БУЗ УР «Республиканский кожно-венерологический диспансер МЗ УР»

Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровыми? 🛡️Крепкая иммунная система - это результат нашего ежедневного ухода за собой. Всё начинается с простых, но важных привычек. 1️⃣Сон 🛌 Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов. 2️⃣Питание, богатое витаминами и минералами. 🥗 Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками. 3️⃣Умеренные физические нагрузки. 🏂 Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут - уже большой шаг! 4️⃣Гидратация.💧 Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно. 5️⃣Психологическое здоровье 🧘🏼‍♀️ Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение - наоборот. Найдите свои способы расслабиться! Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. ☀️Сегодня - лучший день, чтобы начать! ❤️Будьте здоровы!

❤️‍🔥Когда мы испытываем стресс, наш организм реагирует на него выработкой кортизола и адреналина. В краткосрочной перспективе они помогают нам справляться с трудностями. 💔Однако при хроническом стрессе побочные эффекты могут быть разрушительными: ❌Бессонница и другие нарушения сна, что сказывается на восстановительных процессах в организме. ❌Нездоровое питание и употребление алкоголя, что дополнительно ослабляет иммунную защиту. ❌Появление различных воспалительных заболеваний, включая аутоиммунные расстройства, когда иммунная система начинает атаковать собственные клетки. К сожалению, многие стрессовые ситуации неизбежны, и для того чтобы стресс не перерос в нечто более серьезное, свои переживания следует выгружать. Как это сделать? ✅Постарайтесь нормализовать режим сна. ✅Полноценно и правильно питайтесь. ✅Регулярно двигайтесь, ходите пешком и проводите короткие функциональные тренировки на разные группы мышц. Все это поможет выбросить лишний адреналин и впоследствии расслабить мышцы, а следовательно – избавиться от эмоциональных зажимов в теле. ✅Выбрасывайте реакцию вовне. Рисование, лепка, написание сказки, игра на инструменте, сочинение стихов, ведение дневника – подойдёт все, что вы можете использовать в качестве объекта для отреагирования своих чувств. ✅Включайте осознанность и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Работу нужно вести на 3 уровнях: тело, эмоции и мысли. Для этого ответьте на 3 вопроса: * Что происходит с моим телом? * Что я чувствую? * Что я думаю? Признаваясь себе в своих же ощущениях, вы возвращаете себя в реальность. ✅Верните себе 5 органов чувств. Отслеживайте их: * Что вы видите? * Что вы слышите? * Что недавно пробовали на вкус? * К чему прикасались? * Какие ароматы вдыхали? Для усиления осознания можете вспоминать то, что вы больше всего любите, чтобы вернуть свои ощущения. ✅Постарайтесь максимально «заземлиться». Почувствуйте под ногами землю. 🌳Представьте, что вы, как могучий дуб с большими, сильными корнями, держитесь за почву и ничто вам не страшно. Вы несокрушимы! ✅Практикуйте медитацию. 🧘🏼‍♂️Это эффективный способ перезагрузки и очищения сознания от беспокойных мыслей. Он позволяет переключить внимание внутрь себя, освободиться от влияния внешней среды о обеспечить своему сознанию отдых. ✅Практикуйте технику напряжения и расслабления. По очереди напрягайте и расслабляйте части своего тела. Оно подчиняется процессам симпатической и парасимпатической системы. Одна отвечает за возбуждение, другая – за расслабление. Системы сменяют друг друга. ✅Оградите себя от негативной информации. Большинство новостных каналов вызывают сильные эмоции: удивление и шок, тревогу и страх, возмущение и гнев. А любая сильная эмоция – всегда стресс. ✅Работайте с дыханием. Выйти из стресса поможет антистресс-упражнение. 🧘🏼‍♀️Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха. * Если вам необходимо взбодриться, вдыхайте на шесть счетов и выдыхайте на три. * Если расслабиться и успокоиться: вдыхайте на три счета, выдыхайте на шесть. Идеальный вариант - сначала успокоиться, а затем взбодриться. 💚Опираясь на мысли, тело и эмоции, можно успешно противостоять стрессовым факторам, а также укреплять свое психологическое, физическое и психическое здоровье. ❤️Самое главное - заботиться о себе нужно регулярно. ❤️Будьте здоровы!

