ПП рецепты и полезные советы на каждый день ☘️

Идеальный суп, который покорил мои вкусовые рецепторы КБЖУ на 100 гр: 59.4/4.6/3.4/2.5 Ингредиенты: - куриное филе 1 шт - грибы Шампиньоны 300 гр - лук репчатый 1 шт - морковь 1 шт - томатная паста 2 ст.л - морковь 150 гр - сливочный плавленный сыр 2 ст.л - соль по вкусу - чёрный горошек - кинза Канал ПП Рецепты на каждый день Спасибо за ваши сердечки 🩷

Очень простые и очень вкусные вафли/оладушки КБЖУ на 100 гр: 203/8/9/22 Ингредиенты: - яйца 3 шт - сметана 10% 5 ст.л - рисовая мука 4-5 ст.л - соль - разрыхлитель - зелень - яйцо Спасибо за ваши огонечки🔥

Простая идея завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике👌 КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.3/8.8/8.6 Ингредиенты: - куриные яйца 1 шт - творог в брикете 5% 40 гр - сметана 1 ст.л с горкой - соль/специи по вкусу - ветчина 30 гр - помидор 1 маленький - лёгкий сыр 40 гр - зелень по желанию Подписывайтесь на мой канал , где вкусно и полезно ☘️ ПП рецепты и полезные советы на каждый день

•. Из таких маленьких, простых шагов начинается большой путь к жизни своей мечты, где ты здоровая, счастливая, красивая,ухоженная и самодостаточная женщина 👸🏻💝 Пройдем этот путь вместе ПП рецепты и полезные советы на каждый день , подписывайся 🩶 Здесь будет много мотивации и полезных рецептов, без глютена, молочных продуктов, сахара так и рецепты с молоком, сахаром и глютеном.

Гнезда с фаршем 👌 👉🏻КБЖУ 198/15/7/19 Ингредиенты: •Паста – 250 г •Фарш куриный (из индейки или курицы)– 450 г •Сыр полутвердый – 80 г •Томатная паста – 2 ст.л. •Вода – 300 г •Соль – 2 ч.л. •Специи – 1 ч.л •Шпинат В огнеупорную форму выложить шпинат, гнезда, сверху котлетки из индейки, залить смесью из воды и томатной пасты, посыпать сыром. Готовить в духовке при 180, 35-40 минут. Рецепты ПП | Подписаться Спасибо за ваши огонечки🔥

Белковый ПП салат, в котором 20 гр белка и 180 калорий🥚 🥗 50 гр тунца консервированного в собственном соку 🥗 50 гр кукурузы 🥗 Огурец 🥗 Красный лук 🥗 Варёное яйцо 🥗 Сметана Приготовление на видео 👆 Рецепты ПП | Подписаться

Подборка полезных каналов в МАХ❤️‍🔥 Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ ✊Мотивация, полезные привычки, лайфхаки похудения, розыгрыши 🔸ОСТЕОПАТ Москва Видякина К. Остеопатия | Психология. Комплексный подход к здоровью ♥️ Будь здоров! - эффективные проверенные рецепты для отличного здоровья. ❣️ЭКГ с нуля: разборы, шпаргалки, памятки и немного жизни врача. ✌️Здесь была Аня - путешествия, красота и здоровье 💖ПП рецепты и полезные советы на каждый день Легкие и полезные рецепты для восстановления здоровья 🔬Твой патологоанатом Место встречи горя и надежды, где каждый срез ткани рассказывает свою историю. 🩺Медицинские истории - истории из жизни, связанные с медициной! 🧸Педиатрия и всё о детях Кладезь полезной информации для родителей Попасть в подборку ✅

Запеканка постная из капусты 🥬 Ингредиенты: Капуста белокочанная - ½ небольшого кочана Картофель средний - 5 штук Морковь - 1 шт. Чеснок - 3 зубчика Мука - 3 ст. л. Манная крупа - 2-3 ст. л. Соль - по вкусу Чёрный молотый перец - по вкусу Растительное масло - для жарки и смазывания формы Приготовление: Картофель отварите в мундире до готовности, остудите, очистите и натрите на тёрке или пропустите через мясорубку. Капусту мелко нашинкуйте и слегка помните руками, добавив немного соли. Морковь натрите на крупной тёрке, чеснок пропустите через пресс. Соедините картофель, капусту, морковь, чеснок, манную крупу, муку, соль и перец. Хорошо перемешайте массу. Формочки для кексов или форму для запекания смажьте растительным маслом и выложите подготовленную смесь. Выпекайте в духовке, разогретой до 200 °С, в течение 25-30 минут до золотистой корочки.

Доброе, вкусное утро 🩷 🍔 ПП-Биг Мак из тортильи — сытный белковый завтрак без фастфуд-калорий ✅КБЖУ на ВСЮ порцию: 410 / 21 / 20 / 27 Ингредиенты: - Тортиль ц/з - 1 шт - Фарш говяжий - 50 гр - Сливочный сыр - 2 шт - Листья салата - 1 шт - Соленые огурцы - 1 шт - Помидор - 1/4 шт - Соль, перец, лук — по вкусу - Томатна паста / кетчуп - 1 ст.л. - Сметана - 1 ст.л. 🧑‍🍳Приготовление: Обжарьте говяжий фарш на сковороде, распределив его тонким слоем по диаметру тортильи, посолите и поперчите. Сверху сразу выложите тортилью и слегка прижмите. Когда фарш подрумянится, аккуратно переверните заготовку тортильей вниз, выложите ломтики сливочного сыра и прогрейте под крышкой, чтобы он расплавился. Смешайте томатную пасту (или кетчуп) со сметаной. На сторону с сыром выложите листья салата, нарезанные солёные огурцы, помидор и мелко нарезанный лук, добавьте соус, сложите тортилью и подавайте. ☺️ ПП рецепты| Подписаться

Сочный жульен на ужин😍 Ингредиенты: - шампиньоны - 350 гр - куриное филе - 400 гр - сливки 33% - 200 мл - соль, перец - по вкусу - твердый сыр - 100 гр - растительное масло - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 152/13/10/2 Здоровое меню 🍏