МБУ ДО «Оленекская ДЮСШ им. И. П. Павлова»

8 интересных фактов из тренажерного зала. 1) 4% На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений. 2) 1=4 За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере. 3) 20 тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным. 4) 45 минут в день, пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и небольшие перерывы между нагрузками дают отличный результат даже при коротких промежутках времени. 5) 47% На столько больше риск заболеть раком у физически слабых мужчин по сравнению с теми, кто регулярно занимается фитнесом. 6) 20 секунд Идеальное время для задержания веса, чтобы получить результат от статичной тренировки. Зафиксируй вес в середине амплитуды для максимальной эффективности и роста мышечной массы. 7) 50% Дневной нормы протеина содержится в стейке лосося среднего размера (200-300 г). Перекуси рыбой после тренировки. 8) 750 ккал/ч сжигаются во время прыжков со скакалкой. А стоит она гораздо меньше беговой дорожки!

Саха ыалын сиэрэ-туома ➡️ https://sakha-sire.ru/uol-ogo-er-kihi-haryshalyn-tuomnaryttan/?wss

Саха ыалын сиэрэ-туома ➡️ https://sakha-sire.ru/uol-ogo-er-kihi-haryshalyn-tuomnaryttan/?wss

[Вложение без текста]

📱 Информационный видеоролик об интернет-мошенничестве 🔍 Уважаемые педагоги, родители и обучающиеся! В видеоролике представлены два реальных сценария интернет-мошенничества, с которыми всё чаще сталкиваются дети и подростки. В первом случае злоумышленники используют онлайн-игры и игровые платформы: во время игры ребёнку предлагают продиктовать SMS-код, поступивший на телефон родителя. В результате с банковского счёта списываются денежные средства. Во втором случае применяется психологическое давление и запугивание: ребёнку сообщают ложную информацию о том, что его близкий человек якобы находится под угрозой, и под предлогом «помощи» требуют выполнять задания, включая отправку фотографий. ❕ Важно помнить всем Никогда и никому нельзя передавать SMS-коды, пароли и личные данные Онлайн-игры и сервисы не запрашивают банковскую информацию Угрозы, спешка и требования секретности — явные признаки мошенничества Сотрудники банков и государственных органов не общаются с детьми через мессенджеры и игровые чаты 🔈 Детям: если вас пугают или просят что-то сделать — сразу расскажите родителям, педагогам или другим взрослым, которым вы доверяете. 🔈 Родителям и педагогам: регулярно обсуждайте с детьми правила безопасного поведения в сети и контролируйте использование цифровых устройств. Берегите себя и будьте внимательны в интернете.

Добрый день! Видео про интернет безопасность-это должны ЗНАТЬ наши дети🙌🏻

[Вложение без текста]

[Вложение без текста]

[Вложение без текста]

Пусть день будет лёгким и ярким! 👉 в MAX – подписывайтесь на наш канал https://max.ru/id1422001283_gos