С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта. 🛡️Иммунная система – универсальный защитник человека от бактерий и вирусов и других чужеродных веществ. Частые простудные заболевания, герпес на губах, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах, появление высыпаний на коже – признаки снижения иммунной активности. Факторы, негативно воздействующие на здоровье: 🔸 Дефицит сна 🔸 Длительный стресс 🔸 Вредные привычки – курение и алкоголь 🔸 Нерациональное питание 🔸 Нехватка витаминов и микроэлементов 🔸 Физические перегрузки или малоподвижный образ жизни 🔸 Бесконтрольное употребление лекарств. Чтобы оставаться здоровым, следуйте простым рекомендациям: ✅Правильно питайтесь; ✅Уделяйте время физической активности; ✅Высыпайтесь; ✅Берегите нервы; ✅Откажитесь от вредных привычек. ❤️Следуя этим рекомендациям, можно значительно укрепить иммунную систему и повысить устойчивость к различным заболеваниям. ❤️Будьте здоровы!

ПРОСТАТИТ И ИППП 🦠 🔹Простатит (воспаление предстательной железы) остается одной из наиболее распространенных урологических проблем у мужчин. 🔹Роль инфекций, передающихся половым путем(ИППП), в развитии воспаления простаты очень велика. 🔹Мужчин с активной сексуальной жизнью и незащищенными контактами ИППП могут провоцировать до 30-40% случаев острого бактериального простатита. 🔹Особенно это актуально для молодых мужчин до 35 лет, практикующих небезопасный секс со множественными или случайными партнершами. ❓Какие инфекции вызывают простатит? 1️⃣Классические бактериальные возбудители. Традиционно основными возбудителями бактериального простатита считаются кишечная палочка (70-80% случаев), энтерококки, клебсиелла и протей. 2️⃣ИППП как причина воспаления простаты. Наиболее значимыми инфекциями, передающимися половым путем и способными вызвать простатит, являются: 1. Хламидии (Chlamydia trachomatis) выявляется у 15-20% молодых мужчин с хроническим простатитом. Хламидия обладает тропностью к цилиндрическому эпителию уретры и способна восходящим путем проникать в протоки предстательной железы. Особенность хламидийной инфекции заключается в длительном бессимптомном течении, когда мужчина даже не подозревает о заражении. 2. Гонококки (Neisseria gonorrhoeae) встречается реже, но вызывает более агрессивное течение заболевания. Гонококковая инфекция обнаруживается у 5-8% пациентов с острым простатитом. Важно понимать, что современные штаммы гонококка демонстрируют высокую резистентность к традиционным антибиотикам. 3. Микоплазмы и уреаплазмы (Mycoplasma genitalium и Ureaplasma urealyticum) долгое время считались условно-патогенной флорой, однако последние исследования изменили эту точку зрения. Доказано, что микоплазма гениталиум ассоциирована с хроническим простатитом у каждого десятого пациента с необъяснимым воспалением. 4. Трихомонады (Trichomonas vaginalis) способна поражать уретру и простату, вызывая вялотекущее воспаление. Трихомониаз часто протекает бессимптомно у мужчин, создавая резервуар инфекции. 5. Вирусы герпеса (HSV-1 и HSV-2) могут провоцировать обострения хронического простатита, особенно при ослаблении иммунитета. Клинические проявления инфекционного простатита: -повышение температуры до 39,2°C, -интенсивные боли в промежности; -затрудненное болезненное мочеиспускание; -периодические тянущие боли в промежности, -учащенное мочеиспускание, -снижение качества эрекции. ❓Когда необходимо искать ИППП? -возраст до 35 лет в сочетании с сексуальной активностью; -незащищенные половые контакты за последние 3 месяца, особенно со случайными или новыми партнерами; -смена полового партнера в недавнем прошлом или наличие нескольких одновременных партнеров; -симптомы уретрита (выделения из уретры, зуд, жжение при мочеиспускании); -отсутствие эффекта от стандартной антибактериальной терапии; -повторные эпизоды простатита; -наличие ИППП у полового партнера или информация о том, что партнер проходит лечение от инфекции. 🧪 ПЦР-диагностика является наиболее чувствительным методом исследования ИППП, и достигает 95-98% 🔬Обследоваться на все виды ИППП можно в кожно-венерологическом диспансере по адресу: Ленина, 100. ☎️Телефон для записи: 8(3412)31-00-70 в будни с 8:00 до 17:00 Будьте здоровы!❤️

