Сильные люди

Что думаем?

Секрет мышц скрыт не в гантелях, а в подушке 😴 Вы можете убиваться в зале 2 часа, но если потом вы спите 5 часов под шум прибоя — вы тренировались зря. Факт: Мышцы растут не во время упражнений (там они разрушаются), а во время фазы глубокого сна благодаря гормону роста. Инсайд: Наш бассейн с морской водой после тренировки снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 25% эффективнее, чем обычный душ.

🔥 Срочная новость из зала! 🔥 У нас мощное пополнение в тренерском составе. Встречайте — новый наставник по боксу 🥊 Теперь дисциплина будет на запредельном уровне, а техника филигранной. Никаких оправданий и пропусков. ✅ Быть всем без исключений! Такую тренировку невозможно пропустить. Работаем в полную силу, ставим удар и закаляем характер. 📍 Ждем тебя на ринге сегодня в 19:00. Погнали!

ПП рецепт: ленивые пирожки без лишних калорий Когда хочется чего-то вкусного и «как в детстве», но без вреда для фигуры — готовим ленивые пирожки 💛 Без жарки в масле, без дрожжей и без лишней муки. 📝 Ингредиенты: 200 г творога (5% или мягкий) 1 яйцо 3–4 ст. л. рисовой или овсяной муки щепотка соли ½ ч. л. разрыхлителя начинка по вкусу: ▫️ сыр + зелень ▫️ курица ▫️ яйцо + зелёный лук ▫️ яблоко + корица (для сладкого варианта) 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Смешать творог, яйцо, соль и разрыхлитель. 2️⃣ Добавить муку — тесто должно получиться мягким, но не липнуть к рукам. 3️⃣ Сформировать небольшие лепёшки, выложить начинку и аккуратно закрыть. 4️⃣ Выложить на пергамент и запекать при 180°С 20–25 минут до румяности. ✨ Можно приготовить и на сухой антипригарной сковороде под крышкой. 🟢Почему это ПП? ✔️ Больше белка ✔️ Меньше быстрых углеводов ✔️ Без жарки в масле ✔️ Отлично подходят для перекуса Сохраняйте рецепт и пробуйте уже сегодня 😍 Если хотите ещё быстрых ПП-рецептов — дайте знать в комментариях!

КЕЙС ОТ ЙЫЛДЫЗ СИБЭЛЬ 🤩 Алина, 24 года Пришла с запросом уменьшения жировой ткани и в дальнейшем подкачать ягодицы Из осложняющих факторов - разрыв мениска За 1 месяц на весах -5.5 кг , значительное уменьшение объемов, появилась упругость тела Начали работу с сушки 10% В тренинг входит ежедневное отслеживание и корректировки по питанию, отчеты по форме, тренинг и кардио 3 раза в неделю. Подписывайся на канал Сибэль, чтобы знать, как можно больше интересного https://t.me/fitnesscharm

[Вложение без текста]

НОВЫЙ ТРЕНЕР ПО БОКСУ 🥊 Максим Рябухин 📍 Мастер спорта России по боксу Среднее профессиональное образование — факультет физической культуры и спорта Студент университета «Синергия» (направление «Управление персоналом») Специализация: • Постановка техники с нуля • Функциональная и силовая подготовка • Развитие выносливости, скорости и координации • Работа с детьми, подростками и взрослыми В работе делаю акцент на дисциплине, правильной технике и формировании бойцовского характера. Бокс — это не просто удары, это контроль, стратегия и внутренняя сила. Моя задача — чтобы каждый ученик становился сильнее не только физически, но и психологически. Запись на тренировки 💪🏽

Сильные, пишите свои рецепты 🙏🏼

Интеллект — это тоже мышление победителя 🧠 В нашем клубе мы ценим не только физическую силу, но и остроту ума. Рады напомнить, что у нас на эксклюзивной основе всегда доступны свежие номера журнала «Пионер». Это не просто глянец. Это качественный литературный иллюстрированный журнал для тех, кто сохранил в себе любопытство, тягу к глубоким смыслам и эстетике. Мы убеждены: сильный человек должен подпитывать себя правильными идеями. Мы заказываем тираж с запасом специально для вас. Не обязательно ограничиваться чтением у бара— берите свой экземпляр с собой, чтобы насладиться качественной прозой и иллюстрациями дома, в спокойной обстановке. Забирайте свой «Пионер» на входе в клуб. Сила в знаниях. Стиль в деталях.

ТРЕНЕР НЕДЕЛИ 📍 Никита Найденов Образование: ФГПИ ФСБ России «3 года проработал инструктором по спец.подготовке в вооруженных силах. 10 лет в спорте (Многократный призер соревнований по гиревому спорту, служебно прикладному двоеборью ЮФО «Динамо», чемпион по практической стрельбе по СК) 🔥 Готовы к настоящему вызову? Ищете тренера, который заставит тебя работать на пределе и даст максимальный результат? Тогда я — именно тот, кто тебе нужен! Мои программы — это максимум интенсивности, без компромиссов и поблажек. Только реальная работа, дисциплина и желание добиться результатов. Что я предлагаю? - Строгие, эффективные тренировки на основе базовых упражнений. - Программы с планомерной прогрессией нагрузки - ты поймешь как организовывать тренировочный процесс таким образом, чтобы регулярно увеличивать свою силу, выносливость, скорость. - Постоянный контроль и поддержку - 24/7 на связи. Отвечу на любые вопросы касательно тренировочного процесса. - Вдохновляющая и мотивирующая атмосфера для тех, кто готов работать в зале на результат. Если ты настроен на максимум и готов выкладываться на тренировках — приходи. Только сильные идут сюда. Готов к вызову? Тогда записывайся и начинай менять свою жизнь уже сегодня!» Забери блок тренировок со скидкой 📍