ГБУЗ РХ"Сорская ГБ"

Про Диабет — актуальная информация и экспертные рекомендации от ведущих эндокринологов страны Специалисты НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова Минздрава России создали цифровую экосистему по сахарному диабету «Про Диабет». 🔍Уникальность цифровой площадки в том, что она сформирована с учетом запросов пациентов с сахарным диабетом, их родных и близких. Контент-план социальных сетей составляется на основе обратной связи с подписчиками. 💠«Вопросы эксперту» — возможность задать вопросы специалистам ЭНЦ; 💠«Мнение эксперта» — экспертные статьи на научные темы; 💠«Собрано для вас» — рекомендации на все случаи жизни; 💠«Словарь пациента» — простые объяснения сложных терминов; 💠«Диабет в деталях» — узкие темы, связанные с заболеванием; 💠«Мифы о диабете» — разоблачение самых популярных заблуждений пациентов. Социальные сети ресурса «Про Диабет» — открытые площадки для формирования запросов и отклика тех, кому интересны принципы сохранения высокого качества жизни с сахарным диабетом или его профилактика. 🔸https://vk.com/diabet_expert 🔸https://t.me/proDiabet_expert 🔸https://ok.ru/group/62285074464880 🔸https://dzen.ru/endocrincentr 🔸https://rutube.ru/channel/24675894/ Получайте ежедневно свежие советы и рекомендации — присоединяйтесь к каналам «Про Диабет».

[Вложение без текста]

В Хакасии началась неделя поддержания и укрепления иммунитета С 23 февраля по 1 марта в Хакасии, как и по всей стране проводится неделя поддержания и укрепления иммунитета. 🔓 Предназначение иммунной системы организма — охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. 💉 Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Что неблагоприятно влияет на иммунитет: 1️⃣ Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности); 2️⃣ Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон; 3️⃣ Окружающая среда; 4️⃣ Неправильное питание. 🍆 Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

К врачу через МАХ! 9 тысяч жителей Хакасии уже воспользовались сервисом «Запись к врачу — одна из наиболее востребованных и массовых услуг, которая в электронном виде давно доступна для жителей республики. 📱 Теперь эта возможность есть и в национальном мессенжере MAX: сервис работает круглосуточно, а процесс записи занимает всего несколько минут. Важно и то, что авторизовавшись единожды, потом не нужно каждый раз заходить в чат-бот и проходить её повторно. Как записаться? 1⃣ Установите мессенджер МАХ 2⃣ Найдите бота «Запись к врачу в Хакасии» https://clck.ru/3RUdcR 3⃣ Авторизуйтесь по СНИЛС и дате рождения 4⃣ Выбирайте услугу и следуйте подсказкам ‼Важное преимущество сервиса — возможность отменить или перенести запись в два клика без звонков в регистратуру. Это снижает нагрузку на медицинский персонал и минимизирует количество «пустых» талонов. Совсем скоро жители Хакасии смогут оценить и другие возможности сервиса. В официальном боте «Запись к врачу в Хакасии» появится возможность подать заявку на телемедицинскую консультацию и воспользоваться иными услугами в сфере регионального здравоохранения. Ключевые особенности платформы, сделавшие её подходящей для медицинских задач: ✔ Единая экосистема — пользователи не переключаются между приложениями: общение, запись к врачу, оплата услуг и управление документами происходят в одном интерфейсе; ✔ Чат-боты с ИИ-поддержкой — интеллектуальные ассистенты обрабатывают запросы пациентов, подбирают специалистов и временные слоты с учётом загруженности поликлиник; ✔ Безопасность данных — все медицинские сведения передаются по зашифрованным каналам с соблюдением требований Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных»; ✔ Интеграция с ЕМИАС — мессенджер работает в связке с Единой медицинской информационно-аналитической системой, обеспечивая актуальность расписания врачей и наличие талонов; ✔ Мультиплатформенность — приложение доступно для iOS, Android и имеет веб-версию для компьютеров.