❤️Уровень артериального давления (АД) –один из важных показателей здоровья человека и работы сердечно-сосудистой системы. В зависимости от фазы функционирования сердца давление меняется. При сокращении сердечной мышцы АД увеличивается, при расслаблении – наоборот снижается. На показатели артериального давления влияют разные факторы: 🔸возраст и вес; 🔸стрессовые ситуации; 🔸активная умственная работа; 🔸чрезмерная физическая нагрузка; 🔸прием противозачаточных таблеток; 🔸злоупотребление алкогольными напитками и курением. ❤️В среднем, нормой артериального давления принято считать показатели 120 мм ртутного столба на 80, где 120 – систолическое давление, а 80 – диастолическое. ❤️‍🩹Повышенный уровень АД (выше 140 на 90) говорит о наличии артериальной гипертензии. Измеряйте АД ежедневно! ❤️Будьте здоровы!

❤️‍🩹 К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относят: ▪️наследственный фактор, ▪️курение, ▪️злоупотребление алкоголем, ▪️низкую физическую активность, ▪️ожирение, ▪️сахарный диабет. ❗️Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. 🚬Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к: ❤️‍🩹спазму периферических сосудов, ❤️‍🩹повышению уровня давления и свертываемости крови, ❤️‍🩹учащению ритма сердечных сокращений. 🚬В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он подразумевает: ✅правильное питание, ✅достаточную физическую активность, ✅проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, ✅отказ от вредных привычек. Берегите свое сердце! ❤️ Будьте здоровы!

По данным ВОЗ, 30–40% заболеваемости раком связаны с образом жизни: ❗️курением табака, ❗️употреблением алкоголя, ❗️рационом с низким содержанием фруктов и овощей, ❗️избыточным весом, ❗️гиподинамией. 🍎Здоровое питание может снизить риск развития рака на 10–20% и должен состоять из пяти групп продуктов: 1. фрукты; 2. овощи и бобовые; 3. нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена; 4. цельнозерновые и/или злаковые с высоким содержанием клетчатки; 5. молоко, йогурт, сыр и альтернативные продукты, в основном с пониженным содержанием жира. Полезные продукты против рака: 1️⃣Цельнозерновые 🌽Ежедневное употребление различных злаков обеспечивает защиту от рака благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Чем менее обработаны зерна, тем лучше, поэтому старайтесь употреблять цельнозерновые продукты – овес, коричневый рис, кукурузу, рожь, фасоль, чечевицу, твердые сорта макарон. 2️⃣Фрукты и овощи 🥦Овощи, которые оказывают влияние на профилактику рака благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов – брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста, помидоры, морковь, баклажаны, болгарский перец, свекла, тыква, шпинат, артишок, лук, чеснок, зеленые листовые овощи. К тому же они способствуют здоровому весу. 🍊Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы) – помимо высокого содержания витамина С, они богаты флавоноидами, которые оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие, ускоряют процессы регенерации, стимулируя синтез белка, снижают свертываемость крови, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы. 3️⃣Легкоусвояемый белок 🐟Для профилактики онкологии в рационе должны быть мясо птицы (куриные, индюшиные грудки), крольчатина, морская рыба (треска, хек, минтай), кисломолочные продукты. 4️⃣Ненасыщенные жиры 🥑Отдавайте предпочтение оливковому, льняному маслу, грецким орехам и авокадо. В них содержатся омега-3 ненасыщенные кислоты, а также большое количество необходимых витаминов и минералов. Будьте здоровы! ❤️

