Спортивная школа "Авангард" города Белореченска

[Вложение без текста]

С 9 по 17 февраля в городе Крымске развернулись жаркие баталии XIII летней Спартакиады учащихся (юношеской) Кубани 2026 года по боксу. На ринге сошлись 215 юных спортсменов, представляющий гордость Краснодарского края. Среди них - тринадцать  бойцов из Белореченского муниципалитета, наши ребята сражались с честью, выступили достойно, показали высокий уровень физической подготовки, профессионализм и несгибаемую волю к победе! В напряженных поединках личных зачетов показали следующие результаты: ·         Диасамидзе Рауль (весовая категория 75 кг) – одержал 3 уверенные победы в 3 проведенных боях, заслуженно занял 1 место. ·         Мхитарян Матвей (весовая категория 52 кг) – покорил ринг 4 победами в 4 боях, завоевал 1 ступень пьедестала. ·         Манойлов Кирилл (весовая категория 54 кг) – проявив упорство, одержал 3 победы из 4 проведенных боев, завоевав почетное 2 место. ·         Кульян Левон (весовая категория 63 кг) – показав выносливость и мастерство, выиграл 4 из 5 боев, став обладателем 2 места. ·         Землянский Сергей (весовая категория 70 кг) –  одержал 2 победы из 3 боев, и занял 3 место. За этим успехом стоит кропотливая работа тренерского тандема —  старший тренер-преподаватель отделения К.А. Блбулян, А.С. Землянский, Р.Б. Гордеев, Мастер спорта России А.А. Елазян. Благодаря своим победам, наши спортсмены завоевали путёвку на Первенство ЮФО, которое пройдёт с 5 по 10 марта в  городе Ростове-на-Дону. Поздравляем тренеров и их воспитанников с этими впечатляющими достижениями! Желаем вам несгибаемого духа, новых ярких побед и покорения самых высоких вершин!

[Вложение без текста]

⚠️ Подумай о своём будущем ⚠️ Слушая вражеские указания, ты погубишь себя ❌ Вербовщики перечеркнут твою судьбу ❌

[Вложение без текста]

Золотой триумф Белореченских тяжелоатлетов на Первенстве края С 11 по 15 февраля в Краснодаре прошло Первенство Краснодарского края по тяжёлой атлетике среди юношей и девушек (13–15 и 13–17 лет). Турнир собрал более 140 сильнейших атлетов из 18 муниципалитетов региона. Честь Белореченска защищали 27 воспитанников спортивной школы «Авангард». Наши спортсмены продемонстрировали высокий уровень мастерства и  блестящую подготовку: с огромным отрывом от соперников команда Белореченского района заняла первое общекомандное место, набрав 237 баллов. Личные достижения наших атлетов: ·         1 место: Анастасия Дегтярёва, Артём Асликян, Виктор Лочкарёв, Телман Сайфатов, Никита Павленко. ·         2 место: Вероника Бунякина, Александр Калинин. ·         3 место: Алина Медведева. К успеху ребят привели наставники: старший тренер-преподаватель, МС России К. Н. Арабян, а также тренеры-преподаватели, мастера спорта России В. Н. Мурадьян. Поздравляем команду с заслуженной победой!

[Вложение без текста]

[Вложение без текста]

Питание и восстановление в спортивной практике: рекомендации для оптимизации физической формы  В контексте спортивной деятельности рациональное питание играет ключевую роль в поддержании энергетического баланса, мышечного восстановления и общей производительности. По материалам статьи "Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках" Р.А. Смелова, для атлетов, занимающихся интенсивными нагрузками, суточная калорийность должна быть увеличена на 500–1000 ккал по сравнению с нормой, с учетом индивидуальных факторов, таких как пол, возраст и тип тренировок. Рекомендуемая пропорция макронутриентов составляет 15–20% белков, 30–35% жиров и 45–55% углеводов, что обеспечивает адекватное снабжение организма энергией и строительными материалами. Основные принципы питания в зависимости от этапа тренировки: Перед тренировкой (за 1–2 часа) целесообразно потребление продуктов с высоким содержанием углеводов и умеренным количеством белков, таких как овсяная каша с фруктами или йогурт с бананом, для предотвращения гипогликемии и обеспечения энергетических резервов. Во время продолжительных сессий (более 60 минут) рекомендуется прием легкоусвояемых углеводов, с целью поддержания уровня глюкозы в крови и предотвращения дегидратации. После тренировки (в течение 30–60 минут) следует фокусироваться на восстановлении гликогена и мышечных тканей путем потребления комбинации углеводов и белков в соотношении 3:1. Дополнительные рекомендации по организации питания Для оптимизации метаболизма рекомендуется избегать приема пищи во время чтения или просмотра телевизора. В случае ограничений в подвижности предпочтительно интегрировать умеренные физические активности, такие как ходьба или подъем по лестнице. Адаптация питания к специфике нагрузок В условиях силовых и скоростных тренировок целесообразно повышение доли белков, таких как молоко, соя или мясо. В жарком климате рекомендуется дробное питание (5–6 приемов пищи) с акцентом на легкоусвояемые продукты (каши, фрукты). Методы восстановления за пределами питания Восстановительные стратегии включают не только диетические аспекты, но и физические вмешательства. Ультрафиолетовое облучение способствует укреплению иммунитета, а сауна (2–3 сеанса по 5–10 минут после тренировки) способствует релаксации. Для локальных травм эффективны холодные аппликации. Гидротерапевтические процедуры, такие как теплый душ после занятий или солевые ванны (10–15 минут при температуре 34–38°C), способствуют снятию мышечного напряжения. Дополнительно рекомендуется применение витаминных комплексов, массажа и аэроионизации для улучшения качества сна и общего самочувствия.

Серебряный триумф белореченского гандбола на Спартакиаде Кубани!   С 2 по 7 февраля станица Павловская стала центром гандбольных баталий: здесь прошла XIII летняя Спартакиада учащихся (юношеская) Кубани. В борьбе за престижный трофей сошлись 14 сильнейших команд региона, включая признанных лидеров из Краснодара, Сочи и Новороссийска. Белореченский район на турнире блестяще представили воспитанницы спортивной школы «Авангард». Наши гандболистки продемонстрировали железную волю к победе и высочайший уровень мастерства. Пройдя через серию напряженных матчей, команда завоевала серебряные медали Спартакиады! Особым поводом для гордости стали индивидуальные награды наших звёзд: ·         Дарья Щекалова была признана лучшим разыгрывающим турнира; ·         Ксения Савина завоевала титул лучшего бомбардира соревнований. За этим успехом стоит кропотливая работа тренерского тандема — старшего тренера-преподавателя Дениса Анатольевича Крамарец и тренера-преподавателя, мастера спорта России Натальи Георгиевны Спировой. Поздравляем наших девчат и наставников с заслуженными наградами, кубками и почетным местом на пьедестале! Мы гордимся вами! Так держать!