Врачи Хакасии: как сохранить сердце мужчины здоровым Основной фактор риска для мужчин представляют сердечно-сосудистые заболевания, причём с каждым годом болезни сердца молодеют. На здоровье сердца представителей сильного пола влияют: ➡️ низкий уровень жизни; ➡️ табакокурение и злоупотребление алкоголем; ➡️ неправильное питание; ➡️ постоянные стрессы; ➡️ повышенные физические нагрузки, либо наоборот, гиподинамия; ➡️ хронические патологии, возникающие с возрастом; ➡️ лишний вес. Все вышеперечисленные факторы также негативно влияют и на женщин, но тем не менее частота сердечно-сосудистых заболеваний у них ниже (например, ишемическая болезнь сердца у женщин развивается на 10-15 лет позже, чем у мужчин). — По мнению большинства ученых, основная причина выносливости женского сердца скрывается в гормонах (эстрогены — половые гормоны, обладающие антиатеросклеротическим действием в репродуктивном возрасте вплоть до менопаузы). У мужчин же подобной функцией обладает гормон тестостерон. Но его выработка примерно после 40-45 лет уменьшается и темпы синтеза гормона каждый год снижаются на 2%. Это может произойти и раньше, ведь каждый организм индивидуален, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики. При дефиците тестостерона: ⚫️ увеличивается жировая масса; ⚫️ кровеносные сосуды становятся более хрупкими; ⚫️ ухудшаются когнитивные способности; ⚫️ появляются раздражительность, упадок сил, депрессия; ⚫️ на фоне различных нарушений страдает сердце. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает: ✔️сбалансированное питание; ✔️отказ от алкоголя и табака; ✔️физическую активность. Также необходимо следить за своим здоровьем: ✔️регулярно измерять артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Это поможет снизить риск инсульта и инфаркта, развития сахарного диабета; ✔️проходить профилактические осмотры, сдавать анализы в рамках диспансеризации.

Врачи Хакасии: как мужчинам научиться управлять стрессом Часто мужчины склонны «затаивать» эмоции. Вместо того чтобы попросить о помощи, берут на себя ещё больше задач. Культура «крепкого плеча» порой заставляет игнорировать собственные потребности. ⚡️ В итоге напряжение накапливается, выливаясь в раздражительность, бессонницу или даже проблемы со здоровьем. 1️⃣ Первый шаг к управлению стрессом – научиться его замечать. Тело часто подсказывает раньше, чем сознание; 2️⃣ Помогает простая привычка делать паузу. Всего минута глубокого дыхания посреди напряжённого дня способна «перезагрузить» нервную систему; 3️⃣ Физическая активность снимает мышечное напряжение и запускает выработку эндорфинов – гормонов хорошего настроения; 4️⃣ Поддержка – не признак слабости, а ресурс. Иногда просто выговориться, не ожидая готовых решений, это уже половина пути к облегчению; 5️⃣ Качественный отдых и сбалансированная еда дают силы справляться с вызовами; 6️⃣ Найдите занятие, где руки заняты, а голова отдыхает, которое помогает «отключиться»: рыбалка, сборка моделей, игра на гитаре, работа с деревом. Такие ритуалы создают островок спокойствия в бурном дне. — Управление стрессом – это не разовое действие, а навык. Он развивается постепенно, через маленькие шаги и бережное отношение к себе. Начните с малого и постепенно эти моменты сложатся в новый стиль жизни, более устойчивый и осознанный. И помните, что заботиться о себе – это не роскошь, а необходимость, — напоминают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики.

Мужское здоровье – это термин, который означает состояние физического, психического и социального благополучия мужчин, а не просто отсутствие болезней. Он охватывает широкий круг проблем, которые присущи только мужчинам или влияют на них иначе, чем на женщин. 🔴 К сожалению, мужчины часто игнорируют нарушения своего самочувствия, не обращают внимания на ранние симптомы заболеваний, списывая все на усталость, либо стесняются и идут к врачу, когда боль уже становится нестерпимой. — Мужское здоровье – важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения. Недостаточная обращаемость мужчин за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, в том числе сердечно сосудистых и онкологических, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. ☝️Для сохранения здоровья нужен комплексный подход, многое зависит от самого мужчины. 1️⃣ Отказ от курения и алкоголя. В любом возрасте это снижает вероятность развития болезней; 2️⃣ Правильное питание. Необходимо ограничить употребление полуфабрикатов, фастфуда, мясных и рыбных деликатесов, содержащих избыток соли и трансжиров, а также сладких кондитерских изделий, добавляющих лишние «пустые» калории и ведущие к ожирению и сахарному диабету; 3️⃣ Физическая активность. Один из самых эффективных способов профилактики гипертонии и ишемической болезни сердца, которые являются основными причинами смерти среди мужчин; 3️⃣ Контроль веса. Сокращение калорийности рациона и повышение физической активности – лучший способ избавиться от лишнего веса и абдоминального ожирения; 4️⃣ Соблюдение режима дня. Сон не менее 6-8 часов также важен для мужского здоровья. Это влияет на иммунитет и стрессоустойчивость – хроническая усталость только усугубляет негативные эмоции; 5️⃣ Профилактические осмотры и диспансеризация. Профилактические мероприятия надо проходить даже при отсутствии жалоб для мониторинга важных показателей здоровья – артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови. Это необходимо для выявления ранних признаков заболеваний предстательной железы и колоректального рака кишечника. Кроме того, важно не забывать о вакцинации против гриппа, клещевого энцефалита, чтобы избежать тяжелых осложнений в случае заболевания.

