ГБУ РС(Я) Чурапчинская ЦРБ

СОН ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ❤️Сердце — самая выносливая мышца в нашем организме. От нее напрямую зависит продолжительность жизни человека. И чтобы ее сберечь, человеку необходимо в первую очередь высыпаться, правильно питаться, постоянно двигаться и отказаться от курения и алкоголя. Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Идеальная схема здорового сна — по возможности ложиться спать до 22:00, в любом случае — не позднее полуночи. Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления. Для профилактики заболеваний сердца показаны гипохолестериновая диета, ограничение соли. 🏃Сердце — это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым. ❗Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость. Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми.

Фолиевая кислота, известная как витамин В9, обладает важными свойствами. Она наиболее эффективно восстанавливает иммунную систему и поддерживает здоровье сердца и сосудов. Этот витамин активизирует функции всех органов, особенно кожи, и способствует нормальному росту волос. Совместное применение фолиевой кислоты с витаминами В6 и В12 снижает вероятность развития глазных заболеваний на 30%. Фолиевая кислота помогает сохранить здоровый цвет кожи. В сочетании с пантотеновой и парааминобензойной кислотами она может надолго предотвратить появление седины. Этот витамин особенно важен во время беременности, и рекомендуется принимать 400 мг фолиевой кислоты ежедневно. Долгосрочные исследования показали, что регулярный прием витамина В9 помогает избежать многих осложнений во время беременности и родов, а также полезен для женского здоровья вплоть до менопаузы. Исследования показали, что фолиевая кислота помогает предотвратить проблемы с позвоночником у ребенка и способствует правильному формированию нервной системы плода. Этот витамин также необходим для лечения послеродовой депрессии, поэтому его считают самым важным для женщин. Недостаток фолиевой кислоты у женщин может пр ивести к нарушению нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген. В подростковом возрасте фолиевая кислота помогает регулировать половое созревание у девушек и борется с акне. Этот витамин важен и для мужчин. Фолиевая кислота поддерживает уровень тестостерона и способствует созреванию спермы. Юношам необходимо получать достаточное количество фолиевой кислоты для нормального развития половых характеристик, таких как голос, борода и увеличение простаты для производства семени. Основные источники фолиевой кислоты включают бобовые, салат, шпинат, капусту, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, сою, свеклу, морковь, томаты, муку грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречку и овсянку, пшено, а также дрожжи. Среди продуктов животного происхождения богаты этим витамином печень, почки, творог, сыр, икра и яичный желток. Тем не менее, для того чтобы восполнить запасы этого витамина в организме, необходимо ежедневно употреблять большое количество указанных продуктов. Поэтому целесообразно принимать его в виде таблеток, учитывая его невысокую стоимость. ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ЛЮБЫХ ПРЕПАРАТОВ, СРЕДСТВ ИЛИ МЕТОДОВ ЛЕЧЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!