Худеем с любовью: спорт, ПП, результат

Белковое облачко 🤤 КБЖУ на 100 гр: 122/7.3/3.3/13 Ингредиенты: 🥛 125 гр йогурта 🥚 2 шт яйца 🌾 40 гр крахмала 🍎 70 гр яблока ✨ сахзам, разрыхлитель, ванилин — по вкусу ⚪️ Смешайте все ингредиенты, взбейте до однородной массы и запеките при 180°C до золотистой корочки. Наслаждайтесь лёгким и вкусным белковым десертом! _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Тренировка для подтянутых рук _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Хороший комплекс упражнений для ног _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Белковый бургер 🍔 КБЖУ на 100 гр: 250/22.1/9/21.5 Ингредиенты: 🧀 180 гр творога 0% 🥚 1 яйцо 🌾 80 гр рисовой муки 🧀 50 гр моцареллы 🧂 5 гр разрыхлителя Начинка: 🍖 60 гр ветчины 🧈 15 гр творожного сыра 🍅 50 гр помидора ⚪️ Смешайте творог, яйцо, муку и разрыхлитель до однородной массы. Сформируйте булочки и запекайте до золотистой корочки. После остывания разрежьте, добавьте начинку — ветчину, творожный сыр и помидор, закройте булочкой и наслаждайтесь полезным бургером! 😋 _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Как очистить лимфу _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Супер сет для ваших ягодиц _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Сытный и сбалансированный салат 🥗 КБЖУ на 100 гр: 82.6/10.5/1.7/5.9 Ингредиенты: 🍗 150 гр пастрами из курицы 🌿 любая зелень и овощи — по вкусу 🥖 60 гр паста-снек Solim Mimo Для заправки: 🥛 135 гр греческого йогурта 2% 🧀 20 гр пармезана 🥄 15 мл соевого соуса 🌾 1 ч. л. зернистой горчицы 🧂 черный молотый перец — по вкусу ⚪️ Смешайте пастрами с нарезанными овощами и пастой-снеком, приготовьте заправку из йогурта, пармезана, соевого соуса и горчицы, полейте салат и аккуратно перемешайте — полезный и сытный обед готов! 😋 _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Тренировка для красивой спины _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Вкусные ПП сырники 🥞 КБЖУ на 100 гр: 340/42/12/19 Ингредиенты: 🧀 200 гр творога в брикете 🥚 1 шт яичный желток 🌽 15 гр кукурузного крахмала 🌾 10 гр мака — по желанию 🍬 сахзам — по вкусу ⚪️ Смешайте творог с желтком, крахмалом и сахзамом, сформируйте сырники, обжарьте на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки — наслаждайтесь нежными и полезными сырниками! 😋 _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka

Тренировка для подтянутых ног _____________________ 📌 Подписывайся: https://t.me/hudobka