ГБУ РС(Я) "ЯРПНД"

[Вложение без текста]

Мужское здоровье: ключевые советы по сохранению Рассказывают психолог Асекритова Татьяна Афанасьевна и врач психотерапевт Кучумова Юлия Сергеевна 🔖Физическое здоровье ✔️ Спорт 3–4 раза в неделю Утренняя зарядка или прогулки улучшают кровообращение в малом тазу, поддерживают предстательную железу и гормональный баланс. ✔️ Сбалансированное питание Жиры, белки, углеводы (орехи, рыба, мясо, овощи) — основа для синтеза тестостерона, предотвращают дефицит. ✔️ Регулярный секс с постоянным партнером Обновляет жидкость простаты, профилактика простатита. Избегайте переизбытка, используйте контрацепцию и проверки на ИППП. ✔️ Полный отказ от курения и алкоголя Никотин спазмирует сосуды (эрекция слабеет, сперма хуже); алкоголь нарушает мочеполовую систему. Максимум 1–2 порции алкоголя/нед. ✔️ Уролог после 45 лет Ежегодно: анализ на ПСА (онкомаркер) и тестостерон для раннего выявления проблем. 🔖Психоэмоциональное здоровье 1️⃣ Осознание эмоций Дневник (3–5 эмоций/день) + 10 мин медитации снижают кортизол на 20–30%, уменьшают тревогу. 2️⃣ Границы в работе/отношениях Off-work после 19:00, открытые разговоры ("Я устал") — против выгорания и одиночества. 3️⃣ Стресс-менеджмент ПМР (напрячь/расслабить мышцы 10 мин) + замена мыслей ("Шаги вместо неудачи") по Эллису. 4️⃣ Самооценка Самосострадание ("Справлюсь!") + визуализация (5 мин/день) — на 35% меньше тревоги (APA). Начните с 1–2 пунктов на неделю. Забота — сила! Консультация специалиста Пресс-служба ГБУ РС(Я) «ЯРПНД»

[Вложение без текста]

🚀 Важная новость для жителей Якутии! Теперь записаться на прием к детскому психиатру, к врачу и даже закрыть электронный больничный можно дистанционно — за несколько кликов в сервисе MAX! Министерство здравоохранения Республики Саха (Якутия) сообщает: жители региона могут пользоваться медицинскими услугами без очередей и звонков. Всё необходимое уже есть в вашем смартфоне. 📱 Как это работает: две главные функции 1. Запись на прием к врачу Откройте чат-бот @zapismzsakha_bot в приложении MAX, авторизуйтесь, выберите специалиста и удобное время. Запись родственника, отмена или просмотр расписания — всё в одном боте. 👉 Ссылка на бота: https://max.ru/zapismzsakha_bot 2. Дистанционное закрытие больничного листа с использованием телемедицинской консультации Если курс лечения завершен и трудоспособность восстановлена, для закрытия листка нетрудоспособности больше не нужно посещать поликлинику. Всё можно сделать онлайн через телемедицинскую консультацию с лечащим врачом. Для этого врач назначит вам дату и время для проведения телеконсультации - быстро и удобно. Дистанционно можно закрыть лист временной нетрудоспособности также при: ·         оформленном листе по уходу за больным членом семьи; ·         нахождении на карантине или угрозе распространения заболеваний, представляющих опасность для окружающих. «Новый чат-бот — это официальный и защищенный сервис. Не переживайте о мошенниках» 🔥 Пользуйтесь современной медициной, не выходя из дома!

[Вложение без текста]

Уважаемые якутяне! Минздрав Якутии приглашает подписаться на официальные информационные ресурсы. Вы станете частью сообщества, которое всегда в курсе последних новостей и достижений здравоохранения. Подписывайтесь на нас в Национальном мессенджере МАХ и будьте в числе первых, кто узнает о новых технологиях, методах лечения и профилактических мероприятиях. Мы делимся с вами полезной информацией, чтобы вы могли заботиться о своем здоровье и здоровье своих близких. Присоединяйтесь к нам уже сегодня и будьте в курсе всего, что происходит в медицине Якутии! МЫ В МАХ - https://max.ru/minzdrav_sakha Ваше здоровье — наша забота!

