Городская поликлиника № 10 г.Казань

Период с 24 февраля по 2 марта объявлен в России Неделей поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта. Зачем нужна забота об иммунитете Иммунная система защищает нас от вирусов, бактерий, паразитов и даже от «неправильных» собственных клеток организма. Чем слабее иммунитет, тем выше риск частых ОРВИ, обострений хронических заболеваний и более тяжёлого течения инфекций. Что ослабляет иммунитет - Неправильный образ жизни: курение, употребление алкоголя, гиподинамия. - Хронический стресс, депрессивное состояние, раздражительность, усталость и недосып. - Нерациональное питание, дефицит белка, витаминов и минералов. Простые шаги для укрепления - Питайтесь разнообразно: больше овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых, белковой и кисломолочной продукции. - Высыпайтесь не менее 7–8 часов в сутки, соблюдайте режим дня. - Ежедневно двигайтесь: прогулки, ЛФК, посильный спорт 30 минут в день уже помогают иммунной системе. - Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь — это один из важных вкладов в защиту организма. - Учитесь управлять стрессом: дыхательные практики, прогулки, расслабляющие хобби. Вакцинация – защита номер один Вакцинация остаётся простым, безопасным и эффективным способом защитить организм от ряда опасных инфекций до встречи с возбудителем. Прививки помогают иммунной системе «запомнить» врага и быстрее реагировать при контакте с ним.

[Вложение без текста]

👨🏻 Как сохранить мужское здоровье Репродуктивное здоровье мужчины — это не только про способность стать отцом. Это маркер общего состояния организма. ❗️ Главная опасность заключается в том, что проблемы с репродуктивной системой часто никак себя не проявляют. Мужчина может чувствовать себя абсолютно здоровым, но при этом столкнуться с бесплодием. Именно поэтому важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. С января 2024 года в России впервые в мире появилась программа диспансеризации для оценки репродуктивного здоровья. Каждый мужчина от 18 до 49 лет может пройти обследование бесплатно. 🗒 Как сохранить репродуктивное здоровье на годы вперед: 🎥 откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь напрямую снижают уровень тестостерона; 🎥 следите за весом и питанием. Лишний вес нарушает гормональный фон, а спорт помогает его нормализовать; 🎥 избегайте перегрева. Горячие ванны, сиденья с подогревом и тесное синтетическое белье ухудшают сперматогенез; 🎥 избегайте стресс и недосып — они убивают тестостерон. Важные проблемы, которые можно обнаружить в ходе диспансеризации и начать их своевременное решение, смотрите в карточке.

[Вложение без текста]

Завтра, 14 февраля, отмечается Международный день осведомлённости о пороках сердца — повод прислушаться к биению своего главного мотора жизни. Пороки сердца — это нарушения строения клапанов, перегородок или сосудов, мешающие нормальному току крови. Они бывают врождёнными (с рождения, из-за проблем в развитии плода) и приобретёнными (от ревматизма, инфекций или атеросклероза). В России сердечно-сосудистые проблемы — причина половины смертей, но ранняя диагностика спасает жизни. Что важно знать? Сигналы, которые должны насторожить — одышка, усталость, боли в груди — нельзя игнорировать. Профилактика: двигайтесь 150 минут в неделю, ешьте овощи и фрукты, бросайте курить. Напомните близким: здоровье сердца — инвестиция в долгую, полную сил жизнь. Приходите на диспансеризацию в нашу поликлинику — мы поможем услышать сердце вовремя.

🩺 Кто куда, а я на диспансеризацию! Записаться на нее можно по телефону через регистратуру поликлиники или на Госуслугах. При прохождении обследования в будний день, работодатель обязан дать оплачиваемый отгул. 🔵Первый этап диспансеризации: - Осмотр, консультирование по факторам риска - Инструментальная диагностика: флюография, маммография, ЭКГ, внутриглазное давление - Для женщин и мужчин старших возрастных групп: тест на скрытую кровь в кале. В 45 лет – ФГДС. - Для женщин старших возрастных групп: маммография, с 18 до 64 лет цитологический скрининг на рак шейки матки - Для мужчин в 45, 50, 55, 60, 64 года – тест ПСА. 🔵По итогам первого этапа врач может направить на консультации узких специалистов 🔵В этом году появились нововведения: проверка липидного профиля, тесты на ВПЧ для женщин, телемедицина для пациентов с артериальной гипертензией и сахарным диабетом 📌 Реализуется по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь».

🧑‍⚕️ Рак — это множество заболеваний, которые поначалу часто протекают без симптомов. Но даже на первых стадиях их можно выявить с помощью осмотров и анализов. Сегодня, во Всемирный день борьбы против рака, рассказываем о возможных признаках онкозаболеваний и об обследованиях, которые помогут вовремя обнаружить болезнь, — читайте карточки. ❤️ Пройти онкоскрининг можно на бесплатной диспансеризации по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».

В нашей поликлинике успешно прошла Школа здоровья для пациентов по теме «Рак молочной железы: как не запустить процесс». Лекцию провел врач-онколог Александр Плотников. 🔹 Советы от специалиста: - Регулярные самообследования и скрининги. - Обратите внимание на сигналы организма: уплотнения, изменения формы, боли. - Здоровый образ жизни: правильное питание, спорт и отказ от вредных привычек снижают риски. - Раннее выявление — 90% успеха в лечении. Врач подробно рассказал, как распознать первые признаки, пройти обследование и вовремя обратиться за помощью. Участники задавали вопросы и получили персональные рекомендации.

Профилактика неинфекционных заболеваний (НИЗ) — это комплекс мер, направленных на устранение факторов риска (курение, алкоголь, нездоровое питание, низкая активность) через ЗОЖ и диспансеризацию. Ключевые меры: отказ от вредных привычек, ежедневное употребление 400-500 г овощей/фруктов, активность до 150 минут в неделю и контроль веса/давления.  Основные направления профилактики НИЗ: 🥒Рациональное питание: Ограничение соли (до 5 г/сут), сахара и насыщенных жиров.Увеличение потребления клетчатки (цельные злаки, бобовые). ⛷️Физическая активность: Минимально 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. 🚭Отказ от вредных привычек: Полный отказ от курения и сокращение потребления алкоголя. 🍫Контроль показателей здоровья: Регулярное измерение артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови. 🛌Стрессоустойчивость: Нормализация сна (7-8 часов), отдых, снижение уровня стресса. 🩺.Диспансеризация: Регулярные профилактические медицинские осмотры для раннего выявления заболеваний.  Профилактика включает устранение факторов риска для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт), рака, диабета и болезней органов дыхания.

Приглашаем пациентов на Школы здоровья в январе.