Правильное питание имеет важное значение для здоровья сердца и сосудов Оно помогает снизить риск инфарктов, инсультов, артериальной гипертензии и атеросклероза. Какие продукты должны быть в ежедневном рационе? 🟡Овощи и фрукты Самые полезные овощи для сердца доступны круглый год – свекла, морковь, помидоры, тыква, картофель, батат. Не забывайте про зелень, лук и чеснок. Из фруктов особенно полезны яблоки, груши, сливы, абрикосы. Ягоды: клюква, черника, малина, голубика. Это просто кладезь полезных веществ. Хороши и сухофрукты курага, чернослив, финики, изюм – в них много магния, калия, полезных для сердца. 🟡Цельнозерновые Гречка, ячмень, овес, цельнозерновой хлеб - содержат много клетчатки и микроэлементов, помогают контролировать уровень холестерина в крови. 🟡Жирная рыба Скумбрия, сардины, лосось, печень трески – источник омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на здоровье сердца и сосудов. 🟡Орехи Грецкие, миндаль, кешью, кедровые и семена (подсолнечника, тыквенные) богаты магнием и полезными жирами. 🟡Растительные нерафинированные масла (льняное, оливковое, кунжутное). 🟡Темный шоколад Содержит флавоноиды, улучшающие кровообращение. ➡️ Блюда лучше готовить на пару, варить или тушить. Составляйте меню так, чтобы оно было разнообразным и сбалансированным. Продукты, которые необходимо ограничить: ✖️Красное мясо, мясные и рыбные деликатесы (колбасы, копчености); ✖️Жирное, жареное, консервы и маринады, фастфуд, кондитерские изделия; ✖️Соль – не более 5 г в день; ✖️Сахар – не более 50 г в день; ✖️ Алкоголь (лучше полностью исключить). Режим питания: ✔️ Питайтесь регулярно, 4-5 раз в день небольшими порциями; ✔️ Пейте достаточно воды.

[Вложение без текста]

❤️‍🩹 Инфаркт миокарда: факторы риска и профилактика Инфаркт миокарда – тяжелое состояние, которое считается одной из основных причин внезапной смерти. Возникает из-за недостаточного притока крови к сердечной мышце. На поврежденном участке происходит некроз тканей. ⚡️ Одна из главных причин возникновения инфаркта – атеросклероз. Основные симптомы острого инфаркта миокарда: ⚫️боль в груди; ⚫️затруднение дыхания; ⚫️холодный пот; ⚫️головокружение или обморок; ⚫️снижение артериального давления и низкий пульс. — При подозрении на инфаркт – срочно вызвать скорую помощь, помочь человеку принять положение «полулежа», расстегнуть воротник, открыть окно, не допускать физических нагрузок – больному нельзя вставать, ходить, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Факторы риска: 🔺пол; возраст; 🔺наследственность; 🔺стресс; 🔺высокое кровяное давление; 🔺высокий уровень холестерина; 🔺сахарный диабет; 🔺курение и злоупотребление алкоголем; 🔺ожирение и неправильное питание; 🔺малоподвижный образ жизни. Профилактика: ✔️регулярная физическая активность не менее 30 минут ежедневно; ✔️контроль массы тела; ✔️контроль артериального давления; ✔️контроль уровня холестерина; ✔️управление стрессом; ✔️регулярное медицинское обследование.