Психические и психологические расстройства при онкологии Рак вызывает мощный стресс, типичный для тяжелых болезней, но уникальный по интенсивности. Слово "рак" часто ассоциируется с обреченностью, несмотря на успехи медицины. 25–30% пациентов имеют психические нарушения, которые могут длиться годами без лечения из-за слабых навыков эмоциональной регуляции. У всех наблюдаются психогенные реакции: тревога, страх, депрессия, астения (слабость, утомляемость, плаксивость), ипохондрия, апатия, дисфория (раздражительность, агрессия). Стадии психологической реакции: ❗️Отрицание: Защитные механизмы, игнорирование диагноза. ❗️Агрессия: Обвинения окружающих, дисфория. ❗️Депрессия: Самобичевание, вина, суицидальные мысли. ❗️Принятие: Формирование идентичности "я — больной", активное лечение. Стресс нарушает внимание, память, принятие решений. 📢Почему нужна помощь психолога? Пациенты додумывают из-за нехватки информации у врачей, мифов об неизлечимости. Современная медицина позволяет лечить при активном подходе. Психиатр: антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗСН), анксиолитики, нейролептики для снижения тревоги/депрессии. Психолог: когнитивно-поведенческая терапия, релаксация, медитация на всех этапах. Группы поддержки (напр., "Ясное утро"). 📢Рекомендации близким Позвольте говорить о чувствах, слушайте искренне. Избегайте "не переживай"; предлагайте конкретную помощь (продукты, дела). Давайте советы по запросу, из проверенных источников. Вспомните, что помогало раньше. Психотерапия и диагностика Фокус: вербализация страхов, снижение напряжения (когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, визуализация). Расстройства: депрессия, тревога, адаптация, фобии, ипохондрия. Высокий дистресс при раке легких/мозга (43%). Диагностика: клиническая, психопатологическая, экспериментально-психологическая, лабораторная; оценка суицидального риска, совместимости лекарств. Медикаментозное лечение Анксиолитики, нормотимики, антидепрессанты, нейролептики. Выбор по симптомам, побочным эффектам, онкотерапии. Эффект через 2–3 недели. Комплексный подход (психофармакология + терапия + реабилитация) улучшает качество жизни, повышает шансы на ремиссию. Обращайтесь за помощью рано! 📌 Присоединяйтесь, чтобы быть в курсе всех наших новостей и актуальной информации. Подписывайтесь прямо сейчас! МАХ: max.ru/id14350221... ВК: vk.ru/club205122086 ТГ: t.me/yrpnd Официальный сайт: yrpnd.mzsakha.ru Пресс-служба ГБУ РС(Я) «ЯРПНД»

❗️ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ 📌Будь в курсе всех наших новостей и актуальной информации. Подписывайтесь прямо сейчас! МАХ: max.ru/id14350221... ВК: vk.ru/club205122086 ТГ: t.me/yrpnd Официальный сайт: yrpnd.mzsakha.ru Пресс-служба ГБУ РС(Я) «ЯРПНД»

