БУЗ УР "Якшур-Бодьинская РБ МЗ УР"

[Вложение без текста]

#Профилактика 🤰Со 2 по 8 марта объявлена Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности ✨Основы репродуктивного здоровья закладываются в детском и юношеском возрасте. Своевременное выявление и лечение гинекологических заболеваний у девочки – самая эффективная профилактика патологий женской половой сферы в будущем. Главное про укрепление репродуктивного здоровья и профилактику женских заболеваний, в карточках👆 👇Присоединяйтесь к каналу Минздрава Удмуртии в МАХ max.ru/minzdrav18 #МинздравУР

Добрый день! Великий пост — вовсе не трудное испытание. Это радость, потому что Великим постом мы уходим от мирской суеты... Пост — это шанс вылечить душу. Пост — это возможность подготовиться к вечному. Пост — это удивительное время, которое называют весной духовной... Игумен Серапион (Митько)

🌸Ежегодно 1 марта отмечают Всемирный день иммунитета! 🤧 Частые простудные заболевания, герпес на губах, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах, появление высыпаний на коже – признаки снижения иммунной активности. Что важно помнить каждому? 🥦 Приемы пищи должны быть полноценными: завтрак, обед и ужин. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей – из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Крупы, молочные продукты, мясо поддержат энергию и бодрость духа. ☀ Весной нужно использовать все преимущества солнечного света и ежедневно выделять время для небольших прогулок. 🏓 Двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение. 🚿 Контрастный душ. Главный принцип: умеренность, постепенность и регулярность. Начинайте обливание с ног. Эта техника помогает взбодриться, укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике сезонных заболеваний. 😴 Полноценный сон – важнейший пункт восстановления организма. Дефицит сна отражается на продуктивности и психоэмоциональном состоянии. 🚭 Откажитесь от вредных привычек и не занимайтесь самолечением! Будьте здоровы! 👇Присоединяйтесь к каналу Минздрава Удмуртии в МАХ max.ru/minzdrav18 #МинздравУР

🙋‍♀Чтобы ребёнок рос здоровым физически и психически, его организму нужно достаточное количество нутриентов и энергии, источником которых является пища. Так что же должно быть в рационе ребёнка для его сбалансированного развития? Давайте разберемся! 🥛У детей и подростков наиболее остро ощущается потребность в белках. Ценным источником животного белка для детского организма является молоко. Но нельзя забывать и о растительных белках – дефицит этого вещества помогут восполнить бобовые и зерновые культуры. 🍗Организм ребёнка необходимо снабжать незаменимыми, то есть не синтезируемыми внутри аминокислотами. Они содержатся в мясе, рыбе, а также в яйцах и орехах. Велико значение жиров для детей. Они не только дают много энергии, но и содержат жизненно важные для растущего организма витамины А и E, полиненасыщенные жирные кислоты, фосфолипиды и др. 🍰А вот с простыми углеводами стоит быть осторожными: их избыточное количество, содержащееся, к примеру, в рафинированном сахаре, угнетает рост и развитие детей, приводит к снижению иммунитета и повышенной заболеваемости кариесом. Важно ограничивать потребление сладостей до 10–25 г в день - в зависимости от возраста.

Доброе утро!

👨‍💼Тематическая встреча в рамках проекта «Прогулка с врачом» пройдет 2 марта в Зоопарке Удмуртии! 📝Тема встречи: варикозное расширение вен Проблемы с венами — это не только эстетический дефект. Это сигнал о нарушении кровообращения, который без внимания может привести к серьезным осложнениям. Врач-флеболог расскажет: 👉как сохранить здоровье вен и забыть о дискомфорте; 👉о профилактике отеков; 👉о первых тревожные звоночках; 👉какие простые упражнения сохранят здоровье ног. 📅 2 марта ⏰ 10:00 📍Зоопарк Удмуртии В программе мероприятия: ✔ измерение артериального давления, пульса, сатурации; ✔ лекция врача и ответы на вопросы; ✔ профилактическая гимнастика; ✔ оздоровительная прогулка. Вход в Зоопарк для участников проекта бесплатный. ‼ Обратите внимание! Мероприятие не предполагает регистрацию при входе в Зоопарк или онлайн. Документы, удостоверяющие вашу личность, не требуются. Остерегайтесь мошенников!

Добрый день Пока в душе горит маяк, Такой душе не страшен мрак. Так пусть сомнениям вопреки Мерцают наши маяки!.. Анна Музыкантова

ВПЧ: вирус, который есть у 80 % из нас. Он может вызывать онкологию и это не страшилка — это факт: вирус папилломы человека (ВПЧ) — главная причина рака шейки матки, горла, ануса и даже пениса. Но паниковать не нужно — нужно действовать! 🔥 Что важно знать прямо сейчас: 1⃣ Заражаются почти все: передается при любом сексуальном контакте (даже защищенном!). Часто — без симптомов. 2⃣ Не все типы убийцы: только 14 из 200 штаммов — высокоонкогенные (типы 16 и 18 — виновники 70 % рака шейки матки!). 3⃣ Рак развивается годами: от заражения до опухоли — 10-15 лет. Это время для защиты! Как спасти себя (и партнера): ✔ Вакцинация: главный щит! Девочкам и мальчикам с 9 лет (идеально — до начала половой жизни). Взрослым до 45 лет — тоже эффективно! ✔ Скрининг для женщин: мазок на цитологию (ПАП-тест) + анализ на ВПЧ — каждые 3-5 лет. Обнаруживает предрак! ✔ Презервативы: снижают риск, но не защищают на 100 % (вирус живет на всей паховой зоне). ✔ Не курите: курение + ВПЧ = взрывной риск рака. ❗ Запомните❗ ВПЧ у мужчин — не миф! Они болеют раком горла/половых органов и передают вирус. Кондиломы (генитальные бородавки) — это низкоонкогенные типы. Но их наличие — сигнал провериться на опасные штаммы! "У меня ничего не болит" — не аргумент. Рак шейки матки на ранней стадии молчит. Чем опасен и как передается ВПЧ? Как защититься и стоит ли вакцинироваться? Ответы на эти вопросы в карточках Общественного центра здоровья УР👆

♻ Здоровый кишечник — это не только отсутствие дискомфорта, но и крепкий иммунитет Основные «двигатели» хорошего пищеварения, которые помогут вашему ЖКТ: ✅Клетчатка. Клетчатка не переваривается нами, но служит основной пищей для полезных бактерий. - Овощи и фрукты. Старайтесь съедать минимум 400г в день. - Цельные злаки. Овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб. ✅Пробиотики. Чтобы поддерживать здоровый микробиом, нужны натуральные продукты: кефир, йогурт без сахара, квашеная капуста (без уксуса), кимчи, чайный гриб. ✅Водный баланс. Клетчатка работает только в связке с водой. Без достаточного увлажнения она может, наоборот, вызвать тяжесть. Пейте чистую воду в течение дня, чтобы поддерживать мягкое прохождение пищи по тракту. ✅Движение. Даже 15–20 минут активной ходьбы «массируют» внутренние органы и стимулируют сокращение стенок кишечника. ✅Тщательное жевание. Пищеварение начинается во рту. Чем лучше вы измельчите еду, тем легче будет желудку и кишечнику. Важно! Если вы решили увеличить количество клетчатки в рационе, делайте это постепенно. Резкий переход на бобовые и сырые овощи может вызвать вздутие. карточки: ФГБУ «ЦНИИОИЗ» Минздрава России 👇Присоединяйтесь к каналу Минздрава Удмуртии в МАХ max.ru/minzdrav18