МЕЛАНОМА (рак кожи) — это агрессивная злокачественная опухоль, которая метастазирует в разные органы, зачастую, бывает с непредсказуемым течением, поэтому её раннее выявление очень важно! ❗️Заболеваемость меланомой продолжает увеличиваться. ❗️По росту смертности эта патология занимает второе место после рака лёгкого. ❗️Очень часто болеют молодые люди. ❗️Меланома может появляться на коже и слизистой, а также распространиться на органы и кости.  ❗️Меланома способна развиться сама по себе, но наличие, количество, расположение родинок увеличивают эту вероятность. Факторы риска развития меланомы: ФАКТОРЫ РИСКА: 🆘Травматизация невусов (родинок); 🆘Наследственная предрасположенность; 🆘Величина родинки больше 6 мм. 🆘воздействие солнца (а также излучения солярия) на кожу человека. Солнечные ожоги; 🆘светлая кожа (светлые или рыжие волосы, голубой цвет глаз); Профилактика: ✅избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами; ✅весной и летом обязательно использовать солнцезащитные кремы с высокой степенью защиты (spf 30-50) ❗️В группе риска люди, у кого на теле много родинок и пятен – они должны обследоваться у дерматолога один раз в полгода 🔎 ☎️Записаться на прием к дерматологу для осмотра родинок на признаки озлокачествления можно по телефону call-центра РКВД 8(3412)31-00-70 в будни с 8:00 до 17:00 Будьте здоровы! ❤️

Злокачественные новообразования кожи являются распространенной патологией во всем мире. ❗️На какие симптомы врачи советуют обратить внимание, чтобы не пропустить рак кожи: ▪️Родинка начинает быстро расти и увеличиваться в размерах. При диаметре больше 6 мм нужно немедленно пройти обследование у дерматолога; ▪️Родинка приобретает гладкую поверхность, с исчезновением кожных борозд; ▪️Появляются неприятные ощущения в области родинки: зуд, покалывание, жжение; ▪️Появляется сухость, шелушение кожи, язвы, кровотечение; ▪️Появляются признаки воспалительного процесса в области родинки и окружающих ее тканей; ▪️Появляются дочерние образования, подкожные уплотнения и узелки. ❗️НАПОМИНАЕМ – своевременное выявление злокачественных новообразований залог их успешного лечения! ❗️Если у вас на коже множественные родинки или вы заметили изменение формы, цвета или размера образований, родника стала чесаться или кровоточить, срочно обратитесь к специалистам РКВД. 🔬Более 96% новых случаев рака кожи в Удмуртии выявляется на ранних стадиях. 🔎Этому способствует регулярное прохождение диспансеризации и профосмотров. 🖊️Записаться на приём к дерматологу РКВД можно по телефону 8(3412)31-00-70 (с 8:00 до 17:00 в будни). Будьте здоровы!❤️

С 2 по 8 февраля 2026 года Минздрав России проводит неделю, посвящённую профилактике онкологических заболеваний. ❗️Рак — это злокачественная опухоль, при которой происходит бесконтрольное размножение клеток, сопровождающееся врастанием в подлежащие ткани и метастазированием в отдаленные органы с током лимфы и/или крови. Именно метастазы являются одной из основных причин смерти от рака. ▪️Рак — вторая по частоте причина смерти в мире. ▪️Наиболее распространенными видами рака являются: рак легких, молочной железы, толстой и прямой кишки, предстательной железы, кожи. ▪️Дети чаще всего болеют раком крови и лимфатической системы, либо саркомой (опухоль соединительной ткани). ▪️Больше всего летальных исходов вызывает рак легких. На втором месте — рак толстой и прямой кишки, затем следуют онкологические заболевания печени и желудка. Замыкает первую пятерку рак молочной железы. ▪️Среди основных причин возникновения рака: неправильное питание, курение, злоупотребление загаром. ▪️С возрастом риск развития рака резко возрастает. 🩻Раннее выявление рака может спасти жизнь (на начальной стадии практически все опухоли поддаются терапии), поэтому, начиная с 50 лет, каждому человеку не реже одного раза в год следует обследоваться у онколога. 👩🏻‍🦰Женщина также должна посещать гинеколога, проктолога и маммолога. 🧔🏻‍♂️Мужчина – делать рентген легких, обследовать желудок, толстую кишку и предстательную железу. Будьте здоровы! ❤️