Профилактика неинфекционных заболеваний           📌Хронические неинфекционные заболевания как правило, имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К наиболее распространенным неинфекционным патологиям относятся: ✅Болезни сердца и сосудов ✅Заболевания дыхательных путей ✅Сахарный диабет ✅Злокачественные новообразования. 50% вклада в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят основные 7 факторов риска: ❌курение; ❌нерациональное питание; ❌низкая физическая активность; ❌избыточное потребление алкоголя; ❌повышенный уровень артериального давления; ❌повышенный уровень холестерина в крови; ❌ожирение; Основные рекомендации для профилактики заболеваний: ✅Правильное питание. Употребление больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, ограничение потребления соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров. ✅Регулярная физическая активность. Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают контролировать вес и предотвращают ожирение. ✅Отказ от вредных привычек. Например, прекращение курения и ограничение употребления алкоголя. ✅Регулярные медицинские осмотры. Многие неинфекционные заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно, и чем раньше они будут обнаружены, тем легче будет их лечить. ✅Управление стрессом. Стресс, депрессия и тревожность — факторы, влияющие на развитие физических заболеваний, и их нужно минимизировать.            Профилактика неинфекционных заболеваний напрямую связана с соблюдением норм здорового образа жизни. Это объяснимо: хочешь быть здоровым – будь им. Но на деле не все и не всегда психологически готовы к этому.           1️⃣ РЕКОМЕНДАЦИЯ : внедрять новые привычки постепенно. Тогда они с большей вероятностью приживутся, станут неотъемлемой частью жизни. Мотивация – это то, с чего вы начинаете. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать. Спешите медленно. Лучше меньше, да лучше – классика народной мудрости, как раз подходит. Не намечайте дату старта новой жизни, а прямо сегодня, сейчас приступайте: пройдите одну остановку пешком. Завтра еще одну, послезавтра – две. Так выработается привычка и ваш организм сам будет «мечтать» ходить пешком. Вам это понравится. 2️⃣ РЕКОМЕНДАЦИЯ: задумайтесь, ведь у кого-то получилось, значит, и у вас получится. Полезно общаться с такими людьми. А еще лучше примкнуть к их сообществу. Если вам тяжело найти такого человека среди знакомых, зайдите на специализированные форумы, можно принять участие в коллективном марафоне ЗОЖ и тд.           3️⃣ РЕКОМЕНДАЦИЯ : Применяйте технику разговора с собой. Научитесь спрашивать себя: «Будет ли мне это на пользу?». Интуиция – важный аспект. «Сегодня я хочу отказаться от сладкого. Принесет мне это пользу? Или «Сейчас я сильно расстроена. А полезно ли мне это? Нет. Значит, не стоит надолго застревать в грустных мыслях». Начатый однажды диалог будет развиваться. Приведет к более осознанным и ответственным за свое самочувствие действиям.   4️⃣ РЕКОМЕНДАЦИЯ: чтобы отдавать себя другим, прежде позаботьтесь о себе, иначе нечего будет отдавать. Давайте радоваться жизни. Да, сложно, проблемы и стрессы. Но если на этом и только этом акцентироваться, легче не станет. Подумайте, полезно ли вам это? И ваш психологический настрой станет одним из самых важных методов профилактики любого неинфекционного заболевания.   📌 Присоединяйтесь, чтобы быть в курсе всех наших новостей и актуальной информации. Подписывайтесь прямо сейчас! МАХ: max.ru/id14350221... ВК: vk.ru/club205122086 ТГ: t.me/yrpnd Официальный сайт: yrpnd.mzsakha.ru Пресс-служба ГБУ РС(Я) «ЯРПНД»

Встречаем молодых специалистов! Сегодня в культурном центре «Сергеляхские огни» состоялась торжественная церемония посвящения в профессию молодых специалистов работников здравоохранения Республики Саха (Якутия). Это событие ознаменовало значимое пополнение рядов специалистов, готовых посвятить себя служению людям. В частности, в 2025 году к коллективу ГБУ РС(Я) «ЯРПНД» присоединились талантливые молодые медицинские работники. 👩‍⚕️Среди новых сотрудников у нас — 10 врачей, трое из которых были трудоустроены на должности врачей-стажеров второго года обучения. Особо стоит отметить двоих специалистов, которые проходили обучение по договору целевого обучения. Они начали свой путь в 2024 году как врачи-ординаторы, а в 2025 году были официально приняты на постоянные должности: один в качестве штатного врача-психиатра детского для обслуживания детского населения, а другой — врачом-психиатром детским участковым в Диспансерное отделение. 👩‍⚕️Кроме того, коллектив ГБУ РС(Я) «ЯРПНД» пополнился 21 медицинской сестрой, что значительно укрепит нашу медицинскую команду. 🎉Мы желаем всем молодым коллегам успехов в их благородной работе, профессионального процветания и несгибаемой верности выбранной профессии. Пусть их путь будет наполнен достижениями, а каждый день приносит удовлетворение от помощи тем, кто в ней нуждается. 📌 Присоединяйтесь, чтобы быть в курсе всех наших новостей и актуальной информации. Подписывайтесь прямо сейчас! МАХ: max.ru/id14350221... ВК: vk.ru/club205122086 ТГ: t.me/yrpnd Официальный сайт: yrpnd.mzsakha.ru Пресс-служба ГБУ РС(Я) «ЯРПНД»