время. ✅Бег трусцой. Отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость. Плавание. Бережно для суставов, эффективно для всего тела. ✅Танцы. Весело, энергично и полезно! ✅Йога или пилатес. Укрепляют мышцы, улучшают гибкость и помогают снять напряжение. ✅Езда на велосипеде. Прекрасный способ провести время на природе и получить нагрузку. ✅Домашние тренировки. Множество бесплатных видеоуроков помогут вам заниматься, не выходя из дома. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом. Даже небольшие, но регулярные шаги в сторону физической активности принесут огромную пользу. Почувствуйте, как ваше тело становится сильнее, а настроение улучшается. Физическая активность – это не просто мода, это инвестиция в ваше будущее, в вашу энергию, в вашу способность радоваться жизни без оглядки на болезни. Сделайте движение частью своей жизни, и ваш иммунитет скажет вам «спасибо»!

✅Всероссийская акция «Ничего лишнего» Что общего между напольными весами и 4 марта? Всё верно — эта загадка исчисляется килограммами с громким названием «ожирение». Всемирный день борьбы с ожирением, который отмечается ежегодно 4 марта с 2020 года, является важной инициативой, направленной на повышение глобальной осведомленности о масштабах и последствиях избыточного веса и ожирения. Ожирение — одна из самых актуальных проблем XXI века. По прогнозам экспертов к 2030 году число взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, во всем мире может составить около 1,5 млрд (более 25% населения планеты). ✅Стартует Всероссийская акция «Ничего лишнего», инициированная Российским обществом профилактики неинфекционных заболеваний (РОПНИЗ) и ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России для того, чтобы напомнить: необходима ранняя диагностика и долгосрочное, персонализированное управление ожирением. Акция проводится при поддержке российской фармацевтической компании «Герофарм». Сегодня с особенным чувством мы говорим про то, что ожирение – это не эстетическая проблема, не индивидуальный выбор человека, а серьезное хроническое заболевание. Призываем консолидировать усилия профессионалов и общественности в направлении лечения ожирения. Давайте бороться с проблемами, связанных с лишним весом, своим примером покажем, что в моде должно быть здоровье, а не вредные пищевые привычки. Давайте поддержим тех, кто заботится о своем теле или начал задумываться об этом, кому важны хорошее самочувствие, энергия и уверенность в себе. Присоединяйтесь к акции «Ничего лишнего»! Все подробности — по ссылке: https://ropniz.ru/patients/social-projects/nothing-extra

Как укрепить щит организма😷 Иммунитет – это невероятная защитная система нашего организма, которая борется с вредными бактериями, вирусами и другими угрозами, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. И хотя иногда он может давать сбои, есть множество способов помочь ему стать сильнее и эффективнее. Поддержание иммунитета на должном уровне – это непрерывный процесс, который требует комплексного подхода. ✅Здоровый образ жизни: Ключ к крепкому иммунитету – это гармоничное сочетание здоровых привычек. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Регулярные физические упражнения укрепляют не только мышцы, но и стимулируют кровообращение, способствуют выведению токсинов и укрепляют иммунные клетки, повышая выработку белых кровяных клеток и помогают снизить стресс. ✅Сладкий сон: Не стоит недооценивать силу сна! Во время отдыха наше тело восстанавливается и регенерирует, а иммунная система получает возможность «перезагрузиться». Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы ваш организм был готов к новым вызовам. ✅Управление стрессом: Хронический стресс подавляет иммунитет, делая нас более уязвимыми к инфекциям. Научитесь управлять стрессом с помощью техник релаксации, таких как йога, медитация или просто прогулки на свежем воздухе ✅Дополнительная поддержка: В некоторых случаях может быть полезно обратиться к витаминным комплексам и иммуностимуляторам, но всегда лучше проконсультироваться с врачом перед их приемом. Важно помнить, что каждый организм индивидуален. Что работает для одного человека, может не работать для другого. ✅Регулярное медицинское обследование: Профилактические осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и поддерживать здоровье. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего иммунитета, проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам оценить ваше состояние здоровья и разработать индивидуальный план для поддержания вашей иммунной системы на оптимальном уровне. ✅Вакцинация Это простой, безопасный и эффективный способ защиты от инфекционных болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Укрепление иммунитета – это не одномоментный процесс, а постоянная работа над собой. Прислушивайтесь к своему телу, делайте то, что вам нравится, и наслаждайтесь жизнью!

Информационные материалы «Строить безопасно? Строить с ЭСКРОУ!»📃 Уважаемые жители Волгоградской области! В соответствии с письмом заместителя министра строительства и жилищно-коммунального хозяйства Российской Федерации Н.Е.Стасишина от 13.02.2026 № 7531-НС/07 в целях исполнения подпункта «б» пункта 3 Перечня поручений Президента Российской Федерации от 21 мая 2025 года № ПР-1116ГС, предлагаем Вашему вниманию информационные материалы о применении счетов ЭСКРОУ при строительстве жилых домов в соответствии с Федеральным законом от 22.07.2024 № 186-ФЗ «О строительстве жилых домов по договорам строительного подряда с использованием счетов ЭСКРОУ». Информационные материалы размещены по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/JyzlwILPP6_GPg.

✅В Волгоградской области дан старт информационной кампании «АнтиДроп» На территории Волгоградской области в период со 2 февраля по 30 апреля 2026 года проводится информационная кампании «АнтиДроп», направленная на профилактику вовлечения граждан в дропперство. Цель кампании – раскрыть ключевые индикаторы, которые сигнализируют о дропперстве – вид мошенничества, при котором используются подставные лица для вывода и обналичивания незаконно полученных средств. Что такое дропперство? Дропперство — это участие в схемах по выводу и обналичиванию незаконно полученных денег. Часто мошенники заманивают людей под видом «лёгкого заработка»: предлагают «просто отдать карту» или «помочь с переводом». На деле это — прямое участие в преступлении, которое влечёт серьёзную юридическую ответственность. Зачем нужна кампания? «АнтиДроп» поможет вам: *разобраться, как работают мошеннические схемы; узнать, почему даже «невинная» помощь может стать преступлением; *понять, какие риски несёт участие в подобных действиях; *научиться распознавать попытки вовлечения в дропперство; *выяснить, куда обращаться за помощью, если вы столкнулись с мошенничеством. Ниже представлен информационный материал по данной теме. Ссылка на контент «АнтиДроп» (макеты печатных материалов и баннеров, макеты для квитанций ЖКХ, видеоролики): https://disk.yandex.ru/d/i35-NsZtnqhNxA

Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен защитить от агрессивных вирусов и инфекций. Лучшее средство борьбы с ними - вакцинация. Благодаря прививкам современные люди никогда не сталкивались с заболеваниями, из-за распространения которых когда-то умирало до 90% населения. Большинство прививок выполняется в детстве. Однако в некоторых случаях они могут понадобиться и взрослым. В случае, если медицинская карта утеряна, а человек не помнит, делал ли он прививку, вакцинацию будет возможно провести во взрослом возрасте. В таких случаях врачи рекомендуют сдать анализ на антитела к инфекции и, если они отсутствуют - вакцинироваться. Поствакцинный иммунитет со временем ослабевает. Поэтому взрослым людям нужно периодически проходить ревакцинацию - повторять прививки, сделанные в детстве. Так, раз в 10 лет требуется «обновлять» вакцины от столбняка и дифтерии и прививку от вирусного гепатита В (до 55 лет), ежегодно проходить вакцинацию от гриппа. Пациентам старше 60 лет с хроническими заболеваниями необходимо пройти вакцинацию от пневмоккоковой инфекции. Подробнее о прививках и важности вакцинации читайте в статье на портале ТакЗдорово clck.ru/3EJsgN

С праздником мужества, силы, отваги, Твёрдости духа поздравить хотим Родине преданных, верных присяге, Наших защитников, смелых мужчин! Будьте опорой в беде и ненастье, Будьте защитой для женщин всегда. Пусть никакие невзгоды, несчастья Вас не сломают нигде, никогда!

В ГУЗ «ДКП №31» прошли мероприятия, приуроченные к «Неделе сохранения мужского здоровья».💪🏋‍♀ ✅Мы напоминаем, что необходимо заботиться как о физической форме, так и о духовной составляющей, ведь в здоровом теле-здоровый дух. Так же коллектив нашего учреждения поздравляет всех с наступающим 🌟Днем Защитника Отечества и 🥞Масленицей

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ! В ГУЗ«ДКП№31» проводится вакцинация против пневмококковой инфекции для детей с использованием вакцины «Превенар 13». 💉 Почему это важно? Пневмококковая инфекция может привести к серьёзным заболеваниям: пневмонии, отитам, бронхитам, менингиту и сепсису. Вакцинация — надёжный способ защитить ребёнка. ✅ Преимущества «Превенара 13»: • защищает от 13 наиболее опасных штаммов пневмококка; • разрешён к применению с 2 месяцев жизни; • включён в Национальный календарь профилактических прививок РФ. 🗓 График вакцинации (по Национальному календарю): • V₁ — в 2 месяца; • V₂ — в 4,5 месяца; • RV (ревакцинация) — в 15 месяцев. Если вакцинация не начата в первые полгода, врач подберёт индивидуальную схему.

[Вложение без текста]